2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33
Денебиздин ар бир клеткасындагы суу туздарды эритип, организмден токсиндерди чыгаруу үчүн керек. Анын жардамы менен кычкылтек жана аш болумдуу заттар кыртыштарга жеткирилет. Суу тамак сиңирүү процесстерине да катышат. Россиянын Медицина институту тарабынан сунушталган бул жашоо берүүчү нымдын көлөмү эркектер үчүн 12,5 стакан суу жана аялдар үчүн 11 стакан сууну түзөт. Бул сунуш суюктуктарды, анын ичинде ширелерди, кофени, шорпо жана тамак-ашка негизделген сууну 24 саат бою колдонууга тиешелүү.
Суу дагы арыктоо үчүн эң оңой жана эң жеткиликтүү ыкмалардын бири. Суу арыктоо үчүн камтыбайт калория жана организмге майларды натыйжалуу иштетүүгө мүмкүндүк берет, анткени боордун тазалоочу ишин жакшыртат. Суу менен арыктоо үчүн бир нече ыкмалар бар.
Арыктоо үчүн суу: колдонуу боюнча сунуштар
Бир суткадагы суунун көлөмү дененин салмагына жараша эсептелет. Ар бир килограмм масса үчүн 30 мл суу бар. Мисалы, сиздин салмагыңыз 7 кг болсо, анда күнүнө 2,1 литр суу керек болот. Биринчи порцияны эртең менен ач карынга, калганын ичүү керексуюктуктар күн бою бирдей бөлүштүрүлүшү керек. Суу тамактан жарым саат мурун жана тамактан кийин эки сааттан кийин ичилет. Тамактын сиңирүү процессине тоскоол болбош үчүн суу ичүүгө болбойт.
Бир күндө организмди көп суюктук менен ашыкча жүктөбөш керек, акырындык менен жасаган жакшы. Эртең менен жана тамактын ортосунда бир стакан суу менен баштаңыз. Андан кийин ичкен сайын 100 мл кошуп. Бир жумадан кийин суюктуктун көлөмүн дагы 100 мл көбөйтүңүз, талап кылынган нормага жеткенге чейин. Кофе же чай эмес, таза суу ичиңиз.
Лимон кошулган арыктоо үчүн суу
Бул ыкма Тереза Чонг (британиялык дарыгер) тарабынан сунушталган жана анын «Лимон ширесинин диетасы» китебинде кеңири баяндалган. Тереза Чонг лимон организмди детоксикациялоого жардам берип, майларды эффективдүү иштете баштаган боордун иштешин жакшыртаарына таянат.
Эртең менен бир стакан лимон ширесин сууга суюлтулган ичиңиз. Күндүз лимондун кесиндилерин ичүү үчүн сууга салып коюшат. Блендерди да колдонсоңуз болот. Тамак-ашка жана суусундуктарга кошулуучу лимон пюресін жасоо үчүн колдонуңуз. Лимондун кабыгын идиштерге себелеп, эттин же балыктын үстүнө лимондун ширесин куюңуз.
Усул ашказан ширесинин кычкылдуулугу жогорулаган адамдарга каршы көрсөтүлөт. Ошондой эле лимон суусун кээ бир дарылар менен ичүүгө болбойт, мисалы, уктатуучу таблеткалар.
Бал кошулган арыктоо үчүн суу
Ден соолукка пайдалуу суусундукту төмөнкүдөй даярдаңыз: бир стакан жылуу сууга бир аш кашык балды салыңыз(кара балды ичкен жакшы) жана лимон ширесин. Бал суусун эртең менен ач карын жана тамактын алдында (жарым саат мурун) ичүү керек. Лимон жана бал кошулган суу денени эркин радикалдардан коргой турган көп сандагы антиоксиданттарды камтыйт. Акыркысы түзүлөт көп санда мезгилде похудению майдын молекулаларынын ыдырашынан улам.
Суусундук аюрведиялык окуулардын жолдоочулары тарабынан кеңири колдонулат. Бул ачкачылык сезимин ылдыйлатып турган дени сак углеводдор менен организмди насыдырууга мүмкүндүк берет. Түшкү тамакты азыраак жейсиз. Лимон балдагы канттын тез сиңишине тоскоол болот.
Тамактангандан кийин пайда болгон ашказандагы оордукту азайтууга, арыктоо үчүн бал суусу да жардам берет. Бул тармак боюнча сын-пикирлер дени сак ичимдиктин натыйжалуулугу жөнүндө айтылат. Көптөр бул ыкманы колдонуу менен бир нече килограммга арыктап кетишкен - эгерде алар калориясын азайтса. Балдын суусу ар кандай диетаны жеңилдетет, диеталык чектөөлөрдүн мезгилинде пайда болгон дискомфортту азайтат. Бал лимон менен айкалышта кальцийди жакшы сиңирүүгө жардам берет, анын жетишсиздиги менен салмак кошуу оңой.
Арыктоо үчүн муздак суу
Ичине муздатылган сууну ичсеңиз, дене аны жылытуу үчүн кошумча энергия коротот, демек, көбүрөөк калория күйөт. Жалгыз муздак суу менен ашыкча арыктай албайсыз, бирок фигураңызга зыян келтирбестен кечки тамактан кийин өзүңүздү десерт менен сыйласаңыз болот.
Сунушталууда:
Бал кошулган суу. арыктоо үчүн ач карынга суу менен бал. Суу жана лимон менен бал
Арыктоо маселесине жоопкерчилик менен мамиле кылуу керек, гармонияга болгон каалоо ден соолукту жоготууга алып баруучу жол болуп калбашы үчүн. Ач карынга суу менен бал арыктоо үчүн бүткүл дүйнөдө натыйжалуу колдонулат. Организм ашыкча салмактан арылуудан тышкары, бир эле учурда айыктырат
Жай меште тооктун буттары: ар бир күн үчүн бир нече рецепт
Эгер кечки тамакка эмне тамак жасарыңызды билбей жатсаңыз, тоок этин тандаңыз. Бул баарына жагат жана көп кыйынчылыксыз даярдалган утуш-утуу варианты. Өзгөчө жай меш жана далилденген рецепттер жардамга келгенде
Эддок кантип даярдалат. жашылча жана бир нече башка жолдор менен рецепт
Хэддок – түндүк кеңдиктерде жашоочу треска тукумундагы коммерциялык балык. Азыркы учурда, ал ички рыноктордо жана супермаркеттерде кеңири таралган. Бул жерде сиз аны жаңы тоңдурулган же ышталган сатып алсаңыз болот. Негизги ингредиент хадк болгон бир нече тамактар бар. аны даярдоо үчүн рецепт негизинен жөнөкөй. Көбүнчө куурулган же бышырылган, бирок жашылча менен бышырылган болот
Бир стакандагы бир нече салат идеялары
Стильдүү порция, ингредиенттер стакандын тунук дубалынан даана көрүнүп, катмарланып тизилип, үстүнө соус менен бир аз гана куюлуп, барган сайын көбүрөөк көңүлдөрдү алат
Цуккини чийки жесе болобу? Бул жашылчаларды жылуулук менен дарылоосуз колдонуу менен бир нече рецепттер
Цуккини биздин ашканада жакшы тааныш жашылча, андан шорпо жана закускаларды, салаттарды жана кастрюльдерди даярдайт, ошондой эле ар кандай эт тамактарына кошулат. Алар аны негизинен жай мезгилинде, ар бир базардан же дүкөндөн сатып алууга оңой болгон учурда колдонушат. Кышында тоңдурулган жашылчалар көбүрөөк колдонулат. Көпчүлүк тамактар, ал термикалык дарылоого дуушар болушат, бирок, бул түрдө ал максималдуу пайда берет да, кабак чийки жегенге болобу, үй кожойкелери, эреже катары, ойлонбойт
