Күнүнө канча минералдык суу ичсе болот: курамы, пайдалуу касиеттери, диетологдордун кеңеши

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Минералдык суу – суусундукту кандырууга гана жардам бербестен, көптөгөн ооруларды дарылоодо да колдонулуучу пайдалуу суусундук. Бирок, башка дарылар сыяктуу эле, ден соолукка зыян келтирбөө үчүн сууну дозада колдонуу керек. Ошондуктан, суусундуктун түрүнө жараша күнүнө канча минералдык суу иче аларыңызды аныкташыңыз керек. Ошондой эле учурдагы каршы көрсөтмөлөр менен таанышыңыз.

Суусундук өзгөчөлүктөрү

Минералдык сууларды туздун эритмелери менен табигый да, жасалма түрдө да байытууга болот. Демек, бул эки түрдүн курамы боюнча бири-биринен айрым айырмачылыктары бар. Бирок туура колдонулганда экөө тең пайдалуу.

Суусундуктун бир нече түрү бар:

1. Ашкы суу. 1 г/л ичинде аз өлчөмдө туздарды камтыйт. Бул суунун мындай түрүн күн сайын колдонсо болот. Бул жумшак даамы бар, ошондой эле чаңкоону эң сонун басат. Бирок аны тамак жасаганы үчүнколдонууга болбойт, анткени жогорку температурада минералдык кендер пайда болот.
2. Дарылоо-ашкана. Суусундуктун бул түрү 1-10 г / л минералдаштыруу индексине ээ. Бирок, сууну активдүү заттар (йод, темир, кремний, бор) менен кошумча каныктыруу менен төмөнкү деңгээлге да жол берилет. Бул суусундук оорулардын комплекстүү терапиясы, ошондой эле алдын алуу катары түздөн-түз колдонулат. Бирок бул минералдык сууну кыянаттык менен пайдалануу мүмкүн эмес, анткени бул өнөкөт процесстердин курчушуна жана туз балансын туруксуздаштырууга алып келиши мүмкүн. Андыктан организмге зыян келтирбестен күнүнө канча минералдык суу ичсе болорун адистен такташ керек.
3. Дарылоо. 10 г/л чегинде минерализациянын эң жогорку көрсөткүчү менен айырмаланат. Мындан тышкары, ал биологиялык компоненттердин (фтор, бром, йод, күкүрттүү суутек, темир) зор көлөмүн камтыйт. Минералдык суунун бул түрү табигый факторлордун таасири астында түзүлөт, ошондуктан аны идиштерге куюу булактын жанында жүргүзүлөт, бул дарылык касиетин сактап калууга мүмкүндүк берет. Бул сортту дарыгердин көрсөтмөсү боюнча кабыл алуу керек, анткени дарылык минералдык сууну күн сайын ичүү кооптуу.

Композиция жана пайдалуу сапаттар

Минералдык суунун курамында кошумча компоненттер болсо, ар кандай ооруларды дарылоодо колдонулат. Бирок ал өз алдынча айыгып кете албайт. Андыктан, суткасына канча минералдык суу ичүү керектигин жана бул конкреттүү учурда кайсы суусундук эң натыйжалуу экенин адис гана аныктай алат.

Суусундуктун химиялык курамындагы негизги айырмачылыктар:

• сульфат минералдуу суу - тамак сиңирүү көйгөйлөрү үчүн, ич катуудан арылууга жардам берет, ашказан секрециясын, ошондой эле боордун иштешин нормалдаштырат;
• кальций - сөөктөрдү жана тиштерди бекемдейт, жүрөк жана нерв системасынын патологияларына жардам берет;
• хлорид - боор, өт жолдору, ашказан көйгөйлөрү үчүн натыйжалуу, ошондой эле ткандарда жана клеткаларда зат алмашууну тездетет;
• азот-кремний - ашказандын былжыр челинин сезгенүүсүн басаңдатат, ошондуктан жарага жана гастритке натыйжалуу;
• магний - жүрөк ооруларына жана нерв ооруларына эффективдүү;
• көбөйтүлгөн фтор менен - радионуклиддерди жана оор металлдардын туздарын тез тазалоого көмөктөшөт;
• гидрокарбонат - ашказандын моторикасын жана секрециясын нормалдаштыруу үчүн колдонулат, спазмды жана коликти басат;
• бромдуу - невроздорго колдонулат, ошондой эле нерв системасын, боорду, өт баштыкчасын жакшыртат;
• темир менен - аз кандуулукта, курч анемияда эффективдүү, эритроциттердин пайда болушун стимулдайт жана гемоглобиндин деңгээлин жогорулатат;
• йод камтыган - калкан безин дарылоо үчүн сунушталат, эндокриндик системанын ооруларында жана кош бойлуулукта колдонулат.

Ошондой эле татаалыраак курамдагы дарылык суусундук бар, башкача айтканда, эки же андан көп активдүү компоненттерди камтыйт. Бул сортту колдонууну дарылоо курсун түзүп, минералдык сууну күн сайын ичүүгө болобу же жокпу аныктай турган дарыгер менен талкуулоо керек.

Кайсынсын тандоо керек - газ менен же газсыз?

Көп учурда минералдык суу газдалган суусундук катары сатылат. Суунун газ менен каныккандыгы анын курамындагы активдүү компоненттердин бирдей бөлүштүрүлүшүнө өбөлгө түзөт. Бул функция чаңкооңузду тезирээк кандырат.

Диетологдордун айтымында, газдалган минералдык сууну тамактан кийин ичүү ашказандын секрециясын жакшыртат жана сиңирүүнү тездетет.

Бирок ашказан-ичеги оорулары бар адамдар жана балдар кычкылдуулуктан жана шишиктен сактануу үчүн газдалган суусундукту ичкени жакшы.

Күндөлүк доза

Дарылык суусундуктун керектөө ылдамдыгы түздөн-түз анын түрүнө жараша болот. Ошондуктан, күн сайын минералдык сууну канча өлчөмдө ичсе болот, аны түшүнүп, эске алуу керек. Анткени бул учурда гана терапиянын оң натыйжасына жетишүүгө болот.

1. Ашкы суу. Диетологдор бул түрдөгү минералдык сууну күн сайын 1,5-2 литр өлчөмүндө колдонууну сунушташат. Ал организмди тазалап, зат алмашууну жакшыртат.
2. Дарылык жана дарылык суу. Минералдык суулардын бул түрлөрүн врачтын сунушу боюнча курстарда гана колдонуу зарыл. Бул учурда бир доза 50 250 мл чейин өзгөрүшү мүмкүн. Күнүмдүк дозасы 600-800 мл, бирок күнүнө канча минералдык суу иче аларыңызды дарылоочу дарыгер гана айта алат.

Каршы көрсөтмөлөр

Минералдык сууну ичүү учурдагы чектөөлөргө дуушар болушу керек, анткени микроэлементтердин ашыкча болушу организм үчүн да коркунучтуу, мисалы алардынтартыштык.

Негизги каршы көрсөтмөлөр:

• тамак сиңирүү системасынын ооруларынын курч түрү;
• операцияга чейинки абалы;
• жеке чыдамсыздык;
• 3 жашка чейинкилер.

Бөйрөк оорусунан жапа чеккендер үчүн минералдык сууну организмге зыян келтирбөө үчүн күндө ичүү пайдалуубу же жокпу, аны дарыгер гана айта алат.

Кош бойлуу аялдар үчүн чектөөлөр

Бала төрөп жаткан аялдарга минералдык сууну ичүүгө каршы эмес, бирок эң жакшы вариант - газсыз суусундуктун дасторкон түрү. Бул зарна ыктымалдыгын азайтууга жана токсикоздун жагымсыз симптомдору менен күрөшүүгө жардам берет.

Дары сууну организмде коштолгон ооруларды эске алуу менен дарыгер менен макулдашуу боюнча гана ичүү сунушталат.

Колдонмонун өзгөчөлүктөрү

Күнүнө канча минералдык суу ичсе болорун билүү гана эмес, аны кантип туура колдонуу керектиги да маанилүү.

1. Организмди жакшыртуу үчүн дарылык суусундукту аз өлчөмдө, бирок күн сайын көбөйтүп алуу сунушталат. колдонуунун бешинчи күнү, суткалык дозасы максималдуу өлчөмдө жетиши керек.
2. Суусундуктун курамындагы газдан улам ооруу жана дискомфортту болтурбоо үчүн сууну 3 мүнөткө кичине жуттуруп ичүү керек.
3. Арыктоо үчүн диетологдор минералдык сууну күнүнө үч маал негизги тамактан 30 мүнөт мурун ичүүнү сунушташат.газдалган суусундук.
4. Суусундуктун оптималдуу температурасы 30-40 градус деп эсептелет, бирок гастрит, жара жана холелитиаз менен суусундукту ысык ичүү керек.
5. Минералдык сууну кайнатуу мүмкүн эмес, анткени ал өзүнүн дарылык касиетин жоготот.

Сактоо эрежелери

Минералдык суунун белгилүү бир жарактуулук мөөнөтү бар, бул мөөнөттө ал өзүнүн пайдалуу касиеттерин сактайт, желим идиштерде - 18 ай, айнектерде - 2 жыл. Ошондуктан, сатып алууда, ичимдиктин чыгарылган датасына көңүл буруу керек.

Сууну горизонталдуу абалда 4 градустан 14 градуска чейинки температурада сактаңыз, бул минералдык туздардын түшүшүнө жол бербейт.

Дарылык суусундукту ичүүдө эң негизгиси керектөө нормасын сактоо керек. Организмге пайдалуу минералдык суунун түрүн туура тандоо да маанилүү. Бул учурда гана сиз суу терапиясынын оң натыйжасына ишене аласыз.