2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:31
Семирүү бүгүнкү күндө дүйнө жүзү боюнча массалык оору. Дарыгерлер коңгуроо кагып, элди туура жашоого, жегенге көңүл бурууга чакырат. Негизинен заманбап адам даяр жарым фабрикаттарды сатып алууну артык көрөт. Булар ар кимдин жакшы көргөн пельмени, макарон, пицца. Жана көп учурда, көп жөн гана ар кандай гамбургер, булочка, бутерброд, ж.б. Мындай тамак-аш, эреже катары, сиңирүү кыйын жана денеде ашыкча майларды пайда кылат. Семирүүнүн өзү ар кандай жаңы пайда болгон өнөкөт оорулардай коркунучтуу эмес.
Дарыгерлер майды күйгүзүүчү тамактарды көбүрөөк жегенге катуу кеңеш беришет. Бул болушу мүмкүн: лосось, кофе, йогурт, чили, грейпфрут, көк чай, авокадо, карагат, брокколи, сулу жана башкалар. Ал эми туура тамактанууга бир аз гимнастика кошсоңуз, анда ашказандагы жана капталдагы майды оңой кетире аласыз. Кошумчалай кетсек, мындай тамак-аш адамдын жыргалчылыгын жакшыртат, тиричиликти жогорулатат.
Тамак-аштар майды күйгүзгөндө абдан жакшы, бирок унутпашыбыз керекКыймылсыз жашоо да ден соолукка таасирин тийгизет. Мурда адамдар калориялуу, аш болумдуу тамактарды жеп, сонун формада болушкан. Ал убакта адам физикалык жактан көп иштеши керек болчу, бирок биздин азыркы жашообузда, кибернетика жана универсалдуу компьютерлештирүү доорунда негизинен көп отурууга туура келет: жумуш ордунда, компьютерлердин, телевизорлордун жанында, машине айдаганда. Мындай жашоо образы көп сандагы калорияларды жок кылбайт, тамактар майды күйгүзсө дагы, сиз дагы эле рационалдуу жей билишиңиз керек.
Меню түзүүдө эң негизгиси тамактын курамында бардык негизги компоненттер: майлар, белоктор, углеводдор, витаминдер болушуна көңүл буруу керек. Жана жөн эле эмес, ошондой эле белгилүү бир пропорцияларда. Кээ бир тамак-аштар майды күйгүзөт, бирок тамак даярдоо үчүн аларды туура тандай билүү керек. Эгерде сиз сулу унун бышырып жатсаңыз, анда аны эт азыктары менен эмес, жашылча же мөмө-жемиштер менен колдонушуңуз керек.
Туура тамактануунун эң идеалдуу варианты - жаңы сыгылган ширелерди, өзгөчө грейпфруттарды көп колдонуу. Бул жемиш зат алмашууну, ичегилердин иштешин жакшыртат. Диетологдор эртең мененки тамакка кайнатылган жумуртканы жеп, бир стакан шире ичүүнү сунушташат. Бул азыктарда бардык витаминдер жана калориялар күндүн биринчи жарымына гана жетет. Түшкү тамакка сиз майлуулугу аз эттен жасалган тамактарды, эң жакшысы кайнатылган же бууга бышырылган тамактарды жей аласыз. Жаңы жана кайнатылган жашылчалар гарнир катары идеалдуу. Бул тамактар майды күйгүзүп, туура жеш керек экенин унутпашыбыз керек.
Туура тамактануу кыска убакытта жакшы натыйжа берет. Маанай гана көтөрүлбөстөн, өзүн-өзү сыйлоо да болот. Анткени, сулуу дене - ден соолуктун биринчи көрсөткүчү. Азыр жумуш күндөн кийин телевизордун жанында отуруу мода болуп калды, жөн гана жаныңызга бутерброд, ундан жасалган тамактарды албаңыз, тескерисинче, бир табак мөмө, графин шире салыңыз. Дене таштанды челек эмес экенин эстен чыгарбашыбыз керек, ага баарын ыргытуунун кереги жок.
Сунушталууда:
Жемишти жупташтыруу: түрлөрү, идеалдуу даамы жана шайкештиги
Бул макала жемиштердин бири-бири менен, ошондой эле мөмө жана жашылча менен кандай комбинациялары бар экенин түшүнүүгө жардам берет. Ар түрдүү тамактарды даярдоодо коопсуз колдонула турган эң ийгиликтүү варианттар берилет
Шарап сорттору - кантип идеалдуу тапса болот
Шарап суусундук эле эмес, көптөгөн өлкөлөрдүн бай салтынын бир бөлүгү. Ал жүзүмдөн алынат жана шарап жасалган бул мөмөнүн сорту анын даамы, гүлдестеси жана сапаты кандай болорун чоң даражада аныктайт. Шараптардын мыкты сорттору Франция, Испания, Италия сыяктуу өлкөлөрдөн келет. Болгар, молдован, грузин шараптары Россиянын жана Чыгыш Европанын базарларында популярдуу
Жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн диета: тыюу салынган жана уруксат берилген тамактар. Диета №10
Көптөгөн эксперттер адамдын оорусу менен тамактануунун ортосунда байланыш бар деп эсептешет. Окумуштуулар узак убакыт бою атайын диетаны иштеп чыгышкан жана иштеп чыгууда. Азыр 15ке жакын таблица түзүлдү, алар тигил же бул ооруга жазылат. Жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн диетага өзгөчө көңүл буруу керек, анткени бул оорудан өлүмдүн деңгээли жогору
Өзүбүз тамак жасайбыз. Тоок үчүн идеалдуу татымал
Туура тандалган татымал тамактын даамын таанылгыс кылып өзгөртө алат. Татымалдардын жана татымалдардын айынан бүтүндөй согуштар башталганы бекеринен эмес, алардын айрымдарынын граммынын баасы кымбат баалуу металлдардын баасы менен салыштырууга болот. Бирок, алардын тандоосунда ката өлүмгө алып келиши мүмкүн жана бүт тамакты бузуп. Мунун баары канаттуулардын этинен жасалган рецепттерге тиешелүү. Демек, сиз тоок үчүн идеалдуу татымал кандай болушу керек экенин билишиңиз керек
Бөйрөктөгү кум менен диета: диета, туура тамактануу, уруксат берилген жана тыюу салынган тамактар
Бөйрөктө кум бар диетаны кармоо абдан маанилүү. Туура тамактангандан кийин, оорунун андан ары өнүгүшүнө жана чыныгы таштардын пайда болушуна жол бербөөгө болот. Ал эми азыр уруксат берилген жана тыюу салынган продуктулар жөнүндө кыскача айтып, ошондой эле бул темага байланыштуу башка нюанстарды буруу керек