Быштак менен Smoothie: рецепт, ингредиенттер, бышыруу өзгөчөлүктөрү, сүрөт

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Быштак – бул популярдуу жана абдан пайдалуу кычкыл сүт продуктусу, булчуң массасынын пайда болушуна катышкан оңой сиңүүчү кальцийге жана протеинге бай. Ошондуктан, аны кош бойлуу аялдардын, балдардын, карылардын жана спортчулардын рационуна киргизүү керек. Андан быштак, кастрюль, cheesecakes, пончик жана ал тургай коктейлдер жасалат. Бүгүнкү постто быштактын жөнөкөй рецепттери кеңири талкууланат.

Практикалык кеңештер

Мындай суусундуктарды даярдоо үчүн майлуулугу аз болгон гранулдуу быштак ылайыктуу. Анын негизинде аз калориялуу, бирок, тескерисинче, коюу коктейл алынат. Бул максаттар үчүн таттуу быштак массасын колдонбоңуз, анткени ал смузилерди майлуу жана зыяндуу десертке айлантат.

Суусундукка кычкыл сүт продуктусунан тышкары түрдүү мөмө-жемиштер, жашылчалар, табигый даамдар, цитрус ширеси, кант же бал кошулат. Бардык тандалган компоненттер жөн гана бир идишке бириктирилет жана жылмакай болгонго чейин блендер менен иштетилет.мамлекеттер. Тандалган рецептке жараша коктейлдерге йогурт, айран, сүт же ачытылган бышырылган сүт кошулат.

Банан жана кара өрүк менен

Кургатылган мөмө-жемиштерди жана кычкыл сүттү сүйүүчүлөр үчүн блендер үчүн быштак кошулган смузи рецептине көңүл бурууну сунуштайбыз. Аны өз ашканаңызда кайра чыгаруу үчүн сизге керек болот:

• 1 стакан ачытылган бышырылган сүт.
• 1 бышкан банан.
• 5 кара өрүк.
• 3 аш кашык. л. быштак.

Тазаланган жана майдаланган бананды калган ингредиенттер менен бириктирип, андан соң блендер менен иштетип, кооз стакандарга куябыз. Берүүдөн мурун ичимдик өз каалоосу боюнча кооздолот.

Клубника жана клюква менен

Быштак жана мөмөлөр кошулган бул смузиде көптөгөн баалуу витаминдер жана минералдар бар, демек аларды чоңдор гана эмес, балдар да дарыласа болот. Бул жагымдуу даамы жана жакшы айтылган клюква-кулпунай жыты бар. Аны даярдоо үчүн сизге керек болот:

• 50г быштак.
• 3 кулпунай.
• 1 стакан йогурт.
• 1 аш кашык л. тоңдурулган клюква.
• 1 аш кашык бал.
• корица (татымына жараша).

Клубниканы, быштакты жана клюкваны терең идишке бириктирип, йогурт менен куябыз. Мунун баары бал менен таттууланып, корица менен ароматташтырылган жана блендер менен иштетилет. Даяр суусундук айнек стакандарга куюлуп, дасторконго берилет.

Какао менен

Быштак кошулган бул смузи коюу, каймактуу текстурага жана укмуштуудай шоколад даамына ээ. анткени ал кирип кететчоң жана кичине таттуу тиштин ырахаты. Аны даярдоо үчүн сизге керек болот:

• 100 г быштак.
• 20 г кара шоколад.
• 1 аш кашык л. какао порошок.
• 1 стакан йогурт.

Быштак менен какао бир идишке кошулат. Кийинки этапта мунун баары айран менен куюлат жана блендер менен сүзүлөт. Даяр суусундук стакандарга куюлат жана шоколад чипсы менен кооздолот.

Апельсин жана банан менен

Быштак жана мөмө-жемиштер менен Smoothie ачык цитрус даамга ээ жана экзотикалык жемиштерди сүйүүчүлөргө сөзсүз жагат. Аны даярдоо үчүн сизге керек болот:

• 200г апельсин.
• 300г банан.
• 100 г быштак.

Процессти апельсинди иштетүүдөн баштоо керек. Алар тазаланып, бөлүкчөлөргө бөлүнүп, ашыкча нерселердин бардыгынан бөлүнүп алынат. Ушундай жол менен даярдалган мөмө-жемиштер банандын кесимдери жана быштак менен бириктирилет, андан кийин блендер менен чабылып, кооз стакандарда берилет. Зарыл болсо, өтө коюу суусундукту бир аз сүт же айран менен суюлтса болот.

Клубника жана сулу ботосу менен

Бул даамдуу жана пайдалуу суусундукта эртең мененки же кечки тамакка колдонуу үчүн керектүү нерселердин баары бар. быштак менен Smoothie саат төрттөн бир аз көбүрөөк даярдалат, жана жалпысынан бир нече мүнөт ичинде мас болуп саналат. Ошондуктан, бул коктейлдин билгичтери сиздин үй-бүлөдө пайда болсо, анда сунушталган пропорцияларды көбөйтүүгө туура келет. Аларды үй-бүлөңүз менен мамиле кылуу үчүн сизге төмөнкүлөр керек:

• 150 г кулпунай.
• 70г быштак.
• 40г тез берилүүчү сулу.
• 150 мл пастерленген сүт.
• 5 мл суюк бал

Сулуну терең идишке куюп, ысык сүттү куюп, бир аз четке коёт. Болжол менен он беш мүнөттөн кийин мунун баары блендерге жөнөтүлөт, анын резервуарында быштак, жуушулган кулпунай жана бал бар, жана жылмакай болгонго чейин чабат.

Банан жана алма менен

Таттуу коюу коктейлдин күйөрмандары сөзсүз быштак кошулган жемиш смузисин татып көрүшү керек. Smoothie рецепти белгилүү бир ингредиенттерди колдонууну камтыйт, андыктан сизде керектүү нерселердин бардыгы бар-жоктугун алдын ала текшериңиз. Бул учурда сизге керек болот:

• 70г быштак.
• 200г жашыл алма.
• 150 г банан.
• 20мл лимон ширеси.

Жууланган алмалар бардык керексиздерден тазаланып, бөлүктөргө бөлүнөт. Ушундай жол менен даярдалган жемиштерге сынган банан, лимон ширеси жана быштак кошулат. Мунун баары блендер менен интенсивдүү иштетилет жана кооз стакандарда берилет. Зарыл болсо, кычкыл суусундукту бир аз табигый бал менен таттууга болот.

Апельсин жана сабиз менен

Таттуу, ачык кызгылт сары жана жагымдуу жыттуу бул смузи балдардын эртең мененки тамагы үчүн идеалдуу. Аны бир нече мүнөттө эле даярдаса болот, демек эртең менен эрте туруунун кереги жок. Бул үчүн сизге керек болот:

• 150 г быштак.
• 200гапельсин.
• 200 г сабиз.
• 200 мл кефир.
• Бал (татымына жараша).

Жуулган жана кабыгынан тазаланган сабиз пюре абалында майдаланат жана апельсиндин сыгылган ширеси менен куюлат. Алынган масса айран, бал жана быштак менен толукталат, андан кийин блендер менен чайкалат.

Бадыраң жана чөптөр менен

Быштак кошулган смузи бир гана жемиш эмес, жашылча да болушу мүмкүн. Несладких коктейл гармониялуу даамы бар жана токсиндерди кетирүүгө жардам берет. Андыктан аны эртең мененки тамактын ордуна же биринчи тамактын алдында колдонуу сунушталат. Аны даярдоо үчүн сизге керек болот:

• 150г бадыраң.
• 100 г быштак.
• 50г сельдерей сабагы.
• 150 мл кефир.
• 20г ар бир жаңы кинза, петрушка жана райхон.

Жуулган бадыраң менен сельдерей орто өлчөмдөгү бөлүктөргө кесип, терең идишке салынат. Ал жакка быштак, тууралган көк чөп, айран да жөнөтүлөт. Мунун баары блендер менен иштетилип, кооз стакандарда берилет.

Банан жана кулпунай менен

Төмөндө сүрөттөлгөн технология боюнча даярдалган быштак менен смузи чыныгы витамин бомбасы болуп эсептелет. Ошондуктан, ал мезгил-мезгили менен үй-бүлөлүк менюга киргизилиши керек. Бул суусундукту жасоо үчүн сизге керек болот:

• 150 г кулпунай.
• 150г жумшак быштак.
• 150 мл сүт.
• 1 чоң банан.
• 2 аш кашык. л. кант.
• 1 г ванилин.

Быштак блендер менен иштетилет, андан кийин кант, кулпунай жана сынган банан менен толукталат. Натыйжада массаванилин менен жыпар жыттуу, сүт менен суюлтулган жана кайра камчы. Коктейль сиз каалагандай кооздолгон кооз айнек стакандарда берилет.

Шабдаалы менен

Бул жыпар жыттуу коктейль өнүп чыккан буудай, мөмө жана кычкыл сүттүн абдан ийгиликтүү айкалышы. Анткени ал даамдуу гана эмес, укмуштуудай пайдалуу да болуп чыгат. Аны даярдоо үчүн сизге керек болот:

• 200г жумшак быштак.
• 50 мл йогурт.
• 1 шабдаалы.
• 1 алма.
• 1 аш кашык л. өнүп чыккан буудай.

Жууланган жана кабыгынан тазаланган жемиштер керексиз жана кесилген. Натыйжасында даана куюлган идишке салып, өстүрүлгөн буудай жана быштак менен толукталат. Мунун баары йогурт менен куюлат жана күчтүү камчы. Блендерде быштак кошулган смузи сиздин каалооңуз боюнча кооздолгон кооз стакандарда берилет.

Малина жана карагат менен

Бул мөмөлүү смузи жок дегенде бир кашык быштак жегенге көндүрүү дээрлик мүмкүн болбогон балдарга да жагат. Аны даярдоо үчүн сизге керек болот:

• 50г малина.
• 20 г карагат.
• 20г кулпунай.
• 50г быштак.
• 100 мл йогурт.
• 2 аш кашык зыгыр уругу.
• 2 жалбыз жалбырактары.

Зыгыр уруктарына йогурт куюлуп, четке коюлат. Эки мүнөттөн кийин мунун баарына быштак, жуулган мөмө жана жалбыз кошулуп, андан соң блендер менен иштетилет.

Грейпфрут жана ашкабак менен

Бул ден соолукка пайдалуу жана оңой сиңирүүчү смузи көмөктөшөтсжение лишнего килограммы, бул дегенди билдирет, ал көп учурда пайда болот рационе, ким мечтают сымбаттуу фигурасы. Аны даярдоо үчүн сизге керек болот:

• 50г быштак.
• 100г ашкабак.
• 3 кесим грейпфрут.
• 1 чымчым корица.

Бул суусундукту даярдоо ушунчалык жөнөкөй, ал тургай өспүрүм да бул ишти оңой эле көтөрө алат. Майдаланган ашкабактын массасы грейпфрут кесимдери менен айкалышат. Мунун баары быштак жана корица менен толукталат, андан кийин блендер менен иштетилет. Кызматка берүү алдында апельсин смузи узун тунук айнек стакандарга куюлат жана каалагандай кооздолот.