Эмчек эмизүү учурунда жержаңгак: пайдасы жана зыяны. Жержаңгак: курамы

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Эмшек сүтү менен эмизүү учурунда баланын организми алардын толук өнүгүшү үчүн пайдалуу заттарды алышы керек. Балага зыян келтире турган бардык буюмдар, эмчек эмизген энелер толугу менен чектөөгө тийиш. Эмчек сүтүнүн көлөмүн көбөйтүү үчүн жаңгактар эмчек рационуна киргизилет. Жаңгактар деп да аталган жержаңгактын курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар. Жержаңгак эмчек эмизүүгө жакшыбы?

Жержаңгак кайда жана кантип өсөт?

Жержаңгак – буурчак тукумундагы бир жылдык өсүмдүк. Бийиктиги 40-70 смге жетет. Өсүмдүк айыл чарбасында мөмөсү – жержаңгагы менен мааниге ээ болгон. Ошондуктан жержаңгак өнөр жайлык масштабда өстүрүлөт. Мөмө жемиштүү болушу үчүн ал ачык күн жана орточо нымдуулукка муктаж.

Ал жер астындагы арахис же жержаңгак деп да аталат. Түштүк Америка өсүмдүктүн мекени болуп эсептелет.

Жаңгактын курамы

Жержаңгак касиеттери үчүн пайдалуу, бирок калориясы жогору. Мөмө-жемиштер төмөнкү азыктарга бай:

• витаминдери C, PP, E, B.
• кальций, магний, фосфор, цинк, темир, селен.

100 г жержаңгактын калориясы 550 ккал. АнынКурамына дандагы жалпы майдын 70%ын түзгөн тойбогон майлар кирет. Анын курамында холестерин жок, анткени продукт өсүмдүктөн.

Жержаңгактын пайдалуу касиеттери

Жаңгакты эмчек эмизүү учурунда жеш керек, анткени мөмөлөрүнүн пайдалуу касиеттери:

• курамында өсүмдүк протеининин эсебинен аялдын сүтү калориялуу болуп калат;
• жаңгактардагы клетчаткалардын эсебинен тамак сиңирүү системасынын ишин нормалдаштырат;
• нерв системасынын иштешине жакшы таасирин тийгизет, стресстин алдын алат жана мээнин иштеши активдешет;
• гемоглобиндин деңгээлин жогорулатууга жардам берет, бул эмизген эненин жана баланын организмине пайдалуу;
• жаңгак кандагы глюкозанын деңгээлин төмөндөтөт;
• пайдасы арахис аялдар үчүн проявляется жакшыртуу абалын теринин, ал болуп калат упругость жана сактайт жаштык узак убакыт;

• жержаңгак организмге стрессти көтөрүүгө жардам берет, анткени анын курамында калий жана магний бар;
• жаңгак табигый түрдө организмден эркин радикалдарды жок кылат;
• жержаңгак кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн калыбына келтирет, ошондуктан варикоз оорусунда профилактика катары колдонулат;
• жаңгак эмчек сүтүн көбөйтүүгө жардам берет;
• жержаңгак - эң сонун антиоксидант;
• жаңгак организмдин суук тийүүгө туруктуулугун жогорулатып, иммунитетти чыңдоого жардам берет.

Жаңгакты эмизсе болобу? Ооба, чын элеБул жогорку калориялуу жаңгактардын бир ууч күнүнө бир ууч аялдын лактация мезгилиндеги организмин бир күн бою энергия менен камсыздай алат.

Күнүнө канча жержаңгак жесе болот?

Адистер жержаңгактын калориялуулугуна байланыштуу күнүнө 15-20 жаңгактан ашпоону сунушташат. жемиштер чыныгы жаңгактар эмес, бирок буурчак үй-бүлөсүнө таандык экенин унутпа. Мындай өлчөмдөгү жержаңгак организмге гана пайда алып келет.

Жержаңгак алып келе турган зыян

Эмчек эмизүү учурунда жержаңгак жеш аялдын организмине терс таасирин тийгизет. Ал төмөнкүдөй көрүнүшү мүмкүн:

• Жержаңгак коркунучтуу аллергендердин бири. Аны диетага киргизүүдөн мурун аял балада анафилактикалык шокко чейин ар кандай аллергиялык реакциялар болушу мүмкүн экенин билиши керек.
• Майлуу жаңгактар баланын сиңирүүсүн начарлатышы мүмкүн, ал колик жана ичтин оорушу түрүндө көрүнүшү мүмкүн.
• Жержаңгак аппетиттин пайда болушуна таасир этет. Жаңгак ымыркайда ашказан ширесинин интенсивдүү секрециясын пайда кылат, бул анын көбүрөөк тамактанып, тез салмак кошуусуна алып келиши мүмкүн.
• Жаңгакты варикоз жана артрит үчүн колдонуу сунушталбайт.

Жержаңгак дүйнөдөгү үчүнчү эң белгилүү аллерген. Аял эмчек эмизүү учурунда жержаңгак жесе, бул балада жеке чыдамсыздыкка алып келиши мүмкүн. Ошол эле учурда, көпдүйнө жүзүндөгү адамдар бул продуктту жакшы көрүшөт.

Эгер аял кош бойлуу кезинде арахис жеп, эч кандай аллергиялык реакцияларды байкабаса, анда бала терс кесепеттерге алып келбеши керек. Аллергендерди жок кылуу үчүн, жаңгакты жегенге чейин кууруп салуу керек.

Эгер энеси жержаңгактарга эч кандай реакция жаратпаса, анда балада пайда болушу мүмкүн болгон симптомдорго сөзсүз көңүл бурушу керек:

• ымыркайдын терисинде исиркектердин болушу;
• колдордун, чыканактардын жана беттин кызарышы;
• метеоризм;
• диарея.

Жер жаңгактын аялзат үчүн пайдалуулугуна карабастан, балада аллергиялык реакцияларды жаратышы мүмкүн. Эгерде мындай болуп кетсе, анда энеси жержаңгактын пайдалуулугуна жана жагымдуу курамына карабастан, эмизүү учурунда жаңгакты жегенди токтотушу керек.

Эмчек эмизүү учурунда жержаңгак жеүүнүн өзгөчөлүктөрү

Аялдар рационуна жержаңгакты киргизе турган болсо, биринчи айда эмчек эмизген аялдар эмне жесе болорун адистен текшериши керек. Лактация боюнча консультант аялга жеткиликтүү түрдө диетада кайсы тамактар уруксат берилген жана кайсынысы жок экенин түшүндүрөт. Эгерде арахис тыюу салынбаса, анда эмчек эмизген эне бул сунуштарды аткарышы керек:

• жаңгак жогорку калориялуу продукт болгондуктан, күнүнө 10 жемиштен ашпоого болот;
• жеерден мурун жержаңгактын кабыгын аарчып алуу керек, анткени ал аллергиялык реакцияларды жаратат;
• сатып алуу жаңгактар бактериялардын продуктуга киришине жол бербөө үчүн жабык таңгакта болушу керек,инфекция жана чаң;
• эч кандай тактар жана көгөрү жок ачык түстөгү сапаттуу продуктуну сөзсүз сатып алышыңыз керек;
• жаңгактар кабыгында болушу керек;
• Жаңгакты өзүнчө жегенден көрө, ар кандай даяр тамактарга кошкон жакшы;
• баланын тамак сиңирүү системасы бул продуктуну сиңирүү оңой болушу үчүн бала 3 айлык болгондо рационго жаңгакты киргизген жакшы;
• Чийки жержаңгакты жебеген жакшы, бирок микротолкундуу мешке кургатып же май кошпой көмөч казанга кууруп алган жакшы.

Ретага киргизилген арахис, эгерде ал акылга сыярлык чектерде колдонулса жана жаңгакка терс реакциялар болбосо, аялга жана анын баласына пайдалуу болот.