Сулунун уну, быштак жана банан аз калориялуу печенье: мыкты рецепттер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Төмөн калориялуу овсянын печеньелери ар кандай жол менен арыктоону чечкен, таттууга жакын адамдар үчүн чыныгы куткаруу. Бул макалада биз эң жөнөкөй жана эң арзан азыктардан кантип даамдуу десерт жасоону айтып беребиз.

Сулунун банан кукилери

Бул рецепт толук кандуу токочторду жасоого жалкоолорго ылайыктуу. Ошондой эле, бул рецепт туура тамактанууну сүйүүчүлөргө жана фигурасына кам көргөндөрдүн көңүлүн бурат. Cookies эки гана ингредиенттерден турат, ошондуктан, ал тургай, бир бала тамак жасай алат. Сулу жана банан печеньесин биз мындай бышырып алабыз:

• Эки чоң бышкан банандын кабыгын тазалап, айры менен эзиңиз.
• Аларга бир стакан сулу унун кошуп, жакшылап аралаштырабыз. Кааласаңыз, өзүңүзгө жаккан башка ингредиенттерди кошсоңуз болот.
• Эгер алынган масса өтө жука көрүнсө, анда бир аз дагы сулу унун кошуп коюңуз.
• Кашыктын жардамы менен пайда болгон "камырды" бышыруучу баракка салабыз, аны адегенде пергамент менен жабуу керек.

Кукилерди бышырчейрек саат, анан табакка салып. Даяр десерт ысык эле эмес, муздак да даамдуу болот.

Сулунун печеньеси (рецепт) аз калория

Геркулести даамдуу десерт жасоо үчүн колдонсо болот, ал ден-соолукка пайдалуу эртең мененки тамакка же түштөн кийинки тамакка сонун кошумча болот. Бул кондитердик тамакты даярдоо сизге эң аз убакытты талап кылат, бирок натыйжа сиздин үй-бүлөңүздүн бардык мүчөлөрү тарабынан жогору бааланат. Диеталык сулу печеньелери төмөнкүдөй даярдалат:

• Жарым стакан сулу боткосун алып, блендер же кофе майдалагыч менен майдалаңыз.
• Аларга бирдей өлчөмдө майсыз быштак жана эки тоок протеинди кошуңуз.
• Тамакты аралаштырып, эки чай кашык бал, ошондой эле татымына жараша мейиз жана корица салыңыз.
• Ингредиенттерди жылмакайга чейин аралаштырып, кичинекей блинчик кылып формага салып, бышыруу кагазы капталган бышыруучу баракка салабыз.

Алдын ала ысытылган духовкада печеньелерди бышырып алабыз. Мындай кукилерди баштапкы даамын жана жытын сактап, бир нече күн сактаса болот.

Лентен сулу печенье

Орозонун катуу эрежелерин сактасаңыз дагы, кечки чай үстүндө өзүңүздү бир нерсе менен сыйлагыңыз келет. Мындай учурларда май жана жумуртка кошулбаган даамдуу десерт пайдалуу. Төмөн калориялуу сулу печеньесинин рецепти абдан жөнөкөй:

• Жарым чыны заматта овсянын унун, микротолкундуу мешке же табага кызаргыча тез тостту бышырыңыз.
• Андан кийин блендер менен майдалап, разрыхлитель, ванилин жана эки аш кашык өсүмдүк майын кошобуз.
• Алынган массага бир же эки аш кашык бал кошуп аралаштырабыз. Эгерде сизге алынган масса өтө коюу болуп көрүнсө, анда аны суу менен суюлтсаңыз болот.
• Даяр камырды муздаткычка жарым саатка коюп, андан кийин майда тортторду формага салып, нан табакчасына жайып коёбуз.
• Кукилерди жарым бышканча бышырып, андан соң мешти өчүрүп, бир азга туруштук бере туруңуз.

Кааласаңыз, сулу печеньесин эриген кара шоколад менен кооздоп койсоңуз болот.

Cookies "Диета"

Сиз фигураңызды бузуп алуудан коркпостон, бул бышыргандын даамы менен жытынан ырахат ала аласыз. Чындыгында, бул рецептте диеталык тамактануунун бардык эрежелери сакталат. Бышыруу үчүн ун, сарысы жана май колдонулбайт, бир гана "жай" углеводдор камтылган. Кукилерди жасоо абдан оңой:

• 100 грамм сулу унун 100 грамм быштак, эки жумуртканын агы, бир кашык бал, бир чай кашык корица жана 30 грамм мейиз менен аралаштырыңыз.
• Алынган камырды торт формасында кылып, бышыруучу баракка салабыз.

Алдын ала ысытылган духовкада 20 мүнөт бышырабыз. Көрүнүп тургандай, сулу печеньелерди даярдоо оңой, бирок алардын аркасында диета учурунда же, мисалы, орозо кармаганда аз диетаны диверсификациялай аласыз.

Карамель мейиз печенье

Сизден муруназ калориялуу бышыруу үчүн бир кызыктуу рецепт. Даамдуу сулу печеньесин жасоо үчүн сизге керек болот:

• 100 грамм дан унун бир идиштин ичине электен өткөрүп, татымына жараша разрыхлитель, бир аз туз жана корица кошобуз.
• 100 грамм сулу унун блендер менен майдалап, ага ун жана 50 грамм мейизди кошуп аралаштырабыз.
• 100 грамм сары майды бөлмө температурасында, 100 грамм кумшекер менен аралаштырып, тооктун жумурткасын кошуп, үлпүлдөгөнчө миксер менен чалыңыз.
• Даяр болгон азыктарды аралаштырып, андан алынган камырды жарым саатка муздаткычка салабыз.
• Тегерек печеньелерди түзүү үчүн балмуздак кашыкчасын колдонуңуз жана алардын ортосуна жетиштүү орун калтырып, пергаментке салыңыз.

Алдын ала ысытылган духовкада жарым саат печенье бышырыңыз.

Кытырак печенье

Бул даамдуу жана жөнөкөй кондитер абдан тез даярдалат. Аны эртең мененки тамакка жасап, жакындарыңызды жаңы оригиналдуу десерт менен кубантыңыз:

• 30 грамм мейизди жакшылап жууп, эт туурагыч же блендер менен майдалаңыз.
• 80 грамм сары майды бөлмө температурасында, 150 грамм кумшекер, ванилин (татымына жараша) жана мейизди аралаштырыңыз.
• 50 мл таза сууга бир чымчым тузду эритип, андан соң май аралашмасын жана жарым чай кашык майдаланган корица менен аралаштырыңыз.
• Тамакка 80 грамм сулу унун кошуп, камыр жууруйбуз. Эгер ал майдаланып кетсе, ага дагы бир аз суу кошуңуз.
• Столдун жумушчу бетиун себелеп, үстүнө камырды туурасы жарым сантиметр кылып жайабыз. Андан кийин бланкаларды тегерек формада кесип алып, бышыруучу баракка төшөлгөн пергаментке жөнөтөбүз.

Кондитерлерди алдын ала ысытылган духовкада он мүнөт ысытып, даяр печеньелерди дароо бериңиз.

Үй кукилери

Бул кытырак печеньелер диета кармагандардын көңүлүн ачат, анткени алардын курамында бир кашык ун гана бар. Төмөнкү нускамаларды колдонуп, калориясы аз сулу печеньесин бышырабыз:

• 100 грамм сары майды жарым стакан шекер жана бир лимондун кабыгы менен сүртүңүз. Бул процедура жыгач шпатель менен ыңгайлуу жасалат.
• Камырга эки тоок жумурткасын акырын салабыз.
• Кант толук эригенде, азыктарга эки стакан сулу боткосун, жарым стакан майдаланган жаңгакты жана бир кашык унду кошобуз.
• Мешти алдын ала ысытып, нанды май менен майлап, ундан себелейбиз.
• Камырды жакшылап аралаштырып, тегерек печенье формасында формага келтирип, аны бышыруучу баракка салуу керек.

Кондитерлерди кызарганча бышырыңыз.

Бүлдүркөн жана бадам кошулган печенье

Бул кооз жана даамдуу печеньелер таң калыштуу түрдө тез даярдалат. Кечки чайга жыпар жыттуу белек бериңиз жана жакындарыңызды оригиналдуу десерт менен кубантыңыз. Сулу печеньесин кантип жасоо керек? Рецепт жөнөкөй:

• 200 грамм ун, 150 грамм кант, 200 грамм май жана 200 грамм сулумайдалоо.
• Кичинекей бышыруучу табакка пергамент салып, ага бышыруучу аралашманын үчтөн экисин куюңуз.
• Бир жарым стакан жаңы малинаны жакшылап чайкап, сорттоп, вилка менен эзесиз. Эгер сиз тоңдурулган мөмөлөрдү колдонуп жатсаңыз, адегенде аларды бөлмө температурасында эритип, ашыкча суюктукту агызыңыз.
• Малинаны калыпка куюп, шпатель менен тегиздейбиз. Анын үстүнө калган күкүмдөрдү коюп, пайда болгон структураны бадам жалбырактары менен себелеп коюңуз.
• Келечектеги печеньелерди алдын ала ысытылган духовкада 40 мүнөт бышырыңыз.

Белгиленген убакыт өткөндөн кийин, калыпты мештен чыгарып, муздатып, андан соң анын ичиндегилерди бирдей квадраттарга бөлүңүз.

Тыштак печенье

Бул адаттан тыш кондитер унсуз жасалган жана пайдалуу ингредиенттерди гана камтыйт. Быштак жана сулу печеньесин жасоо үчүн сизге керек болот:

• Ылайыктуу идишке бир стакан сулу унун, бир жумуртка, жарым чай кашык корица, жарым стакан кумшекер, бир аз разрыхлитель, 100 грамм быштак жана бөлмө температурасында эки аш кашык сары майды аралаштырыңыз.
• Ингредиенттерди жакшылап аралаштырып, бир азга калтырыңыз.
• Сулунун боткосу суюктукка чыланып, жетиштүү шишип кеткенде, камырды тоголок кылып, бышыруучу баракка салабыз.
• Кондитерлерди алдын ала ысытылган духовкада жарым сааттай бышырыңыз.

Бул даамдуу десертти ысык чай, кофе же сүт менен бериңиз.

Геркулес жана кара өрүк печеньеси

Мурдааз калориялуу сулу печеньесин жасоонун дагы бир сүрөттөлүшү (рецепт):

• Сулунун унун (үч чөйчөк) унга айлантыңыз же каалагандай колдонуңуз.
• Он кара өрүк мөмөсүн жакшылап жууп, бычак менен туурайсыз.
• Жармага жарым стакан шекер, 100 грамм жумшак май, бир аз сода же разрыхлитель, бир чай кашык корица, кара өрүк жана бир тооктун жумурткасын кошуңуз.
• Ингредиенттерди жакшылап аралаштырып, камырды бир саатка калтырыңыз.
• Сулунун боткосу жумшак болгондо, камырды кичинекей тоголок кылып жайып, бири-биринен алыс эмес бышыруучу баракка жайыңыз.

Жарым сааттан кийин даамдуу жана пайдалуу печенье даяр болот.

Сулунун печеньеси сизге жакса, биз бул макалада рецепттерин чогултканыбызга кубанычта болобуз. Өзүңүздүн ден-соолукка пайдалуу кондитердик азыктарыңызды тез-тез бышырып, фигураң үчүн коркпой каласыз.