Банан смузи: рецепт жана суусундукту кантип жасоо керек

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Көпчүлүк дарыгерлер мөмө-жемиштер ар бир адамдын күнүмдүк рационуна киргизилиши керек дегенге кошулушат. Бул продуктылар организмди витаминдер жана башка пайдалуу заттар менен насыят, анын андан ары өнүгүшүнө оң таасирин тийгизет. Бирок бул үчүн мөмө-жемиштерди табигый түрдө колдонуунун кажети жок. Алар кызыктуу жана даамдуу суусундуктарды даярдоо үчүн негизги чийки зат катары колдонулушу мүмкүн. Мисалы, банан смузисин алалы. Ал жасалган рецепт белгилүү бир кошумча компоненттердин колдонулушуна жараша өзгөрүшү мүмкүн.

Эң жөнөкөй вариант

Бүгүн экзотикалык жемиштер жер шарынын каалаган бурчунун жашоочуларына жеткиликтүү болуп турганда, алардын ар бирине банандан смузи даярдоо кыйынга турбайт. Рецептти жалпы тизмеге сүйүктүү азыктарыңыздын бирин кошуу менен бир аз тууралоого болот. Мисалы, алмурутту алалы. Бул жемиш химиялык курамына байланыштуу өзгөчө касиетке ээ. Фолий кислотасынын көп сандагы кан пайда процессине жакшы таасир этет, ал эми калий жүрөк ритмине байланыштуу көйгөйлөрдү чече алат. Мындан тышкары, ширеАлмурут сонун антибиотик жана жалпы тоник болуп саналат. Аны колдонуу тамак сиңирүүнү жакшыртат жана маанайды жакшыртат. Алмурут-банан смузисин жасоо оңой. Суусундуктун рецепти төмөнкү ингредиенттерди камтыйт: 3 бананга 2 алмурут, бир стакан таза суу жана 2 сельдерей сабагы керек.

Аш болумдуу продуктуну даярдоо үчүн блендерди колдонгон жакшы:

1. Мөмө-жемиштерди алгач жууп, анан кабыгынан тазалоо керек. Суусундук жасоонун таптакыр кереги жок.
2. Андан кийин алардын массасын калган ингредиенттер менен бирге блендер идишине салуу керек.
3. Шашырап кетпеши үчүн капкакты жаап, машинаны иштетиңиз.

Даяр суусундукту бийик стаканга же сабагы бар стаканга куюуга болот. Ал эми көпчүлүк витамин курамын саман аркылуу колдонууну каалашат.

Пайдалуу ингредиенттер

Күзүндө коон мезгили келгенде, өзүңүздү дарылап, дарбыз-банан смузисин жасасаңыз болот. Мындай ичимдиктин рецепти абдан оригиналдуу болуп саналат жана беш негизги ингредиенттерди камтыйт: жарым килограмм дарбыз үчүн - 2 орто банан, бир аш кашык лимон ширеси, бир нече чай кашык бал жана 3 аш кашык дан кабыгы же даяр мюсли.

Процесс бир нече этаптан турат:

1. Өнүмдү даярдоо. Дарбыздан целлюлозаны бөлүп алып, андан кийин бөлүктөргө бөлүү керек. Андан кийин бананды да тазалап, тилимдерге бөлүү керек. Лимон ширесин өзүңүз жасаганыңыз жакшы.
2. Компоненттерди аралаштыруу. Бардык продуктыларды блендерге салып,ичиндеги масса назик бир тектүү консистенцияга ээ болмоюнча чабууну улантыңыз.

Бул составды аш болумдуу эртең мененки тамак катары колдонсо болот. Пайдалуу касиеттерден тышкары, жыпар жыттуу аралашма эң сонун дем берүүчү эффектке ээ жана аны организм чыныгы табигый ойготкуч катары кабыл алат.

Жайдын белектери

Эң популярдуу кулпунай-банан смузиси. Рецепт бир кыйла оң продукт катары классификацияланышы мүмкүн. Мындай аралашма бир гана эмес, жалпы жыргалчылыгын жакшыртат, бирок ошондой эле ичегинин иштешин калыбына келтирет жана зат алмашууну нормалдаштырат. Аш болумдуу аралашманы даярдоо үчүн 1 банан, бир стакан айран, 200 грамм жаңы кулпунай жана бир чай кашык табигый балды алуу керек.

Натыйжада эки порция үчүн сонун кулпунай банан смузи рецепти чыкты.

Суусундук даярдоо 10 мүнөттөн ашпайт. Бул үчүн, компоненттери адегенде жууш керек, андан кийин камчы үчүн контейнерге жүктөлөт, андан кийин назик ачык кызгылт түстөгү жыпар жыттуу аба массасына айланышы керек. Таң калыштуусу, мындай укмуштуудай пайдалуу касиеттери менен продуктунун энергетикалык баалуулугу төмөн. Анткени, 100 грамм аралашманын курамында болгону 52 килокалория бар. Бул, албетте, өз салмагын көзөмөлдөөгө аракет кылгандарды кубандырат. Мындай деликатести кесепеттерден коркпостон күн сайын жесеңиз болот.

Ар бир ууртамда жакшылык

Туура тамактануунун жана сергек жашоонун жактоочуларысүт менен банан смузи сөзсүз керек. Бул суусундуктун рецептинде бардык ашканадан тапса боло турган азыктар камтылган.

Бул азыктандыруучу суусундук үчүн 1 стакан жаңы 3% сүт, 20 грамм суу, бир банан жана бир аш кашык Геркулес дан керектелет.

Мындай суусундукту даярдоо технологиясы мурунку варианттардан бир аз айырмаланат:

1. Адегенде сулу унуна суу толтуруп, бир нече мүнөткө шишип коюу керек. Бул аралаштыруу процессин кийинчерээк жеңилдетет.
2. Андан кийин даярдалган продукт банандын массасы менен бирге блендерге жөнөтүлүшү керек.
3. Улантуу менен, сүттү кошобуз.

Андан кийин суусундукту стаканга куюп, кичине ууртам менен ичүү керек. Бул аралашма витаминдердин жана минералдардын чоң көлөмүн камтыйт. Бул тиш жана сөөктөр үчүн гана пайдалуу эмес, кандагы канттын жогору болушу менен күрөшүүгө да жардам берет. Мындан тышкары, курамы диеталык продукт катары идеалдуу. Бул жагдай, өзгөчө, ар дайым сымбаттуу жана жагымдуу бойдон калгысы келген айымдар үчүн кызыктуу.

Түпнуска тартуу

Өзгөчө сезимдерди сүйгөндөр банан-жалбыздан жасалган смузи жасап көрүшөт. Рецепт алдын ала кам көрүшүңүз керек болгон ингредиенттерди талап кылат: 2 банан үчүн 3 стакан майсыздандырылган сүт, 1 аш кашык майдаланган каму каму жана акаи мөмөлөрү, ошондой эле 50 грамм жаңы жалбыз жалбырактары жана 7-8 даана. муз кубиктери.

Методмындай суусундукту даярдоо өзүнүн назик жактары бар:

1. Адегенде кабыгы тазаланган бананды блендер менен майдалаш керек.
2. Андан кийин, идишке калган ингредиенттерди кошуп, 30-40 секунд тынымсыз чаап коюңуз.
3. Андан кийин музду кошуп, кубиктер толук эзилгенче интенсивдүү аралаштырууну улантуу керек. Бул ыкма аралашманы бир тектүү кылууга жардам берет.

Даамын сактоо үчүн аралашманы муздатылган стаканга куюп, жалбыз жалбырагы менен кооздоо керек. Бул кошумча сергектик сезимин жаратып, көңүлүңүздү көтөрөт. Оригиналдуу, бир аз кычкыл даамдан тышкары, адаттан тыш тропикалык мөмөлөр да абдан пайдалуу. Алардын курамында витаминдерге бай, ошондой эле көптөгөн олуттуу көз ооруларында дарылык касиеттери бар.

Тааныш даам

Орусиянын көпчүлүк аймактарынын тургундары үчүн банан-алма смузи жасоонун эң оңой жолу. Рецептте компоненттердин төмөнкү катышы каралган: 2 алма үчүн 2 банан, 50 грамм ананас (жаңы же консерваланган) жана эч кандай толтургучтары жок 200 миллилитр кадимки йогурт керек.

Мындай суусундукту даярдоонун эң көп убакытты талап кылган учуру бул азыктарды даярдоо:

1. Алманын кабыгын кылдат кесип, өзөгүн таштар менен алып, калганын бөлүктөргө бөлүү керек.
2. Банандын массасын да эзүү керек.
3. Андан кийин даярдалган мөмө-жемиштерди блендерге салып, бир тектүү суспензияга чейин майдалоо керек.
4. Калганын кошуңузөнүмдөрдү жана согууну улантыңыз.

Суусундукту муздатып, стакандын четине банан же ананас кесимдери менен кооздоп бериңиз. Бул смузи сутканын каалаган убагында ичкенге эң сонун. Жыпар жыттардын жана сонун даамдын эң сонун айкалышы өз милдетин аткарат. Анын даамын татып көргөндөн кийин, бул суусундукту кайра-кайра жасагыңыз келет.