2026 Автор: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05:38
Оозекче тамактануу, анын карап чыгуусу таасирдүү жана ойго салат, америкалык дарыгер Уильям Хей тарабынан ойлоп табылган. Бул өзгөчө диета бир кылымдан ашык убакыт мурун пайда болгон. Бүгүнкү күндө, дээрлик ар бир, ким качандыр бир кезде кызыкдар похудеть өзүнчө диета эмне экенин билет. Кэтрин Зета-Джонс сыяктуу атактуу дүйнөлүк жылдыздын диеталык концепциясын карап чыгуу бүт дүйнөгө тарады. Актриса мындай диетаны карманарын жана анын аркасында өзүнүн керемет фигурасын сактап турганын мойнуна алды.
Бир аз тарых
Уильям Хей өзүнүн ден соолугун чыңдоо үчүн өзүнчө диетаны ойлоп тапкан (бул диета жана анын эффективдүүлүгү тууралуу пикирлер ошол кездеги басма сөздө дароо эле пайда болгон). Анткени, ал бөйрөгүн жабыркаткан катуу оорудан жапа чеккен.
Ал кездеги диетада бул оору менен күрөшүүгө эч кандай жол жок болчу. Ошондуктан Хей тамак менен бирге организмге кирген заттардын таасири боюнча ошол мезгилде белгилүү болгон эмгектерди изилдеп, өзүнүн диеталык концепциясын ойлоп тапкан. Ар кандай азыктар кандай тамак сиңирүү чөйрөсүн талап кылганын көзөмөлдөөнү белгилеген бул режим "өзүнчө тамактануу" деп аталып калган. Ошол кездеги медициналык коомчулуктун пикирлери оң болгон. Эмес, анткени Хей таасирдүү натыйжаларды көрсөттү - ал өзү бир нече айдын ичинде дээрлик 20 кг арыктады жана байкаларлык ден соолугун жакшырды. Андан кийин ал бир нече китептерди жазган. Алар да медициналык коомчулук тарабынан жакшы кабыл алынган. Кийинчерээк бул ыкма ар тараптуу илимий изилдөөгө дуушар болгон. Окумуштуулар кадимки диетага салыштырмалуу өзүнчө диетанын көбүрөөк натыйжалуулугун далилдей алышкан жок. Бул ыкманы сындагандар да болгон - алар Уильям Хей адамдын тамак сиңирүү системасынын ар тараптуулугун олуттуу түрдө баалабаганын баса белгилешкен. Бирок көптөгөн адамдар бул техниканын күйөрмандарына айланган.
Система эрежелери
Углеводдор менен белокторду ар кайсы убакта жеш керек. Мөмө-жемиш башка тамактардан өзүнчө жеш керек. Протеиндик тамак-аштын ар кандай түрлөрү - ар кандай убакта жегиле. Болбосо, диеталык концепция дүйнө жүзү боюнча диетологдор тарабынан бир кылымдан ашык убакыттан бери берилген туура тамактануу боюнча кадимки сунуштарды кайталайт: ченемдүүлүк, тамак-аштын жогорку жыштыгы, ар бир тамактын аз көлөмү. Жашылчаларды, салаттарды, мөмөлөрдү жана сууну көп колдонуу максатка ылайыктуу. Эгерде сиз толугу менен дени сак болсоңуз, анда сиз кичинекей эксперимент жасай аласыз - 90 күн өзүнчө тамактануу (рецепттер ар кандай жана даамдуу тамактарды жасоого мүмкүндүк берет) сизге түшүнүүгө мүмкүндүк беретБул диета сизге кандай туура келет. Муну дарыгердин көзөмөлү астында жасоо сунушталат.
Өзүнчө тамак үчүн тамактар
Сүттүн курамында ар кандай майлуу протеиндик омлеттер - бул диетаны кармангандар жана эртең мененки тамактанууну каалагандар үчүн эң сонун рецепт. Ал эми сүт азыктарын ботко кошууга болбойт. Аны бир кашык бал менен таттуу кылганыңыз жакшы. өзүнчө тамактануу түшүнүгү менен шорпо карбонгидрат тамактар катары классификацияланат. Аларды жашылча сорпосу менен гана бышыруу керек. Жашылчаларды кууруп, коюуу үчүн бир аз ун кошуп койсоңуз болот.
Сунушталууда:
Кандай буюмдар бекитилет? Диета, тамактануу эрежелери, тамактануу, мөмө-жемиштер, жашылчалар, жегенге арзырлык жармалар, дарыгерлердин кеңештери жана сунуштары
Кээде адамдардын ичтери катып калат. Мындай назик маселенин келип чыгышына көптөгөн себептер бар. Тамактануу да маанилүү фактор болуп саналат. Анткени, кээ бир азыктар ичегилерди стимулдайт. Ошол эле учурда, башкалар, тескерисинче, анын активдүүлүгүн төмөндөтөт, боштук процессин жайлатат
Өзүнчө диета деген эмне: мындай диетаны кармануу менен кантип арыктоо керек
Бул боюнча бир катар пикир келишпестиктер жана карама-каршылыктар бар. Өзүнчө тамактануу зыяндуу же пайдалуу деген суроого эч ким чындап жооп бере албайт. Дени сак жана туура жашоо образынын жактоочулары өзүнчө диета организмге гана пайда алып келери менен толук макул эмес. Бирок, буга карабастан, бул техниканын жолдоочуларынын саны жыл сайын өсүп жатат
Диета: күрүч, тоок эти жана жашылчалар. Диета шарттары, тамактануу эрежелери, тамак жасоонун өзгөчөлүктөрү, жыйынтыгы жана дарыгерлердин кеңеши
Бир дагы диетолог бардыгын канааттандыра турган, арыктоо үчүн эффективдүү болгон, жыл бою арзан, даамдуу жана арзан тамактануу системасын ойлоп таба элек. Ден соолук же жеке даам артыкчылыктары менен байланышкан кээ бир нюанстар ар дайым бар. Балким, өзгөчө Маргарита Королеванын тамактануу системасы болот - диета "Күрүч, тоок, жашылчалар"?
Кант диабети үчүн диета "9-таблица". Терапиялык диета "9-таблица": 2-типтеги кант диабетиндеги тамактануу өзгөчөлүктөрү
Кант диабети – бул татаал оору, ага тездик менен диагноз коюлган. Бул оорунун негизги көйгөйү - кандагы канттын деңгээли бир топ көтөрүлөт. дарылоонун маанилүү этаптарынын бири диета болуп саналат. "Таблица 9" - диабет үчүн диета
Өзүнчө тамактануу бул Түшүнүгү, принциптери жана маңызы
Өзүнчө тамактануу - бул организмди жакшыртат, ашыкча салмакты азайтат деп эсептелген тамактануу системасы. Кылымдар бою адамдар кайсы тамактарды айкалыштырууга арзырлык, кайсынысы туура эмес деп талашып келишет. Макалада өзүнчө тамактануу жөнүндө айтылат