Эмчек эмизүү менюсу, 1 ай - өзгөчөлүктөр, рецепттер жана сунуштар

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Бала эмизген эненин эмне жегенине көңүл буруу абдан маанилүү. Меню эмчек эмизүү 1 ай жана андан кийин түздөн-түз баланын жыргалчылыгына таасир этет. Сүт менен бирге бала эне жеген азыктардын элементтерин алат. Бул пайдалуу витаминдер же анча пайдалуу эмес заттар болушу мүмкүн. Ошондуктан, бала али күчтүү эмес, ал эми, айрыкча, бала төрөлгөндөн кийин биринчи айда, анын диетаны көзөмөлдөө үчүн аял үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул мезгилде баланын организми тамак-аш алуунун жаңы ыкмасына ыңгайлашат.

Табигый төрөттөн кийинки тамактануу

Төрөттөн кийинки алгачкы күндөрдө тамактануу салмактуу жана ар түрдүү, бирок оор болбошу керек, организм тынч калыбына келиши үчүн. Эмчек эмизүүнүн негизги мезгили күкүмдөр төрөлгөндөн бир нече күндөн кийин пайда болот. Сүт болжол менен үчүнчү же бешинчи күнү пайда болот. Бирок ага чейин диета болушу керекөзгөчө кылдаттык менен тандалып алынган. Төрөттөн кийинки мезгилдеги диета бир аз, бирок эмчек эмизүү учурундагы диетадан айырмаланат.

Төрөгөндөн кийинки алгачкы күндөрү дарыгерлер суюк тамактарды, мисалы, сүт же сууга бышырылган жарма, сорпо жана жашылча (вегетариандык) шорполорду гана жегенди сунушташат. Эч кандай дискомфорт болбошу үчүн, орой булалуу тамактардан баш тартуу керек. Бул чийки жемиштер жана жашылчалар, нан, кебек. Сиз ар кандай жармаларды жесеңиз болот - сулу, гречка, жүгөрү, таруу, бирок заъда эч кандай көйгөй болбошу үчүн менюдан күрүчтү алып салганыңыз оң.

Негизги сунуштар

Аз-аздан жана тез-тез тамактаныңыз. Эки үчүн жебе. Оор, туздуу, ачуу, майлуу жана куурулган тамактарды унутууга туура келет. Эттен, сиз канаттуулардын этин же торпонун этин кайнатсаңыз болот, бирок балык бала төрөлгөндөн бир нече жума өткөндөн кийин, ал тургай, чектелген санда болот. Жалпысынан сүт жана кычкыл сүт азыктары менен кам көрүү керек. Майлуулугу аз табигый йогурт же айранга артыкчылык берүү жакшы.

Тамактан аллергендерди толук чыгарып салыңыз. Бул шоколад, цитрус жемиштер, кызыл жемиштер, бал, козу карындар, икра, жумуртка. Боёкторду, ароматизаторлорду, консерванттарды жана башка химиялык кошумчаларды камтыган керексиз тамактарды жебеңиз. Чай же кофе сыяктуу күчтүү суусундуктар сунушталбайт. Бала эмизген эне сүтү агып турушу үчүн жетиштүү суюктукту ичиши керек деп ишенишет, бирок бул анын эмчеги шишип кетишине алып келет. Бул маселеге жакындаш керексак.

Төрөттөн кийинки алгачкы күндөрү эмчек эмизген эненин менюсунда бышырылган тоок же торпок эти, дан нан же диеталык нан, бир пайыздык кефир (күнүнө бир стакандан ашык эмес же бир аз табигый йогурт), майы аз сорполор, картошка пюреси, катуу сыр, сууга бышкан сулу же гречка (бир аз туздап, бир аз өсүмдүк майын кошо аласыз), бышырылган алма (кызыл эмес), банан (күнүнө бир кесимден көп эмес).), газсыз суу, үйдө жасалган компоттор же узварлар. Акырындык менен диетаны кеңейтүүгө болот.

Кесарево операциясынан кийин

Кесарево операциясынан кийин организм калыбына келүүгө көбүрөөк убакыт керек. Бул карынга жасалган операция, андыктан ичегилердин нормалдашы үчүн бир нече күн талап кылынат. Ошондуктан тамак сиңирүү системасын ашыкча жүктөбөш керек. Тамак сиңирүү органдары жатынга басым жасабаганы жакшы, анткени тигиштер чогуу жакшыраак өсөт. CS кийин биринчи күнү, сиз жегенге болбойт, жана бардык керектүү заттар жана витаминдер тамчылатып колдонуу менен башкарылат. Сууну аз өлчөмдө ичсе болот. Кааласаңыз, ага бир литрге бир же эки аш кашык лимон ширесин кошуп койсоңуз болот.

Операциядан кийинки экинчи күнү жаш эненин абалы калыбына келет. Эч кандай кыйынчылык болбосо, анда аял реанимациядан төрөттөн кийинки бөлүмгө которулат. Дарыгер адегенде диетага аз майлуу сорпону кошууну сунуштайт. Бир порция 100 мл ашпоого тийиш. Булонду күнүнө 2-3 жолудан ичсеңиз болот. Дарыгердин уруксаты менен бир кесим майсыз эт же бир порция эт жесе болот.суфле. Картошка же ботко пюре аласыз (күрүчтөн башкасы). Сүт азыктары аз өлчөмдө уруксат берилет. Кошумчалары жок бир нече кашык быштак же бир стакан йогурт ичсеңиз болот.

Үчүнчү күнү тамак диеталык жана аз калориялуу болушу керек. Кээ бир аялдар диетага балдардын тамак-ашын киргизишет (эт же банкадагы жашылчалар), сорпону ичип же жашылча баштыктарын, картөшкө пюресин жана сууга жеңил жармаларды жесе болот. Сиз буга чейин эле диверсификациялоо диетаны котлет же буу котлет менен болот. Бышырылган алма, сыр, кант кошулган чайга уруксат берилет. Бирок тамак ысык же муздак болбошу керек, бардыгын жылуу түрүндө гана колдонуу керек. Роза жамбашынын кайнатмасын колдонуу пайдалуу.

Биринчи 7-10 күндө тыюу салынган тамактар

Бала төрөлгөндөн кийинки биринчи айда эмчек эмизген эненин менюсу өтө чектелүү болгондуктан, жаңы төрөлгөн бала ден соолугуна зыян келтирбестен жаңы тамак-ашка көнүшү үчүн. Аялга эч кандай кошумчалары жана татымалдары жок кайнатылган макарон, суудагы жарма, кабак эзилген картошка, брокколи жана түстүү капуста, майы аз кычкыл сүт жана сүт азыктары (чектелген санда), майдаланган үндүк, коён эти, уй эти жегенге уруксат берилет. жана торпок эти (кайнатылган же бышырылган).

Биринчи айда (айрыкча төрөттөн кийинки биринчи он күндөрдө) эмчек эмизип жатканда эмне жесе болот, бирок кандай тамактарга тыюу салынат? Кургатылган жемиштерди, манна, арпа жана арпа боткосун, жумуртка жана балыкты, жаңгакты, чийки жашылчаларды жана жемиштерди, деңиз азыктарын, икраларды, козу карындарды, шоколадды, балды, кофени жанакара чай (күчтүү демдөө), спирт, газдалган суусундуктар жана ширелер, консерваланган тамак-аш жана орган эттери. Боёктору жана консерванттары бар тамактарды, ачуу жана туздуу тамактарды, сиңирүү кыйын болгон тамактарды жегенге болбойт. Төрөттөн кийин кара буудай нанына, жаңы бышкан булочкаларга, тортторго жана кондитердик азыктарга, күрүчкө, татымалдарга тыюу салынат.

Бала эмизген эне үчүн меню

Бул маанилүү мезгилде эмне жесе болот? Лактациянын калыптанышындагы эң маанилүү этап - бул биринчи ай. Эмчек эмизүү үчүн менюнун үлгүсүн жаш эне жеке каалоосуна, дарыгердин сунушуна жана уруксат берилген тамактардын тизмесине жараша өз алдынча түзө алат. Ошентип, кайнатылган макарон уруксат, бирок күнүмдүк нормасы 60 граммдан ашпайт. Татымалдар, сыр жана башка кошумчаларды колдонууга болбойт. Кашаны ошол эле өлчөмдө ичсе болот. Арпа, гречка же тарды сууга же сүткө (бирден бирден) бышырып алсаңыз болот.

Бала эмизүү үчүн күнүмдүк менюдагы жашылчалардын суткалык нормасы (1 айда) 300-500 грамм. Бул брокколи, цуккини, картошка, жашыл буурчак (консерваланган эмес) болушу мүмкүн, капуста, ашкабак, жашылча, сабиз этияттык менен колдонуу керек. Помидор жана бадыраң, ак капуста, кызылча, сарымсак, болгар калемпири, баклажан жана пиязды жей албайсыз. Эт күнүнө 150-200 грамм жетет. Коендун, торпоктун, тооктун же үндүктүн этине артыкчылык берүү жакшы. Козу, чочконун майы, чочконун эти жана ички азыктарга тыюу салынат.

Сүт жана кычкыл сүт азыктарына келсек, аларды колдонсо болотгана майы аз, кантсыз, ароматизаторлор жана кошумчалар жок. Уйдун сүтүн, кычкыл сүттүү суусундуктарды, жемиштер менен йогурттарды диетага киргизүү жагымсыз. Күнүнө быштак 100 грамм, каймак - 30 грамм, сыр - 50 грамм болушу мүмкүн, сүт ичимдиктери күнүнө 250 млден ашпаган өлчөмдө уруксат берилет.

Жаш эне бышырылган алманы, алмурутту жана бананды, казыбакты жана ак карагатты жесе болот. Сиз жаркыраган жана экзотикалык жемиштерди, цитрус жемиштерди жегенге болбойт. Күнүнө мөмө-жемиш нормасы 200-300 граммды түзөт. Кургатылган мөмө-жемиштерден кургатылган алма жана алмурут, кара өрүккө уруксат берилет, бирок мейизди жегенге болбойт. Күнүнө 50-100 грамм кургатылган жемиш жесеңиз болот. Газсыз сууну, көк чайды, начар демделген кара чайды, алма ширесин (жартысы суу менен суюлтулган, жаңы сыгылган гана уруксат берилет), жемиш суусундуктарын жана компотторду ичүүгө уруксат берилет. Сиз кофе, күчтүү чай, сатылып алынган ширелер, газдалган жана алкоголдук ичимдиктерди ичүүгө болбойт. Суюктуктарды күнүнө 1,5-2 литрдей ичүү керек.

Гипоаллергендик меню

Биринчи айда эмчек эмизген эненин менюсу (ар бир күн үчүн тамактануунун мисалы төмөндө келтирилет) кээ бир учурларда гипоаллергендүү болушу керек. Рационго коопсуз тамактарды гана киргизүүгө болот. Бул диета аллергия же тамак сиңирүү көйгөйлөрү бар энелер жана балдар үчүн толугу менен ылайыктуу. Эч кандай көйгөй болбосо дагы, өзүңүздүн жана баланын организмине кам көрүп, бир аз күчтөнүп, андан кийин гана диетага башка азыктарды киргизүү керек.

Бала эмизген энелер үчүн рецепттер

Лактациянын биринчи айында көптөгөн аялдар бул ооруга кабылышатуруксат берилген тамактардын тизмеси даамдуу тамактарды даярдоого мүмкүндүк бербейт. Негизи рецепттер жетиштүү. Бала эмизген эне үчүн бир жума бою эртең мененки тамактын менюсу катары күрүч жана быштак кошулган кастрюльди киргизсеңиз болот. Бирок бул тамак аш сиңирүү кыйынчылыгы барларга сунушталбайт. Кассеролду даярдоо үчүн сизге керек болот:

• стакан күрүч;
• 150 г быштак;
• эки жумуртканын агы;
• кант татымына жараша (орто эсеп менен үч-алты аш кашык жетиштүү).

Адегенде күрүчтү кайнатып, андан соң быштак менен аралаштырып, шекерди кошобуз. Андан кийин жумуртканын агын массага чабышат. Баары формада болушу керек. Кассеролду духовкада 180 градуста 30-40 мүнөт бышырыңыз.

Рисотто баланын жашоосунун алгачкы айларында эмчек эмизүү үчүн оптималдуу. Бул ачуу эмес тамак, анын бардык компоненттери жылуулук дарылоодон өтөт. Бирок эмчек эмизүү учурунда, палоо же шишкебек үчүн салттуу татымалдарды колдонууга тыюу салынат. Түркияны күрүч жана жашылча менен бышыруу үчүн сизге төмөнкү азыктар керек болот:

• стакан күрүч;
• 200-300 грамм үндүк филе;
• бир сабиз;
• 100 грамм буурчак.

Күрүчтү кайнатып, сабизди майда туурап, буурчак менен кошо кайнак туздалган сууга салуу керек. жумшак чейин бышыруу. Үндүктү бөлүктөргө кесип, бышыруу. Этке күрүч менен жашылчаларды кошуп, аралаштырып, беш мүнөт кайнатыңыз.

Ффтели соус менен бышырып алсаңыз болот. Тефтели үчүнсизге тууралган тоок, үндүк, уй эти керек болот. Эмчек эмизгенде үйдө бышырылган фарштан гана тамак жасай аласыз. Сизге күрүч, татымына жараша туз керек болот. Бир стакан кайнатылган күрүчкө 500 г фарш, туз кошуп, жакшылап аралаштыруу керек. Массадан тефтели калыптандырып, бышыруучу табакка салабыз. Бул бир гана ашкабак-сметана соусун даярдоо үчүн калууда. Ашкабак пюресин жасап, бирдей пропорцияда каймак менен бириктирүү зарыл. Соусту туз, тефтели куябыз. Табакты мешке 50 мүнөт коюу керек. 180 градуста бышырыңыз.

Аптага болжолдуу диета

Эмчек эмизүү үчүн диета (диета) ар түрдүү, дени сак жана толугу менен коопсуз болушу керек. Бул менюну жумага сунуштай аласыз:

• Биринчи күн. Эртең мененки тамак: сууга гречка, бир кесим кайнатылган үндүк, көк чай. Түшкү тамак: вегетариандык шорпо, буу котлеттери, макарон, кургатылган жемиш компоту. Перекус: майсыз йогурт, крекер. Кечки тамак: жашылча менен бир аз күрүч.
• Экинчи күн. Эртең мененки тамак: майы аз йогурт, эт сэндвич жана талкан кофе. Түшкү тамак: майы аз борщ, гречка боткосу соусу менен тефтели. Перекус: бир стакан кефир жана бышырылган алма. Кечки тамак: жашылча пюре шорпо.
• Үчүнчү күн. Эртең мененки: май жана кыям кошулган нан, бир стакан сүт. Экинчи эртең мененки тамак: эки жумуртка омлет (эгерде балада аллергиялык реакция жок болсо). Түшкү тамак: шишкебек менен шорпо, татымалсыз палоо. Перекус: крекер менен йогурт. Кечки тамак: быштак жана компот кошулган чүчпара.
• Төртүнчү күн. Эртең мененки тамак: сырники жана желе же үй узвары. Экинчи эртең мененки тамак: боор паста менен сэндвич, кара чайначар ширетүү. Түшкү тамак: балык шорпосу (сиз майы аз кайнатылган балыктын бир бөлүгүн жесеңиз болот), жашылча менен күрүч. Перекус: айран, бышырылган алма же алмурут. Кечки тамак: гуляш, бир аз картошка казан.

• Бешинчи күн. Эртең мененки: сууга овсянный ботко же сүт кошулган суу (жарымында). Түшкү тамак: кабак менен вегетариандык шорпо, майсыз эттен жасалган макарон. Кечки тамак: бышырылган банан же алма.
• Алтынчы күн. Эртең мененки: айран менен жөнөкөй мюсли, cheesecakes. Түшкү тамак: сорпону, бышырылган жашылча менен музоо эти. Перекус: жаңы жемиш, йогурт. Кечки тамак: эт суфле кошулган гречка.
• Жетинчи күн. Эртең мененки: йогурт жана бышырылган алма менен сулу. Түшкү тамак: бышырылган картошка, соус менен котлеттер. Түшкү тамак: майлуу сэндвич жана чай. Кечки тамак: макарон кошулган майсыз эт.

Тамак-ашты диетага киргизүү

Маанилүү кеңеш: эмчек эмизген эненин диетасы биринчи айда жана андан кийинки мезгилде көптөгөн чектөөлөрдү камтыйт, бирок дагы эле бир канча убакытка чейин жеке каалоолор менен эмес, дарыгерлердин сунуштарын жетекчиликке алуу керек. Бирок жаңы тамактарды рационуңузга кантип киргизесиз? Наристенин маанайын жана саламаттыгын баалоо үчүн эртең менен жаңы тамактарды жеген жөн. Сиз күнүнө бирден ашык эмес азыктарды жей аласыз. Бул учурда, баланын ден соолугуна мониторинг жүргүзүү керек. Тынчсыздануунун себептери болушу мүмкүн заъдын бузулушу, газдын көбөйүшү, колик, баланын тынчсыздануусу же тамактан баш тартуу. Эгер белгилүү бир продуктка аллергиялык реакция бар болсо, анда кереканы диетадан алып салыңыз, анан үч айдан кийин кайра аракет кылыңыз. Убакыттын өтүшү менен баланын ферменттик системасы кемчиликсиз болуп калат, башкача айтканда, адаттан тыш тамак-аш жагымсыз симптомдорду жаратпайт. Андыктан, жаңы рецепттер боюнча бышырылган тамактарды эмчек эмизүү менюсуна киргизүүгө аракет кылуу (1 ай жана андан кийин) өтө кылдаттык менен жана акырындык менен болушу керек.

Лактацияны жакшыртуучу продуктулар

1 айлык бала эмизүү үчүн меню толук, ар түрдүү жана даамдуу болушу мүмкүн. Эгерде балада терс реакция болбосо, анда менюга сүйүктүү тамактарыңызды киргизсеңиз болот, бирок чектелген санда. Албетте, рационалдуу тамактануунун эрежелерин сактоону улантуу керек. Кээ бир энелерге сунуш кылынышы мүмкүн киргизүүгө менюга 1 ай эмчек эмизүү (бул жөн гана убакыт, качан эмизүү "настройка") сүттүн келиши үчүн. Булар сабиз, зире, укроп уруктары, фенхель.

Лактация үчүн табигый каражаттарды суусундук түрүндө колдонгон жакшы, Андыктан укроптун уруктарынын инфузиясын сунуштайбыз. Бир кашык чийки затты бир стакан сууга куюп, эки саатка калтыруу керек. Настой кабыл алынат эки жолу күнү жарым стакан. Сиз Art ылайык күнүнө алты жолу ичүүгө болот. л. дозасы бирдей. кабыл алуу тандоо сабырдуулук көз каранды. Суюктукту оозуңузга кыска кармап туруп, курамын кичине ууртамдар менен ичүү керек.

Кадимки сабиз ширеси да жардам берет. Сабизди аарчып, ширесин сыгып, күнүнө эки-үч стакан ичиңиз. Даамын жакшыртуу үчүн каймакты, сүттү, мөмө-жемиштерден ширелерди кошууга жол берилет. Бир стакан сабиз ширеси үчүн бир же эки аш кашык кошуу жетиштүү. л.кандайдыр бир жыпар жыттуу зат. Бул сабиздин таасирин азайтпайт. Жалпысынан алганда, рационалдуу эмчек эмизүү диетасы (1 ай - эң чечүүчү убакыт) эмчек сүтүнүн керектүү көлөмүн камсыз кылат, бирок эмчек эмизүү менен көйгөйлөр пайда болсо, адиске кайрылуу керек. Балким, дарыгер жаш энеге атайын каражаттарды жазып берет же баланын салмагы өтө аз болсо, жасалма аралашмага өтүүнү сунуштайт.