Алмадан май алса болобу, же Кантип туура арыктаса болот

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Алма… Жебей турган адам жок болсо керек. Ошентип, өзүнүн фигурасына кам көргөн ар бир аял жок дегенде бир жолу ойлонду: алмадан семирсе болобу? Келгиле, бул татаал маселени карап көрөлү.

Алма калориялары

Ар кандай сорттор бир аз болсо да калориялары боюнча айырмаланат.

Жашыл алма кычкыл жана азыраак шекерди камтыйт. Жаңы алманын калориялуулугу жүз граммга 35 ккал түзөт. Андыктан алар пайдалуураак деп эсептелет.

Кызыл алма таттуураак, калориялуулугу жүз граммга 50 ккал. Бул сорттор жумшак жана ширелүү.

Алмалардын калориялуулугу алардын түсүнө көз каранды эмес, жөн гана кызылы жашылга караганда таттуураак деп болжолдонот. Биз пайдалуулугу жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда көбүрөөк кислота сортторун тандоо керек. Алар көмүртектерге азыраак.

Композиция

Алманын курамында адам организмине пайдалуу витаминдер көп. Бул B, E, C жана P бүт тобу; микроэлементтер - йод, цинк, бор, магний, калий, күкүрт, ж. Алмада була жана пектин бар.

Бул мөмө тамак сиңирүү системасына оң таасирин тийгизет, андыктан алмадан май алса болобу деген суроонун жообу тескерисинчеоң караганда терс. Бул жемиштерди аз кандуулук, депрессия, авитаминоздо жеш сунушталат.

Сиз алмадан май ала аласызбы? Сиз аларды көп жеген учурда гана болот. Күнүнө бирден алма ашыкча салмакка алып келбейт, тескерисинче ден-соолукка жана тамак сиңирүү системасына оң таасирин тийгизет.

Алма диеталары

Алмалар сизди семиртетпи же жокпу, билип алыңыз, келгиле арыктоо жолдорун карап көрөлү.

Диета - ашыкча килограммдан арылуунун эң сонун жолу. Алма организмден майды жана шлактарды кетирүүчү эң сонун жардамчы. Мындай диета күнүнө бир килограммга чейин арыктоого өбөлгө түзөт. Жемиштер акырындык менен киргизилүүдө.

Apple диетасы 5-7 күнгө ылайыкталган. Күн сайын 1,5 кг мөмө жейбиз. Жалгыз алма жеш кыйын болсо, анда биз жаңгак, кайнатылган жумуртка же күрүч менен толуктайбыз. Шарт - күнүнө жок дегенде 1,5 литр суу ичүү.

Алма-кефир диетасы бир аз жеңилирээк. Бул күн көбүрөөк бош эмес. Диета 5-6 тамагына бөлүнгөн бир килограмм алма жана бир литр кефирден турат.

Тыштак-алма сүт азыктарын сүйгөндөр үчүн жакшы. Күнүнө - 5 алма жана 500 грамм быштак. Мөмө-жемиштерди жаңы жеп, смузи жасап, бышырып жесе болот. Суу же көк чай ичиңиз. Мындай диетаны айына бир жолудан ашык эмес кармаса болот.

Түндө алмадан семирсе болобу? Мөмө-жемиштердин курамында кант болгондуктан кечинде көп жеш сунушталбайт, бирок бир нерседен жаман эч нерсе болбойт.

Диетадан туура чыгуу ден соолук үчүн маанилүү. Кадимки диетага кайтуу, сууга жеңил тамактар, жарма менен баштоо. Ошондо ташталган килограммдар кайра келбейт.

Алма диетасына каршы көрсөтмөлөр

Диеталар популярдуу. Apple да өзгөчө эмес. Бирок кандайдыр бир каршы көрсөтмөлөр бар:

• жара;
• гастрит;
• жүрөк оорусу;
• кош бойлуулук.

Эгер сизде зарна көп болсо, бул диета иштебейт.

Алма суусундуктары жана тамактары

Алманын пайдасы илимпоздор тарабынан далилденген. Жана алардан эмне тамак жасай алабыз?

Келиңиз, даамдуу жана пайдалуу суусундуктардан баштайлы.

Жашыл суусундук. Бизге бир алма, бадыраң жана киви керек. Бардык ингредиенттерди суу менен блендерде майдалайбыз, даамдуу суусундук даяр. Татымына жараша жашылчаларды (петрушка, укроп) же жалбызды кошсоңуз болот.

Компот. Алманы кабыгынан жана уругунан тазалайбыз. Биз тилимдерге кесип. Кайнак сууга 10 мүнөттөн кем эмес кайнатыңыз. Даамдуулугун көрүү үчүн даяр суусундукка бир нече мейиз кошсоңуз болот.

Алма чай. Биз күчтүү чай демдеп жатабыз. Ага майда тууралган алма, бал жана лимон кошобуз. Мындай суусундук суукта жылытат, сасык тумоого пайдалуу.

Sbiten. Алманы кабыгы менен кесип, мискейге салабыз. Жалбызды, имбирдин тамырын, корица жана гвоздиканы кошосуз. Суу куюп, кайнатып, 15 мүнөт кайнатыңыз. Даяр суусундукка бир кашык бал салыңыз.

Алмадан жасалган тамактардын түрү абдан сонун. Эң популярдуулары төмөнкүлөр.

Бышырылган алма. Өзөгүн алып, быштак жана жаңгактын начинкасын жасайбыз, духовкага 10-15 мүнөткө салабыз. Бышырылган алма касиетин жоготпойт.

Ден-соолукка пайдалуу салат. Майда тууралган алманы, балырларды жана майдаланган сабизди аралаштырыңыз. Үстүнө каймак менен. Салаттарга көк пияз менен укроп, туз жана калемпирди татымына жараша кошуңуз.

Ботко. Бышыруу сулу, алар эртең мененки тамакка жакшы. Алманы кубик кылып туурап, боткого кошобуз. Мейиз, кургатылган өрүк жана кара өрүктү салабыз. Витаминдердин жакшы сиңиши үчүн зайтун майы кошулган ботко куюп алыңыз.

Алма пирогу. Бул абдан жөнөкөй жасалат. Камырды жайып, үстүнө алманын кесиндилерин салабыз, кант упасын, корицадан себелейбиз. Духовкада бышырабыз. Мындай торт жаңы жылдык дасторконго ылайыктуу, түшкү тамакка эң сонун десерт болот.

Алмадан жасалган кандай тамак болбосун жан менен бышырып алсаңыз пайдалуу болот. Шекерди көп кошпоңуз, фигурага зыян. Алма – ден соолукка пайдалуу эң сонун аз калориялуу мөмө. Диетаңызга бир аз гана нерсени кошсоңуз, жакында күч менен энергиянын толкунун сезесиз.