Сулунун уну менен сабиз печенье: ингредиенттер, сүрөттөлүшү менен рецепт, бышыруу өзгөчөлүктөрү

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Диетологдор арыктоо учурунда таттуулар менен толук чектелбөөнү сунушташат. Ден соолукка пайдалуу таттууларга өтүү керек. Туура десерт катары, сабиз печеньесин сулу ботосу менен бышыра аласыз. Аларга конфет, кара өрүк, кургатылган өрүк же жержаңгак кошсо болот. Бал печеньелерди таттуу жана пайдалуу кылат.

Классикалык рецепт

Тамак даярдоо үчүн 80 грамм сары май, ошондой эле 100-150 грамм кант, бир чоң сабиз, бир мүшөк ванилин (1 грамм), разрыхлитель, сулу унун (жарым стакан) алуу керек.), 1 жумуртка жана буудай уну (100 грамм).

Тамак бышыруу

Деликатес жасоо процесси сабизди майдалоодон башталат. Аны майда теркеге сүртүү керек. Анан сары майга шекерди кошобуз.

Андан кийин бардык ингредиенттерди: сабизди, сары май менен кумшекерди жана разрыхлитель менен ванилинди аралаштырыш керек. Андан кийин, акырындык менен даяр аралашмага ун кошуп. алынганжакшылап аралаштырыңыз.

Духовканы 200 градуска чейин ысытыңыз. Бышыруу баракчасы бышыруу кагазы менен капталган болушу керек. Камырдан шарларды жасайбыз, аларды кагазга тизип, духовкага 20-25 мүнөт бышырабыз. Андан кийин печеньелерди мештен тез чыгарбаңыз. Кытырак болушу үчүн аны муздатуу керек.

Рецепт бир аз толукталып, кургатылган өрүк жана сулу унун менен сабиз печеньесин бышырса болот. Ал үчүн даяр камырга майдаланган кургатылган өрүктү кошобуз. Кургатылган жемиштерди жакшылап жууп, кайнак суу менен чайкаганды унутпаңыз.

Мындай печеньелер даамдуу гана эмес, ошондой эле абдан пайдалуу. Кургатылган өрүк сергектик, күч жана энергия берет. Сулу ботосу сизге бир күн бою жакшы маанай тартуулайт.

Кара өрүк менен

Сулунун унун кошулган сабиз печеньеси – пайдалуу закуска үчүн жакшы вариант. Мындай таттуулар фигурага таасир этпейт, бирок ошол эле учурда алар жетиштүү көлөмдө энергия берет.

Ингредиенттер жана даярдоо

Тамактануу үчүн сизге азыктар керек: ун (стакан) жана күн карама майы (бир аш кашык), сулу ботосу (100-150 грамм), бир чоң сабиз жана бир ууч кара өрүк, бир-эки кабыгынан тазаланган жаңгак, бир стакан кант жана ванилин татымына жараша.

Тамак бышыруу сабиз менен кара өрүктү туурап баштоо керек. Кургатылган мөмө-жемиштерди кесүү алдында аны жакшылап жууп, үстүнө кайнак суу куюш керек. Жаңгакты кесип же майда теркеде сүртүү керек. Бул рецептте бир кашык бал пайдалуу болот.

Ун,кант, сулу, жаъгактар, сабиз жана кара өрүк жылмакай чейин аралаштырып. Алынган аралашмадан шарларды түзөбүз. Бул учурда, меш буга чейин 200 градуска чейин ысытуу керек. Печеньелерди пергамент кагазына салып, духовкага 20 мүнөткө коюңуз.

Кукилерди таттуураак кылуу үчүн кантка тоголоктоп койсо болот. Бирок, бул продукттун калориялуулугун жогорулатат экенин унутпашыбыз керек. Мындай сабиз печеньелерин уну жок овсяны менен да даярдаса болот. Жөн эле бир аз дагы сулу унун кошуп, камырды тындырыңыз.

Prune печенье - ден соолукка пайдалуу. Кургатылган кара өрүк сиңирүүнү жакшыртат.

Диеталык десерт

Диет Сабиз Сулу печеньеси күндүн эң сонун башталышы. Ал күн бою энергия жана витаминдер менен толтурулат. Ошол эле учурда мындай таттуулар минималдуу калорияларды камтыйт.

Бул деликатес 30-40 мүнөттө даярдалат. Бул үчүн, бир сабиз жана бир алма, жумуртка (белок), бир стакан ундун үчтөн бир бөлүгүн, бир стакан сулу унун, бир чай кашык разрыхлитель, ванилин жана татымына жараша майдаланган корица, 2 аш кашык зыгыр керек. үрөн.

Печеньедеги зыгыр уруктары жана татымалдарды каалагандай кошсо болот. Кондитерлерди таттуу кылуу үчүн, бир нече аш кашык бал кошсоңуз болот.

Дестсертти даярдоо үчүн бардык кургак ингредиенттерди (ун, жарма, разрыхлитель жана татымалдарды) аралаштыруу керек. Алма менен сабизди жакшы теркага сүртүп, протеин менен аралаштырабыз. Андан кийин бул аралашмага аралаш кургак ингредиенттер кошулат жана баары жакшы болот.камчы.

Мешти 200-220 градуска чейин ысытуу керек. Формадагы печеньелерди духовкага 15-20 мүнөткө бышыруучу баракка салабыз.

Мындай деликатес туура тамактанууну карманган конокторго сунушталат. Аларды эртең мененки тамакка же түштөн кийин тамак катары жесе болот.

Сабиз печеньеси: сулу, быштак жана банан кошулган рецепт

Туура тамактанган адамдар көбүнчө даамдуу жана пайдалуу десерттерди издешет. Ден соолукка пайдалуу овсянын, жаңы сабиздин жана таттуу банандын айкалышынан артык эмне болушу мүмкүн? Мындай таттуулар достук чай жана түштөн кийинки тамак үчүн идеалдуу.

Бул деликатести коноктор босогодо турганда да даярдаса болот. тамак даярдоо үчүн керектүү компоненттер дээрлик ар бир үйдө бар. Ал эми процесстин өзү болжол менен 20 мүнөткө созулат.

Орто чоңдуктагы сабизди сүртүп алуу керек, андан кийин ага сулу унун (чейрек стакан) жана бир чай кашык какао менен аралаштыруу керек. Сулуну кофе майдалагычта майдалоо керек, бирок муну кыла албайсыз. Татымына жараша шекер же бал (2 аш кашык) кошуңуз.

Быштак (150 г) жана бир бананды өзүнчө идишке жууруп, чалып алабыз. Андан кийин аларды сабиз-сулу аралашмасына кошуп, баарын аралаштырыңыз. Алынган массаны муздаткычка 30-60 мүнөткө чыгарабыз. Бул убакыт кабырчыктар шишип, камыр коюуланышы үчүн керек.

Мешти 180-200 градуска чейин ысытуу керек. Сулунун массасынан шариктерди жасап, пергамент жабылган нан табакчасына салабыз. Мешке 20 мүнөткө коюңуз (бүтүргөнүн текшериңиз).

Cookie файлдарын бири-бирине туташтырса болот. Алардын ортосундагы катмар банан менен быштак каймактан жасалышы мүмкүн. Сиз оригиналдуу жана пайдалуу десерт аласыз.

Ушинтип конокторду бир нече мүнөттүн ичинде таң калтыра аласыз. Ошондой эле, бул таттуулар чай үчүн эң сонун закуска же тамак болуп саналат.

Сабиз блюз

Туура тамактануу ден соолуктун ачкычы. Десерттерден баш тартпаңыз, туура кондитерлерди табышыңыз керек. Ун, кант жана жумуртка тамакка негизги калорияларды кошот. Ошондуктан, бул компоненттерди камтыбаган десерттер бааланат. Сулу менен сабиз печенье шоколадды жана башка таттууларды алмаштыра алат. Үй шартында тамак бышырып жатканда, сиз даамдар менен эксперимент жасабастан, калориянын мазмунун жана курамын көзөмөлдөй аласыз. Сизге жакпаган ингредиенттерди кошпоңуз.

Сабиз печеньесин жумурткасыз жана уну жок сулу менен бышыргыңыз келсе, анда төмөнкү ингредиенттерди даярдашыңыз керек: чоң сабиз (таттуу), сулу ботосу (стакан), калың алма кыямы - 2 аш кашык, суу (30 даана) мл), бир аш кашык бал, разрыхлитель (бир баштык) жана ваниль канты (бир чай кашык), бир аз өсүмдүк майы (кагазды майлоо үчүн).

Мурунку рецепттердегидей, бышыруу сабизди туурап, бардык ингредиенттерди аралаштыруу менен башталат. Кабырчыктары шишип кетүүсү үчүн камырды тургузуу керек. Мындай камырга печенье ыдырап кетпеши үчүн бананды (вилка менен эзилген) кошсоңуз болот. Үйдө жасалган овсянка менен жасалган сабиз печеньеси балдар үчүн абдан пайдалуу. Муну үй кожойкелери билетбалдар бул сыйды жакшы көрүшөт.

Бышыруу учурунда печенье камыры өтө суюк болбошу керектигин эске алуу керек. Бул сабиз өтө ширелүү болсо же кыям суюк болсо болот. Бул учурда сулу унун ун кылып, камыр коюуланганга чейин кошуу керек.

Кекстерди алдын ала ысытылган духовкада 15-20 мүнөт бышырабыз. Деликатестин кытырак болушун кааласаңыз, анда аны мештен алып чыгууга убакыт бөлүңүз. Дарылоону кант упасын себелеп, чай же жылуу сүт менен берсе болот. Мындай десертке баары ыраазы болот.

Кантталган жемиштер же таттуулар менен

Ун жана кантсыз дагы бир рецепт – бул кантталган имбир сулу уну менен майсыз сабиз печеньеси. Даярдоо үчүн овсяны (150 грамм), кантталган имбирь же момпосуй (бир ууч), бир нече аш кашык суюк табигый бал (татымына жараша), чоң сабиз, арахис (бир чымчым), ошондой эле 75 мл суу жана 25 мл. зайтун майы.

Бышыруудан баштап, бардык катуу ингредиенттерди майдалоо керек (кааласаңыз, аны баштапкы түрүндө калтырсаңыз болот). Суу, май жана сулу унун аралаштырыңыз. Майда сүртүлгөн сабизди, конфет-жемиштерди жана жаңгакты кошобуз. Камырдан шарларды жасап, духовкага салабыз. Эгер печенье таттуулар менен болсо, анда ар бирине момпосуй салышыңыз керек.

30-40 мүнөттөн кийин сулу унун кошулган сабиз печеньеси даяр болот. Үй-бүлөңүз менен конокко же чай менен жесеңиз болот. Бул десерт даамдуу гана эмес, ошондой эле пайдалуу. Бирок, бул жетиштүүимбирдин күкүмдөрүнө байланыштуу өзгөчө даамы. Андыктан, бул баарына эле жакпашы мүмкүн экенин эске алышыңыз керек.

Сулунун пайдасы бар сабиз печеньеси

Ден-соолукка пайдалуу десерттер азыркы күндө абдан популярдуу. Көптөр пайдалуу жана даамын айкалыштыра турган рецептти табууга аракет кылышат. Сулу печенье ар дайым ден-соолукка пайдалуу деп эсептелген. Анын курамына кирген сулунун кабыгы тамак сиңирүү системасына жакшы таасир этет. Ошондой эле, мындай десерт энергиянын көптүгүнө байланыштуу тез тойуу сезимин берет.

Үй шартында нан бышыруу жасасаңыз, ден соолукка пайдалуураак кыла аласыз. Бул канттын көп көлөмүн алып салуу жана бал, банан же кургатылган жемиштер менен алмаштыруу керек. Рецепттерден маргарин менен майды, ошондой эле ундан чыгарсаңыз болот. Сулу печеньелерине сабиз, ашкабак же жемиштерди кошуу менен, сиз продуктуну бир нече эсе ден соолукка пайдалуу кыласыз.

Белгилей кетчү нерсе, ден-соолукка пайдалуу тамактар да ченеми менен жакшы. Ошондуктан, овсяных ботко менен сабиз печенье ири өлчөмдө керектөө менен алектенген эмес. Күнүнө бир нече даана жетиштүү.