Арыктап жаткан адамдардын окуялары: өзгөчөлүктөр, кызыктуу фактылар жана эффективдүүлүк

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Арыктоо окуялары абдан окшош! Көз жаш, үмүтсүздүк жана катаал чөйрө акыры талыкпаган эмгек, күч-аракет, тартип жана эрк менен алмаштырылат, алар ашыкча килограммга каршы күрөштө гана эмес, адам жашоосунун бардык тармагына да тиешелүү. Сыйкырдуу таякчалар жок, адам өз жашоосунун темир устасы. Арыктоо бардык ыкмалары диетанын калориялуулугун азайтуу жана организмдин активдүүлүгүн жогорулатуу зарылдыгына келет. Ошол эле учурда, чагылгандай тез натыйжалар, адатта, эч кандай натыйжа алып келбейт, бир гана убакыттын узак мөөнөттүү иштешет. Келгиле, арыктагандардын тажрыйбасына кайрылалы, ким натыйжаларга жетишти жана бул аларга эмнеге кетти.

Чет элдиктердин изденүүчү акылы уктабайт. Интернетте арыктоо боюнча кандай окуяларды табуу мүмкүн эмес.

Кош бойлуу аялдардын заарасы: 5 айда минус 20 кг

Британдык Шерил Палонинин кириш сөзүкош бойлуу аялдардын заарасынын өзү инъекциялары 5 айдын ичинде 75 см өлчөмүндө (бул 20 килограммга барабар). Кош бойлуу аялдардын заарасында өзгөчө гормон бар - адамдын хорионикалык гонадотропин, ал зат алмашууну күчөтөт: көбүрөөк энергия сарпталат, калориялар интенсивдүү күйөт.

Күнүнө жети жолу секс - жылына 45 кг арыктоо

Ишенесизби же ишенбейсизби, дүйнөдөгү эң ийкемдүү, салмагы 317 кг болгон аял күйөөсү менен жыныстык катнаш аркылуу күнүнө 500 килокалорияны күйгүзөт. Байкуштун салмагы 64 килограмм, бирок сүйүү (же берилгендик) баарынан жогору.

Тамчылатма тамак - күнүнө 800 калория

Бурунга тамчылатма сайып, капыстан арыктоо. Анын бир учу түздөн-түз кызыл өңгөчтө бүтөт. Тамак-аш денеге тамчылаткыч түтүк аркылуу кирет - протеиндердин, майлардын жана суунун азыктык аралашмасынын калориясы 800 калорияны түзөт. Бул ыкманы флоридалык дарыгер Оливер ди Пьетро ойлоп тапкан, ал бул өтө талаштуу ыкма менен ар бир адам 10 күндө 9 килограммга чейин арыктай алат деп ырастады.

Дагы бир Чыныгы окуя: Кантип бир жумада 8700 фут арыктаса болот

Эксперимент үчүн 20 ашыкча салмактуу орто жаштагы эркек бир жума бою деңиз деңгээлинен 8700 фут бийиктиктеги үйгө барышкан. Бул Германияда Zugspitze өсүшүнө орун алган. Каалаганын жеп, жайбаракат сейилдөөдөн сырткары физикалык көнүгүү менен алектенишчү эмес. Тоодо бир жума бою бейтаптар орто эсеп менен 3 кг, бир айдан кийин - 2 кг, үйүндө арыктаган. окумуштууларбийиктикте адам аз жейт, анткени ал азыраак килокалория керек деп ырасташат.

Алты айдан кийин организм жашоого "эң жакшы" ыңгайлашкандыктан, ал, демек, арыктоосун токтотот, ошондуктан арыктоо үчүн бул ыкма үчүн максималдуу мөөнөт бир жума болуп саналат.

Бирок бул кызыктуу жана кээде убакытты талап кылган фактылар дагы эле милдеттүү эмес. Алар арыктоо жана арыктоо үчүн негизги жолдору болуп калбашы керек. Бул жерде көптөгөн аялдар жана эркектер аракет кылып көргөн жана арыктоо окуялары менен бөлүшүшкөн арыктоо үчүн чындап эле натыйжалуу жолдор.

Максималдуу белок, минималдуу май, кебек жана бат-бат кыймыл

Татьяна, докторант, Дюкан диетасы тууралуу айтып, анын жардамы менен бир жылда 30 кг, ал эми үч айда 21 кг арыктаган. Август айында анын салмагы 93 килограмм, бою 174 см болгон. Дукан диетасы менен белоктордун, майлардын жана углеводдордун катышы 4:1:1 болушу керек.

Татьяна төмөнкү диетаны карманган: максималдуу белок, минималдуу май, карбонгидрат катары кебек, ал да кыймылдап, тез басуунун жардамы менен булчуңдарын машыктырган. Ал арыктаган адамдардын чыныгы окуяларын сүрөттөгөн китепке ылайык арыктап, менюсун майы жок белок азыктарына, анын ичинде сүт азыктарына негиздеген.

Үч айдан кийин, ноябрь айына карата Татьянанын салмагы 72 кг (21 килограммга чоң жоготуу!) чейин төмөндөгөн. Ошол эле учурда ал тамактануу үчүн зыяндуу тамактардын кереги жок экенин түшүндү.туура. Ал рационун кубануу менен мөмө-жемиш менен байытып, жаңы жашоо башталгандан бир жыл өткөндөн кийин анын салмагы 63 кг болуп, дагы үч килограмм салмактан арылууну кыялданат.

Диетанын калориялуулугун 1200-1400 ккалга чейин азайтуу

Ирина 2008-жылдагы 106 кг салмактан дээрлик 50 кг арыктаганын айтат. Ал азыктары менен чектелбейт, бирок майлардын жана тез углеводдордун үлүшүн азайтып, күнүмдүк калорияны 1200-1400 ккалга чейин азайткан. Ал ошондой эле спорт менен машыккан, дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, сууда сүзүп, аквааэробика менен машыккан, андан тышкары витамин-минералдык комплекстерди кабыл алган. Биринчи алты айда ал 37 кг арыктаган.

Иринага формага кирүү процесси абдан жакты, ошондуктан фитнес-клубга профессионал жардам издөөнү чечти, ал жерде диетологдун жана жеке машыктыруучунун жетекчилиги астында дагы 10 кг арыктап, 59 кг салмакка ээ болду.. Ирина үчүн дененин түзүлүшү маанилүү болуп калды. Анын май массасы алгач 40% га, андан кийин 25% га азайган, ал эми ал булчуң массасынын көбөйгөнүн белгилеген. Дененин сапаты жакшырды.

Натыйжада Ирина эки фитнес мелдешинде жеңишке жетти. Бүгүн, эксперттин көз карашы боюнча, ал өзүнүн системасы жөнүндө айтып, натыйжасы төртүнчү жылга созулганын жана ага тез диета эмес, тең салмактуу тамактануунун жана туура ичүүнүн айкалышы себеп болгонун айтат. режим, физикалык активдүүлүк жана жакшы маанай.

Көптөгөн аялдар тең салмактуу диетаны шашпай кармашаткээ бир продуктыларда өзүнө карата кескин чектөөлөр менен чектен чыгуу. Жана бул жол эң туура, бирок эң ылдам эмес.

Акыл-эс жана арыктоо

Журналист Тоня Самсонова өзүнүн ийгиликтүү арыктоо тарыхын айтып берди - алты жыл ичинде ал 40 килограммга арыктап, анын 30 килограммын 3 айда арылтууга жетишкен.

Тоня салмак кошуу адамдын ичиндеги көйгөйлөрдөн, максатсыздыктан, бир нерсе кылгысы келбегендиктен, бир нерсеге умтулуудан келип чыгат деп эсептейт. "Жоголгон адам" кандайдыр бир пайдалуу бизнеске шыктануу менен алек болуунун ордуна, шоколад батинкасына жетет

Тоня үч айда 30 кг салмак кошуп, анан ошол эле үч айда арыктаган. Тони айткандай, салмак адамдын жашоосуна тоскоол болбошу керек, жашоодон ырахат алуу үчүн өзүн ыңгайлуу сезиши керек, ошондо баары мойнунда болуп, кандай гана иш болбосун жакшы болот. Айланаңыздагы адамдардын реакциясын карашыңыз керек, эгер алар сизди бул салмакта кабыл алышпаса, аны өзгөртүү керек, - деп мойнуна алды Тоня.

Экинчи баласы төрөлгөндөн кийин Тониндин салмагы 20 кгга көбөйгөн, бирок аял бизнес менен алек болуп, үмүтүн үзбөгөндүктөн алардан оңой кутулган. Үчүнчү баласы төрөлгөндөн кийин ага эмне кылары түшүнүксүз болгон – 2011-жылы ал кайсы тармакта иштеши керек экенин, күч-аракетин кайда жумшаш керектигин түшүнө албай, ага кыйын болгон.

Жашоодон "тепкиге" жардам берди. Белгилүү бир документтерди шашылыш түрдө жасаш керек болчу. Досунун кеңеши боюнча, Тоня депрессиядан чыгып кетүүсү үчүн чуркай баштады - физикалык күчтүн тартибимаселелерди чечүү жөндөмдүүлүгү, мээнин иш-аракети күчөйт. Чуркоо Тони үчүн ойлорун ишке ашыруунун эффективдүү жолу болуп калды.

Тоня жумуш көп болгондо ритмдүү жашоо образы керек экенин баса белгилейт (кечинде алкоголдук ичимдиктерге жана кинолорго качууга болбойт). Ошондуктан чуркоо, уктоо, спорт залга баруу же сууда сүзүү керек - бул учурда мээ эс алат.

Ошол эле учурда Тоня кара кофе ичип, диетанын калориялуулугун жана сапатын төмөндөтүүнү сунуштайт: кайнатылган тоок эти, жашылчалар, жармалар жетиштүү. Ал бир машыгууда 1000 калория күйгүздү - бул анын күнүмдүк максаты болчу.

Үч айдын ичинде Тони салмагы 92 килограммдан 62 килограммга, андан кийин 58ге төмөндөдү. Бүгүн ал идеалдуу салмагын 56 килограммдан 58 килограммга чейин койду. Ал өзү менен адекваттуу мамилелердин алкагында калуу маанилүү экенин баса белгилейт, антпесе тамактануу бузулушуна кепилдик берилет. Өмүрүңүздүн бардык убактысын талап кылгандыктан, салмагыңызга гана көңүл бура албайсыз.

Анын досу Дмитрий да диетага чейин жана андан кийин арыктоо тарыхын айтып берди, ал төмөндөгү сүрөттөгү адамга окшош болчу.

Дима Тоня менен бирге арыктап, анын жыйынтыгын таблицага жазды - кийин, алынган өлчөөлөрдүн аркасында гана натыйжага баа бере аласыз. Ал системалуу машыгуунун жана диетанын, эң негизгиси тартиптин аркасында 3 айда 20 килограммга арыктады.

Натальянын арыктоо окуясы, 33 жашта: 8 айда минус 20 кг

Наташа 21 жашында боюна бүтүп, боюна бүткүл боюнда 52 кг салмактан 15 жашында айыгып кеткен.килограмм.

Ал диета кармап, андан кийин аларды таштады, көп велосипед тээп, жөө басты, пияздан жасалган шорпо диетасын колдонуп көрдү. Аменорея (этек кир 4 айда бир келет).

Ошол эле учурда салмагы өсүп, убакыт өтүп, экинчи баланын төрөлүшү Наташанын башына артыкчылыктарды койду. Албетте, кош бойлуу кезинде дени сак бала төрөш үчүн диета жөнүндө ойлонгон эмес.

Кош бойлуу болгондон кийин салмагы 72 кг, бою 162 см болгон. Бул 2012-жылдын 6-майы. Жылдын акырына чейин Наташа 20 килограммга арыктады. Ал ыкмаларын сүрөттөп, арыктоодогу чыныгы окуясын айтып берет, муну кантип жасаган:

• эрте менен уйкудан 15 мүнөт өткөндөн кийин ал чуркоо тилкесинде жарым саатка турду (10 мүнөттөн баштап);
• күнүгө эртең менен чуркоодон кийин басма сөздү титиреткен;
• аптасына эки жолу Наталья япониялык Табата системасы менен машыкчу;
• физикалык күчтөп, белине калемпир менен пленка менен орогон;
• Наташа порциянын өлчөмүн азайтып, куурулган тамактар менен чектелди, ошондой эле дан жана картошканы азайтты, алкоголдук ичимдиктер менен таттууларды кошпой, 18 сааттан кийин жеген жок.

Ал биринчи он күн абдан оор болгонун, кийин жеңилдеп калганын мойнуна алат. Наталья ошондой эле метаболизмиңизди тездетүү үчүн лимон кошулган көк чай ичүүнү сунуштайт.

6-июнда Наташанын салмагы 67 кг, 6-июлда - 61 кг, 6-августта - 55 кг болсо, дагы бир жарым айдан кийин таразадан 51 кг салмакты көрүп сүйүнүп кетти. Төгүлгөн килограммдардын жалпы саны 21 кг болду.

Азыр Наталья өзүнүн салмагын сактап, аны үзгүлтүксүз көзөмөлдөп, керек болсо мезгил-мезгили менен кечки тамакты бир кашык бал менен быштак менен жейт - түшүрүү үчүн, анын ою боюнча, бул эң жакшы жол.

Заманбап тенденциялар: арыктык натыйжалуулуктун белгисиби?

Ийгиликтүү, өнүккөн, экономикасы "токкон" өлкөлөрдө (бир адамдын айлыгы бүт үй-бүлөнү бакканга жетет) арык көрүнбөө бир топ жеңил. Ийгиликтүү бизнес айым анорексиялык нимфа эмес. Маанилүү адам көрүнөө жана белгилүү бир мейкиндикти ээлеши керек. Даңазалуу ханыша эч качан кичинекей көрүнгөн эмес, сулуу аял чоң жана токтоо.

Адамдар жупуну жашаган жерде көбүнчө кантип арыктоо жөнүндө ойлонушпайт: арыктоо окуялары жашоо шарты, анткени арыктык ашыкча байлыктын жоктугунун белгиси. Бирок тыйындын экинчи жагы да бар. Elegance - бул сиздин натыйжалуу экениңиздин далили. Эмгек бул жашоонун мааниси, акчага умтулуу. Арык – тез, активдүү жана 30 жашта, ал эми 50 жашта сиз күчтүү жана энергиялуу экениңизди көрсөтүшүңүз керек, эффективдүү иштей аласыз. Сулуу арык аялдын образы биринчиден жаштыктын жана түгөнгүс энергиянын, экинчиден сулуулуктун символу.