Ай календарына ылайык тамактануу: жуманын күнү боюнча менюлар, эрежелер жана график

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Бүгүнкү күндө ай календары жана ай күндөрү боюнча тамактануу популярдуу тема. Эгерде астрологияны эске ала турган болсок, анда Ай негизги аял планета деп эсептелген. Анын ар кандай курактагы бардык сулуу жыныстагы адамдарга, алардын көз карандылыгына, адаттарына жана темпераментине таасир эткени таң калыштуу эмес.

Андан сырткары организмге таасири бар, зат алмашууда өзгөрүү болот, басым көтөрүлөт же көтөрүлөт. Мисал катары деңиздин агымын келтирүүгө болот – бул кубулуштарга окшош, клеткалар аралык мейкиндиктен клеткалардын тереңдигине суунун кириши жана чыгышы. Ай азайып, асмандан толугу менен жок болуп, клеткалардан суу агып, ткандарга жана клетка аралык мейкиндикке кайтып келе баштайт.

Денеңизден токтоп калган ашыкча суюктукту алып салуу үчүн денеңизди Жердин спутнигинин фазаларына ылайыкташтырууга аракет кылсаңыз болот. Бул ыкма дененин салмагына жана көлөмүнө оң таасирин тийгизет.

Ай календары боюнча жети күн жаңы ай төрөлгөндө тамактанып баштасаңыз, анда организмде стимул пайда болот, алмайлардын ажырашына жана эришине өбөлгө түзөт. Башкача айтканда, натыйжада, токсиндердин тазаланышы башталат. Бул процесстер жыргалчылыкка оң таасирин тийгизет, организм туура иштеши үчүн зарыл болгон ферменттерди жана суюктуктарды туура бөлүштүрө баштайт.

Эмнени эске алуу керек

Айга ылайык тамактанууну баштоо үчүн, ал тапшырмага дал келгидей, кайсы диетаны тандоо керек экенин чечип алганыңыз оң.

Азыр Интернет саатына пландаштырылган календарлардын көп санына толду. Ошондой эле кайсы бир күнү эмне жеш керек, эмнени жебеш керек экенин көрсөтөт. Негизи, ай календарына ылайык тамактануу диетага таандык болушу мүмкүн. Бирок эксперттер көбүнчө бул ыкмаларга каршы болушат, анткени ар ким өз графигин түзүшү керек.

Бирок, айдын фазаларын колдонуу менен тамактануу планын пландаштырууда бир катар нюанстар бар, аларга көңүл буруш керек:

• организмдин өзгөчөлүктөрүн жана ден соолук абалын так билишиңиз керек;
• кеңештерди колдонуңуз жана башка астрологиялык аспектилер боюнча адис менен кеңешиңиз.

Натыйжада, ай календары боюнча такай эмес, ай сайын, бир нече күн тамактануу туура болот, бирок муну диетанын негизги жолу катары колдонбойт. Дарыгерге кайрылбастан тамактанууга болбойт. Анткени, эгерде организмде бузулуулар бар болсо, зат алмашуунун бузулушу же ашказан-ичеги трактынын бузулушу болсо, анда мындай чектөөлөрдөн баш тартуу керек.

Бирок дарыгер болсотамактын бул түрүнө өтүүнү же белгилүү бир диетаны карманууну сунуштайт, андан кийин аны менен кеңешпей эле диетаны өзгөртүү жагымсыз.

Ай ар кандай фазалардагы адамдын абалына, анын мүмкүнчүлүктөрүнө жана бүтүндөй организмдин иштөөсүнө ар кандай таасир этет. Бул ойдон чыгарылган эмес, бирок илимий далилденген чындык.

Бул жагынан мындай тамактануу натыйжасын бере алат. Эгер сиз белгилүү бир тамактарды Айдын белгилүү фазаларында жеш үчүн колдонсоңуз, жашооңузда эч нерсени өзгөртпөстөн, оор диетасыз арык фигурага ээ боло аласыз.

Бул кичинекей өзгөрүүлөр деле арыктоого, тамак сиңирүү системасын чыңдоого жана жакшыртууга жана иммунитетти жакшыртууга мүмкүндүк берет.

Эрежелер

Эгер сиз баардык ашыкча килограммыңыздан арылууну кааласаңыз жана баары чындап жакшы болуп, натыйжасы оң болорун далилдегиңиз келсе, анда ай календарына ылайык тамактануунун негизги принциптерин карманышыңыз керек:

1. Ай циклинин биринчи күнүнөн баштап жегенге арзырлык.
2. Күнү бою ар кандай суюктуктарды, мисалы, кеминде 1 литр минералдык суу же 1,5 литр кайнатылган сууну керектөө керек.
3. Тамак белгилүү бир күнгө созулат, бул мезгилде алкоголдук ичимдиктерди, нан азыктарын, ышталган жана туздуу тамактарды, таттуу жана жогорку калориялуу тамактарды колдонуудан баш тартуу зарыл.
4. Ай толгондо жашылча тамактарына артыкчылык берүү, сууга жарма, сүт азыктарын жеп, ар кандай түрлөрүн ичүү сунушталат.чай.
5. Айдын цикли азайганда, закускалардын саны максималдуу санга жетиши керек. Күнүнө алты жолу норма.
6. Таттуу жана туздуу тамактар, тез карбонгидраттардын түрдүү түрлөрү каршы. Ошондой эле күнүнө калория чеги бар - 1200 ккалдан ашпайт.
7. Айдын жаңы фазасында, ал төрөлгөндө, менюсун протеин басымдуу болгон тамак-аштардан (тооктун төшү, сыр, деңиз азыктары, уй эти) жасоо максатка ылайык. Салат жалбырактары жана жашылчалар, демек, бул менюга ылайыктуу.
8. Ай күч алып, аппетит күчөгөн мезгилде салмак көбөйөт. Бул мезгилде ашыкча тамактанбоо жана денеңиз үчүн орозо күндөрүн уюштуруу, айран же алма жегениңиз жөн.

Wanning Moon Plan

Айдын фазаларына негизделген диета планы организмди топтолуп калган зыяндуу заттардан тазалоого жардам берет. Ошондой эле тамак сиңирүү трактынын жаңыланышына жардам берет.

Бул процедураны баштоо үчүн азайып бараткан айдын фазасы идеалдуу. Бул жерде негизги тамакка ботко жана жөнөкөй суу басымдуулук кылат.

Тамак-аш картасы төмөнкү азыктардан турат:

1. Эртең мененки тамак: Шекерсиз чай жана сууга бышырылган сулу.
2. Түшкү тамак: майы аз ботко жана жашылчалар, жакшыраак кайнатылган.
3. Кечки тамак: жашылча салаты, тамак катары өсүмдүк майын колдонуңуз.

Бул диетанын башында ток болуу сезими болбой турганын түшүнүп, мөмө-жемиш түрүндөгү аз-аздан тамактарды (закускаларды) уюштуруу зарыл. кармануумындай меню учурунда азайган айдын, сиз похудеть чейин 5 кг лишнего салмагын, ал эми жеңилдик сезими ар дайым сезилет.

Айдын өсүү фазасында жегиле

Ай күч алганда тамакка болгон муктаждык күчөйт, табит жана зат алмашуу күчөйт. Бирок ошол эле учурда күчтүн чоң толкуну бар. Айдын өсүшү учурунда, эң сонун дал келген менюдан тышкары, эксперттер спорт менен машыгууну сунушташат.

Менюнун өзүн төмөнкү тамактардан жасаган жакшы:

• Эртең мененки тамак: табигый быштак, эки жумуртка жана жашылча салаты.
• Түшкү тамак: жашылча менен шорпо жана алдын ала кайнатылган тооктун бир аз кесими.
• Кечки тамак: жаңы жашылчалар жана ак балык.

Күн ичинде ачкачылык сезими пайда болсо, анда майлуулугу 1,5% дан ашпаган сыр же быштак кошулган закускаларды ичүү сунушталат. Жатар алдында бир стакан майсыз йогурт колдонуу сунушталат.

Менюда чындыгында бир белок бар экенин эске алсак, физикалык активдүүлүктү жогорулатуу керек. Бул мезгилде сиз спорт менен машыкпасаңыз, анда сейилдөөнүн санын көбөйтүңүз. Же үйдөн барган сайын көп иштеңиз.

Ай толгон айдын тамактануу календары

Толук ай мезгили келгенде, бул фазадагы тамак-аш өтө узак жана катуу сиңирин эстен чыгарбоо керек. Ошондуктан керектелүүчү тамак-аштын көлөмүн көбөйтпөш керек жана андан тышкары калориялуу же майлуу тамактарды ашыкча жебеш керек. Орозо күнүн, башкача айтканда, суу же жаңы шире жесеңиз, эң сонун болмок.

Адатта түшүрүү-тазалоо күнү эртең менен саат 6-7де башталып, ошол эле жол менен бүтөт, кийинки күнү гана. Жашылчалардан жаңы ширелерди жасоого болот: бадыраң, кызылча, сабиз. Бирок аларды жемиш ширелери менен суюлтуу керек.

Ай календары боюнча диета кармаган абдан жакшы, анткени мындай тамактануу учурунда организм тазаланып, арыктайт. Бул темага бир аз басым жасоо керек.

Бир күндүк диета же күнүмдүк диета (24 саат)

Арыктоонун эң оңой жана эң кыска жолу. Ай календарында сиз эң жакынкы толгон айды табышыңыз керек. Кечинде анын башталышына бир күн калганда, кайнатылган сууну, ширелерди ичүү жана тамак ичүү сунушталат.

Эртеси, эртең менен, асманда ай кайра көрүнгүчө тамак жок. Күн бою сиз суюктук иче аласыз, жок дегенде 1,5-2 литр. Бул бөйрөктүн дени сак жана аларда эч кандай көйгөй жок экени айтылат.

Күндүзгү диетанын бул вариантынын аркасында арыктоо болжол менен 1-2 кг болот. Эң негизгиси, организмден токсиндер чыгып, дененин шишиктери жок болот.

Жаңы айдын диетасы же кыска диета (36 саат)

Жана дагы бир календарь керек, бирок азыр жаңы ай. Кечинде башташыңыз керек, бирок саат 18:00дө гана.

Диета сорполор жана жашылча шорполору болот. Кептин баары жашылча шорполорунда шишигени кетирүүгө жана салмакты азайтууга жардам берген көп сандагы минералдар бар экендигинде. Эгерде экинчиси артыкчылыктуу болсо, анда шорпо жок, жалаң жашылчаларга кайнатылган, калдыктардан чыпкаланган "жылаңач" сорполор.

Организмди тазалагыңыз келсе, сорподон тышкары клетчаткага бай шорполорду жеш керек. Помидор, брокколи, буурчак, сабиз жана башка жашылчалар менен буурчак өсүмдүктөрүнө уруксат берилет.

Булардын баары тазалоочу шорпо бышыруу үчүн ылайыктуу. Сиз дан эгиндерин, эт ингредиенттерди кошууга болбойт - бул арыктоого жана жалпысынан тазалоого жардам бербейт. Кичинекей өзгөчөлүктү жасай аласыз, башкача айтканда, бул бир жарым күндүн ичинде эт же балык сорпосу жей аласыз. Тамактанууну өтө тез-тез, жок дегенде күнүнө 5-6 жолу жасоо керек.

Алты күндүк Ай диетасы

Диетанын бул түрү тез арыктоого жана фигураны оңдоого жардам берет. Аны ишке ашырууну толук ай башталганга чейин үч күн мурун баштоо керек. Узактыгы боюнча ал жаңы айдын үчүнчү фазасы келгенге чейин убакытты талап кылат.

Тамактануунун бул түрүнүн принциби:

1. Туз кошулбаган чийки же бууга бышырылган жашылчаларды гана жей баштаңыз.
2. Экинчи күнү жаңы ананас жегиле.
3. Үчүнчү күн эң оор. Сиз кайнатылган козу карындарды гана жей аласыз, бирок алар оор тамак болуп саналат. Буга байланыштуу суюк, кайнатылган же минералдык сууну көп ичүүгө туура келет.
4. Төртүнчү күн келип, тамак-аш тизмесинде суюктук гана бар. Көк чай, жаңы сыгылган ширелер (жаңы), кайнатылган же минералдык суу. Кант толугу менен диетадан чыгарылат.
5. Бешинчи күнү ананас алып келет, менюдагы жалгыз тамак.
6. Ал эми алтынчы күнү бул программа бүтөт, кайнатылган ганакозу карындар.

Ушундай арыктоо учурунда суюктук негизги закуска болуп эсептелет: ширелер, суу, таттуусуз көк чай.

Эгер сиз так түзүлгөн менюга карманууга аракет кылсаңыз, анда бул мезгилде организм 6 кг чейин арыктап кетиши мүмкүн. Натыйжаны консолидациялоо үчүн, жоголгон килограммды кайтарып албаш үчүн, бир аз убакытка туура тамактанууга туура келет.

4 күндүк Ай диетасы

Ай календарына ылайык тамактануунун жемиштүү варианты (ар бир күндүн менюсу төмөндө баяндалат), анын аркасында ашыкча килограммдан арылууга жана каалаган нерсеңизге жетүүгө болот. Айдын биринчи цикли келгенде баштоо керек.

Айырмалуу өзгөчөлүгү - белгилүү бир убакта тамактануу жана менюну өткөрүп жибербөөгө аракет кылуу. Ал эми ай календары боюнча тамактануу ар бир күн үчүн бирдей:

1. 8 AM: Эртең мененки тамак. кантсыз бир чыны көк чай. Анын ордуна, сиз бир аз трюк колдоно аласыз. Эгер сиз таттуу нерсе кааласаңыз, анда бир кашык гүл же линден балын колдонуңуз.
2. Кийинки тамак саат 10 жана 12де болот. Бул этапта тамактануу аз жана 2 гана бышырылган жумуртка жегенге мүмкүндүк берет. Башкача айтканда, саат 10 жана 12де 2 жумуртка.
3. Кийинки тамак саат 14:00. Сиз тоок жегенге уруксат берилет. Кабыгы жок, кайнатылган жана туздалган эмес филе.
4. Майлуулугу аз айранды саат 4тө ичсе болот. Көп эмес, 1 стакандан ашык эмес.
5. Кичинекей тамакты саат 6да даярдаса болот. жашыл алма, бирокбир гана, башка эмес.
6. Саат 8де вино ичүүгө уруксат. Бир стакан кургак кызыл.
7. Кечки 10дон кеч эмес бир стакан майсыз йогурт ичсеңиз болот.

Менюну кармансаңыз, арыктоону байкай аласыз. Мындан тышкары, ачка кала албайсыз жана өз убагында тамактануу пландаштырылган, бул организмди туура метаболизмге орнотуп, тамак сиңирүү процессин калыбына келтирип, адамга жеңилдик сезимин кошо алат.

Сунуштар

Көпчүлүк эгер диета бүтсө, ундан жасалган нан бышыруучу жайга дароо кирүүгө болот деп эсептешет. Бул туура эмес. Анткени, андан кийин бардык жоголгон керексиз килограммдар кайтып келип, көбүрөөк кошулат.

Адистер арыктоо үчүн ай календары боюнча тамактануу курсу аяктагандан кийин кадимки ритмге акырындык менен кирип, таттуу, бай, майлуу тамактар менен чектелип, ошондой эле толугу менен баш тартууга кеңеш беришет. газдалган суусундуктар.

Арыктоо ийгиликтүү болушу үчүн диетаңызды көнүгүү менен толукташыңыз керек. Денеңизге чоң жүк берип, спорт залга баруунун же марафонго баруунун кереги жок. Узак сейилдөө, йога, фин жөө басууну сынап көрүү керек.

Диета аяктап, таразадагы талап кылынган фигурага жеткенде, анда көнүгүүлөр жөнүндө унутпаш керек, ошондо арыктоо натыйжасы белгиленет, башкача айтканда, денени сактап калууга болот. жакшы абалда.

Баардыгын жесе болорун унутпаңыз, бирок аз-аздан жесе болот, андыктан алынган тамак ашказанга оңой сиңет.

Сиз өзүңүздү угушуңуз керекдене, сенсацияга ишенип, диета учурунда жана андан кийин эмнени сезип жатканын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Бул адам жашылча же орозо күнү ооруп калат, бул денени кыйнап токтотуу керек дегенди билдирет. Ал эми, тескерисинче, жеңилдикти, күч-кубаттын жогорулашын сезип жатсаңыз, анда сиз ай календарынын ритмине кирип, өзүңүзгө жана денеңизге пайда алып келдиңиз дегенди билдирет.

Тыянак

Ай адам организминдеги агым деп аталган нерсеге таасирин тийгизгендиктен, анын таасиринин процессин жана түзүлүшүн түшүнүү зарыл.

80% адамдын денеси суудан турат, ошондуктан айдын фазаларынын ритмине кирүү сунушталат. Кыйын диетасыз жана көп физикалык кыймылсыз арыктагысы келгендер жөн гана өз циклин тандашы керек экен.

Организмден калдыктарды жана токсиндерди чыгарыңыз, тамак сиңирүүнү иретке келтириңиз, керектүү физикалык формага жетиңиз, ай календарына ылайык туура иштелип чыккан диетанын аркасында денеңизди иретке келтириңиз, анын эрежелери жана менюсу сакталышы керек.

Орозо күндөрүн унутпаңыз. Аларды киргизүү процессине арыктоо болот пайдалуу таасири организмге жана тездетет алууну каалаган натыйжа. Ошентип, убакыт жакшы өткөрүлөт.

Бирок адегенде кадимки менюга кандайдыр бир өзгөртүү киргизүүдө, организм үчүн терс кесепеттерди болтурбоо үчүн диетолог менен гана эмес, дарыгер менен да кеңешүү сунушталат. Болбосо, ай календары боюнча тамактануу ден соолукка да пайдалуу.