2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33
Пляждагы кечеде, досуңуздун үйлөнүү тоюнда же корпоративдик кечеде, бирок сиз формада эмессизби? Тез арыктоо диетасын колдонуп көрүңүз! Төмөндөгү варианттардын бирин колдонуп, сиз кыска убакыттын ичинде жана эч кандай кошумча чыгымсыз бир нече килограмм арыктай аласыз. Натыйжалуулугу мындай диетаны камсыз кылынат жетишерлик катуу, аз калориялуу диета, начар пайдалуу азыктар: белоктор, минералдар жана клетчатка. Ошондуктан дарыгерлер бир жумада же кыска мөөнөттө арыктоо үчүн диета карманууну сунуштабайт. "Жоголгон" фунттар, адатта, сиз нормалдуу абалга келгенден кийин кайра келет. "Тез диета" организм үчүн стрессти жаратат, бирок жетишилген эффект татыктуу.
Тез арыктоо үчүн катаал диеталар: "чай" диета
Көк чайдын дарылык касиети баарына белгилүү: бул байыркы суусундук антиоксиданттарга бай, үзгүлтүксүз колдонуу менен жаштыкты жана ден соолукту сактоого жардам берет. Бирок чөйчөктө эмне бар экенин аз адамдар билетжогорку сапаттагы көк чай 20% га чейин белокту камтыйт жана ага диета эң үнөмдүү "тез" диеталардын бири болуп саналат. Байкап көрүңүз, балким сизге жагат.
Жашыл чай бул диетанын негизи болуп саналат. Сапаттуу, жаңы демделген чайды күнүнө 5 жолудан кем эмес ичүү керек. Ал эми анын даамынан тажасаңыз, бал кошуп же майы аз сүт кошулган чай кайнатып көрүңүз – натыйжада пайдалуу заттарга, минералдарга жана витаминдерге бай оригиналдуу суусундук болот, бирок ошол эле учурда калориясы аз.
Бул диета протеинге негизделгендиктен, чайдан тышкары аз өлчөмдө майсыз эт, балык жана буурчак (мисалы, төө буурчак же буурчак) да уруксат берилет. Мунун баары тез арыктоо үчүн оор диеталар.
Көңүл буруңуз! Өзүңүз үчүн "чай" диетасын тандап жатканда, аны эки жумадан ашык жана жылына эки жолудан ашык кармануу сунушталбай турганын унутпаңыз.
Арыктоо үчүн эң жакшы диеталар: Лариса Долинанын ыкмасы
Белгилүү ырчынын сымбаттуулугунун сырын билгиңиз келеби? Анын "суюк" диетасын колдонуп көрүңүз, бул тез жүктү түшүрүү үчүн эң сонун.
Бул диетанын негизин таттуусуз жашылча ширелери түзөт - сабиз, кызылча, ашкабак жана сельдерей ширеси. Ошол эле учурда тамак сиңирүү органдарын концентрацияланган заттар менен жүктөбөш үчүн сууну, чайды жана башка ширелерди ичүүгө уруксат берилет. Эгер таттуусуз өтө кыйын болсо, бир стакан шире же сууга бир чай кашык бал кошуп койсоңуз болот.
Бул диетанын негизги талабы – күнүнө 3 литрден кем эмес суюктук ичүү.күнү жана акырындык менен кылгыла. Ачкачылык сезээриңизде же тамактангыңыз келсе, бир стакан шире ичиңиз. Ошондой эле бул диетаны ашыкча колдонбоо маанилүү.
Тез арыктоо үчүн катаал диеталар: комплекстүү "италиялык" диета
Денени жинденип, тез арыктоо маселесине жоопкерчиликтүү мамиле кылууну жакшы көрөсүзбү? "Италиялык" диетаны колдонуп көрүңүз, анткени ал салттуу италиялык катуу буудай макаронуна негизделген.
Сизге күн сайын аз өлчөмдө үч маал тамак сунушталат. Натыйжа менюдагы баланстын аркасында жетишилди.
Демек, тез арыктоо үчүн "италиялык" катуу диеталарга эмнелер кирет?
1-күн
Эртең мененки тамак:
- 1 кайнатылган жумуртка;- 200 г апельсин ширеси.
Түшкү тамак:
- салат (болжол менен 60 г майсыз канаттуулардын эти (үрдүк же тооктун ак эти), жашыл салат же кытай капустасы, майы аз сыр);- 1 алма.
Кечки тамак:
- креветка кошулган 115 г макарон (мисалы, "мүйүз");- өсүмдүк майы кошулган шпинат салаты.
2-күн
Эртең мененки тамак:- сүт менен дан эгиндеринин аралашмасынан жасалган үлпектер (майлуулугу 0%).
Түшкү тамак:
- эртең мененки тамакка окшош;- 1 алмурут.
Кечки тамак:
- Болжол менен 115 г макарон (спагетти сыяктуу) майсыз канаттуулардын эттери менен;- Өсүмдүк майы кошулган жашыл салат.
3-күн
Эртең мененки тамак:- 1 кургатылган бегал(кадимки кургатуу же башка бай эмес продукт менен алмаштырылышы мүмкүн) аз майлуу сыр менен.
Сунушталууда:
Монодиеттер арыктоо үчүн эффективдүү. Эң натыйжалуу моно-диеталар (сын-пикирлер)
Биздин макалада моно-диеталар жөнүндө сөз кылабыз. Натыйжалуу жана тез арыктоо программалары көптөгөн адамдардын кызыгуусун жаратат. Ошондуктан алар абдан популярдуу жана суроо-талапка ээ
Апельсин арыктоо үчүн. Апельсин арыктоо үчүн: сын-пикирлер
Көптөгөн адамдар апельсинди күн менен байланыштырышат. Бул жемиштин жыты жандуулугун жогорулатууга жана маанайды жакшыртууга жөндөмдүү. Апельсин багында болуу менен ден соолукту чыңдап, тынчтанууга болот деген пикирлер бар
Арыктоо үчүн пайдалуу эртең мененки тамак. Туура эртең мененки тамак арыктоо үчүн: рецепттер
Арыктоо үчүн эң пайдалуу эртең мененки тамакты кантип тандоо керек? негизги нерсе кылдаттык менен туура продуктуларды тандоого мамиле кылуу болуп саналат. Баш тартуу эртең мененки тамактанууга жардам бербейт тез похудеть лишнего салмагын, бирок алып келет бузулушу, ошондуктан ар бир адам мененки тамактануу керек. Бул макаланы окуңуз жана сиз эң мыкты рецепттерди табасыз
Арыктоо үчүн суу. Суюктук менен арыктоо үчүн бир нече жолдор
Арыктоо үчүн суу - арыктоо үчүн арзан жол. Макалада бул суюктук менен арыктоо үчүн бир нече ыкмаларын сунуштайт. Сиз үчүн эң ылайыктуусун тандай аласыз
Тез арыктоо үчүн жеңил диеталар да даамдуу
Көптөгөн айымдар сүйүктүү тамактарынын чегинен чыгып, ошол эле учурда сулуу жана сымбаттуу көрүнгүсү келет. Ал эми кээ бирлери ашыкча салмакка жакын болушат, алар үчүн эң оор формада калуу. Көбүнчө тез арыктоо беттин, көкүрөктүн, жамбаштын арыктоосуна алып келет, андан кийин гана жамбаш жана ашказан жок болот. Демек, тандоо ашыкча салмактан кутулуу ыкмасы кандай?
