2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33
Көпчүлүк адамдар, өзгөчө аялдар ашыкча салмакта. Ашыкча толуктук адамды нормалдуу жашоо мүмкүнчүлүгүнөн ажыратат. Анткени, семирүү - бул күрөшүү керек болгон оору. Ашыкча салмак
май жана углевод алмашуунун бузулушуна алып келет жана бардык органдарды ашыкча жүк менен иштөөгө мажбурлайт. Семирүү менен ооруган адамдын жүрөгү өзүнүн мүмкүнчүлүктөрүнүн чегинде иштейт, стресстин күчөшү гипертонияга алып келет, ал өз кезегинде оор кесепеттерге алып келет.
Кант диабети ашыкча салмактуу адамдар арасында көп кездешет. Баш оору, ашыкча тердөө, дем алуу, келбетиңизге нааразычылык, жаман маанай, ар кандай комплекстер - ашыкча толук кандуулуктун минималдуу кесепеттери. Көптөгөн ашыкча салмактуу адамдар семирүүдөн кантип арылуу керектигин билишпейт. Алардын көбү ар кандай диеталарды, көнүгүүлөрдү,таблеткалар, БАД ж.б., бирок убада кылынган натыйжаларды алган жок. Себеби, семирүүнү комплекстүү жана узакка дарылоо керек. Бул процесс сизге бир айдан ашык убакытты талап кылат, сиз бардык күч-аракетиңизди жумшап, бардык эркиңизди бир муштумга алышыңыз керек.
Кантип салмактуу тамактануу жана көнүгүү менен арыктоо керек
Керексиз килограммдан арылуу үчүн диетанын режимин жана курамын өзгөртүү зарыл. Сиздин жеке өзгөчөлүктөрүңүзгө жараша болжолдуу диетаңызды түзө турган квалификациялуу диетологго кайрылсаңыз жакшы болмок. Ал сиздин жынысыңызды, салмагыңызды, боюңузду, иштеген жериңизди, жашыңызды ж.б. эске алышы керек. Анын сунуштарын аткарып, диетаны бузбоого аракет кылыңыз. Натыйжасын сезүү үчүн, тамак-аш менен чектелбестен, физикалык активдүүлүктү жогорулатуу керек. Үйдө өз алдынча машыгууга же спорт залына мүчөлүк сатып алууга болот. Өзүңүзгө жаккан фитнес түрүн тандаңыз. Ыңгайсыздыкты жана ыңгайсыздыкты сезбешиңиз маанилүү.
Арыктоо таблеткаларын ичсемби?
Эгер ашыкча салмак болсоңуз, оорулардын болушуна жараша диетаңызды жана көнүгүүңүздү тууралоого жардам берген керектүү анализдер менен дарылоону баштаңыз. Бар көптөгөн дары-дармектер, алар жардам берет менен күрөшүүгө килограмм, алардын көбү басуу сезимин ачкачылык. Эгерде сиз семирүүдөн кантип арылууга болорун билбесеңиз жана чечиңизарыктоо үчүн дары-дармектерди кабыл алуу курсу, андан кийин адегенде доктурга кайрылгыла. Анткени, көптөгөн таблеткалар организм үчүн коркунучтуу курамы бар. Ар кандай дары-дармектер семирүү менен күрөшүүгө гана жардам берет жана диета менен көнүгүүлөрдү толук алмаштыра албайт.
Семирүүдөн кантип туура арылуу керек?
Алдына максат коюп, ага жетүү керек. Сиз тез арыктай албайсыз, бул өнөкөт ооруларды гана күчөтөт. Качан сиз кадимки жашоону уланта баштаганыңызда, үндүн үнүн кайра калыбына келтирет, ал тургай мурункудан да көбүрөөк болот.
Ашыкча салмак маселеси чечилет, эгерде сиз туура тамактануу жана активдүү жашоо образын жүргүзсөңүз. Тамактануу организмди жашоо үчүн зарыл болгон ресурстар менен камсыз кылууга тийиш. Бул учурда, майдын күйүп кетиши керек. Бул мүмкүн, эгерде сиз азайтуу санын калория минималдуу жол берилген нормага. Ар бир адамдын өзүнүн стандарты бар. Бул сиздин кандай жумуш аткарганыңызга, боюңузга, салмагыңызга жана жашыңызга жараша болот.
Сунушталууда:
Кечинде сыраны эмне алмаштыра алат? Пиво кумарынан кантип арылууга болот? Сыранын ордуна квас
Пивонун өзгөчөлүгү көптөгөн керектөөчүлөр ага болгон азаптуу каалоону көз карандылык катары кабыл алышпаганында. Бирок, көйгөйдү түшүнгөн жана пиво кумарынан кантип арылууга кызыккан адамдардын категориясы бар? Бул бир нече жол менен жасоого болот. Бул макаладан сыраны кантип токтотууну үйрөнүңүз
Тортторду пластилиндей кантип кооздошот? Мастикадан тышкары тортту кантип кооздосо болот? Күзүндө үстүнө мастикалуу тортту кантип кооздосо болот?
Үйдөгү торттор дүкөндөн сатып алынгандарга караганда даамдуу, жыпар жыттуу жана ден-соолукка пайдалуу. Ошол эле учурда, көпчүлүк торттун үстүнө кантип кооздолот деген суроого кызыгышат. Бүгүнкү күнгө чейин, кондитердик жасалгалоо жолдору зор саны бар. Алардын көбү абдан жөнөкөй жана үйдө оңой эле жасалышы мүмкүн
Разрыхлитель деген эмне, аны кантип алмаштырса болот жана үйдө кантип тамак жасаса болот?
Заманбап бышырылган тамактардын көбү ачыткысыз камырдан жасалат. Бирок аны мынчалык тешиктүү жана абалуу кылган эмне? Бул ар кандай торттун 2 негизги сыры - жакшы чабылган жумуртка жана курамында разрыхлительдин болушу. Аны жасоого биринчи патентти 1903-жылы гана белгилүү «Доктор Оеткер» брендинин негиздөөчүсү, фармацевт Август Оеткер алган. Буга карабастан, кээ бирлери дагы эле рецептти окуп жатканда, бышыруучу порошок деген эмне жана аны кантип алмаштыруу керек деген суроо туулат
Туура тамактануу: сын-пикирлер. Туура тамактануу программасы. Туура эртең мененки, түшкү жана кечки тамак
Туура тамактануу программасы сергек жашоону каалагандар үчүн алмаштырылгыс нерсе. Салмактуу тамактануу өзүңүздү жакшы сезип, сергек, активдүү жана кызыктуураак болууга мүмкүндүк берет. Бул макалада туура тамактануунун негизги принциптери сүрөттөлөт. Аларды ээрчип, сиз жакында күч жана энергиянын толкунун сезесиз
Таттууларга жана крахмалдуу тамактарга болгон каалоолордон кантип арылууга болот?
Жакында жай жана ачык кийимдер мезгили келет, демек фигураңызга кам көрүүгө убакыт келди. Биринчиден, туура тамактануу менен баштоо керек. Бирок, эгер сиз таттууларды жана шоколадды жегенди жактырсаңыз, бирөөнүн туулган күнүндө чоң торт жесеңиз, эртең мененки тамакка бир-эки тостсуз кала албайсыз, ал эми ресторанда кечки тамактан кийин десертке заказ бересиз – муну өзгөртүүгө убакыт келди
