"Геркулес": суудагы жана сүттөгү калория. Даяр тамактын калориясын эмне аныктайт?

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Сулунун боткосу бүт үй-бүлө үчүн пайдалуу жана даамдуу эртең мененки тамакты тез даярдашыңыз керек болгон учурда өтө зарыл. Бул макаладан сиз "Геркулестин" кандай азыктык баалуулугу бар экенин, анын калориялуулугун жана пайдалуу касиеттерин биле аласыз.

Энергия жана азыктык баалуулук

Сулунун боткосу бир кыйла жогорку калориялуу продукт. 100 грамм кургак "Геркулес" 300 ккалдан ашат! Продукциянын бул өлчөмүндөгү углеводдор 50 граммга жакын, майлар - 6,1 грамм, белоктор - 11 граммды камтыйт. Сулунун жогорку аш болумдуу жана энергетикалык баалуулугу эч кандай шек жаратпайт. "Геркулес", анын калориялуулугу абдан жогору, узак убакыт бою ачкачылыкты канааттандыра алат. Ошондуктан аны эртең мененки тамакка жеген жакшы.

Сулунун боткосу өтө көп калориялуу болгондуктан, тез салмак кошуп, өз фигураңызды бузуп алуудан коркпоңуз. Анткени, геркулес кайнатып же бууга бышыргандан кийин, тамактын калориялуулугу төмөндөйт. Албетте, бул кант жана май кошулбаган сууга майсыз овсянка тиешелүү. "Геркулес" сүт бышырылган болсо, анда даяр калория мазмунупродукт колдонулган сүттүн майлуулугу таасир этет. Ага жаңгактар, кургатылган жемиштер же жаңы мөмөлөр жана мөмөлөр, бал кошулса дагы канааттандырарлык ботко чыгат. "Геркулес" (кургак дандын калориялуулугу 100 граммга болжол менен 350 ккал) каалаган убакта жесе болот: эртең мененки, түшкү же кечки тамакка. Эртең менен же түштөн кийин сүт кошулган ботко бышырып жеген жакшы, ал дагы канааттандырарлык болот, ал эми кечинде - сууга, анткени күндүн бул убагында аш болумдуу тамакты аз жеш керек.

Сулунун курамында көптөгөн түрдүү микроэлементтер, витаминдер жана минералдар бар. Албетте, бул пайдалуу заттардын кээ бир данды тегиздөө жана бууга бышырылгандыктан, Геркулес өндүрүү учурунда сөзсүз түрдө жоголот. Бул ыкманын артыкчылыгы, анын натыйжасында кабырчыктар тез бышат. Бул даяр продукциянын сапатын жана даамын жоготпостон убакытыңызды үнөмдөйт.

Темирге, фторга, кальцийге, йодго, витаминдерге бай жарма алгыңыз келсе, кайнатууну талап кылган Геркулести сатып алыңыз.

Суудагы Калория Геркулес

Анын аш болумдуу жана энергетикалык баалуулугу гана эмес, денеңизге тийгизген пайдасы да сулу унун бышыруу ыкмасына жараша болот. Мисалы, майсыз, кантсыз сууга майсыз ботко бышырса болот. Бул учурда, даяр сулу 100 г болжол менен 80-90 ккал камтыйт. Эгерде мындай жөнөкөй ботко сиз үчүн даамдуу жана табиттүү көрүнбөсө, ага кант менен май кошуңуз. Албетте, бул азыктарды кошкондо тамактын калориясы жогору болот.

Суунун үстүндөгү «Геркулес» (даяр тамактын калориясы сүт колдонгондогудай көп болбойт) дайыма абдан даамдуу!

Сүттөгү Калория Геркулес

Ден соолугуна кам көргөн же арыктагысы келген адамдар даярдалган тамактын аш болумдуу жана энергетикалык баалуулугун эсептөө көйгөйүн жакшы билишет. Албетте, буюмдун калория мазмунун эске алуу өтө маанилүү болуп саналат. Белгилүү болгондой, дени сак адам күнүнө эң аз дегенде 2000 ккал керектесе, диета кармагандарга болгону 1200 ккал керектелет. Экөө тең тең салмактуу тамактануусу маанилүү. Бышырылган тамак көпкө каныккандыгы маанилүү. Сулу - бул абдан пайдалуу жана пайдалуу тамак. Сүттөгү "Геркулес" (бул ботконун калориясы жүз граммга 113-130 ккал) эртең мененки тамакка пайдалуу.

Сулунун унун жегенден канча калория ала аласыз?

Эгерде сиз бышырылган сулу унун кандай аш болумдуу жана энергетикалык баалуулугуна ээ болорун билгиңиз келсе, анда төмөнкү тизмени колдонсоңуз болот:

• кургак жарма - 352 ккал;
• сүттүү ботко - 113-130 ккал;
• «Геркулес» сууда, калориясы - 80-90 ккал;
• май кошулган сүт боткосу - болжол менен 150 ккал;
• кант кошулган сүт - 165 ккал;
• кант кошулган сууга - 125 ккал;
• кант жана май кошулган сүт - болжол менен 200 ккал;
• май жана шекер кошулган сууда - болжол менен 165 ккал.

100 грамм продуктунун калориясы.

Ар кандай кошулмалар менен калориялуу "Геркулес"

Кээ бир адамдар сулу боткосунун даамын бир аз кызыксыз жана кызыксыз деп эсептешет. Эгер сиз дагы ушундай пикирде болсоңуз, анда кошумча ингредиенттерди кошуп, жарма үчүн кадимки рецепттерди диверсификациялоого аракет кылыңыз. Ошентип, бал менен компанияда, сүттөгү сулу боткосунун калориясы болжол менен 130 ккал болот. Мейиз менен абдан даамдуу сулу. Мындай ботко май жана кумшекер кошуп сүткө бышырып алса болот. Бул ишке ашырууда, калория мазмуну болжол менен 170 ккал болот. Кант кошпой эле даамдуу таттуу ботко даярдасаңыз болот. Анын ордуна пайдалуураак ашкабак алганы жакшы. Бул версияда "Геркулес" (100 граммдын калориясы аз санда болот) баарына жагат.

Калорияны эмне аныктайт

Даяр тамактын энергетикалык баалуулугу бир нече факторлорго жараша болот:

1. Кабырчыктарды жасоо үчүн кандай технология колдонулган.
2. Каша сүткө же сууга бышырылат. Сулунун бышырылган суюктугуна жараша, тамак аздыр-көптүр калориялуу болуп калат. Албетте, сүт ботколордун энергетикалык баалуулугун жогорулатат.
3. Кошумча ингредиенттер продуктунун аш болумдуулугун жогорулатат.

Бул кызыктуу

Геркулес боткосу өзүнүн атын байыркы грек мифологиясынын баатырынын урматына алган. Бул адам ага укмуштуудай эрдиктерди жасоого жардам берген укмуштуудай күчкө ээ болгон. Ошондуктан, мезгил-мезгили менен Hercules кабырчыктарын жеп туруу сунушталат. Бул продуктунун калория мазмуну дан кайра иштетүү ыкмасына түздөн-түз көз каранды. Сулу унун жеп, жашоодон ырахат алыңыз!