Метронун калориялары: атактуу фаст-фуд тармагында тамактануу менен арыктоого болобу?

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Коомубуздун жашоо ыргагы ушундай, азыркы адам үчүн ар кандай фастфуд ресторандарына жана кафелерине баруудан баш тартуу өтө кыйын. Соода борборуна памперс алганы барган декреттик өргүүдө жүргөн жаш энеби, жубайлардын ортосунда тамак издеп жүргөн студентпи же баардык нерсени качып жүргөндө чечкен мөөнөтү көп болгон ишкерби, баары бир. сыягы, түшкү тамактануу маалында анын буттары аларды фудкортко алып келет.

Түрлүү тез татымдардын ичинен өзүңүздүн тамакты кантип тандоо керек?

Тамак-аш чынжырларын тандоо өтө ар түрдүү. Бул жерде классикалык гамбургерлер менен фриден тышкары, кытай кесмесин, тоок канаттарын, пирогторду жана ар кандай начинкалары бар куймактарды жесеңиз болот.

Өздөрүн дени сак тамактануучу жайлардын тармагы катары көрсөткөн фастфуд ресторандарынын арасында Subway өзгөчөлөнөт. Бирок бул жердеги түшкү тамактын калориясы Макдоналдстагыдан төмөн эмес. Жана дагы, эгерде сиз кам көрүү сиздин ден соолук, бирок эмессиз өзүңүздүн фастфудуңузду четке кагсаңыз болот, атактуу америкалык бутербродтарды жеп көрүү маанисиз.

Метронун чоң плюс - бул мифтик аз калориялуу мазмунда эмес, жеке мамилеге басым жасоодо.

Сэндвич фигурага зыяны жок?

Metro сэндвичтеринин калориялуулугу 200дөн 600 килокалорияга чейин. Салаттар - 50дөн 540га чейин. Дегеле кантсыз суусундукту ичип, шоколаддуу печеньелерден каалабай баш тартууга болорун эске алсак, анда 250 ккал үчүн фастфуддогу тамактануу мындай утопия эмес.

Өзүңүзгө пайдалуу сэндвичти кантип жасоо керек? Метронун даяр менюсунда сэндвичтердин көпчүлүгүндө бекон, майонез, жаңы бышырылган ак булочкалар жана ар кандай соустар сыяктуу өтө пайдалуу эмес ингредиенттер бар. Бул талашсыз даамдуу, бирок калориясы жогору.

Эгер сиз диетаңызды жакшыртууну чечсеңиз, бир нече жөнөкөй эрежелерди аткарыңыз:

• 15 см сэндвич алыңыз.
• Ак буудайдын ордуна кара буудай булочкасын тандаңыз.
• Азыраак соустарды жана жаңы жашылчаларды көбүрөөк салыңыз.
• Бекондун ордуна үндүк колдонуңуз.

Сыр Metro сэндвичинин калориясын 100 ккалга көбөйтөт. Бул салаттар менен бирдей иштейт. Мүмкүн болсо, кийинүүнү өткөрүп жиберип, эң жөнөкөй вариантты тандаңыз - ветчина же үндүк кошулган жашылча.

Меню жана калориялар

Эгер жеке буйрутма берүүгө убакыт жок болсо, же сиз атактуу сэндвичтердин биринин күйөрманы болсоңуз жана бул ырахаттан баш тарта албасаңыз, метронун калория таблицасы менен таанышыңыз. Бул сизге бир аз жол көрсөтөт.керектелген калориялардын жалпы саны жана бул учурда диетаны тууралаңыз.

Эң даамдуу, кымбат жана сүйүктүү сэндвич "Metro" - италиялык БМТ. Анын калориялуулугу 600 ккал. Андан кийин 530 ккал менен ачуу италиялык турат. Калган орундар төмөнкүчө бөлүштүрүлдү:

• тунец менен - 520 ккал.
• Топтор менен - 427 ккал.
• Эритуу - 380 ккал.
• Терияки - 380 ккал.
• Стейк жана сыр менен - 380 ккал.
• Кырсык менен - 360 ккал.
• Деңиз азыктары менен - 358 ккал.
• Тоок төшү - 320 ккал.
• "Metro Club" - 320 ккал.
• Куурулган уй эти менен - 310 ккал.
• Втчина менен - 290 ккал.
• Түркия менен - 280 ккал.
• Жашылча - 200 ккал.

Ролетке каршы пита

Заманбап туура тамактануунун жактоочулары пита нанын, тортильяны жана башка ушул сыяктууларды брокколиге окшош денеге айыктыруучу таасири бар дени сак жана аз калориялуу азыктардын категориясына киргизишкен. Бирок чын элеби?

Таблицаларга ылайык, «Метро булочкаларынын» калориялуулугу азыктык баалуулугу боюнча салаттардан кем калбастан, алардан кыйла ашып кетет. Ошентип, италиялык БМТ түрмөгүндө сэндвичте 600 ккал болсо, 670 ккал бар.

Калган диапазон жакшыраак эмес:

• Топтор менен - 800 ккал.
• Эритуу - 630 ккал.
• тунец менен - 820 ккал.
• Деңиз азыктары менен - 700 ккал.
• "Метро клубу" - 490ккал.
• Терияки - 550 ккал.
• Түркия менен - 430 ккал.
• Тоок менен - 590 ккал.
• Втчина менен - 430 ккал.
• Жашылча - 330 ккал.

Үстүртөн эле салыштыруу көрсөткөндөй, сэндвичте рулетке караганда бир нече эсе аз калория бар.

Нан бардык нерсенин башыбы?

Метронун сүйүктүү сэндвичине үч түрдүү конфигурацияда буйрутма берсе болот: ар кандай узундуктагы классикалык суб, рулет жана салат катары. Бул жерде баары жөнөкөй көрүнөт: сэндвич минус булочка - акыры, бир гана пайдалуу ингредиенттер калат. Бирок баары ушунчалык жөнөкөй эмес.

Классикалык сэндвичте абдан органикалык жана сыйымдуулуктуу көрүнгөн нерсе тарелкадагы бүдөмүк жана бүдөмүк көрүнөт. Ошондуктан, толук кандуу салат алуу үчүн, алар сабан толтуруунун көлөмүн бир нече эсеге көбөйтүп, тамактын татыктуу бөлүгүн кошот. Натыйжа:

• Италия салаты - 300 ккал.
• Италия БМТ - 230 ккал.
• "Metro Club" - 140 ккал.
• Тоок менен - 260 ккал.
• Втчина менен - 110 ккал.
• Түркия менен - 160 ккал.
• Кырсык менен - 180 ккал.
• тунец менен - 310 ккал.
• Вегетариандык - 50 ккал.

Жакшы альтернатива

Ошентсе да, метро үйдө жасалган тамакка альтернатива катары жаман эмес, жакшы вариант. Салыштыруу үчүн айта турган болсок, McDonald's (Big Mac, фри фри жана стандарттык коланын орточо порциясы) стандарттык түшкү тамактын калориясы 1180 ккал түзөт. KFCде кадимки набор (8 канат, картошка, газдалган суусундук) - 950ккал.

Эгер сиз орточо адам күнүнө болжол менен 2000 калория жеши керек деп эсептесеңиз, фаст-фудго бир сапар сиздин диетаңыздын жарымын жана зыяндуу майларды жана углеводдорду жеп коюшу мүмкүн.

Ошондуктан, метронун калориясы аз болгонуна карабастан, бул фаст-фуд ишканалары үйдө жасалган тамактарды жыйыштырып жибербеши керектигин жана айына 2 жолудан ашык эмес карап турушу керектигин унутпаңыз.