Рыноктогу эң төмөнкү калориялуу спирт

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Фигурасына кам көргөн, анын сулуу жана сымбаттуу болушун каалаган адамдар үчүн мүмкүн болушунча калориясы жогору тамактарды аз жегени маанилүү. Ошондой эле бул учурда ичкен алкоголдук ичимдиктерди да көзөмөлдөө керек экенин эстен чыгарбоо керек, андыктан кайсы спирттин калориясы эң төмөн экенин билүү сунушталат.

Спирттин калориялары

Спирт ичимдиктери табитти ачарын баары билет. Башкача айтканда, тамак-аш менен айкалыштыруу менен ичимдиктерди камтыган градус, бардык учурларда болот чоң өлчөмү боюнча жеген жана азыраак пайдалуу фигура. Мындан тышкары, алкоголдук ичимдиктер организмге бош калорияларды алып келет, башкача айтканда, пайдасыз. Ал эми бул суусундуктардын мээге ингибитордук таасиринин натыйжасында адам жеген тамактын көлөмүн көзөмөлдөй албай калат. Организмде алкоголдук ичимдиктер бар болгондо, башка бардык тамактар дененин майына айланаарын эстен чыгарбоо керек. Алкоголдук ичимдиктердин кээ бир түрлөрүнүн өзү өтө калориялуу, ошондуктан арыктап бараткандар же керектөөнү азайтып же таптакыр баш тартканы жакшы.

Демек, эң аз калориялуу спирт кайсы? Бул тууралуу диетологдор эмне дейт? Бул баары элементардуу көрүнөт - азыраак даражалар бар жерде, минималдуу калория бар. Бирок пикирлер ушундай экенбул жерде адистер такыр дал келбейт. Келгиле, муну азыр аныктайлы.

Шарап

Кээ бир диетологдор эң аз калориялуу алкоголдук ичимдик кургак шарап экенин белгилешет. Кургак шараптардын ичинен ак шараптын энергетикалык баалуулугу (100 г үчүн 60-70 ккал) кызыл шарапка (100 г үчүн 65-75 ккал) караганда бир аз төмөн. Калориялуулугунун өсүү тартибинде жарым-жартылай кургак шараптар турат. Жана, албетте, жарым таттуу, таттуу, байытылган жана десерт шараптары эң жогорку энергетикалык баалуулукка ээ.

Газдалган шараптар, анын ичинде шампан да канттын курамына жараша калориялары боюнча айырмаланат. Башкача айтканда, шампандын эң аз калориялуу түрү брут болуп саналат. Андан кийин дароо кургак шампан, андан кийин жарым-жартылай кургак, акырында жарым-жартылай таттуу жана таттуу болот.

Көрсө, диета учурунда шарап категориясындагы эң аз калориялуу спирт кургак шарап же брут шампан болот. Ошол эле учурда кызыл кургак шараптар организм үчүн көбүрөөк пайдалуу, анткени анын курамында картаюудан сактай турган антиоксиданттар бар. Ошол эле учурда шараптын жана спирттин пайдалуу касиеттерин апыртып айтууга болбойт.

Сыра

Сира боюнча карама-каршы сунуштар бар. Кээ бир эксперттер пиво эң жогорку калориялуу алкогол болуп саналат деп ырасташат, ошондуктан ал арыктап, фигурасын карап жаткан адамдар үчүн таптакыр противопоказан. Башка диетологдор, тескерисинче, пиво кургак шарапка караганда бир аз көбүрөөк калориялуу жана аны ар бир адам акылга сыярлык өлчөмдө иче алат деп эсептешет. Жана дагы башкалары пиво 350 г кружка сырадагы эң төмөнкү калориялуу алкогол жана калория деп жарыялашат.150 г кургак шарапты камтыйт.

Чындыгында, шараптын да, сыранын да калориясы анын түрүнө, сортуна жана алкоголдун курамына жараша болот. Мисалы, жеңил сыралардын калориясы азыраак, ал эми кара сыраларда көбүрөөк болот.

Спирт ичимдиктери аппетитти эле эмес, ачуу жана майлуу нерселерди жегенге болгон каалоону арттырарын билишиңиз керек. Ал эми сыра бул жагынан өзгөчө мааниге ээ. Пиво үчүн закускалар анча деле көрүнбөйт, бирок организмге тийгизген таасири боюнча алар эң зыяндуу болуп саналат. Натыйжада, пиво же шарап менен, эки, ал тургай, үч эселенген норманы күнүмдүк калория жеп, плюс ашказан, боор жана бөйрөккө сокку урат. Бул өз кезегинде тамак сиңирүү системасын бузуп, салмак кошууга алып келет. Кошумчалай кетсек, көбүктүү суусундукту сүйгөндөр бир кружка менен гана чектелбейт.

Мындан тышкары, сыра адамдын гормоналдык системасынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон минералдарды жана макронутриенттерди сыртка чыгарат. Натыйжада, гормоналдык баланс бузулат, бул да жакшы эмес, салмагына таасир этет. Демек, сыранын калориясы аз болгонуна карабастан, фигурасын сактап калгысы келгендер аларды алып кетпеши керек экен.

Күчтүү суусундуктар

Көптөгөн адамдар арак менен коньяктын курамында эң аз калория бар деп ойлошот. Бул андай эмес. Бардык эксперттер күчтүү суусундуктар калориялардын эң көп санын камтыганын талашсыз тастыкташат. Диетологдор өз салмагына көз салып турган адамдарга көбүнчө арак, коньяк, виски, джин жана ром, ошондой эле бардык ичимдиктерден баш тартууну сунушташат. Ошентип, жемиш ликерлериндеспирттен тышкары кант, ал эми сут ликерлеринде май да болот. Эң калориялуу алкоголдук ичимдиктердин бири - Бейли ликери - 100 граммында болжол менен 300-350 ккал бар. Көрсө, 100 г ликер болжол менен бир порция тортко барабар экен.

Бир стакан арак (50 г) бир аз калорияны камтыйт окшойт, болгону 130 ккал, бирок той же банкет учурунда бир стакан алкогол менен чектелет. Жана сансыз тамактар, башкача айтканда, тамак-аш, бир нече стаканга же стаканга кошулат. Натыйжада, эң аз калориялуу алкогол да белге, ашказанга жана жамбашка кошумча фунт кошот.

Алкоголдук коктейлдер

Алкоголдук коктейлдерге өзгөчө көңүл буруу керек, алар аз алкоголдук ичимдиктер катары эсептелинет, бирок көбүнчө калориясы жогору. Аралаш суусундуктардын калориясы сыра же шарапка караганда көбүрөөк.

Көп компоненттүү коктейлдер абдан популярдуу, алар калориялуулугунан улам десертти ийгиликтүү алмаштырат. Бармендер тынымсыз жаңы жана оригиналдуу аралашмаларды, мисалы, шоколад-мартини же ысык ром коктейлдерин ойлоп таап, татаал кардарларды таң калтырышат. Шоколад, сироп, кант жана башка кондитердик ингредиенттер кошулган мындай суусундуктар көп калорияларды камтыйт.

Демек, 100 г "Мохитодо" буга чейин 95-100 ккал, "Пина Коладада" андан да көп - 230 ккал. Long Island Ice коктейли энергетикалык баалуулугу боюнча ликерге жетет - 100 г үчүн 345-350 ккал. Bloody Mary коктейлинде (помидор ширеси кошулган арак) 100 граммда 80 ккал бар. Бул көрсөткүч мененбул ичимдик, жалпысынан 100 г үчүн болгону 65 ккал бар "Мимоза" жана "Вреверка" менен бирге, ишенимдүү түрдө эң төмөнкү калориялуу алкоголдук коктейлдердин бири деп атоого болот. Сиз ошондой эле сода кошулган шарапты кошсоңуз болот - 100 г үчүн 70 ккал. Бирок энергиянын төмөндүгү боюнча бардык рекорддорду Coca-Cola диетасы бар ром коктейли бузуп жатат - 100 г суусундукка 45 ккал.

Эң аз калориялуу алкоголдук коктейль, эгерде сиз барменден муз кошуп же суусундукту суу менен суюлтууну сурансаңыз, андан да азыраак калориялуу болушу мүмкүн. Ошондой эле спирт менен алкоголсуз суусундуктарды алмаштырсаңыз болот.

Эми алкоголдун калориясынын көрсөткүчтөрү так болуп, эң аз калориялуу алкоголдук ичимдиктер номинациясында жеңүүчүлөр аныкталды, майрамдарда жана кечелерде канча жана кандай спирт ичимдиктерин ичүүнү пландаштыруу оңой болуп калат.

Салмагына жана сымбаттуулугуна көз салгандар өмүр бою сулуу жана жарашыктуу бойдон калуу, денеде жеңил жана позитивдүү болуу үчүн кайсы спирттин калориясы эң төмөн экенин билүү пайдалуу болот. маанай.