Күнүнө канча кофе ичсе болот? Биз чогуу билебиз

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Күнүнө канча кофе ичсе болот? Бул суроону бул дем берүүчү суусундуксуз жашоосун элестете албагандар көп беришет. Албетте, ар бир адам билет, жаңы демделген кофе жогорку кан басымын төмөндөтөт, ошондой эле акыл-эс кемтигинин өнүгүшүнө бөгөт коюу. Бирок, көптөгөн эксперттер бир күндүн ичинде организмге кирген кофеиндин жогорку дозасы адамдын ден соолугуна чоң коркунуч туудурушу мүмкүн деп ырасташат. Ошентип, сиз күнүнө канча кофе иче аласыз? Бул суроого жооп берүү үчүн бул суусундукту күнүмдүк колдонуунун оң жана терс жактарын билишиңиз керек.

Күнүнө бир стакан

• Прос. Күнүнө бир стакан дем берүүчү суусундук ичүү кан басымыңызды төмөндөтөт. Болгондо да, илимпоздор күнүнө кофени аз өлчөмдө ичкендердин тамыры жакшыраарын аныкташкан. Эксперттер бул таасир бул ичимдиктин курамындагы антиоксиданттардан улам пайда болот деп эсептешет. Алар мындайларды чыгарууну кебейтууазот кычкылы сыяктуу бир элемент, ал артериялардын дубалдарын бошотот. Ошондуктан, сиз күнүнө канча кофе иче аласыз деген суроого изилдөөчүлөр бир чыны адамдын ден соолугуна сөзсүз зыян келтирбейт деп ишенимдүү жооп беришет. Айтмакчы, дал ушул сумма гурмандын психикалык потенциалын жогорулата алат.
• Кайсы жактары. Күнүнө бир чыны дем берүүчү суусундук да адамдын уйкусуздугуна алып келиши мүмкүн.

Күнүнө эки стакан

Прос. Мындай көлөмдөгү суусундук адамды Альцгеймер оорусунан сактап калат. Бул тыянак илимпоздор тарабынан жаныбарларга гана жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн негизинде жасалгандыгын белгилей кетүү керек. Ошентип, эксперттер күнүнө болжол менен 200 мг кофеин (же 2 чыны кофе) Альцгеймер оорусун пайда кылуучу белоктордун мээде топтолушун алдын алууга жардам берерин белгилешет

Күнүнө канча кофе ичсе болот? Бул суроого жооп катары айта кетчү нерсе, машыгууга жарым саат калганда дал эки стакан бул дем берүүчү суусундукту ичүү спортчунун көрсөткүчүн бир топ жогорулатып, аны көбүрөөк энергия менен камсыздай алат.

Кайсы жактары. Кош бойлуу аялдар күнүнө канча жолу кофе ичсе болот? Бала төрөө учурунда кофеиндин жогорку чеги 200 мг түзөт. Эгер бул көрсөткүчтөн ашсаңыз, анда организмдеги адреналиндин деңгээли жогорулап, акыры боюнан түшүп калуу же өлүү төрөт коркунучун жогорулатат

Күнүнө үч стакан

• Прос. Сиз күнүнө канча чыны кофе иче аласыз? Мындайэнелик бездин шишигинин же өт таш оорусунун пайда болуу коркунучун азайтуу керек болсо, дем берүүчү суусундуктун өлчөмүнө (3 чыны) уруксат берилет.
• Кайсы жактары. Күнүнө 3 же андан көп чыны кофе ичүү инфаркт коркунучун бир топ жогорулатат.

Күнүнө төрт чөйчөк

• Прос. Сиз күнүнө канча чыны кофе иче аласыз? Жакында эле илимпоздор күнүнө 400 мг суусундук ичкен адамдар кекиртектин жана ооз көңдөйүнүн рак оорусунан 40% га азыраак жабыркай турганын аныкташкан. Мындан тышкары, мындай өлчөмдөгү кофе простата безинин шишигинин, ошондой эле кант диабетинин пайда болуу коркунучун бир топ азайтат.
• Кайсы жактары. Күнүнө 4 чөйчөккө жакын кофе ичкендер ревматоиддик артрит сыяктуу оорудан эки эсе көп жабыркайт. Окумуштуулар дем берүүчү суусундуктун мындай көлөмү организмдеги мүнөздүү химиялык реакцияларга өбөлгө түзөрүн, акыры сезгенүүгө жана муундардын оорусуна алып келерин көрсөтүштү.

Күнүнө беш стакан

• Прос. Токиодогу Рак борборунун илимпоздору кофеиндин мынчалык өлчөмүн колдонуу боордун олуттуу жабыркап калуу коркунучун (болжол менен 3/4кө) азайтканын аныкташкан. Белгилүү болгондой, алардын тыянактары 90 миңге жакын орто жаштагы адамдардын 10 жыл бою жүргүзгөн изилдөөсүнө негизделген.
• Кайсы жактары. Көп жылдык изилдөөлөргө ылайык, күнүнө ичилген кофенин мынчалык көлөмү остеопороздун өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Буга байланыштуукофеин кальцийдин жутулушуна тоскоол болуп, акыры бул оорунун өнүгүшүнө алып келет. Көптөгөн эксперттер бул божомолду жокко чыгарышат. Алардын ырасташынча, кофенин сөөктөргө терс таасири бар экенине азырынча так далилдер жок, бирок дагы эле мындай көлөмдөгү суусундукту ичпөөнү кеңеш беришет.

Күнүнө алты чөйчөк

• Прос. Күнүнө ушундай чоң көлөмдөгү кофени ичкен адам тери рагына чалдыгуу коркунучун (болжол менен 30%га) азайтат. Себеби антиоксиданттар тери клеткаларын коргоого жардам берет.
• Кайсы жактары. Мындай көлөмдөгү дем берүүчү суусундук суусузданууга алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, күнүнө 6 чыны кофе коркуу, стресс, депрессия жана башка терс көрүнүштөрдү пайда кылат. Окумуштуулар бул чындыкты кофеиндин чоң дозада мээдеги "тынчсыздануу" борборуна жооп берген гормондорду активдештирүү менен түшүндүрүшөт. Мындан тышкары, алты стакан дем берүүчү суусундукту бир күндө ичүү кан басымдын олуттуу жогорулашына, ичеги-карын синдромуна жана кан тамыр жана жүрөк ооруларынын өнүгүшүнө алып келет. Бул жагынан алганда, кофе сүйүүчүлөрү кофеиндин мынчалык өлчөмү алардын ден соолугуна олуттуу терс таасирин тийгизерин унутпашы керек.

Корытынды

Эми ден соолукка зыяны жок күнүнө канча чыны кофе ичсе болорун билесиз. Белгилей кетчү нерсе, сиздин жыргалчылыгыңызга тигил же бул дем берүүчү каражаттар гана эмес, таасир этиши мүмкүн.ичимдик, бирок анын сапаты. Ошондуктан кофенин табигый сортторун гана тандап, аны өзүңүз демдөө сунушталат.