Кофеге көз карандылык: негизги белгилери, мүмкүн болуучу кесепеттери, дарылоо ыкмалары, сын-пикирлер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Кофе - жыпар жыттуу жана дем берүүчү суусундук. Эртең менен бир чыны ысык кофе - бул чакан шаарлардагы жана мегаполистердеги көптөгөн адамдардын ажырагыс атрибуты. Белгилүү болгондой, бул керемет суусундуктун бир аз өлчөмү да оңой ойгонууга жетиштүү. Бул сергектик зарядын берет, күн бою ыңгайлуу абалды сактайт. Бүгүн биз маселенин экинчи тарабына токтолуп, кофеге болгон көз карандылык бар-жогун билгибиз келет.

Көңүл ачуучу суусундуктун кандай пайдасы бар

Кофеин, кофенин негизги ингредиенти, ал тургай чектелген дозада пайдалуу. Кан айланууну тездетет, нерв системасын козгойт, дем берүүчү таасирге ээ. Изилдөөлөргө ылайык, бул компонент мээни когнитивдик бузулуулардан коргойт, баш оорудан арылтат, улгайган аялдарда акыл-эстин бузулуу коркунучун азайтат жана арыктоого өбөлгө түзөт. Бирок, биз кофеинди колдонуу өтө этияттык менен мамиле кылуу керек экенин белгилей кетүү керек: бул басымдын өсүшүнө өбөлгө түзөт, жана сыяктуу заттардын мазмунуна байланыштуу.теобромин жана теофиллин, көзкаранды.

Канча кофе ичүү керек

Адистер күнүнө 4 кичинекей чыныдан ашык эмес кофе ичүүнү сунушташат. Эгерде уруксат берилген өлчөмдөн ашып кетсе, анда терс таасирлери пайда болушу мүмкүн: кыжырдануу, тынчсыздануу, жүрөктүн кагышы, тамак сиңирүү бузулушу, нервдүүлүк. Организмге бул компонентти ашыкча жүктөөнүн башка жагымсыз кесепеттери булчуңдардын спазмы, уйкусуздук жана көздүн титиреп турган эффектиси кирет.

Ичүүгө көз карандылык

Кофе көз карандыбы? Ооба деп так айта алабыз, бирок кофеин бул дары эмес, ошондуктан мындай көз карандылык адам организми үчүн чоң көйгөй эмес, бирок жалпысынан ал дагы эле ага терс таасирин тийгизет.

Кофеин кофеден тышкары энергетикалык суусундуктарда, таттуу содада, какаода, шоколадда жана ал тургай чайда да бар экенин эске алыңыз. Ушул себептен улам, биз бул компонентти биз каалагандан көп колдонобуз.

Кофеин организмге кандай таасир этет

Кафенин ченеми менен ичкенде организмге зыяны жок жана көз карандылыкты жаратпайт. Сумма боюнча контролду жоготуу көбүнчө кофенин негизги компонентинин – кофеиндин организмине тийгизген таасиринен пайда болот. Бул алдамчы бакыт жана канааттануу сезимин пайда кылган дофаминдик рецепторлордун сезгичтигин жогорулатууга жардам берет.

Белгилүү болгондой, кофеин аденозиндик рецепторлордун антагонисти болуп саналат, ал адамдын абалына таасир этүүгө мүмкүндүк берет: уйкучулуктан арылтып, шайырлык сезимин жаратат.

Кофеин жүрөктүн иштешине таасир этет, нерв системасын стимулдайт, кан басымды жогорулатат деп айтууга болбойт. Кофеге көз карандылык бул учурда ден соолукка зыян келтириши мүмкүн. Дал ушул себептен улам, аны кан басымы жогору адамдар үчүн колдонуу туура эмес. Мындан тышкары, кофеин ашказан ширесин бөлүп чыгарууну стимулдайт жана заара чыгарууну пайда кылат. Бирок, бул терс көрүнүштөрдүн баары кофе ичүүнүн уруксат берилген нормасынан ашып кеткенде гана сезилет.

Себептери

Көбүнчө кофеге болгон көз карандылыктын себеби суусундукту көзөмөлсүз колдонуу болушу мүмкүн. Аны кечинде, жатар алдында ичсеңиз, уйкусуздукка алып келет. Натыйжада, эртең менен адам уйкусу келип, кайра кофе ичет, бирок азыр ойгонуу үчүн. Кофенин жаңы порциясы - кечки тамакка жакыныраак уктап калбоо үчүн, ал андан да көп өлчөмдө керектелет. Кечинде бүтпөгөн иштерди бүтүрүү үчүн ичимдик керек ж.б. Анан баары тегерекче кайталанат. Ошондуктан, организмибиз кофеинге тез көнүп калат. Ал нерв системасынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон гормондорду өндүрүүнү токтотот. Андан ары, шайыр абалын стимулдаштыруу үчүн, адам көбөйтүү дозасын колдонот. Кофе ушунчалык көз каранды.

Кантип аныктоого болот

Адам организминдеги ашыкча кофеинге болгон реакция ар кандай болушу мүмкүн жана бул дүүлүктүрүүчүгө жеке сезгичтигинен көз каранды. Белгилей кетчү нерсе, кофе сейрек ичкен адамдар көбүрөөк ичетжогорку дозада терс таасирлери өзгөчө сезгич болуп саналат. Башка бир катар факторлор бар: жаш курак, дарыларды колдонуу, дене салмагы, жалпы ден соолук. Окумуштуулар аялдын организми кофеинди эркектерге караганда алда канча жакшыраак жана тезирээк иштетээрин айтышат.

Төмөнкү белгилер байкалса, сиз кофеге көз каранды болуп калдым деп так айта аласыз:

• эртең менен кофе ичилгенче кыжырданат;
• күнүнө беш же андан көп чыны кофе ичүү;
• ичпей туруп катуу баш оору;
• Тынчсыздануу жана толкундануу.

Кофеге көз карандылык: Белгилер

Макаланын бул бөлүгүндө биз мындай көз карандылыкты коштогон белгилер жөнүндө сүйлөшөбүз. Кыязы, сиз төмөндө келтирилген белгилердин жок дегенде бирин тапсаңыз, сиз бул ооруга жакынсыз. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• тез-тез баш ооруу;
• өнөкөт уйкусуздук;
• көңүл чачыранды.

Көз карандылыктын белгилерине төмөнкү фактор кирет: кофеинге көз каранды экениңизди билип туруп, кофеин бар суусундуктарды же тамактарды ичүү.

Кофеин менен уулануу

Белгилүү болгондой, 4-5 чөйчөкчө күчтүү кофенин курамында 500 мгдан бир аз ашык кофеин бар, анын жогорку өлчөмү дени сак адамда да организмди интоксикацияга алып келиши мүмкүн. Болжол менен мындай көлөмдөгү кофе күнүнө чыныгы кофе сүйүүчүлөр тарабынан ичилет, кээде бул көрсөткүч андан да жогору болот. АтКофеге көз карандылыктын белгилери менен уулануу төмөнкүдөй:

• тынчсыздануу;
• беттин кызарышы;
• кыжырдануу;
• диурездин көбөйүшү;
• аритмия;
• ич сиңирүү.

Кофеин организмге ашыкча киргенде фотофобия, аң-сезимдин жана сүйлөөнүн чаташуусу, бут-колдун титирөөү пайда болот. Көп учурда кофе компоненти менен күнүмдүк уулануу менен адамдын организми ал үчүн таптакыр жаңы, адаттан тыш иштөө режимине өтөт, кофе күндү кадимки ритмде өткөрүүнүн бирден-бир жолу болуп калат. Кофе азыраак керектелсе, адам өзүнө тааныш болгон жөнөкөй иштерди аткаруу кыйыныраак болот, ал чарчап, алтургай депрессияга кабылат.

Эмне кылуу керек

Кофеге болгон көз карандылыктан кантип арылса болот? Биз так айта алабыз, башкаларга салыштырмалуу, мисалы, алкоголдук ичимдиктер жана баңги заттар, кофеге болгон көз карандылык менен күрөшүү анчалык деле кыйын эмес. Бир нече жолдору бар.

Биринчи экстремалдуу. Анын маңызы - бул ичимдиктен бир нече күн бою толугу менен баш тартуу керек. Бул мезгилде кофеге күчтүү көз карандылык менен, ден соолук бир кыйла начарлап, кыжырдануу, күч жоготуу жана баш оору пайда болот. Бул күндөр дем алыш күндөрүнө туш келсе жаман эмес. Жок дегенде үч күн кофесиз жүрүү керек, эгерде бул интервал узагыраак болсо, андан да жакшы. Бул убакыттын ичинде сиз денеңизди нормалдуу абалга келтиресиз, андан кийин сүйүктүү суусундугуңуздан бир чыны да сизге кубаныч жана кубаныч тартуулайт.шайырлык. Кофени кайра колдонууга болбойт, ырахат алуу үчүн күнүнө эки же үч чыны жетиштүү. Кечинде кофе ичүү сунушталбайт. Бул көйгөйгө кабылган адамдардын айтымында, бул кыйла натыйжалуу жол.

Кофеге болгон көз карандылык көйгөйүн чечүүнүн экинчи жолу - жумшак. Кадимки дозасын акырындык менен азайтуу зарыл. Эки чыны кофени катары менен биринин артынан бири ичүү сунушталбайт. Ыңгайсыз абалга туш болсоңуз да, чыдашыңыз керек. Күн сайын кофе ичүүнүн ортосундагы интервалды узартып, убакыттын өтүшү менен күнүнө эки же үч чыныга барабар болгон нормага жеткириңиз.

Кофеден толук баш тартууну чечкендер үчүн үчүнчү ыкма ылайыктуу. Бул ичимдик үчүн татыктуу алмаштырууну табуудан турат, айрыкча, бул кыйын эмес. Бирок, анын ордуна кара чайды тандасаңыз, анда бул максатка ылайыктуу эмес, анткени анын курамында кофеин бирдей өлчөмдө болот. Экстремалдуу учурларда көк чайды колдонуу жакшы. Эң жакшы вариант - апельсин сыяктуу жаңы сыгылган ширелер, ал бүт күндү энергия менен камсыздайт.

Төртүнчү жол: сын-пикирлерге ылайык, көнүгүү - эң сонун альтернатива. Биринчиден, алар стресс менен күрөшүүгө, сүйүктүү суусундугуңуздан баш тартууга же анын көлөмүн азайтууга эң сонун жардам берет. Кошумчалай кетсек, спорттук жүктөмдөр кофе сыяктуу эле таасир этет. Эртең мененки чуркоо организмге адаттан тыш күч берет, уйкудан арылууга жардам берет. Акыры физикалыкжүктер ден соолугуңузга оң таасирин тийгизет, сырткы келбетиңизге жана фигураңа таасир этет.

Колдонууга каршы көрсөтмөлөр

Эскертүү: кофеин гипертониялык оорулуулардын абалына терс таасирин тийгизет. Кан басымы жогору адамдар бул суусундукту өтө этияттык менен ичиши керек. Айтмакчы, гипотензиясы бар бейтаптар үчүн табигый кофеин кан басымын көтөрүүгө жардам берет, бирок кыска мөөнөткө гана.

Кофе жеген адам тамак сиңирүү системасынын өнөкөт оорулары менен ооруса, өзгөчө зыяндуу болушу мүмкүн, мисалы:

• бардык түрдөгү гастрит;
• өт жолдорунун дискинезиясы;
• ашказан жарасы.

Бул ичимдик холеретикалык таасирге ээ жана ашказан ширесинин кычкылдуулугун бир топ жогорулатат, уйку безинин ширесин бөлүп чыгарууну стимулдайт. Ашказан жарасы бар адамдар кофе ичпеши керек!

Заара-жыныс системасы менен байланышкан ооруларда кофе ичүүдө суюктукту көп ичүү керек. Күч берүүчү суусундук бир аз жумшак болгону менен диуретикалык таасирге ээ. Сиз билишиңиз керек, эгерде адамдын бөйрөктөрү ооруса, ал тургай, аз өлчөмдөгү ичимдик алардын ишин тездетет, бул организмдин суусузданышына алып келиши мүмкүн, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр системасына терс таасирин тийгизет..