Консерваланган тунец салаты: ингредиенттердин айкалышы, рецепт, таңуу

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05

Консерваланган тунец салаты барган сайын популярдуу болууда. Бул балыктын бул түрүндөгү белоктун көп болушуна байланыштуу. Ал ошондой эле кызыктуу жана жагымдуу даамы бар! Даамдуу жана кызыктуу салаттардын көптөгөн варианттары бар. Алардын айрымдары чындап эле аз калориялуу, көптөгөн витаминдерди жана оригиналдуу таңгычтарды камтыйт. Ал эми бул балык кошулган тамактардын айрымдарында майонез бар. Бирок, эгерде сиз муну өзүңүз жасасаңыз, анда мындай тамак денеге гана пайда алып келет. Ошентип, консерваланган тунец менен дээрлик бардык салат рецепт диеталык болуп саналат. Фантазияны көрсөтүү жетиштүү.

Тунецтин кереги эмне?

Дароо белгилей кетүү керек, тунец даамдуу гана эмес, пайдалуу да. Аны үзгүлтүксүз колдонуу мээнин жана нерв системасынын иштешин жакшыртат. Кан тамырлар менен ооругандар да балыктын бул түрүн жакшылап карап чыгышы керек.

Туна чындыгында аялдын организмине гана эмес, зарыл болгон май кислоталары көп. Алардын жардамы менен организм метаболизмди калыбына келтире алат. Ошондой эле, бул балыкты жеш рак менен күрөшүүгө жардам берет.

Эң оңой салат варианты

Эң көп үчүнбалыктын бул түрү менен тез салат:

• эки банка тунец консервасы;
• каалаган салаттын эки боосу; Айсберг салаты балык менен өзгөчө жакшы кетет - ал кытырак жана ширелүү болот;
• алча помидор - алты даана;
• зайтун майы - эки аш кашык;
• ошол эле өлчөмдө лимон ширеси;
• каалаган татымалдар.

Консерваланган тунец жана алча помидору менен салат - бул абдан тез жана чындап даамдуу! Аны бышыруу ырахат.

Помидор жана салат жалбырагы менен тамак жасоо

Адегенде салат жалбырагы жуулат. Аларды чоң бөлүктөргө бөлүп, салат идишке салыңыз. Банктар ачылат, тунец чыгарылат. Балыкты май жана башка кошулмаларсыз өзүнүн ширесинде кабыл алган жакшы. Бөлүктөрдү вилка менен майдалаңыз. Консистенцияны пюре кылуунун кереги жок, жөн гана бөлүктөрдү майдалап майдалаңыз.

Алча экиге бөлүнүп, жуулат. Бардык ингредиенттер бириктирилген. Май жана лимон ширесин сээп. Акыркысын бальзам уксусу менен алмаштырууга да болот, бирок андан кийин консерваланган тунец салатынын даамы курч болуп, баарына эле жакпайт. Мындай тамактын артыкчылыгы эмнеде? Анын курамында көп калория жок, бирок толтура жана ширелүү.

Абдан тез башталуучу салат

Бул тамакты салат, же паста катары колдонсо болот. Ал үчүн сиз төмөнкүлөрдү алышыңыз керек:

• катуу сырдын жүз граммы;
• консервалар;
• бир помидор;
• ар кандай жашыл, бирок жашыл пияз эң жакшы;
• эки булочка женан;
• майонез;
• салат.

Бул рецептте эң кыйын нерсе - кичинекей кубиктерге кесилген целлюлозаны гана калтырып, помидордун уруктарын алып салуу. Балыкты пюре кылып майдалап, жашылчаларды майда туурап, бардыгын аралаштырып, майонез менен сыйпоо керек. Булочкага кичинекей сыр жана салат жалбырагы салынат, балыктан жасалган тамак коюлат. Сырды эритүү үчүн микротолкундуу мешке бир нече мүнөт коюңуз. Ысык берилет.

Жашылча менен диеталык салат: ингредиенттердин тизмеси

Бул тамактын курамында көп сандагы ингредиенттер бар, бирок алардын баары пайдалуу жана фигурага зыяны жок. Консерваланган тунец салатына диета рецептин даярдоо үчүн төмөнкүлөрдү кабыл алуу керек:

• 100 грамм балык;
• бир орто бадыраң;
• эки бышырылган тоок жумурткалары;
• бир чоң помидор;
• бир пияз (кадимки жана кызыл салат пиязын да колдонсоңуз болот);
• он беш кабыгы бар зайтун;
• ар кандай салаттын жалбырактары (ар кандай түстөгү жашылчаларды аралаштырсаңыз болот).

Бул консерваланган тунец салатынын мааниси эмнеде? Жыпар жыттуу жана назик кийимде!

Соус жасоо үчүн эмне керек?

Таттуу жана ачуу соус үчүн:

• төрт аш кашык зайтун майы;
• аш кашык лимон ширеси;
• туз;
• кургак райхан же укроп;
• бир чай кашык дан горчица;
• жарым чай кашык аккан бал.

Акыркы ингредиент бир чымчым кант менен алмаштырылышы мүмкүн, бирокболбогону жакшы. Бул таңгактын жытын жана назик даамын берүүчү бал.

Салаттарды даярдоо

Биринчи пиязды туурайбыз. Ал тазаланып, жука шакекчелерге кесилип, туздалган, шекер жана бир аз алма уксусу кошулат. Он беш мүнөткө калтырыңыз. Бирок, сиз башкача кыла аласыз. Болгону майдаланган пияздын үстүнө кайнак суу куюп, андан кийин муздак суу менен чайкап коюңуз. Биринчи учурда, сиз кычкыл жашылча аласыз, ал эми экинчисинде - таттуу жана кытырак, бирок ачуусу жок. Бул кимге эмне жагарына жараша болот.

Бадыраң тегерекче кылып кесип. жемиш коюу болсо, анда дагы эки бөлүккө бөлүүгө болот. Помидор ширеси жана уруктары бар бөлүгүн колдонбоого аракет кылып, кубиктерге кесилет.

Жумуртка чоң кубиктерге кесилет. Туна балыгы банкадан чыгарылып, майда бөлүктөргө бөлүнөт.

Кийим түз эле даярдалууда. Бул үчүн шире, горчица, өсүмдүк майы, бал жана туз аралаштырып, чөптөрдүн аралашмасын кошуу керек. Баары аралашып, беш мүнөт муздак жерге жөнөтүлөт. Эми сиз салат чогулта аласыз.

Консерваланган тунец менен жумурткадан жасалган салаттын рецептинин өзүнчө, порцияланган тарелкаларда сунушталышы өзгөчө кызыктуу.

Биринчиден, салат жалбырактарын тизебиз. Эгерде алар чоң болсо - бир аз колуңуз менен жыртып алыңыз. Үстүнө помидор, бадыраң коюшат. Бир аз туз себелеп, нан менен калың себелеп. Бирок тунец үчүн бир аз калтырыңыз. Андан кийин пиязды, суюктуксуз, жумуртканын жана тунецтин кесимдерин салабыз. Бардыгы кайрадан таңуу калдыктары менен сугарылат. зайтун менен кооздоп. Аларды экиге кесип же тийбестен калтырса болот. Бул салат рецепт жумуртка жана консерваланган тунец мененэң жөнөкөй өнүмдөрдү колдонгонуна карабастан оригиналдуу көрүнөт.

Сабиз жана майонез кошулган салат

Мындай адаттан тыш салатты даярдоо үчүн төмөнкүлөрдү алыш керек:

• тунец консервасы;
• үч чоң сабиз;
• эки сарымсак тиштери;
• бир аз майонез;
• 50 грамм катуу сыр;
• бир пияз;
• бир аз май;
• туз жана калемпир.

Биринчи пиязды даярдаңыз. Ал тазаланып, кубик кылып кесип, бир аз өсүмдүк майына бышырылганга чейин куурулган. Сабиз жакшы сүргүчтөн сүйкөп, пиязга жиберилет. Аралаштырыңыз, сабиз даяр болгуча, ушинтип беш-он мүнөт кууруу керек.

Туна балыгын банкадан чыгарышат. Салат аралашмасын эмес, бүт бөлүктөрүн алган жакшы. Ошондо балык даамдуу болот. Бөлүктөр чоң бөлүктөргө кесилет. Муздатылган жашылчалар, майдаланган сыр, сарымсак жана балык аралаштырылат, майонез менен татымал. Бул тунец салаты өзгөчө экинчи күнү, ал толугу менен сууланганда даамдуу болот.

Классикалык консерваланган тунец салаты майонез менен

Мындай жөнөкөй, бирок даамдуу тамакты даярдоо үчүн төмөнкүлөрдү алуу керек:

• эки картөшкө тамыры;
• консерваланган жашыл буурчак - бир-эки аш кашык;
• сельдерей сабагы;
• тунец консервасы;
• туз жана калемпир;
• майонез;
• эки чай кашык лимон ширеси.

Адегенде картошканы кайнатып, кичине кубик кылып туурайбыз. Балык ботко абалына чейин вилка менен эзилет. Сельдерей жууп, майда тууралган, буурчак кошулат. Баары аралашып жататбир аз майонез кошуу. Үстүнө лимон ширесин себиңиз.

Аз ингредиенттер менен даамдуу жана кытырак салат

Консерваланган тунец менен мындай жеңил салатты даярдоо чындыгында оңой жана тез. Кабыл алуу керек:

• бир банка балык консервасы;
• бир жаңы бадыраң;
• салаттын башы;
• кичинекей консерваланган жүгөрү;
• эки кашык зайтун майы;
• ошол эле өлчөмдө лимон ширеси;
• туз жана жер кара мурч.

Адегенде балык куюлган банканы ачып, майда бөлүктөргө кесип алабыз. Алар банкадан жүгөрү алып, суюктукту төгүп. Салат жууп, чоң бөлүктөргө бөлүнөт. Бадыраң чоң бөлүктөргө кесип. Баары аралашып, май жана лимон ширеси менен куюлат. Консерваланган тунец жана жүгөрү кошулган салат ла-карт тарелкаларында же кадимки салат идишинде берилет. Кандай болбосун, адегенде муздатуу керек.

Маринаддалган бадыраң менен салат

Мындай адаттан тыш тамакты даярдоо үчүн төмөнкүлөрдү алыш керек:

• тунец консервасы;
• үч картөшкө тамыры;
• эки туздалган бадыраң же туздалган бадыраң;
• салат жалбырагы;
• бир пияз.

Картошка алдын ала кайнатып муздатылат. Аны кубиктерге бөлүңүз. Бадыраң да ушундай эле майдаланат. Пияз ичке жарым шакекчелерге кесип. Туна балыгы бөлүктөргө бөлүнөт. Баары аралаш. Белгилей кетчү нерсе, мындай салат консерваланган тунец менен даярдалатмайонез. Ал жыттуу өсүмдүк майы менен татытылган. Татымына жараша каалаган татымалдарды кошуңуз.

Чоң протеин салаты

Чындыгында канааттандырарлык тамак даярдоо үчүн төмөнкүлөрдү кабыл алышыңыз керек:

• помидорсыз ак буурчак банкасы;
• жүз грамм жашыл буурчак, тоңдурса болот;
• консерваланган балык;
• бир аз салат жалбырактары;
• бир эки алча помидор;
• жүз грамм кызыл капуста;
• туз жана калемпир;
• өсүмдүк майы, зайтун жакшыраак.

Консерваланган тунец жана төө буурчак менен мындай салатты даярдоо оңой. Алгач жашыл буурчакты туздуу сууга кайнатабыз. Аны дуршлагга ыргытып, суу агып кетсин. Салат идишине которуу.

Балыкты банкадан алып, кубик кылып туурайбыз. Ак буурчак жууп, агып чыгууга уруксат берилет жана балык менен бирге салатка жөнөтүлөт. Салат кол менен үзүлөт, капуста майда тууралат. Помидор эки бөлүккө бөлүнөт. Баары аралаштырылып, туз жана мурч себелеп, каалаган өсүмдүк майы менен татытылгандай.

Даамдуу жана кооз авокадо салаты

Консерваланган тунец менен салаттын бул версиясын даярдоо үчүн:

• бир авокадо;
• бир банка балык;
• пияз;
• сметана;
• эки кайнатылган тоок жумурткасы.

Баштоо үчүн авокадону экиге бөлүп, ташты алып салыңыз. Целлюлоза салат идишке салып, кашык менен чыгарылат. Балык банкадан чыгарылып, вилка менен жуурулат. Майда тууралган пиязды жана майдаланган жумуртканы кошобуз. Бардыгы сүзмө менен толтурулат. Даяр салат экиге бөлүнөтавокадо. Берүүдө жашыл чөп же райхондун бутактары менен кооздоңуз.

Авокадо менен бышырып салат

Кызыктуусу, авокадо тунец менен чындап эле жакшы айкалышат. Мындай салатты даярдоо үчүн:

• өз ширесинде бир банка балык;
• эки помидор;
• бир бышкан авокадо;
• сарымсак - бир-эки тиш;
• эки кашык зайтун майы;
• лимон ширеси.

Тауууу үчүн лимон ширесин жана майды аралаштырабыз. Авокадо экиге бөлүнөт, ташы алынат. Пресстен өткөн сарымсак пульпага кошулат. Бардыгы майдаланып майдаланган. Балык да вилка менен эзилет. Помидор ичке тегерекчелерге кесилген.

Салат кабат-кабат салынат. Помидордун түбү. Үстүнө жарым авокадо тизилет, дагы помидор, балык, помидор жана калган авокадо. Ар бир катмарды лак менен чачыңыз. Бул вариант абдан аш болумдуу жана организмге керектүү бардык заттарды камтыйт.

Балык консервалары менен мимоза. Ингредиенттер жана сүрөттөмө

Мимоза сыяктуу салат жөнүндө көптөр билет. Консерваланган тунец менен тамакты да бышырууга болот. Бул үчүн, алыңыз:

• эки банка балык;
• эки картошка;
• бир сабиз;
• үч жумуртка;
• майонез.

Жашылчаларды жана жумуртканы жумшартылганга чейин кайнатуу керек. Белоктор сарысынан бөлүнөт. Бардык ингредиенттер өзүнчө кесип. Белоктор жана сарысы сүртүлөт на терка. Сабиз да. Картошка майда тууралган. Балык вилка менен эзилет. Балыкка майда тууралган пиязды кошуу да даамдуу, бирок ансыз деле болот. Бардык салат ингредиенттерди кошууКонсерваланган тунец катмарлары менен "Мимоза". Баштоо үчүн, балык. Үстүнө картөшкө, анан куурай, анан сабиз салынат. Үстүнө сарысы салынат. Бардык катмарлар майонез менен сыйпалган. Баса, соуска бир тиш сарымсакты сыгып алсаңыз, тамактын даамы жакшыраак болот. Салатты берүүдөн мурун, муздаткычта бир-эки саатка муздатуу жакшы. Белгилей кетчү нерсе, бышыруу учурунда ингредиенттер бирдей температурада болушу керек, андыктан жашылчалар да, жумуртка да муздатылат.

Дагы жөнөкөй рецепт. Минималдуу продуктылар

Эң жеңил тунец салаты төмөнкү азыктардан турат:

• бир бадыраң;
• балык консервасы;
• беш кесим кесилген зайтун;
• бир аз лимон ширеси;
• зайтун майы;
• ар кандай жашылча;
• туз жана майдаланган кызыл калемпир.

Бадыраңдын кабыгын тазалаш керек. аны ичке тилкелерге кесип. Балык вилка менен эзилет. Зайтун тилимдерге кесип. Баары аралаш. Лимон ширесин жана май куюп, туз жана калемпир себелеп. Берүүдө майда тууралган көк чөптөр менен калың кооздоп коёсуз. Петрушка сонун.

Туна - тынымсыз өсүп жаткан балык. Ал көп учурда салат негизи катары колдонулат. Бул салат аралашмасын тандап туруп, бүт бөлүктөрүн сатып алуу жакшы экенин дароо белгилей кетүү керек. Акыркы учурда, сиз табитсиз балык калдыктарына туш боло аласыз. Даамдуу консерва жаңы помидор, салат жалбырагы, бадыраң жана жумуртка менен жакшы айкалышат. Сиз эксперимент жасап, бул тамакты авокадо кайыгында бышырсаңыз болот же жөн гана бул мөмө менен катмарлана аласыз. Сиз да болотсыр менен булочка боюнча даамдуу закуска-салат даярдоо. Чынында эле рецепттер көп. Ар бири өзгөртүүгө болот. Атүгүл көпчүлүккө тааныш Мимозаны тунец менен даярдаса болот. Тамак жаңы даамга ээ болуп, балким, көпкө чейин майрамдык тойлордун катышуучусу болуп кала берет.