2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05
Учурда эң кеңири таралган жашылчалардын бири - бадыраң. Анын мекени Индия менен Кытайдын тропикалык жана субтропикалык аймактары. Россияда бул жашылча 9-кылымда пайда болуп, ошол замат популярдуулукка ээ болгон.
Бадыраң абдан пайдалуу продукт болуп чыкты. Алар 95 пайыз сууну камтыса да, калган клетчатка витаминдерге жана минералдарга абдан бай
заттар бул жашылча диеталык тамактанууда жана көптөгөн ооруларды дарылоодо ийгиликтүү колдонулат. Ал дененин иреттүүлүгү деп аталат, анткени анын курамындагы туздар тезирээк картаюуга көмөктөшүүчү кислота кошулмаларды нейтралдаштырат.
Бадыраңда көп сандагы В витаминдери, провитамин А, фосфор, кальций, темир бар. Баарынан маанилүүсү, алардын курамында калий бар, ошондуктан алар шишик, жүрөк-кан тамыр оорулары менен ийгиликтүү күрөшүп, басымды азайтат. Бул жашылча ич алдыруучу жана диуретикалык таасирге ээ жана денени эң сонун тазалайт. Ал подагра жана мочеролит оорусун дарылоодо колдонсо болот.
Бадыраңдын курамында йод да көп болгондуктан калкан бези менен ооругандар үчүн пайдалуу.бездер. Бул жашылча атүгүл жеңил диабетти дарылоого жардам берет.
Бадыраң семирүүнү дарылоодо да ийгиликтүү колдонулат. Бул жашылчалардын калориялуулугу өтө төмөн - болгону 15 ккал, сиз аларды каалаганча жей аласыз. Алардын курамындагы суу дистилденген сууга абдан жакын, ошондуктан алар организмден токсиндерди эң сонун чыгарып, кислоталарды жана майларды эритет. Абдан төмөн
Бадыраңдын калориялуулугу аны арыктоо үчүн алмаштыргыс азык кылат.
Апта сайын бир гана бадыраң жеш керек болгон орозо күнүн уюштуруу абдан пайдалуу. Алардын калориялуулугу өтө аз, ошондуктан бир суткадан ашык бадыраң диетасында "отурбоо" нежелательно. Бул орозо күнү бул жашылчалардан эки килограммга жакын жеш керек. Мындай диетадан кийин бир гана салмак азайып тим болбостон, иммунитет чыңдалат, зат алмашуу жакшырат, организм токсиндерден тазаланат.
Эгер ачкачылык менен күрөшө албасаңыз, анда бадыраңдын диетасына протеиндүү тамактарды кошсоңуз болот: майсыз бышырылган эт, жумуртка же быштак. Анткени, бадыраң белокторду толук сиңирүүгө жардам берет.
Бирок ар кандай диета менен болсо да, бул жашылчалар арыктоого салым кошот, анткени алар углеводдордун майга айланышына тоскоол болот жана толугу менен сиңет, бир эле учурда организмди тазалап, ичеги-карын трактынын активдүүлүгүн стимулдайт. Андыктан жай бою ар бир дасторкондо бадыраң болушу керек, алардын калориялуулугу аларды чексиз санда жегенге мүмкүндүк берет.
Эң мыкты, албетте,бул жашылчаны жаңы жегиле, бирок маринаддалганда ал өзүнүн пайдалуу касиеттерин таптакыр жоготпойт. Тескерисинче, ачытуу учурунда бадыраңда сүт кислотасы пайда болуп, ичеги-карын трактынын иштешин жакшыртат. Андыктан бул жашылчаны жыл бою колдонгуңуз келсе, туздалган бадыраңды жеңиз. Алардын калориясы өтө төмөн болгондуктан, арыктоо диеталарында эң мыкты продукт болуп саналат.
Көпчүлүктүн жай бою жакшы көргөн тамагы - бадыраң. Бул жашылчанын калориялуулугу аны семиз адамдардын рационунда алмаштыргыс кылат.
Сунушталууда:
Бадыраң жана бадыраң кошулган сэндвичтер: рецепттер, жасалгалар, фото
Көбүнчө, бул продукт закускалардын бардык түрүн даярдоо үчүн колдонулат, бирок эң пайдалуусу - бутерброддордун компоненттеринин бири катары колдонулушу. Консерваланган треска боорундагы кызыктуу сэндвичтер ар кандай майрамды кооздойт. Анын назик эти башка азыктар менен жакшы айкалышат, бул ар кандай закускаларды даярдоого мүмкүндүк берет. Биздин макалада биз треска боор жана бадыраң менен бутерброд даярдоо жөнүндө сөз болот
Анжирде канча калория бар жана ден соолукка пайдалуубу?
Инжир бөйрөктүн жана ичеги-карын жолдорунун иштешине оң таасирин тийгизет жана рак оорусуна каршы профилактикалык чара болуп саналат. Таң калыштуусу, канттын көптүгүнө карабастан, анжир кандагы канттын деңгээлин көтөрбөстөн, аны төмөндөтүүгө да жардам берет
Жашылча кайнатмасында канча калория бар? Жашылча рагы: калориясы жана пайдасы
Дени сак тамактануу азыркы күндө барган сайын популярдуу болуп баратат. Жана бышырылган жашылчалардан пайдалуураак эмне болушу мүмкүн? Бүгүн биз жашылча кайнатмасынын пайдасы жана калориялуулугу жөнүндө сүйлөшкүбүз келет
Бадыраң менен помидордо жана бул жашылчалардын салатында канча калория бар
Жашылчалар табигый энергиянын жана ар кандай микроэлементтер менен витаминдердин алмаштыргыс булагы. Аларды тамак-ашка тынымсыз колдонуу организмдин өзүн тууралоосуна, тамак сиңирүү жана көптөгөн ички органдардын иштешине алып келет. Жана дагы - жашылчалар, мисалы, бекон менен бышкан жумуртка жана башкалар сыяктуу орой жана оор тамак-аш түрлөрүн сиңирүүгө жардам берет. Кавказда эт көп сандагы жашылчаларды керектөө керек деп бекеринен айтылган эмес
Диеталык менюңуз үчүн даамдуу жана пайдалуу жашылча издеп жатасызбы? Кайнатылган кызылчада канча калория бар экенин билип алыңыз жана бул жашылча ар кандай диетада сүйүктүү болуп к
Даамдуу, арзан, атүгүл фигураны идеалдуу абалда кармап турууга жардам берет - бул кызылчанын сонун маданияты. Аны чийки жана, албетте, бышырылган түрдө колдонсо болот. Кайнатылган кызылчада канча калория бар экенин билесизби? Абдан аз, ошондуктан ден соолук үчүн жегиле, ал тургай, организмди витаминдер жана минералдар менен байытуу