2026 Автор: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05:42
Ар бир өлкө биздин сүйүктүү омлетти өзүнө жараша даярдайт. Бул тамактын калориялуулугу ага салынган кошумчалардан көз каранды. Диеталык омлетті да, андан да даамдуураак даярдасаңыз болот.
Испан омлети: калориялар жана өзгөчөлүктөрү
Бул тамакты тортилья деп да аташат. Бардык ингредиенттери биздин өлкөнүн жашоочуларына тааныш болсо да, анын өзүнүн даамы бар. Эки порция үчүн эки жүз сексен грамм чийки картошка, беш жумуртка, татымына жараша пияз (бирок көбүрөөк - ширелүү болот), бир помидор, бир стакан жашыл буурчак, зайтун майы, туз жана калемпир алыңыз. Бардык жашылчаларды жууп, тазалаңыз. Картошканы абдан жука пластмассага, пиязды жана помидорду кубиктерге туурайбыз. Көмөч казанга кууруу. Ошол эле учурда, туз жана калемпир менен чоң идишке жумуртканы чалып. Картошка жарым бышкандан кийин көмөч казанга жашыл буурчак салыңыз. Аны бир аз ысытып, чалган жумуртка менен толтуруңуз. Өтө жай отто кайнатып алыңыз.
Кызаргандан кийин мешке салып койсоңуз болот, ошондуктан жумурткадан жумшак омлет аласыз. Бул тамактын калория мазмуну абдан жогору: эки жүзгө жакынжүз граммга калория. Бул таң калыштуу эмес, анткени картошка эң аш болумдуу азыктардын бири. Эгерде сиз тортильяны эртең мененки тамакка жана аз өлчөмдө жесеңиз, анда бул тамак фигураңызды бузат деп коркпоңуз.
Сүттүү өлкө омлети: тамактын калориясы жана назиктери
Бул сиз элестете ала турган эң оңой эртең мененки тамактардын бири. Төрт жумурткалуу омлет үчүн жүз грамм ветчина, куурууга сары май, пияз, бир стакан тууралган козу карын алышыңыз керек., бир помидор, петрушка жана сүт бир нече кашык (каймак менен алмаштырылышы мүмкүн). козу карын менен пияз көмөч, туз жана калемпир менен куурулган керек. Андан кийин кубик кылып тууралган помидорлорду кошуп, бышыруу керек, көмөч казанга петрушка жана ветчина куюп, жумуртка менен каймактын (же сүттүн) аралашмасын куюп, мешке беш мүнөткө коюу керек. Аны ысык кылып бериңиз - омлеттин уникалдуу даамын баалай аласыз. Бул тамактын калория мазмуну жүз элүү калория ашпайт. Толук эртең мененки тамак үчүн жарайт.
Япон омлети же тамаго-яки
Бул тамактын формасы боюнча адаттан тыш, бирок анын курамында баарыбызга тааныш азыктар бар. Калориялуулугу жумуртка (жана 100 граммга 150 калориядан ашпайт) жана соя соусу менен аныкталуучу бул омлетти диеталык продукт деп атоого болот. Сиз аны ысык суши үчүн колдонсоңуз болот же үй-бүлөңүздү таң калтыруу үчүн аны эртең мененки тамак менен берсеңиз болот. Төрт жумуртка жана бир чийки сарысы бир чай кашык соя соусу менен аралаштырылышы керек. Андан кийин, сырткы көрүнүшүн качуу, бул аралашманы сабап керекаба көбүктөрү, электен өткөрүп сүзүп алыңыз. Андан кийин бир аз кумшекер менен туз кошуп, шекер эригиче аралаштырабыз, андан кийин аралашманын үчтөн бир бөлүгүн жабышпаган табага куябыз. Жумуртка кармалаары менен дароо рулетти ороп, көмөч казандын четине калтырыңыз. Андан кийин аралашманын экинчи жарымын куюш керек, омлеттин бул бөлүгүнө биринчи рулонду ороп коюу керек. Акыркы партия менен да ушундай кылыңыз. Даяр болгон жапон омлети тегерекчелерге кесип, туздалган имбирь же васаби менен берилет.
Сунушталууда:
Калория тартыштыгы деген эмне? Кантип эсептөө жана арыктоо үчүн калория тартыштыгын түзүү
Ашыкча салмак менен күрөшүү бүтүндөй заманбап коомдун балээси жана Жер планетасынын ар бир үчүнчү жашоочусу үчүн чече турган татаал жеке көйгөй болуп калды. Туура эмес тамактануу, кеңселерде иштөө, спорт менен машыгууну каалабоо, адегенде тынчсыздандырбаган ашыкча килограммдардын пайда болушуна алып келет
Осетин пирогтары: калория. Пирогдун сорттору жана алардын аш болумдуулугу
Осетин пирогу - сыр, быштак, эт, жашылчалардан жасалган толтурмалардын ар кандай түрү бар жалпак нан түрүндөгү популярдуу тамак. Акыркы убакта туура тамактануу жана фигураны көрүү абдан мода. Ошондуктан, көп учурда осетин пирогунун калориялуулугу жөнүндө суроо туулат. Тамактын даамы жана аш болумдуулугу көбүнчө колдонулган толтурууга жана камырды даярдоо ыкмасына жараша болот
Кофе: сорттору жана сорттору. Сүйүктүү рецепттер
Табигый кофе – бул суусундук, ансыз жер шарынын көпчүлүк тургундары жашоону элестете албайт. Бул керемет продукт, чайдан айырмаланып, бардык өлкөлөрдө жана бардык континенттерде керектелет. Бул суусундук эртең менен көңүлдү көтөрүү үчүн ичилет, ал сыйлуу коноктордун кабыл алуу бөлмөлөрүндө жана иштиктүү сүйлөшүүлөрдө көз жаздымда калбайт
Капустада канча калория бар? Бышырылган жана жаңы капустада канча калория бар?
Продукциянын калориялуулугу көбүнчө фигураны караган адамдарды кызыктырат. Бул макалада чийки капуста энергетикалык баалуулугу бар жөнүндө айтып берет. Ошондой эле бул жашылчанын башка түрлөрүнүн калориялуулугу жөнүндө биле аласыз
Майсыз быштак: 100 граммга калория. каймак менен быштак: 100 граммга калория. быштак менен Vareniki: 100 граммга калория
Быштак кычкыл сүт азыктарына тиешелүү, аз калориялуу жана сүттү кычкылдандырып, андан кийин сыворотканы декантациялоодон алынат. Калориялуулугу боюнча майсыз быштак (100 гдагы калориялуулугу - 70%, майлуулугу 1,8%ке чейин), майлуу быштак (19 - 23%) жана классикалык (4 - 18%) болуп бөлүнөт. . Бул продуктуну кошуу менен тамактар үчүн көптөгөн рецепттер бар