Духовкадагы банандар. Ден соолукка пайдалуу рецепттердин түрлөрү

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Банандарды биздин дасторконубузда көп пайда болгон азыктарга кошууга болот. Бул жемиштерди балдар жана чоңдор жакшы көрүшөт, алар аш болумдуу жана калориясы жогору. Банандын талашсыз артыкчылыгы - ачарчылыкты тез кандыра аларында. Мындан тышкары, бышкан продуктунун 100 граммында 35 г ашык углевод бар. Аркасында банан, сиз тез калыбына келтирүүгө запастагы жашоого, жогорулатууга жалпы тонус организмдин, камсыз кылуу зарыл болгон сандагы минералдар жана витаминдер.

Ар түрдүү рецепттер

Биз көбүнчө жаңы банандарды жейбиз. Кээ бирөөлөр аларды эртең мененки жармаларга кошсо, башкалары витаминдүү коктейлдерди даярдашат, үй кожойкелеринин бир аз пайызы бышыруу үчүн бананды колдонушат. Чынында, меште бананды кантип тез жана даамдуу бышыруу керектигин айткан көптөгөн рецепттер бар. тамак, белгилей кетүү керек, бир гана даамдуу эмес, ошондой эле оригиналдуу көрүнүшү. Аны сергек жашоо образын карманган жана туура тамактанууга аракет кылган конокторго коопсуз түрдө берсе болот.

Cinnamon банан

Бул жалпы тамактын айкалышы. Ингредиенттердин жөнөкөй топтомунан укмуштуудай даамдуу деликатес алынат. Биз дароо белгилей кетүү керек, мындай десерт менен алек болбошу керек. Салмагы болжол менен 300 г болгон бир банан тез тамак же толук чай үчүн жетиштүү болот.

Тамак бышыруу үчүн эмне керек:

• банан;
• бал кашык;
• бир чымчым күрөң шекер;
• 7г корица;
• бышыруу фольгасы.

Процесстин сүрөттөлүшү

Биринчи, мешти алдын ала ысытыңыз. Духовкадагы банан абдан тез бышат. Даярдоо процесси да эң аз убакытты талап кылат. Бышкан банандын үстүнкү кабыгы менен бирге узунунан кесип алынат. Төмөнкү терисин кесип кылбоого аракет кылыңыз. Бул банан толтуруу табак түрү катары кызмат кылат. Кесилген банандын массасынын ичине суюк балды куябыз. Сиз бир нече жаңгак кошо аласыз. Үстүнө бир кашык корицадан чачыңыз. Бананды жаап, фольгага ороп, мешке 12 мүнөткө коюңуз.

Сүрөттү толуктоо үчүн духовкадагы банандын рецептин сүрөтү менен сунуштайбыз. Бул жаңы баштаган үй кожойкелерине порциянын түрүн чечүүгө, ошондой эле тамактын кооздугун визуалдык түрдө көрсөтүүгө мүмкүндүк берет.

Бал, корица жана жаңгак кошулган ысык жана даамдуу банандын 100 граммында болжол менен 130 килокалория бар.

Кургатылган банан

Бул жемиштер көбүнчө тез тамак катары колдонулат. Бирок дайыма жаңы банандарды жеген тажатма. Тажрыйбалуу кожойкелер көптөн бери альтернатива табышкан. Бул меште кургатылган банандар. Рецепт абдан жөнөкөй жана жаңы баштагандар үчүн да жеткиликтүү.

Керектүү ингредиенттер:

• бышкан банандар;
• лимон ширеси;
• 180 мл суу.

Эгер лимон ширеси колуңузда жок болсо, аны ар дайым бир кашык лимон кислотасы менен алмаштырсаңыз болот.

Кантип тамак жасоо керек

Алгач сууну лимон ширеси менен аралаштырыңыз. Банандарды тазалап, тилимдерге кесип. Бөлүктөрдү бир мүнөткө лимон суусуна малып коюңуз.

Духовканын торчосун фольга менен жаап коюңуз. Тиш чукугуч менен бир нече жерден желдетүүчү тешиктерди жасоо сунушталат. Банандын тегерекчелерин алардын ортосунда бир аз аралык бар кылып тизиңиз. Бул банандардын бири-бирине жабышып калуусунан сактайт. Аларды мешке эң төмөнкү температурада 8-10 саатка жөнөтөбүз.

Духовкада банан кошулган быштак казан

Белгилүү болгондой, быштак – пайдалуу, аз калориялуу даамдуу продукт. Мындан тышкары, ал банан менен сонун болот. Эң популярдуу рецепттердин бири - бул кастрюль, аны биз бүгүн жасайбыз. Бул рецепт мешке ылайыкталган, бирок сиз жай меште, жада калса микротолкундуу меште банан жана быштак кошулган даамдуу казанга бышырып алсаңыз болот.

Кандай азыктар талап кылынат:

• 420 г быштак;
• 4 банан;
• 110 мл сүт;
• 3 кашык гранулдашкан кант;
• 2 аш кашык манна;
• 2 жумуртка;
• ваниль канты;
• бир чымчым туз.

Тамак бышыруу процессинин сүрөттөлүшү

манканы кайнак сууга куюп, жарым саатка шишип коёбуз. Бышты блендер аркылуу майдалаңыз. Сиз бир тектүү, жетишерлик суюк массаны алышыңыз керек. Ага жумуртка, кант, сүт кошуу. бир чымчым туз жана ваниль кант кошуу. Бардык ингредиенттерди кылдат аралаштырыңыз. Шишип кеткен манканы камырга киргизебиз. Баарын блендер менен чабабыз.

Эми быштак менен бананды мешке бышырышыбыз керек. Эки вариант бар. Кастрюльге камырды формага куюп, үстүнө банан кесимдерин жая аласыз. Экинчи вариант ингредиенттердин калган бөлүгү менен бирге банандарды майдалоону камтыйт. Кайсы жолду тандоо сизге байланыштуу. Жана эки жол менен бышыруу, банан быштак менен бирге болот, бир гана ар кандай көрүнүштө жана консистенциясы. Кастрюль 35 мүнөттө даяр болот. Мештеги температура 180 градус.

Бала үчүн мештеги банан

Өсүп жаткан организмди калий менен каныктыруу, зат алмашууну нормалдаштыруу, ошондой эле баланын мээсин туура стимулдаштыруу үчүн дарыгерлер балдарга бышырылган жемиштерди берүүнү сунушташат. Тандырга бананды туура бышырып алсаңыз, бул тамак сиздин балаңыздын сүйүктүү тамагы болуп калат. Сүрөт жана тамак жасоо процессинин деталдуу сүрөттөлүшү менен жаш энелерге тапшырманы аткаруу оңой болот.

Ыңгайлуу форманы тандаңыз. Ага 2-3 банан салабыз. Жемиштер ортосунан алдын ала кесилиши керек, ал эми целлюлоза бөлүктөргө кесилген. үчүнКөбүрөөк, мындайча айтканда, витаминдердин курамы жана пайдасы үчүн үстүнө бир аз бал кошуп коюңуз. Балага банандарды абдан ысык мешке (200-220 градус) бышырып алабыз. Бышыруу убактысы 15 мүнөт.

Бышырылган банандарды түрдүү соустар жана жемиш пюрелери менен айкалыштырса болот. Бананга корица, кант упасын себелеп, жаңы мөмөлөрдү кошуп, протеин же каймак куюп койсоңуз болот. Көп сандаган варианттардын ичинен сиз жана балаңызга жага турган рецептти ар дайым таба аласыз.