Анжирде канча калория бар жана ден соолукка пайдалуубу?

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Анжирди жакшы көргөндөр аз болсо керек, бирок бекер, анткени бул абдан пайдалуу продукт. Тилекке каршы, биздин өлкөдө инжирдин популярдуулугу жакында эле өстү, бирок ал өскөн өлкөлөр бул мөмөнү абдан баалашат жана жакшы көрүшөт. Анжир дарагында өсөт, ал бир нече кылымдар бою жашап, мөмө бере алат. Ханыша Клеопатра өзү шарап мөмөлөрүн абдан жакшы көрчү. Бул жемиш аялдардын ден соолугуна пайдалуу экени айтылат. Жүрөктү, кан тамырларды бекемдеп, кандын абалын жакшыртат. Жана анжир фигурага кандай таасир этет? 100 граммда канча калория бар. анжир?

Анжирдин калориясы жана курамы

Анжирдин бүт пайдасы анын курамында, анын курамына майлар, белоктор, глюкоза, фруктоза, органикалык кислоталар (лимон, фолий, глицерик, алма жана пантеон) жана минералдар кирет. Ошондой эле бул жемиште А, В, С, РР витаминдери, пектин жана каротиноиддер көп. Анжирдин курамындагы калий жаңгактардан төмөн. Инжир бөйрөктүн жана ичеги-карын жолдорунун иштешине оң таасирин тийгизет жана рак оорусуна каршы профилактика болуп саналат. Таң калыштуусу, чоң мазмунуна карабастансахароза анжир кандагы канттын көлөмүн гана жогорулатпастан, анын төмөндөшүнө да салым кошо алат.

Анжир дени сак жана тең салмактуу тамактанган көптөгөн адамдардын менюсунда. Жаңы инжирде канча калория бар? Бул продукт абдан аш болумдуу экендигине карабастан, анын калориялуулугу төмөн: 100 г. жаңы инжир 50 ккал түзөт. углеводдордун мазмуну 12 грамм, белоктор жана майлар болжол менен 0,5 граммды түзөт.

Кургатылган инжирдин калориясы

Көптөгөн адамдар кургатылган инжирди жаңыларына караганда алда канча пайдалуу деп ойлошу мүмкүн, бирок бул андай эмес. Биринчиден, кургатылган жемиште, келген компоненттердин концентрациясы бир топ жогорулайт. Белоктор, майлар жана углеводдор бир нече эсе көп, кант 50% га чейин көп, бул анжирди жаңыларына караганда пайдалуу кыла албайт.

Анжирде кургатылгандан кийин канча калория бар? 100 г үчүн болжол менен 250 ккал. Башкача айтканда, бир кургатылган инжир мөмөсүндө, болжол менен 45 ккал.

Сиз инжир менен арыктай аласызбы?

Ар бир адам инжирде канча калория бар экенин билиши керек. Кургатылган инжирдин калориялуулугу жаңы инжирге караганда бир топ жогору. Ошондуктан, кургатылган анжир дарагынын мөмөсүн диета кармагандар үчүн колдонуу сунушталбайт, эгер чындап кааласаңыз, анда ченеми менен гана. Ал эми жаңы инжир, канттын көптүгүнө карабастан, жакшы болушуна жол бербейт. Биринчиден, аны көп жегенге болбойт, анткени 4-5 жемиш жеш жетиштүү. Экинчиден, анжирдемайда дандар бар, бул сиңирүү жана зат алмашууну нормалдаштырган клетчаткадан башка эч нерсе эмес. Ошондуктан шоколад, таттуу жана жаңгактарды шарап мөмөлөрү менен алмаштырса болот. Таттуу жана ден соолук.

Бирок күн сайын анжир жеш сунушталбайт. Анжир диетасы деп аталган диета бар, анын маңызы толук кечки тамакты же түштөн кийинки тамакты жаңы анжирдин бир нече жемиштерине алмаштыруу болуп саналат жана аны менен сак болушуңуз керек.

Каршы көрсөтмөлөр

Эми сиз анжирде канча калория бар экенин билесиз жана аны кант диабети же семирүү менен ооруган адамдар жебеши керек. Ошондой эле, инжирди колдонууга каршы көрсөтмөлөр ичеги-карын трактынын жана подагранын курч оорулары болуп саналат.

Анжир дарагынын мөмөсүн дарыгерлер операциядан кийин жашоого күч берүү үчүн көп сунуш кылышат. Алар анжирде канча калория бар экенин жана анын кандай дарылык касиети бар экенин билишет. Бул жемиш адамдын ден соолугуна кандай таасир тийгизгени аны уникалдуу кылат.