Блендерде смузилер. Smoothies: сүрөттөр, рецепттер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Блендердеги Smoothies бир нече мүнөттө жасалат. Мындай суусундук жаңы ширелерге жана ширелерге караганда пайдалуураак. Анткени анын курамында адамдын организми үчүн зарыл болгон диеталык була бар.

Өзүңүздүн смузилериңизди жасоо абдан оңой. Ден соолукка пайдалуу жана аш болумдуу кошумчалары бар чоң стакан мындай суусундук бүт үй-бүлө үчүн пайдалуу жана тез эртең мененки тамак. Аны рецепт боюнча катуу жасаш керек эмес. Кантсе да, блендерде даамдуу смузи даярдоо үчүн, үйдөгү каалаган мөмө-жемиштерди колдонсоңуз болот. Кааласаңыз, бул ичимдикке жаңы сыгылган шире, сүт, жаңы шире, айран, йогурт, ошондой эле зыгыр уругу, соя, кебек, сулу ботосу, жаңгактар, белок, бал жана башкалар сыяктуу пайдалуу ингредиенттер кошулат.

Блендерде смузилерди биринчи жолу жасап жаткандар үчүн биз даамдуу, пайдалуу жана аш болумдуу суусундуктарды жасоого негиз боло турган бир нече деталдуу рецепттерди сунуштайбыз.

Citrus Holiday Smoothie

Мындай суусундукту даярдоо үчүн алдын ала даярдаш керек:

• жаңы сыгылган апельсин ширеси - 130 мл;
• жаңы сыгылган грейпфрут ширеси - 60 мл;
• кулпунай таттуу жаңы - 13-15 даана;
• имбир тамыры - 1 см узундуктагы кичинекей кесим;
• буудайдын уруктары - 1чоң кашык;
• боёксуз табигый йогурт - 50 мл.

Тамак бышыруу процесси

Блендердеги цитрус смузи бир мүнөттүн ичинде жасалат. Ал үчүн аппараттын идишине сабагынан тазаланган кулпунайды, майда тууралган имбирдин тамырын жана башка бардык ингредиенттерди кошосуз. Блендерде тамак-ашты катуу жабылган капкагы менен чайкаңыз. Биринчи 30 секундда ингредиенттерди жакшыраак төмөнкү ылдамдыкта, ал эми калган убакытты максималдуу ылдамдыкта аралаштырыңыз. Мындай аракеттердин натыйжасында сиз стакандарга куюп, дароо кызмат кылгыңыз келген бир тектүү жыпар жыттуу массаны алышыңыз керек.

Пайдалуу кеңеш

Таттуу, муздак жана коюу смузини кантип жасоо керек? Блендердин рецепттери бул учурда жаңы мөмөлөрдү камтыбашы керек, бирок тоңдурулган. Кадимки йогурттун ордуна таттуу йогурт же бал кошулган алдын ала аралаштырылган йогурт кошсоңуз болот.

Даамдуу жана даамдуу банан смузисин жасаңыз

Банан калийге бай абдан аш болумдуу жана пайдалуу жемиш. Андан жасалган суусундук абдан канааттандырарлык, коюу жана жыпар жыттуу болуп чыгат. Аны даярдоо үчүн, биз даярдашыбыз керек:

• бышкан жумшак банан - 2 даана;
• минималдуу майлуу жаңы сүт - 2 стакан;
• сулу уну - 4 чоң кашык;
• гүл же лайм балы - 2 чоң кашык.

Эртең мененки тамакка суусундук даярдоо

Смюзи жасоодон мурун банандын кабыгын тазалап, чоң кылып кесүү керек.даана, блендер идишке салып. Ал жакка жаңы сүт, сулу жана ар кандай балды жөнөтүү керек. Ингредиенттерди жакшылап чайкаңыз. Натыйжада, коюу жана жыпар жыттуу суусундукту алышыңыз керек, аны бийик стаканга куюп, конфет же майдаланган жаңгактар менен кооздоп коюу керек.

Клубника смузи

Мөмө-жемиштен жасалган суусундук өзгөчө фигураны кармангандар үчүн пайдалуу. Анткени, кулпунайдын смузисинин калориялуулугу жогору эмес, бирок ошол эле учурда адамдын организмин жакшы кандырат.

Демек, мындай сергитерлик даамдуу тамакты даярдоо үчүн бизге керек:

• минималдуу майлуу жаңы сүт - 2 стакан;
• жаңы же тоңдурулган кулпунай - 12 даана;
• малина - кичинекей бир ууч;
• жаңы жалбыз - кичинекей бутак;
• жер корица - 1/5 десерт кашык;
• ар кандай түрдөгү бал - каалагандай кошуңуз (1-3 десерт кашык).

Тамак бышыруу процесси

Мөмөдөн даамдуу суусундук жасоо үчүн кулпунайды алдын ала жууп, сабагынан тазалап алуу керек. Андан кийин, бардык аталган ингредиенттерди блендер идишке салып, андан кийин бир мүнөт жогорку ылдамдыкта сабап керек. Натыйжада, сиз ачык кызгылт түстөгү бир тектүү массаны алышыңыз керек. Аны бийик стакандарга куюп, жалбыздын бир бутагы менен кооздоо керек. Мындай суусундук даамдуу, пайдалуу жана аш болумдуу гана эмес, жайкы аптапта да абдан сергитет.

Зеленка мөмө-жемиш смузи

Мөмө-жемиштерден даамдуу смузи кантип жасалат?Блендердин рецепттери таптакыр башка ингредиенттерди камтыйт. Ошентип, сунушталган суусундукту даярдоо үчүн, төмөнкү компоненттерди колдоно аласыз:

• жаңы орто сабиз - 1 даана;
• таттуу кичинекей апельсиндер - 2 даана;
• алма жашыл таттуу жана кычкыл - 1 даана;
• жаңы брокколи - 4 даана;
• жаңы сыгылган апельсин ширеси - 200 мл;
• шпинат - 70 г.

Аюмдуу суусундук даярдоо

Аз эле адамдар билет, бирок смузилерди (сүрөттөр, суусундуктардын рецепттери бул макалада берилген) ар кандай мөмө-жемиштерден гана эмес, жашылчалардын негизинде да даярдаса болот. Туура, бул үчүн бардык аталган ингредиенттер алдын ала иштетилиши керек.

Сабиздин кабыгын тазалап, анан майда туурап алуу керек. Брокколи - кичинекей гүлдөр кесип. Апельсин - кабыгынан тазаланган жана тазаланган. Шпинат жана алма - майда бөлүктөргө кесип.

Бардык ингредиенттер даярдалгандан кийин, аларды блендер идишине салып, андан соң жаңы сыгылган апельсин ширесин куюп, максималдуу ылдамдыкта жакшылап чабыш керек. Мындай иш-аракеттердин натыйжасында сиз курамындагы азыктардын көрүнөө кошулмалары менен коюу жана жыпар жыттуу жашыл суусундукту алышыңыз керек. Белгилей кетсек, бул тамак өзгөчө А, С жана В витаминдери жетишпегендерге ылайыктуу.

Кургатылган жемиш смузи

Бул суусундук абдан калориялуу жана аш болумдуу деп эсептелет. Ошондуктан катуу диета кармагандарга сунушталбайт.

Ошондуктанбизге кургатылган жемиш смузи керек:

• караңгы уруксуз мейиз - ½ чыны;
• ар кандай бал - 1 чоң кашык;
• таттуу кургатылган өрүк - ½ чыны;
• бадам сүтү (кадимки уй сүтүн ичсеңиз болот) - 2 стакан;
• сулу - 3 чоң кашык.

Тамак-аш иштетүү

Мындай аш болумдуу тамак жасоонун алдында кара мейизди жана таттуу кургатылган өрүктү жакшылап жууп, үстүнө кайнак суу куюп, азыктар шишип, жумшак болгуча күтүү керек. Андан кийин аларды муздак сууга кайра жууп, майда бөлүктөргө кесүү керек.

Смузи жасоо

Кайра иштетилген кургатылган өрүк менен мейизди блендер идишке салып, аларга бал, сулу жана бадам сүтүн кошуу керек. Бардык ингредиенттерди бир тектүү коюу масса алынганга чейин максималдуу ылдамдыкта камчыш керек.

Шоколаддуу смузи

Балдарыңызды даамдуу жана аш болумдуу эртең мененки тамак менен кубантуу үчүн аларга шоколад банан смузи жасоо сунушталат. Бул үчүн даярдаңыз:

• максималдуу жаңы сүт - 800 г;
• бышкан жумшак банандар - 2 даана;
• кара шоколад - 1 бар;
• майдаланган корица - 1 чымчым.

Тамак даярдоо

Мындай деликатести даярдоодон мурун банандарды алдын ала аарчып, андан соң майда бөлүктөргө бөлүп, блендер идишине салуу керек. Андан кийин, шоколад тилкесин талкалашыңыз керекдаана, аны эмаль идишке салып, отко бир нече аш кашык сүт менен эритип коюңуз.

Смузи жасоо

Глазурь даяр болгондон кийин, аны дароо блендер идишине жаңы сүт менен куюп, бир чымчым майдаланган корица кошуп, андан соң максималдуу ылдамдыкта жылмакай болгонго чейин чабыңыз. Процесстин аягында даяр суусундукту бийик стакандарга куюп, үстүнө кара майдаланган шоколад себелеп, банан кесимдери менен кооздоп коюу керек. Баса, глазурьди өзүнчө даярдагыңыз келбесе, анын ордуна какао же Nesquik сыяктуу кургак порошокту блендерге кошуп койсоңуз болот. Бирок, мындай смузи бир тектүү күрөң түс эмес, кесилишкен болот.