Зыгыр уруктары: пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөтмөлөрү, кантип алуу керек, сын-пикирлер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Бизге зыгырдын аркан жана кездемелерди жасоо үчүн чийки зат катары колдонулушу абдан жакшы тааныш. Бирок, май тукумундагы бул жапыз өсүмдүк, көк гүлдөрү менен көздү сүйүнтүп, адамдын ден соолугу үчүн эң баалуу продуктунун булагы. Андан зыгыр уругу алынат.

Жана латын тилинен «зыгыр» деген сөз бекеринен «эң пайдалуу» деп которулган эмес. Бул өсүмдүктүн уруктары ден соолукту, сулуулукту жана жаштыкты сактоо үчүн организм үчүн зарыл болгон уникалдуу майлардын жана баалуу заттардын толук кампасын камтыйт.

Бир аз тарых

Зыгырды адам өстүрүү көп кылымдар мурун башталган. Тарыхчылар байыркы Египетте бул өсүмдүктүн жипчелери эң сонун кездемелерди жасоо үчүн чийки зат катары кызмат кылганын так билишет. Кыязы, зыгыр уруктары ошол кезде дарылык, тамак-аш жана косметикалык максаттарда колдонулган.

Ибн Сина жана Гиппократ жаратылыштын бул белегинин кереметтүү сапаттары жөнүндө жазышкан. Орто кылымдагы табыптар да зыгыр уруктарынын пайдасы жөнүндө түшүнүккө ээ болгон. Россияда көк гүлдүү өсүмдүк өстүрүлөт жанаболжол менен 9-кылымдан бери колдонулат.

Бүгүнкү күндө сергек жашоону жактагандарга зыгыр уруктарынын пайдасы жана зыяны тууралуу көп нерсе белгилүү. Жаратылыш бизге берилгенди активдүү колдонгон адамдар бул продуктуну көп оорулардан арылуу үчүн универсалдуу каражат жана баалуу тамак-аш кошумчасы катары колдонушат. Ошентип, алар уруктарды чийки түрүндө колдонушат, андан тундурмаларды жана азыктарды даярдашат, ошондой эле унга майдалап, кондитердик азыктарга же жармаларга кошуп алышат.

Зыгыр уруктарынын жана анын туундуларынын касиеттери дүйнө жүзүндөгү ири илимий борборлор тарабынан изилденип келет. Бул продукт Батыш Европа өлкөлөрүндө жана Америкада кеңири колдонууну тапты. Россияга келсек, бул жерде зыгыр уруктары азырынча анча популярдуу эмес. Муну кантип түшүндүрүүгө болот? Мүмкүн, зыгыр уруктарынын укмуштуудай касиеттери көпчүлүккө белгилүү эмес.

Көрүнүү жана чыгаруу формасы

Зыгыр уруктары деген эмне? Бул бир тарабында бир аз тегеректелген, экинчи жагы учтуу болгон жалтылдаган бирдей эмес формадагы мөмөлөр. Ошол эле учурда, алардын бети жалтырак жана жылмакай болуп саналат. 10x чоңойтуучу айнек аркылуу караганда, ачык сары уруктук гилум көрүнөт.

Зыгыр уруктарынын калыңдыгы 3 мм, узундугу 6 мм чейин. Жемиштердин түсү ар түрдүү. Анын чек аралары саргыч тондон терең күрөңгө чейинки спектрде. Уруктардын жыты жок.

Зыгыр жемиштери баштыктарга салынып сатылатполиэтилен же кагаз. Пакетте ар кандай санда болушу мүмкүн. Бул 50 же 75, ошондой эле 100 же 150 грамм.

Композиция

Зыгыр уруктарында кандай баалуу заттар бар? Анын көптөгөн компоненттеринин эң пайдалуусу:

1. Омега-3. Бул көп тойбогон май кислоталарынын мазмуну боюнча зыгыр уруктары лосось жана балык майынан алдыда. Бирок омега-3 клетка мембраналарынын маанилүү элементи болуп саналат, анын абалына денедеги көптөгөн зат алмашуу процесстери түздөн-түз көз каранды. Мындан тышкары, Oomega-3 күчтүү антиоксидант болуп саналат. ПФАлар адамдын организминде дээрлик пайда болбогондуктан, ден соолукту сактоо үчүн бул кислоталарды сырттан жеткирүү зарыл болуп калат.
2. Линандар, алар фитогормондор катары классификацияланат. Белгилей кетсек, бул баалуу заттардын курамында зыгыр уруктары гана бар. Алардан алынган мунайдын курамында лигнандар жок. Бул фитогормондордун аракети дагы эле активдүү изилденип жатат, бирок бүгүнкү күнгө чейин абдан кызыктуу жыйынтыктар алынган, бул аларды колдонуу онкологияны дарылоодо жана алдын алууда баа жеткис жардам бере алат деп ишенүүгө негиз берет. Бул биринчи кезекте гормонго көз каранды түрдөгү залалдуу шишиктерге тиешелүү.
3. Була. Бул заттын пайдасы жөнүндө көп нерсе белгилүү. Клетчатка ичегилердин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон өтө баалуу компонент.

Бул заттардан тышкары, зыгыр уруктарынын пайдасы алардын курамынан да көрүнүп турат:

• В тобундагы витаминдер (1, 2, 6 жана 9), холин, РР витамини жана К, Е жанаC;
• минералдар: селен жана марганец, жез жана цинк, темир жана фосфор, калий жана натрий, магний жана кальций;
• моно- жана дисахариддер;
• белоктар;
• карбонгидрат;
• өсүмдүк стиролдору, алкалоиддери;
• баалуу аминокислоталар (жыйырмадан ашык заттар);
• PFA омега-6 жана 9.

Ушунчалык бай курамынын аркасында зыгыр уруктары оң пикир алышат. Алар ден соолук гана бербестен, энергетикалык баалуулугу менен да айырмаланат. 100 г үрөн үчүн алардын калориясы 540 Ккал.

Пайдалуу касиеттери

Зыгыр уруктары менен айыктыруудан мурун бул табигый продуктунун касиеттери жана каршы көрсөтмөлөрү сөзсүз түрдө изилдениши керек. Ошентип, аны колдонуу төмөнкүлөргө мүмкүндүк берет:

1. Кандагы холестериндин деңгээлин нормалдаштырат, бул табигый фитоэстрогендердин олуттуу курамынан улам мүмкүн болот, аларга лигнандар жоон ичегиде айландырылат. Бул компоненттер зыгыр үрөнүн атеросклероздун жана кан тамыр жана жүрөк ооруларын алдын алган сонун профилактикага айлантат. Табигый каражатты колдонуу организмге онкологияга жана инсульт жана инфаркт сыяктуу өмүргө коркунуч туудурган ооруларга каршы турууга мүмкүндүк берет. Ошол эле учурда лигнандар уруктарда гана кездешээрин, алардан алынган майдын курамында жок экенин белгилей кетүү керек.
2. Жүрөк-кан тамыр жана нерв системаларынын иштешиндеги бузулууларды жок кылат. Буга омега-3 жана -6 комплекси таасир этет. Бул компоненттердин аркасында өнөкөт чарчоо, депрессиялык абалдар жок кылынат, каршылык жогорулайторганизм стресске жана атмосферанын зыяндуу таасирине. Омега май кислоталарын жетиштүү өлчөмдө алуу тырмактын, теринин жана чачтын көрүнүшүнө жана абалына жакшы таасирин тийгизип, астма жана диабет, ошондой эле муун оорулары коркунучун азайтат.
3. Продукцияда клетчатка бар болгондуктан тамак сиңирүү органдарына оң таасирин тийгизет. Эрүүчү диеталык була глютендин жогорку концентрациясын камтыйт. Шишик, ал ашказандын дубалдарын каптап, сезгенүүнү жана ооруну басаңдатат. Тамак сиңирүү трактында болуу менен, эрибеген клетчатка токсиндердин жана башка зыяндуу заттардын сиңирүү процессин кыйла жайлатат. Мындай таасир организмге мүмкүндүк берет пайдаланууга зыгыр уруктары үчүн детоксикациялоо учурунда ар кандай уулануу. Мындан тышкары, табигый продукт ашыкча холестеролду жана башка канцерогендерди жок кылууга мүмкүндүк берет. Аны колдонуу ичеги рагынын алдын алууга өбөлгө түзөт. Ошол эле учурда клетчатка ичеги-карын трактынын микрофлорасын жакшыртууга, сиңирүү процесстерин нормалдаштырууга жана ич катууну жок кылууга жардам берет.
4. Метаболизм процесстерин жакшыртат, иммунитетти бекемдейт жана уруктарды түзгөн микроэлементтер менен витаминдердин комплекси түздөн-түз таасир этүүчү кан тамырлардын ден соолугун сактайт. Бул милдетти аткарууда антиоксиданттар өзгөчө роль ойнойт, анын ичинде Е витамини. Ден-соолук үчүн баалуу бул заттар эркин радикалдардын пайда болушуна жол бербей, организмди рак клеткаларынын пайда болушунан жана өсүшүнөн коргойт.

Колдонуу көрсөткүчтөрү

Зыгыр уруктары, анын каршы көрсөтмөсү жана дарылык касиеттери кабыл алынганга чейин изилдениши керек.ичеги-карын жолдорунун сезгенүү жана жара оорулары менен коштолгон кыжырданууну азайтуу үчүн. Мындай патологиялардын тизмесине колит жана энтерит, ашказан жарасы жана эзофагит, гастрит ж.б. Мындан тышкары, уруктар ич катууга эң сонун дары болуп саналат. Алардын сырткы колдонулушу теринин сезгенүү ооруларын жана күйүктөрдү дарылоодо көрсөтүлгөн.

Салттуу медицина бул каражатты дем алуу органдарынын ооруларын дарылоо, организмди мите курттардан арылтуу, ошондой эле организмдин бардык органдарын жана системаларын радиоактивдүүлүктүн терс таасиринен коргоо үчүн колдонот. Айыктыруучу уруктар кант диабети, заара-жыныс системасынын патологиясы, ошондой эле простагландиндердин жетишсиздиги менен байланышкан оорулар үчүн сунушталат. Зыгыр уругу аялдардын жана эркектердин жыныстык дисфункциясында, аллергия, шишик, ошондой эле кээ бир психикалык ооруларды, анын ичинде шизофрения жана депрессияны жок кылуу үчүн сунушталат. Айыктыруучу чөп продукты баңги жана алкоголдук көз карандылыктан жардам берет.

Арыктагысы келген жана ашыкча килограммдан арылгысы келген аялдарга жана эркектерге зыгыр үрөндөрүнүн кайнатмасын сунуштайбыз. Жер продукты операциядан кийинки мезгилде көрсөтүлөт. Аны кабыл алуу иммундук системаны бекемдеп, сезгенүүнүн өнүгүшүнө жол бербейт.

Зыгыр уруктарынын курамындагы лигнандар гормоналдык тең салмактуулук үчүн эң сонун жардамчы болуп саналат жана гормонго көз каранды шишиктердин өнүгүшүнө тоскоол болот. Бул касиет рактын алдын алуу үчүн өсүмдүк материалдарын колдонууга мүмкүндүк берет.

Тандоо жана сактоо

Зыгыр уруктары ден соолукка пайдалуу болгон дүкөндөрдө сатылаттамактануу. Анын үстүнө, алар бир гана күрөң эмес, ошондой эле ак. Аларды тандоодо түсүнө көңүл бурбоо керек. Анткени, эки учурда буюмдун таасири бирдей болот. Түсү боюнча айырмаланган уруктардын даамы бир аз гана айырмаланат. Жеңил зыгыр мөмөлөрү назик жана чийки кунжут уруктарына окшош.

Сатып алынган үрөндөрдү пакетти ачкандан кийин кургак, бекем жабылган банкага куюш керек. Бул ным идиштин ичине кирип кетсе, анда зыгыр дароо көгөрүп, былжыр бөлүп баштайт экенин эстен чыгарбоо керек. Бул учурда анын кээ бир пайдалуу касиеттери жоголот. продукт өзгөчө сактоо шарттарын талап кылбайт. Аны менен контейнер ашкана шкафына коюлса жетиштүү.

Тамактануу

Зыгыр уруктарын кантип алуу керек? Организмди чыңдоо үчүн, ошондой эле алдын алуу максатында, продукт күн сайын 5-10 г өлчөмүндө керектелет. Эгер уруктар суусундуктарга же даяр тамактарга кошулса, аларды эзүү керек, муну дароо мурун тамактануу. Алдын ала даярдалган майдаланган продукт абада кычкылданат жана анын кээ бир маанилүү дарылык касиеттерин жоготот.

Зыгыр уруктарын жармаларга жана шорполорго, салаттарга, кондитердик азыктарга же негизги тамактарга кошуп же жөн эле жесе болот, андан кийин бир стакан компот, суу, мөмө же жашылча ширеси менен жууш керек. Айран менен айкалышкан зыгыр өзгөчө пайдалуу. Бул учурда өсүмдүк уруктары ичегилерди тазалайт, ал эми пайдалуу сүт кислотасы бактериялары бул органдын мындан аркы иштешин нормалдаштырып, жакшыртат.

Өсүмдүк продуктунун суткалык нормасы эки аш кашыктан ашпашы керек, антпесе зыгыр уруктары зыян алып келерин эстен чыгарбоо керек.

Түстөрдү тазалоо

Өсүмдүктөн жасалган продукт тамак сиңирүү системасына эң сонун жардам берет. Зыгыр уруктарын ичегилерге колдонуу өзгөчө пайдалуу. Анткени, анын дубалдарына күн сайын көп сандагы кайра иштетилген продуктылар жана керексиз заттар жайгашат. Бул кендер чириген бактериялардын жана мите курттардын өнүгүшү үчүн түшүмдүү чөйрө болуп саналат. Мындай булгануу жоон ичегинин толук иштешине жана өзүн тазалоосуна мүмкүндүк бербейт. Бул биринчи заъы менен көйгөйлөрдү жаратат, андан кийин ден соолугуна. Теринин интегументи ичеги-карын трактынын мындай абалына абдан болезнен жооп берет. Анын үстүндө безетки жана сезгенүү пайда боло баштайт, май бездеринин иштеши бузулат.

Мындай көйгөйлөрдөн кантип сактануу керек? Жылына эки жолу ичегилерди зыгыр уругу менен тазалап туруу жетиштүү. Бул продуктуну камтыган рецепттер, элдик табыптар бир топ көп сунушташат. Бул суммадан сиз ар дайым адамдын жашоо образын жана мүмкүнчүлүктөрүн эске алган эң ылайыктуу вариантты тандап алсаңыз болот.

Эң оңой жолу зыгырдын өзүн жана сууну гана колдонуу. Даярдоо үчүн каражат керек измельчить 2 ст. л. уруктар. пайда болгон чийки зат ысык суу 150 миллилитр кошуу керек. Аралашма 10 мүнөттөн 2 саатка чейин аралашып, кармалышы керек. Даяр дары күн сайын 30 күн ач карын керектелет.

Сиз даба ичсеңиз болотжатар алдында чечим. Кечки тамактан кийин, бул учурда, жок эле дегенде, 3 саат өтүшү керек. Зыгыр уруктары менен ичегилерди мындай тазалоо курсу 30 күн болот. 6 айдан кийин дары кайра баштаса болот.

Зыгыр уруктарын кантип алууну билишиңиз керек. Организм үчүн пайда, эгерде бул мезгил ичинде адам ичкен суюктуктун көлөмү көбөйтүлгөн болсо гана болот. Бул жипченин шишип кетишине шарт түзөт, антпесе ал организмди тазалабайт жана ич катууну гана козгойт.

Ашказан дарылоо

Зыгыр уруктары суу менен кошулганда былжырды чыгара баштайт, бул бүт тамак сиңирүү системасына чоң пайда алып келет. Ошол эле учурда, салттуу медицина аны кээ бир ашказан ооруларын алдын алуу жана дарылоо үчүн сунуш кылат. Кабыл алуу зыгыр уруктары жарасы же гастрит күчөгөн учурда противопоказан. Мындай эскертүү күтүлбөгөн реакциялардан качууга жардам берет.

Ашказан патологияларын жок кылуу үчүн зыгыр уруктарын кантип ичсе болот? Бул үчүн, 1,5 ст. даярдоо керек. бул продуктунун, ошондой эле 200 мл суу жана 1 чай кашык. бал. Бул ингредиенттердин акыркы сабырсыз болсо, анда аны клен сиропу менен алмаштырууга болот. Бул учурда, даяр продуктунун касиеттери бир аз өзгөрөт, бирок бул абдан алгылыктуу болуп саналат. Уруктар ысык суу менен даярдалган чийки затты куюп, бир эритмеде жер болушу керек. Андан кийин, аралашма аралаштырып, 4 бөлүккө бөлүнөт, алардын ар бирине ¼ чай кашык бал кошулат. Катуу кабыкчаларды бирдей бөлүштүрүү үчүн чайкагандан кийин, ар бир тамактан 30 мүнөт мурун колдонуңуз. үчүн муздаткычта аралашмасын сактообир күн бою. Жылуу абалында ичем, ал үчүн алардан мурун бир аз жылытып коюшат. Бул каражат менен дарылоо курсу үч жумадан үч айга чейин созулат.

Аялдардын ден соолугу үчүн

Зыгыр уруктары ичегилерди акырын гана тазалабастан. Алар бүт тамак сиңирүү трактынын ишин нормалдаштырып, кычкылдануу процесстерине тоскоол болуп, ошону менен организмдин картаюусун жайлатат.

Зыгыр уруктарында селен сыяктуу баалуу жана сейрек кездешүүчү элемент бар. Организмге белокторду түзүү, ошондой эле иммунитетти бекемдөө, боордун нормалдуу иштешин сактоо, оор металл иондорун, анын ичинде кадмийди чыгаруу процессин активдештирүү үчүн керек. Мындан тышкары, селен күчтүү канцеростатикалык элемент болуп эсептелет жана эң негизгиси, ал зыгыр уруктарында оңой сиңүүчү формада болот.

Аялдар үчүн чөптөн жасалган продуктунун пайдасы анын:

• безетки менен күрөшүү аркылуу денени тазалоо;
• Ыңгайсыздыкты жана этек кирди жок кылуу менен PMSти жумшартыңыз;
• гормондордун деңгээлин нормалдаштыруу;
• бойдон алдыруудан же боюнан алдыруудан кийин организмди тез калыбына келтирет;
• менопауза учурундагы ыңгайсыздыкты жок кылат.

Эмоционалдык фонду нормалдуу абалга келтирүүчү продукт андан кем эмес баалуу. Бул чыңалуудан арылууга, стресс менен күрөшүүгө, ошондой эле узакка созулган депрессияга жол ачат.

Эркектер үчүн

Зыгыр уруктары аялдар үчүн гана пайдалуу эмес. Эркектер үчүн алар ошондой эле ичегилерди тазалоого, ич катууну жок кылууга жана иммундук системаны бекемдөөгө жардам берет. Бирок бул баалуу буюмдун кээ бир касиеттери адамдын жынысына байланыштуу. Ошентип,Зыгыр уруктарын жеп, эркектер:

• потенциясын жогорулатуу;
• сперманын сапатын жакшыртуу;
• дене туруктуулугун жогорулатуу;
• булчуңдарды тезирээк курат.

Көмөкчү агент катары бул продукту элдик табыптар тарабынан эркектердин тукумсуздугу үчүн сунушталат. Мындан тышкары, ал спорт жана оор физикалык эмгек менен машыккандардын чыдамкайлыгын арттырып, күч-кубат берет.

Ашыкча салмактан арылуу үчүн

Ашыкча арыктоо үчүн зыгыр уруктары көп колдонулат. Алар тамак сиңирүү жолдорунун иштешин жакшыртуу жана организмден уулуу заттарды чыгаруу үчүн ар кандай диеталарга киргизилет. Колдонуу зыгыр үрөнүн арыктоо үчүн, ошондой эле алардын слабительные касиеттери менен байланыштуу. Бул иш-аракеттин аркасында ичегилер узак убакыт бою чогулган чириген азыктардан арылат. Мындан тышкары, салттуу медицинанын рецепттеринин жактоочуларынын көптөгөн сын-пикирлерине караганда, продукт айыктырат, иммунитетти жакшыртат жана зат алмашууну нормалдаштырат.

Арыктоо үчүн зыгыр уруктарын кантип ичсе болот? Бул үчүн, продукт төрт аш кашык чейин керектелет. суунун жетиштүү санда менен толтуруу, жер түрүндө күндүз. Кабыл алуу зыгыр үрөндөрү арыктоо үчүн башталат минималдуу дозасын алып, шыпаа көлөмүн бир жума бою күнүнө 50 г чейин. Ошол эле учурда суюктуктун көлөмүн сутка ичинде 2 литрге чейин көбөйтүү керек.

Диетологдордун пикирлери боюнча, каалаган натыйжага жетишүү үчүн зыгыр үрөндөрүн 2 жума бою ичүү керек. Андан кийин, жети күнтыныгуу. Андан кийин кабыл алуу курсу кайталанат жана 2 жумага созулат.

Үрөн өз натыйжасы менен ыраазы болушу үчүн, аларды кабыл алууну диета менен айкалыштыруу жакшы. Ошол эле учурда, альтернативдик медицина аларды колдонуу үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү сунуш кылат. Мисалы, ысык суу менен демделген үрөндөрдүн күнүмдүк пособиесин кечки тамактын ордуна ичсе болот. Суусундук ичүүнүн дагы бир варианты - ар бир тамактан бир саат мурун 100 мг. Карап көрүү боюнча адамдардын пайдаланышкан үрөн зыгыр арыктоо үчүн, кошуу 2 ст. берет сонун эффект, аларды колдонуу. (майдаланган) эртең мененки сулу унуна.

Арыккан килограммдардын саны күнүмдүк рациондун калориялуулугуна жараша болот. Ошол эле учурда алардын биринчи 1,5-3 дагы ичегилерди тазалоо жана организмден ашыкча суюктукту чыгаруудан улам жоголот. Кыска убакытта арыктагысы келгендерге зыгыр желесин тузсуз диета менен айкалыштыруу сунушталат.

Каршы көрсөтмөлөр

Зыгыр уруктарын колдонуу дайыма эле мүмкүн боло бербестигин эстен чыгарбоо керек. Аларды колдонууга каршы көрсөтмөлөр болуп төмөнкүлөр саналат:

• холециститтин жана панкреатиттин күчөшү;
• ичеги тосуусу;
• боордун циррозу, гепатит;
• табарсыктагы же өт баштыкчасындагы таштар;
• продукттун компоненттеринин бирине жекече чыдамсыздык.

Лактация учурунда зыгыр данын алуу жагымсыз. Чындыгында анын активдүү заттары баланын организмине эне сүтү менен бирге кирип, балада аллергиялык реакцияларды жаратышы мүмкүн.

Зыгыр уруктарынын составында моносахариддердин болушуна байланыштуу, аларды кант диабети менен ооруган адамдар өтө этияттык менен кабыл алышы керек. Мындай бейтаптар алдын ала дарыгерге кайрылса жакшы болот.

Простата безинин сезгенүү ооруларынан жапа чеккен эркектерге зыгыр уругу менен дарылоо сунушталбайт. Ошондой эле продуктуну ашыкча колдонбоо керек. Колдонуу зыгыр үрөнүн көп санда провоцирует өнүктүрүү метеоризм жана диарея. Бул продуктуну айыктыруу үчүн колдонгон адамдардын сын-пикирлерине караганда, табигый каражаттын мүмкүн болгон чектөөлөрү жана дозалары боюнча сунуштарды берүү үчүн дарыгерге кайрылуу сунушталат.

Үйдөгү косметологияда колдонуу

Зыгыр уруктары же алардан алынган экстракттар көбүнчө тазалоочу көбүктөрдүн, жашартуучу маскалардын жана кремдердин курамына кирет. Бул продуктунун негизинде териге кам көрүү үчүн каражаттарды үй шартында жасоого болот. Аялдардын көптөгөн сын-пикирлерине караганда, мындай косметика аларга бир катар көйгөйлөрдү чечүүгө, теринин абалын жана анын сырткы көрүнүшүн жакшыртууга мүмкүндүк берди.

Ошентип, зыгыр буласынан скраб жасоо үчүн колдонсо болот. Жыйынтыгында көбүк же гел тазалоочу каражатка негиз катары колдонула турган тазалоочу каражат. Анын курамы абдан жөнөкөй. Ал 1 чай кашык камтыйт. зыгыр уругу жана 2 аш кашык. тазалагычтар. Өсүмдүк продуктусу кофе майдалагычта алдын ала эзилген жана бир аз майдаланган болушу керек. Ушундай жол менен даярдалган чийки затка кир жуугуч кошулат. Ингредиенттеркылдат аралаштырып, чейрек саатка калтырыңыз. Продукт бетке сүйкөп, териге 2-3 мүнөт массажда колдонулат. Андан кийин жылуу суу менен жуушат.

Абдан натыйжалуу, сын-пикирлер боюнча, зыгырдын негизинде жасалган бырыш маскасы. Ал ар кандай түрдөгү жетилген жана солуп бараткан терини эң сонун жашартат. Аны даярдоо үчүн, 1 чай кашык алуу керек. продукт, ошол эле өлчөмдө бал жана 2 чай кашык. каймак. Уруктарды ун кылып майдалоо керек, андан кийин сүт продуктусу менен аралаштырып, 0,5 саатка калтыруу керек. Бул убакыт былжырды жана баалуу заттарды бөлүп чыгаруу үчүн жетиштүү болот. Алынган массага бал кошулат жана ал кылдат аралаштырылат. Даярдалган продукт мойнуна жана бетине колдонулат, аны алгач тазалоо керек. 10 мүнөттөн кийин продукт жылуу суу менен жуулат.