2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33
Капуста котлеттери – фигурасына ээрчигендер же этти такыр жебегендер үчүн эң сонун вариант. Биз сиздерге бул тамактын эки вариантын сунуштайбыз. Капуста котлеттеринин калориялуулугу да макалада жарыяланат. Баарыңыздарга кулинардык ийгиликтерди каалайбыз!
Духовкадагы диеталык капуста котлеттери
Товардын тизмеси:
- пияз - бир баш жетиштүү;
- буудай кебеги - татымына жараша;
- бир жумуртка;
- 1/3 даана капуста айры;
- зайтун майы - 1 чай кашыктан ашпайт.
Тамак бышыруу процесси
- Негизги ингредиентти иштетүү менен баштайлы. Бул капуста жөнүндө. Биз аны майда бөлүктөргө бөлүп, анан эт туурагычка жөнөтөбүз. Массаны майда саптамадан эки жолу өткөрүүнү сунуштайбыз.
- Алынган капуста борогун туз. Ага жумуртканы сындырыңыз. Сөзсүз аралаштырыңыз. Керектүү өлчөмдө кебекти кошуу. Ингредиенттерди кайра аралаштырыңыз. Андан кийин капустанын массасын сыгып алышыбыз керек.
- Таза колдорубуз менен кичинекей, узун узун котлеттерди жасайбыз. Ар бирин майдаланган кебекке тоголоктоп коюңуз.
- Бышыруу баракты май менен каптаңыз. Котлеттерди жайыңыз. Ысык жездешкаф мазмуну менен бышыруу баракты кой. Сунушталган бышыруу температурасы 240°C. Даярдык тиш чукугуч менен аныкталат. пирожки сырты кытырак, ичи жумшак болушу керек. Жана алар абдан табиттуу көрүнөт.
Капуста котлеттеринин калориясы (100 граммдык порция) 108 ккал. Бул опция Dukan системасына ылайык арыктап жаткандар үчүн ылайыктуу (алмашуу мезгили).
Тоок рецепти менен капуста котлеттери
Керектүү ингредиенттер:
- чоң пияз - 1шт.;
- сүйүктүү татымалдар;
- жашылдар (милдеттүү эмес);
- бир жумуртка;
- 0,5 кг ак капуста жана тоок филеси.
Практикалык бөлүк
Келгиле тамак бышырып баштайлы:
- Пияз, капуста жана этти майда туурайбыз.
- Эт туурагычты орнотуңуз. Пиязды, тоокту жана капустаны өткөрүп жиберебиз.
- Фаршка жумуртканы жарып, тууралган көк чөптөрдү кошобуз. Аралаштырыңыз.
- Бышыруу табакты тазаланган май менен сүйкөңүз.
- Нымдуу таза кол менен капуста-тооктун массасынан котлеттерди жасайбыз. Аны формага салабыз. Котлеттерибизди алдын ала ысытылган мешке жөнөтөбүз.
220°Cде алар 20-30 мүнөт бышырышат.
Капуста котлеттеринин тоок эти менен калориялуулугу төмөн - болжол менен 120 ккал / 100 г. Аларды жеңил жашылча салаты, консерваланган жүгөрү (1 аш кашыктан көп эмес), каймак же томат соусу менен берсе болот.
Жабууда
Макалада берилген эки рецепт теңжакшы тамактануунун мисалы. Албетте, капуста котлеттеринин калориялуулугу кошумча ингредиенттерди - тоок эти, пияз, жумуртка жана өсүмдүк майын кошкондо көбөйөт. Ошентсе да, бул даамдуу диеталык тамак болуп чыкты.
Сунушталууда:
Ногут котлеттери. Нокот котлеттери: сүрөт менен рецепт
Ногут котлеттери абдан оңой жана жөнөкөй даярдалат. Алар даамдуу, ширелүү жана диета кармагандарга же орозо кармагандарга ылайыктуу. Макалада биз нокот деген эмне экенин, анын пайдалуу касиеттерин жана рецепттерин карап чыгабыз
Капуста: сүрөтү бар рецепт. Жаңы капустадан алынган капуста
Ар кайсы өлкөлөрдүн ашканаларында чыныгы элдик тамактар бар. Бул капуста камтыйт. Аны даярдоонун рецепти такыр эле татаал эмес. Балким, бул тамак капуста жей баштагандан бери эле даярдалган. Бирок вариациялар, адаттагыдай эле, абдан ар түрдүү болушу мүмкүн. Ар бир ашкананын тамак жасоодо өзүнүн нюанстары бар. Ошентип, кулинардык фантазия үчүн жер бар. Келгиле, бүгүн капуста жасаганга аракет кылалы
Капуста жөнүндө бир аз + тема боюнча төрт рецепт: "15 мүнөттө тез капуста"
Капуста орустун салттуу жашылчасы. Ал эми биздин чоң өлкөбүздүн дээрлик ар бир ашканасында бул өсүмдүктөн түрдүү тамактарды жасап, даярдашат. 15 мүнөт ичинде тез капуста ашканада ээсинин жашыруун куралы болуп саналат
Түстүү капуста: диета рецепти. Тандырга түстүү капуста, бууга бышырылган капуста
Түстүү капуста бекеринен диеталык жашылча катары саналбайт. Анын аз калориялуу жана оңой сиңирүүчү гүлдөрүндө баалуу витаминдер жана минералдар көп. Мындан тышкары, ал көптөгөн азыктар менен жакшы айкалышат жана ар кандай шорполорду, салаттарды, кастрюльдерди, ал тургай, тефтели даярдоо үчүн сонун негиз болуп саналат. Бүгүнкү макалада сиз бир нече кызыктуу түстүү капуста диета рецепт таба аласыз
Диеттик үндүк котлеттери - бышыруу варианттары. Түркия котлеттери: мешке жана бууга бышырылган рецепттер
Diet Turkey котлеттери – бул даамдуу жана пайдалуу тамак, аны сиз бүт үй-бүлө үчүн түшкү же кечки тамакка оңой даярдай аласыз. Бул макаладан сиз бир нече жөнөкөй рецепттерди, ошондой эле аларды ишке ашыруу боюнча сунуштарды жана кеңештерди билесиз
