2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05
Ар кандай таттууларга, булочкаларга жана печеньелерге келгенде кандай адам сүйүктүү тамагын баш тарта алат? Таттууларды жегенди токтотуп, өзүнө кам көрүүнү ар бир эле кыз биле бербейт. Албетте, окумуштуулар, мисалы, шоколад биздин жашообузда маанилүү орунду ээлей турганын далилдеген: ал маанайды жакшыртат, бакыт гормондорунун көлөмүн көбөйтөт жана дененин жалпы тонус таасирин тийгизет. Бирок ошентсе да таттуу болуу анча деле жакшы эмес, анткени таттууларды көп жеш көп ооруларга алып келет. Буга кариес, семирүү, безетки, тамак сиңирүү трактынын жана ашказандагы көйгөйлөр жана башкалар кирет. Анан дагы - таттууларды жегенди кантип токтотуу керек?
"Өнөкөт" таттуу тиш той берүү адатынан таптакыр арыла албашы мүмкүн, бирок кээ бир сырларды билип, аларды колдонуу менен ашказаныңызга түшкөн таттуулардын көлөмүн бир топ азайтууга болот. Биздин организм ден соолукка зыян келтирбестен суткасына 20 грамм гана кантты иштете алат, андан көп санда кошумча жүк пайда болот. Заманбап адам үчүн бул көрсөткүч жокко эсе көрүнөт. Бирок, сен билиши керектолугу менен таттууларды баш тартууга катуу тыюу салынат деп. Бул ыкма ийгиликсиз болуп, бир аз убакыт өткөндөн кийин сиз "боштонуп кетесиз".
Пайдалуу кеңештер
Эң биринчи көңүл бурушуңуз керек болгон нерсе - үйүңүздө, жумушуңузда жана башка көп барган жерлерде таттуулардын болушу. Анткени, азгырылуу объектиси дайыма колуңузда болсо, жаман адаттан арылуу мүмкүн эмес.
Экинчи - пайдалуу жана пайдалуу эртең мененки тамакты жеңиз. Ал эми эртең мененки тамакты жумасына бир же эки жолу эмес, үзгүлтүксүз жеш керек. Эгерде сиз организмиңизди жетиштүү энергия менен толуктап турсаңыз, анда таттууларды жегенди кантип токтотуу керек деген суроо жоголот. Эгерде эртең мененки тамактан кийин бир аз убакыт өткөндөн кийин дагы эле таттууларды кааласаңыз, анда кичинекей закуска жасасаңыз болот. Бул үчүн, жаныңызда кичинекей бутерброд же ушуга окшош нерсе болушу керек. Ар дайым шоколаддын ордуна пайдалуу мөмө-жемиш, йогурт, быштак же кургатылган жемиштерди жесеңиз болот.
Үчүнчүсү: ун менен таттууларды азыраак жегенге аракет кылыңыз, аларды пайдалуу азыктарга алмаштырыңыз. Таттууну эмнеге алмаштыруу керек деген суроону берүүдөн мурун, кандай алмаштыруу сизге жагарын ойлонуп көрүңүз. Негизгиси тамактын калориясы аз, курамында кант аз жана ден соолукка пайдалуу. Шекерди бал менен алмаштырса болот, ар кандай торттордун ордуна зефир колдонсо болот. Анын ордуна сүт шоколад, ачуу сатып, анда какао көбөйгөн үлүшү бар. Ал эми дүкөндөн сатылып алынган печеньелерди пайдалуу үйдө жасалган кыямга алмаштырса болот. Төртүнчүсү: сиз кандай жагдайларда экениңизди ойлонуңузтаттуу тамак жегим келет. Көбүнчө бул стресс, тынчсыздануу жана таарыныч. Демек, корутунду сиз күнү бою жакшы маанайды сактоо керек экенин көрсөтүп турат. Муну жасоонун көптөгөн жолдору бар. Кантип таттууларды жегенден баш тартса болот деген суроону такыр эле токтотуш үчүн, спорт секциясына катталыңыз же жаман ойлордон алаксыта турган өзүңүзгө жагымдуу хобби табыңыз.
Таттууларды жегенди дароо токтотуу мүмкүн эмес жана туура эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Баары акырындык менен жасалышы керек, жогорку калориялуу тамактарды пайдалуураак жана оңой сиңирүүчү тамактарга алмаштырыш керек.
Сунушталууда:
Сүрөттөр менен этап-этабы менен мыкты рецепттер: алма менен розаларды кантип жасоо керек
Жада калса жаңы ашпозчу да дасторконго алма менен розаларды тартууласа, кол чабууларды жана суктанган көз караштарды жеңе алат. Жөнөкөй аракеттердин алгоритми жана чеберчиликтин сырлары ийгиликсиз болуу мүмкүнчүлүгүн жокко чыгарат
Гечка менен эмне тамак жасоо керек? тоок менен гречка кантип даярдоо керек? гречка үчүн соус кантип даярдоо керек?
Россияда эң популярдуу дан эгиндеринин бири гречка болгон. Бүгүнкү күндө анын ордун башка дан эгиндери жана азыктары ээледи. Ал эми аны менен көптөгөн тамактардын рецепттери жөн эле унутулуп же жоголуп кетет. Бирок биздин ата-бабаларыбыз гречка менен эмне тамак жасашты билишкен. Алар үчүн биз үчүн макарон менен картошкага караганда жеген көнүмүш болгон. Албетте, бардыгын кадимки меште же меште жасоого болбойт, бирок көптөгөн рецепттер абдан жеткиликтүү. Бул дандын өзүн, анан аны менен тамактарды кантип даярдоону үйрөнүү гана калат
Шашлыкты кантип даярдоо керек? Барбекю үчүн этти кантип тандоо керек? Барбекю соусун кантип жасоо керек
Барбекю чындап даамдуу болушу үчүн, аны туура бышыра билүү керек. Дүйнөнүн ар түрдүү элдеринин ашканаларында анын рецепттеринин көптөгөн түрлөрү бар, бирок практика көрсөткөндөй, эң даамдуу болгон жана кавказдык барбекю бойдон калууда. Барбекю кантип даярдоо керек? Бул процесстин кандай кылдат жактары бар? ышталган эт үчүн мыкты соус кайсы? Мунун баары жөнүндө - дагы
Ашыкча салмактан кутулуу үчүн азыраак жегенди кантип үйрөнсө болот?
Аял күн сайын көптөгөн азгырыктарга дуушар болот: узак укта, жаңы сумка сатып ал, келе жаткан түнгө макияжды жууба. Бирок айымдарга даамдуу нерседен ырахат алуу каалоосуна багынуу эң оңой. Көптөгөн аялдар чуулгандуу суроого жооп издеп жатканы таң калыштуу эмес: кантип азыраак жегенди үйрөнүү керек?
Табет менен кантип күрөшүү керек: кеңештер
Ачкачылык сезими организмде аш болумдуу жетишсиздик пайда болгонун билдирет. Мындай учурда тыныгуу жана тамактануу керек. Андан кийин, сиз кадимки иш-аракеттериңизге кайтып келе аласыз. Бирок көпчүлүк учурда бир аз башкача болот