2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05
Заманбап дүйнө адамдарды өз ден соолугуна кам көрүүгө шарт түзөт: илим менен техниканын өнүгүшү прогрессти гана эмес, адамдын организмин да түздөн-түз талкалайт. Булганган атмосфера, туура эмес тамактануу жана сергек жашоо образы дайыма стресске алып келбейт. Бул жаман маанайдын жана түбөлүк депрессиянын гана эмес, ошондой эле олуттуу ден соолук көйгөйлөрүнүн себеби болуп саналат. Организмди нормалдуу абалга келтирүү, кээ бир оорулардан арылуу жана иммундук системаны бекемдөө үчүн адам туура тамактанууга өтүшү керек. Негизги 100% табигый азыктар: жашылчалар, мөмө-жемиштер, талкандар, эт жана жумуртка. Албетте, ден-соолукка пайдалуу азыктарды чексиз өлчөмдө колдонуу ашыкча салмакка алып келет, андыктан ар бир продуктунун энергетикалык баалуулугун эске алуу керек.
Бышырылган жумуртканын калориялуулугун карап көрөлү. Ар кандай ыкмаларды жана диетаны көз карашынан алганда, бул организмдин өнүгүшү үчүн зарыл болгон минералдарды жана элементтерди алуунун эң жакшы булагы. Бышырылган жумуртка өзгөчө пайдалуу деп эсептелет. Мындай азык-түлүктүн калориясы анын чийки түрүндөгү энергетикалык баалуулугуна барабар. Сарысы жогорку калориялуу мазмунду камтыган бөлүгү болуп саналат. Катуу кайнатылган жумурткаже жумшак кайнатылган - калориялардын санында эч кандай айырма жок, куурулган жөнүндө айтууга болбойт, анын энергетикалык баалуулугу 100 г үчүн болжол менен 130 ккал, бир жумуртканын салмагы 60 грамм (орто эсеп менен).
Калория кайнатылган жумуртка - 75-80 ккал. Ошол эле учурда сарысынын энергетикалык баалуулугу 50-55 ккал, ал эми белок калган 20-25 ккалды "кабыл алат".
Бышырылган жумуртканын белогун гана жеген пайдалуураак деп эсептешет: анын ичинде имиш
толугу менен холестерин жок. Бирок анын курамындагы «жаман» деп аталган жана зыяндуу холестеролдун көлөмү башка азыктарга салыштырмалуу анча деле жок экенин белгилей кетүү керек. Ал тургай, холестерол камтыган азыктарды дээрлик толугу менен четке кагуу организмдин жашоосу үчүн зарыл болгон бул заттын боор тарабынан өндүрүш процессин токтото албайт. Бышырылган жумуртканын аз калориялуулугу, анын дээрлик жок терс сапаттары, аш болумдуу заттардын жана витаминдердин жогорку мазмуну, негизинен В тобундагы бул азык-түлүктү көптөгөн диеталарда колдонууга мүмкүндүк берет. 100 г жумуртканын курамында 12 г белок, 11 г май жана 0,5 г углевод бар. Маанилүү жагдай, продуктунун курамындагы белок адамдын организми тарабынан толугу менен сиңет.
Чийки жумуртканы жеген жакшы деген пикир бар. Бирок, белгилей кетүү керек, мындай жумуртканын белок абдан начар сиңет. Бирок сальмонеллез менен ооруп калуу ыктымалдыгы кескин жогорулайт. кайнатылган жана чийки жумуртканын калория мазмуну бирдей болсо, анда эмне үчүн тандоо керекабдан пайдалуу эмеспи? Бекеринен бул продукт спортчулардын жана балдардын рационунун негизи болуп саналат: экөөнүн тең организми көп сандагы минералдарды, аминокислоталарды жана витаминдерди талап кылат. Бул компоненттердин баары бул сонун продуктта эң сонун айкалышкан, ал ден-соолук үчүн пайдалуу.
Сунушталууда:
Калориялуу бышырылган картошка. Эт менен бышырылган картошка. Чочконун эти менен бышырылган калориялуу картошка
Туура тамактануу бир гана муктаждык эмес, ырахат да, өзгөчө тамак сүйүү жана кыялдануу менен даярдалса. Эң жөнөкөй азыктардан да, сиз чындап эле кудайлардын тамактарын жасай аласыз
Калориялуу бышырылган картошканы кабыгына салып, майдалап бышырылган сары май. Сүт менен картошка пюре калория
Бышырылган картошка кандай сонун! Бул жашылча эң кеңири таралган жана калгандардын арасында эң популярдуу. Аны гарнир катары гана эмес, өз алдынча тамак катары да колдонсоңуз болот. Кайнатылган картошканын калориясы жүз граммга 80 килокалориядан ашпайт. Бирок башка пайдалуу касиеттери да бар
Шоколад жумуртка: артыкчылыктары жана кемчиликтери. Шоколаддуу жумуртка "Киндер Сюрприз"
Таттуулар бүт үй-бүлө үчүн эң сонун ырыскы. Азыр дүкөндөрдө алар көп. Бирок, шоколад жумуртка ондогон жылдар бою зор ийгиликке ээ болду. Келгиле, мындай буюмдарды сатып алуучуларды эмне кызыктырары жөнүндө сүйлөшөлү
Калориялуу арак - чындык жана жаңылыштык
Арак ар бир адамдын жашоосунда бар. Майрамдык дасторкондо жешет, сасык тумоонун алдын алуу үчүн ичет, муундарды дарылайт жана “аппетитти ачкан” деп ичет. Арактын калориялуулугу эч кимге жашыруун эмес. Бирок анын калориялуулугу жөнүндө көптөгөн туура эмес түшүнүктөр бар. Кээ бирөөлөр арактан семирсе болот деп ойлошсо, башкалары ашыкча салмактан арылтат деп ишенишсе, башкалары бул суусундук эч кандай пайда алып келбейт деп ишенишет
Бышырылган жумуртка: пайдасы жана зыяны. Бышырылган тоок жана бөдөнө жумурткасынын пайдасы жана зыяны
Диетологдор денеге кайнатылган жумуртканы эмне берери жөнүндө тынымсыз талашып-тартышып келишет. Бул продуктунун пайдасы жана зыяны салыштырмалуу: баары ден соолук абалына жана керектелген продуктунун көлөмүнө жараша болот. Бүгүн биз ден-соолукка пайдасы, аш болумдуу баалуулугу жана диетологдун эскертүүлөрүн эске алабыз. Ошентип