2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33
Кантке болгон көз карандылык наркоманияга окшош: адам бул жөнөкөй углеводду жашоосунан алып салууга аракет кылганда абстиненттик синдромго туш болот – ал таттууларды чыдагыс кумарлана баштайт. Таң калыштуу эмес, кант тез отун болгондуктан, ал кандагы глюкозанын деңгээлин заматта жогорулатып, ырахат гормону дофаминди бөлүп чыгарат.
Дене дайыма эң аз каршылык көрсөтүү жолун тандайт. Ага жашылча-жемиштен, эттен энергия алуу алда канча кыйын болуп, баш көтөрүп, торт, таттууларды сурайт. Бирок адаптация мезгилин жаңы диетага которууну бир топ жеңилдеткен амалдар бар.
1. Мөмө калтыруу
Эгер сиз кантка көз каранды болсоңуз, анда курамында кант бар бардык тамактарды дароо таштабаңыз – сизди көтөрүү абдан кыйын болот. Таттуу эмес жемиштерди, мөмөлөрдү калтырыңыз. Алардын курамында фруктоза гана эмес, витаминдер жана диеталык клетчатка да бар. Эң негизги эреже - алардан шире жасабоо жана ач карын тамактанбоо.
2. Протеин жегиле
Аны бардык тамактарга киргизиңиз: эт, балык, жумуртка, тоок этин жеңиз. Алакырындык менен сиңирип, ачкачылыкты көпкө сезбейсиз. Мындан тышкары, протеин кандагы канттын кескин көтөрүлүшүн жайлатат, бул анын кескин төмөндөшүнөн улам пайда болгон курч ачкачылыктан сактанууга жардам берет.
3. Майларды жок кылба
Майлар (транс майларды кошпогондо) биздин организм үчүн абдан маанилүү. Бронхтордо, альвеолаларда дем алуубуз үчүн өтө маанилүү болгон беттик-активдүү зат бар. Эгерде сиз майдан баш тартсаңыз, анда ал жетишсиз болуп, организм өнөкөт гипоксия абалында болот, ал анаэробдук гликолиз жолуна алып келет, бул кантка болгон каалоону козгойт.
4. Ичегинин иштешин нормалдаштыруу
Ичегибиздин микрофлорасы тамак-ашка муктаж, андыктан рационуңузга жаңы, крахмалы жок жашылчаларды көбүрөөк кошуңуз. Ичегилердин дубалдарын мите кылуучу Candida грибогу кант менен азыктанат жана аны «тамактандырышыбыз» үчүн таттууга кумарга батат. Ушундан улам кантка көз карандылык.
5. Витаминдерди ичиңиз
Бизге керектүү витаминдердин жана микроэлементтердин комплексин тамак менен кошо албайбыз. Биздин организм табитти жогорулатуу менен алардын жетишсиздигин толтурууну талап кылышы мүмкүн. Ошондуктан ашыкча жебөө жана сапаттуу БАД ичүү абдан маанилүү.
6. Уйкуңуз жетиштүү
Узактыгы жана сапаты боюнча жакшы укташыңыз керек. Аппетитти жөнгө салуучу лептин жана грелин гормондорунун көлөмү ушундан түздөн-түз көз каранды. Кимжетиштүү уктабайт, тамакка көбүрөөк муктаж сезет.
7. Таттууларды жок кылуу
Синтетикалык нөл калориялуу таттуулар тигил же бул жагынан зыяндуу, алар токсиндер. Табигый кошумчалар фруктозанын чоң көлөмүн камтыйт. Жалгыз стевия чөптөрүнөн тышкары, канттын же инсулиндин деңгээлин көтөрбөйт.
8. Энбелгилерди окуу
Сатып алган буюмдарыңыздын курамына кылдаттык менен караңыз. Кадимки кетчуп же сүт десерттин ичинде канттын чоң дозасы түрүндөгү сюрприз күтүшү мүмкүн. Шекер көп сандаган азыктарга кошулат, анда мындай болбошу керек: сквош икра, помидордогу буурчак, ал тургай вакуумда салынган ышталган эт. Өндүрүүчүлөр аны даамы үчүн да, эң сонун консервант катары да кошушат. Кант дайыма эле кант деп атала бербестигине көңүл буруңуз. Бул патока, жүгөрү крахмалы, ар кандай E-кошумчалар ж.б. болушу мүмкүн. Эгер тигил же бул компонент эмнени билдирерин түшүнбөсөңүз, анда бул продуктуну албай эле койгонуңуз оң.
9. Өзүңдү азгырба
Дүкөндүн текчелеринен жей албаган нерселерди албаңыз. Сиз өзүңүздү үй таттуулары менен эркелетүүнү каалайсыз, бирок бул кошумча провокация жана эрктин сыноосу. Шоколад батонкасы күчтүүрөөк болушу мүмкүн.
10. Фанатик болбоңуз
Тамактанууда акылдуу болуңуз, антпесе тамактын айланасында күчтүү психологиялык стресс пайда болуп, бул сөзсүз түрдө бузулууга алып келет. Эгерде сиз дагы эле жумасына бир жолу жесеңизмомпосуй, коркунучтуу жана орду толгус эч нерсе болбойт.
Канттан баш тартуу сизге эмне берет?
Канттан арылуу 2-типтеги кант диабети менен жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алууга, ичегилердин иштешин жакшыртууга, кандидоздон арылууга, энергияны көтөрүүгө жана маанайыңызды көтөрүүгө жардам берет. Сиз арыктайсыз, висцералдык майдын көлөмү азаят, тери жакшырат - "канттуу бет" эффекти жоголот. Алты айдын ичинде организмиңиз гликацияланган гемоглобинден тазаланып, бүт денеңиз кычкылтек менен толук камсыздалып, өзүңүздү такыр башка, дени сак адамдай сезесиз. Башкача айтканда, жашооңуздун сапатын бир топ жакшыртасыз.
Бул кеңештерди аткарып, көп жашаңыз жана жакшы маанайда болуңуз!
Сунушталууда:
Клюква ширеси дарылоого жардам берет
Клюква ширеси көптөгөн ооруларга жардам берген эң сонун табигый дары. Көбүнчө суук тийүүдөн, дене табынын көтөрүлүшүнөн, баш оорусунан жана аялдардын ооруларынан сактайт. Клюква циститке да жакшы дары
Акылдан арылуунун эң жакшы жолу (элдик жана дарыкана). Похмельникке эмне жардам берет (элдик каражаттар)
Сиз похмалдын эң жакшы дабасы кайсы экенин билесизби? Эгерде сизде бул маалымат жок болсо, анда биз аны ушул макаланын материалдарында көрсөтөбүз
«Шереметьево торттары» майрамдык атмосфераны түзүүгө жардам берет
Майрамдык дасторкондун аягы десерт менен бүтүндөй кечтин даам симфониясынын акыркы аккордунун бир түрү. Ошондуктан дасторкондо жакшы репутацияга ээ өндүрүүчүнүн жогорку сапаттагы десерттери гана болушу керек. Мына ушундай өндүрүшчүлөрдүн бири "Шереметьевский торт" кондитердик фабрикасы
Имбирь жана лимон кошулган суу арыктоого жана ден соолукту чыңдоого жардам берет
Арыктап, ошол эле учурда иммунитетиңизди бекемдегиңиз келеби? Анда сизге лимон жана имбирь кошулган суу керек! Кереметтүү суусундуктун сырын азыртан билип алыңыз
Алмуруттун пайдалуу касиеттери - ооруларга жардам берет
Алмурут жөнүндө эмне билебиз? Бул даамдуу, таттуу… гана эмес. Алмуруттун пайдалуу касиеттери көптөгөн оорулардын алдын алууга жардам берет
