Кандай буюмдар бекитилет? Диета, тамактануу эрежелери, тамактануу, мөмө-жемиштер, жашылчалар, жегенге арзырлык жармалар, дарыгерлердин кеңештери жана сунуштары

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Кээде адамдардын ичтери катып калат. Мындай назик маселенин келип чыгышына көптөгөн себептер бар. Тамактануу да маанилүү фактор болуп саналат. Анткени, кээ бир азыктар ичегилерди стимулдайт. Ошол эле учурда, башкалар, тескерисинче, анын активдүүлүгүн төмөндөтөт, боштук процессин жайлатат. Продукциялардын касиеттерин билип, эске алсаңыз, ичеги-карын трактындагы ар кандай көйгөйлөрдөн сактансаңыз болот.

Ич катуунун себептери

Кайсы тамактар заңыңызды бекем кыларын аныктоодон мурун, мен ич катуунун бир нече негизги себептерин белгилеп кетким келет. Мындай көйгөйлөрдүн болушу түздөн-түз жашоо образынан көз каранды. Ич катуу төмөнкү учурларда пайда болот:

• үзгүлтүксүз стресс;
• аз кыймыл;
• тазаланган тамактарды көп жейсиз.

Көбүнчө дени сак адамдар күнүнө бир жолу ичегисин чыгарышат. Үч күндө же андан көп жолу дааратканага барганыңызда, бул сизде ич катуу экенин билдирет. Бул ооруну дарылоодо диета сизге жардам берет. Чоң кишилердин заңын кандай тамактар менен бекемдейт, ич каткан адам үчүн пайдалуу болот. Бул маалымат менен сиз туура тамак менен туура менюну түзө аласыз.

Мөмөлөр жана мөмөлөр

Кандай тамактар чоңдордун заңын кетирет? Организмде оңой жана тез сиңирүүчүлөр. Бул продуктылар ичеги-карын трактынан эч кандай кошумча күч-аракетти талап кылбайт. Алар ошол замат ашказан ширеси тарабынан бузулат, анда ферменттер бар. Андан кийин алар толугу менен канга сиңишет.

Анда, кандай жемиштер жана мөмөлөр заң чыгарууга жардам берет? Бул категорияга жашыл, бышпаган банандар кирет. Алар ичегидеги суюктукту соруп, натыйжада перистальтика процесси жайлатат. Кургатылган, бышкан алмурут, көк бөрү, хурма жана айва да ич катуунун өнүгүшүнө салым кошот. Ичегилерди бекитүү карагаттын, мейиздин жана кара жүзүмдүн керектелишине алып келет. Алма пюреси да бекемдейт. Чийки жемиштер пектиндин эң сонун булагы болуп саналат.

Макарон, нан азыктары жана жармалар

Балага жана чоң кишиге отургучту кандай буюмдар оңдойт? Манна жана күрүч боткосу бекитүүчү касиетке ээ. Баарынан да күрүчтүн кайнатмасы бекемдейт. Ошондой эле, ичегилерди бекитүү катуу буудайдан жасалган илешкектүү дан жана макарон азыктарын колдонуу менен өбөлгө түзөт. Ысык нан жана жогорку сорттогу ун азыктары ич катууга алып келет. Себеби дандардын сырткы кабыгы алынып салынгандыктан, азыктар абдан тез сиңет. Ошондой эле ич катууга салым кошотколдонуу:

• croutons;
• торттар;
• кондитердик азыктар;
• бисквит жана башкалар.

Күчтүү таттуулар жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда алар шоколаддын бардык түрлөрүн жана шоколаддын өзүн, ошондой эле иристерди камтыганын билиңиз.

Жашылчалар

Келгиле, кайсы тамактар оңдоп жатканын билели. Жашылчалар да ич катууга салым кошо алат. Албетте, бул бардыгына тиешелүү эмес. Мисалы, сары майсыз, сүтсүз бышкан картошка пюресін сууга эле бекемдейт. Себеби, тамактын курамында крахмал көп. Хрен, чамгыр, баклажан, кайнатылган түстүү капуста, сабиз - бул тамак-аштын баары ичегилерди бекитет. Кызылча боюнча адистердин пикирлери ар башка. Айрымдар бул чийки жашылча ич катууга өбөлгө түзөт дешет. Башкалар башкача ойлошот. Алар кызылчанын ич алдыруучу таасири бар деп ырасташат.

Эт, сүт жана жумуртка

Сүт, башка сүт азыктарынан айырмаланып, активдүү стимулятор болуп, шишик пайда кылат. Аны сиңирүү үчүн лактоза керек. Адам карыган сайын бул ферментти өндүрүү жөндөмү жоголот. Ичегилердин фиксациясы дагы бир суткадан ашык даярдалган айранды пайда кылат. Организмге ушундай эле таасир этет быштак (кычкыл эмес), бир күндөн ашык бышырылган.

Lactobacillus йогурту кээ бир адамдарда ич катууга себеп болот. Ошол эле учурда башкаларды алсыратышы мүмкүн. Мунун баары жеке көз карандыдене өзгөчөлүктөрү. Чийки тоок жумурткалары да бекитүүчү касиетке ээ жана кайнатылган (катуу бышырылган) тоок протеинди да бул жерге кошууга болот.

Бышырылган майсыз эт организмге ушундай эле таасир берет. Туздалган балык, ышталган эт, куурулган тамактар, сырдын жана колбасанын ар кандай түрлөрүн колдонууну жөнгө салуу процессине салым кошот. Горчица жана козу карындар да ич катууга себеп болот.

Өсүмдүктөрдүн кайнатмалары

Өсүмдүктөрдүн кээ бир кайнатмалары ичегилерди бекитүүчү эффект берет. Мисалы, бууга бышырылган эмен кабыгы денеге ушундай таасир этет. Ромашка менен жалбыздан жасалган чай да ичегилерди бекемдейт.

Суусундуктар

Баланын жана чоңдордун заңын кайсы тамактар бекемдейт деп таптык. Эми ичимдиктер жөнүндө сөз кылалы, аларды керектөө ич катууга өбөлгө түзөт. Аларга: чай (кара да, жашыл да), кофе, кургатылган жемиш компоту, какао кирет.

Байытуучу азыктар организмге кандай таасир этет?

Дени сак адамдарда ичегилердин нормалдуу активдүүлүгү – бул тамак-аш болюсунун болушу, ал белгилүү ферменттердин таасири астында көтөн чучуктун аркылуу оңой жылат. Эгерде адам потребляет оңой сиңирүү тамак-аш, анда бузулушу пайда болушу бул кесек зарыл консистенциясы. Эмне үчүн, тез бөлүнүү реакциясы пайда болот, башкача айтканда, тамак-аш, созулбай туруп, заматта сиңирет. Натыйжада, ичеги аркылуу тамакты түртүү үчүн талап кылынган көлөм жок.

Ким күчтөндүргөн тамакты жей албайт?

Ич катууга алып келген тамактарды кимдер жебеши керек?Төмөнкү көйгөйлөрү бар адамдар:

• жылмакай булчуңдардын функциялык жөндөмдүүлүгүнүн бузулушу;
• тез-тез полип пайда болушу;
• алсыз перистальтика;
• жай ичеги синдрому.

Товарлардын терс таасири. Кантип алдын алуу керек?

Кайсы тамактар күчтүү экенин аныктадык. Эми айтып көрөлү, кантип азайтуу үчүн алардын терс таасирин организмге адамдардын, алар менен көйгөйлөр менен ичеги. Бул маселеде көптөгөн дарыгерлердин сунуштары жардам берет.

Суюктукту, өзгөчө сууну көп ичүү керек. Рационуңузга клетчаткага бай тамактарды кошуңуз. Эрте мененки тамакты баштоодон мурун, лимон менен (цитрус чейрегинен шире) бир стакан суу ичүү керек (сөзсүз жылуу!). Жашылча, капуста, сабиз жана кызылчадан турган, күн карама майы кошулган майдаланган жашылча салатын ич катууга жакын адамдар жеген жакшы.

Ошондой эле ич катууга жакын адамдар үчүн сейрек кездешүүчү жашылча шорполорун, бышырылган жана кайнатылган жашылчаларды колдонуу пайдалуу. Жатар алдында бир стакан ачытылган бышырылган сүт, аз майлуу айран же зайтун майы кошулган йогурт (1 аш кашык) ичүү пайдалуу. Ден соолукка зыяндуу, крахмалдуу тамактардан алыс болуңуз.

Ичегинин туруксуз иштеши. Орундукту бекемдөө үчүн менюга эмне кошуу керек?

Ушундай көйгөйү бар адамдын менюсунда эмне болушу керек? Шорпо. Бул тамак ичегисинде бузуулар бар болсо, милдеттүү болуп саналат. шорпо камтышы керекжашылчалар. Ал эми сорпону майсыз эттен кайнатуу керек.

Ошондой эле менюда суюк жарма болушу керек. Аларга кургатылган жемиштерди кошсоңуз болот. Майлуу эт тамактарды алып салуу керек. тамак-аш бышыруу керек, капкактын астында. Желе жана таттуусуз кара чай сыяктуу суусундуктарды ичүү пайдалуу.

Кичинекей корутунду

Эми сиз кандай тамактар бекемдеп жатканын билесиз. Макалада алар аталып, сүрөттөлгөн. Мындан тышкары, ашказан-ичеги оорулары бар адамдарга фиксацияланган продукциянын терс таасирин азайтуу үчүн пайдалуу сунуштар берилет.