Сулунун Smoothie Рецепт

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Сулунун Smoothie пайдалуу жана даамдуу витаминдүү смузи. Аны даярдоо абдан оңой. Бала бул процесс менен күрөшөт. Смоузи жасоонун ар кандай жолдору бар. Биздин макалада биз бир нечесин карап чыгабыз.

Кем менен пайдалуу суусундук

Биринчи, варенье менен смузи жасоо вариантын карап көрүңүз. Бул ичимдик жасоонун эң оңой жолу.

Тамак бышыруу үчүн керек:

• 80 грамм бышкан сулу;

• эки арт. таттуу джем кашыктары;

• 180 мл табигый йогурт;

• жарым чай кашык шекер.

Дамдуу жана пайдалуу суусундук даярдоо

1. Алгач сулу унун кайнатыңыз. Эгерде сиз дароо данды алсаңыз, алардын үстүнө кайнак суу куюп коюңуз. Кадимки овсяны тандап алсаңыз, анда бир чымчым кантты кошуп, он мүнөттөй кайнатыңыз. Андан кийин, боткону муздатып алыңыз.

2. Андан кийин блендер идишине төмөнкү ингредиенттерди салыңыз: сулу, кыям жана йогурт. Андан соң блендерди күйгүзүңүз.

3. Суусундуктун майда бүртүкчөлүү бир тектүү түзүлүшүн көргөнгө чейин майдалаңыз.

4. Болду, смузи даяр. Суусундук ден соолукка пайдалуучоңдор да, балдар да.

Банан жана сүт менен

Эртең мененки тамакка эмне бар? Smoothies! Банан, сулу, сүт - бул коктейль үчүн эмне керек. Бул даамдуу, аш болумдуу, канааттандырарлык жана, албетте, пайдалуу болуп чыгат. Бышыруудан мурун сулу унун кофе майдалагычта порошок кылып майдалоо максатка ылайык. Бул суусундук блендерде даярдалган.

Коктейль түзүү үчүн сизге керек болот:

• бир банан;

• эки арт. овсянын кашыктары;

• кант (ч. кашык);

• 200 мл сүт.

Сулунун ботосу менен эртең мененки смузи жаса

1. Адегенде тамагыңды даярда. Адегенде сүттү кайнатып, андан соң муздаткычка коюңуз.

2. Тез бышуучу сулу унун тандаңыз. Аларды кофе майдалагычта порошок кылып майдалаңыз. Кандай кичинекей - өзүңүз чечиңиз.

3. Банандын кабыгын тазалап, бөлүктөргө бөлүңүз.

4. Андан кийин овсяны, шекерди жана бананды блендер идишине салыңыз. Баарын сүт менен толтуруңуз. Азыр пюре. Ошентип, сүттөн, банандан, сулудан жасалган смузи даяр. Жакшы табит!

Кефир менен

Бул диеталык смузи. Тамак жасоого көп акча коротуунун кереги жок. Сулудан смузи жасоо тез жана оңой.

Дени сак ичимдик даярдоо үчүн сизге керек болот:

• эки арт. аш кашык бышырылган сулу;

• банан;

• бал (татымына жараша);

• үч жүз мл йогурт.

Тамак бышыруу

1. Банандын кабыгын тазалап, кесип.

2. Блендерге майдаланган салыңызэкзотикалык жемиш, сулу. Кефир менен массаны толтуруңуз.

3. Андан кийин, жылмакай чейин чайкагыла. Андан кийин бал кошуңуз.

Эртең мененки тамакка кулпунай шейки

Сулунун унун менен кулпунайдан смузи жасасаңыз болот. Коктейль укмуштуудай жыпар жыттуу. Бул тамактын курамында кант бар. Эгер аны кошкусу келбесе, аны толугу менен алып салсаңыз же бал менен алмаштырсаңыз болот.

Тамак даярдоо үчүн сизге керек болот:

• 125 мл табигый йогурт;

• 150 грамм кулпунай;

• жарым аш кашык сулу;

• эки чай кашык шекер (же бал).

Үй шартында смузи жасоо:

1. Адегенде кулпунайды жууп, анан сабагынан тазалаңыз.

2. Андан кийин сулу унун, кумшекерди, ошондой эле йогуртту кошосуз.

3. Андан кийин бул массаны майдалаңыз.

4. Андан соң смузини стаканга куюңуз.

Авокадо коктейли

Сулунун банан Smoothie идеалдуу аш болумдуу жана тез эртең мененки тамак. Айрыкча бул фигураны ээрчигендерге жагат! Чынында эле, мындай суусундукта максималдуу пайда жана витаминдер бар!

Коктейлдин таттуулугун бал, банан берет жана корица жыпар жыттуу ноталарды алып келет.

Тамак даярдоо үчүн сизге керек болот:

• эки арт. аш кашык чийки сулу;

• банан;

• авокадо;

• 0,25 чай кашык корица;

• 150 мл сүт (ар кандай май);

• бир чай кашык бал.

Тамак жасооавокадо жана банан менен смузи

1. Биринчиден, бардык керектүү компоненттерди даярдаңыз.

2. Жемиштерди жуу.

3. Авокадо, банандын кабыгын тазалаңыз.

4. Андан кийин жемиштерди майда бөлүктөргө кесиңиз.

5. Андан кийин, сулу унун кошуңуз.

6. Андан соң бал (бир чай кашык) куюңуз.

7. Андан кийин корица кошуңуз.

8. Андан кийин сүттү куюңуз.

9. Андан кийин, блендерде бардыгын жылмакайча чалыңыз.

10. Болгону, пайдалуу, даамдуу жана жыпар жыттуу суусундук даяр.

Сулунун боткосу, анар ширеси жана айран кошулган эртең мененки тамакка Smoothie

Тамак бышыруу үчүн керек;

• жарым стакан анар ширеси, сүт;

• 0,25 чыны йогурт, сулу;

• 1,5 чай кашык чиа уруктары (милдеттүү эмес);

• ст. бир кашык тоңдурулган черники;

• бал;

• жарым чай кашык ваниль экстракты.

Үй шартында смузи жасоо

1. Чиа уруктарын жана сулу унун блендер менен унду аралаштырыңыз.

2. Андан соң сулунун үстүнө сүттү куюңуз.

3. Андан кийин черникени, ошондой эле айранды кошуңуз.

4. Андан кийин бардык ингредиенттерди аралаштырыңыз.

5. Кааласаңыз, таттуу (бал) кошуңуз.

6. Андан кийин, смузиди анар ширеси менен суюлтуңуз. Андан кийин ваниль экстракты кошуп. Андан кийин, коктейлди төрт саатка муздаткычка салып коюңуз, ошондо сулу боткосу, уруктар шишип кетет.

Быштак жана сулу ботосу менен смузи

Тамак бышыруу үчүн керек:

• жарым чынымуз, быштак, алма ширеси;

• 1/4 чыны сулу;

• шабдаалы;

• мед.

Тамак бышыруу

1. Сулуну унга айлантуу үчүн кофе майдалагычты же блендерди колдонуңуз.

2. Аны шире менен толтургандан кийин, он беш мүнөткө шишип коюңуз.

3. Блендердин жардамы менен аралашманы быштак, шабдалы (тоңдурулган), бал жана муз менен аралаштырыңыз.

4. Алынган суусундукту даярдалгандан кийин дароо ичиңиз.

Сулунун ботосунан жасалган смузи рецепти

Тамак даярдоо үчүн сизге керек болот:

• 0,25 чыны йогурт, сулу;

• бир стакан консерваланган ананас, сүт;

• бал;

• ½ чай кашык ваниль экстракты.

Ананас менен суусундук даярдоо

1. Сулунун унун унга айлантыңыз.

2. Аны жылуу сүт менен толтуруңуз.

3. Муздап, ундун шишип кетишин күтүңүз.

4. Андан кийин, йогурт, ананас кошуңуз.

5. Каалаган жылмакайлыкка чейин чайкаңыз.

6. Бир аз бал жана ванилин кошуңуз. Аралаштырыңыз.

Сулунун боткосу жана гилас менен смузи

Бул дени сак смузиди жасоо үчүн сизге керек:

• стакан тоңдурулган алча;

• бал;

• ванилин;

• 0,75 чыны сүт;

• жарым стакан алча ширеси;

• 1/4 чыны сулу уну, грек йогурту.

Дени сак смузи жаса

1. Адегенде сулу унун унга айлантыңыз.

2. Кийинки толтурууалардын сүтү, ширеси.

3. Баарын аралаштырыңыз. Унду түйүп алуудан сак болуңуз.

4. Отуз мүнөттөй овсянка шишкебек болсун. Микротолкундуу меште аралашманы бир аз ысыта аласыз. Бул ундун нымдуулугун тезирээк сиңирүүгө жардам берет.

5. Эми татымына жараша аралашмага ванилинди (ваниль кант же экстракт) кошобуз.

6. Кийинки, бал, алча салып, грек йогурт куюп. Андан кийин, овсяные смузисин кайра чайкаңыз. Андан кийин суусундукту стакандарга куюңуз. Smoothies даярдалгандан кийин дароо же эки-үч күндүн ичинде колдонсо болот. Бирок бул убакыттын ичинде коктейль муздаткычта болушу керек.

Кичинекей корутунду

Эми сиз сулу боткосунун рецепттерин билесиз. Ошентип, сиз бул абдан пайдалуу тамактарды жасай аласыз. Сизге табит каалайбыз!