Гранулярдуу кебек: түрлөрү, аны кантип туура колдонуу керек, пайдасы жана зыяны

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Акыркы убакта гранулдуу кебек арыктагысы келгендердин менюсунда кадимки көрүнүш болуп калды. Бул өнүмдүн дагы зыяны көбүрөөк деп эсептегендер бар.

Кебек деген эмне

Дан кайра иштетүү стадиясынан өткөндө калдыктар – анын кабыгы калат. Бул кабык болуп саналат. Мындан тышкары, аларды өндүрүү үчүн ар кандай дан колдонулат.

Өз алдынча, алар бош формага ээ. Бирок, колдонуунун жөнөкөйлүгү үчүн, азыр алар гранул түрүндө сатып алса болот. Формасына карабастан, алар так бирдей мааниге ээ.

Алар витаминдерге (E, B1, B2) жана минералдарга (калий, цинк, темир, кальций, селен) бай. Бирок алардын эң баалуусу була.

Кебектин негизги түрлөрү жана аларды кантип даярдоо керек

Кайсыл өсүмдүктүн кебекинен жасалганына карабастан, ал эки негизги түргө бөлүнөт: гранулдашкан жана гранулдашкан эмес. Алардын экөө тең арыктоо үчүн отруга катары колдонсо болот. Организмге зыян келбеши үчүн аларды кантип колдонуу керек?

Гранул эмес кебекти ысык сууга куюп, жарым саатка калтыруу керек. Бул убакыттын ичинде алар ботко айланып, жетиштүү сууга ээ болот. Аны тыкан жесе болот же каалаган тамакка кошсо болот. Көлөмү жегенге чейин 1 чай кашык. 1 ст. l.

Эгер ал бош кебек болбосо, гранулдашкан кебекти кантип колдонсо болот? Алар гранулдар түрүндө болгондо, ушундай эле ыкма менен бышыруу сунушталат. Керек болбосо да. Эгерде сиз аларды крекер түрүндө жесеңиз, анда сөзсүз суюктукту жетиштүү өлчөмдө ичүү керек. Кебек - эң сонун абсорбент, бирок ал суюктук менен айкалышканда гана ушундай аракет кыла баштайт. Андыктан сууну көп ичүү керек. Болбосо, кебек ден соолукка зыян келтириши мүмкүн. Бир кашык кебекке жок дегенде эки стакан суу ичүү керек.

Буудай кебеги

Буудай гранулдашкан кебек организмди сапаттуу тазалоого салым кошот. Алар сууга тийгенде шишип кетүүчү губкага окшош. Адегенде кебектин керектүү бөлүгүн жеш керек, андан кийин суюктук менен ичүү керек. Бул суу, чай, сүт, айран, компот болушу мүмкүн. Андан кийин алар токсиндерди сиңирип, ашказан-ичеги жолдору аркылуу саякатка чыгышат. Алардын шишигинен улам курсак тойгондук сезим пайда болот. Натыйжада, ачкачылык сезими бир кыйла ылдыйлап, керектелген тамак-аштын көлөмү азаят. Бул акырындык менен арыктоого өбөлгө түзөт.

Сулунун кебеги

Гранулярдуу овсянын кебу кем эмес пайдалуу деп эсептелет, бирок алардын милдети бир аз башкача. Алар көп санды камтыйтсулуулук үчүн жооптуу була. Бул организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет, терини тазалайт. Ошондой эле чачты жана тырмакты бекемдейт.

Мындан тышкары, сулунун кебеги кан тамырларды тазалоого жардам берет, анткени аларды үзгүлтүксүз колдонуу холестеринди 10% га чейин төмөндөтөт. Айтмакчы, күрүч кебеги клетчаткага алда канча бай. Эгерде холестеролду төмөндөтүү зарыл болсо, анда күрүчкө артыкчылык берүү керек.

Диета жана кебек

Көбүнчө гармонияга ээ болууну каалагандар гранулдашкан кебекти диетада жесе болобу деген суроого кызыгышат. Бул продукт абдан пайдалуу жана коопсуз деп саналганына карабастан, аны диетадагы өлчөмдөрдө ашыкча колдонбогонуңуз оң.

Арыктоо үчүн кебекти колдонуу, аларды кантип колдонсо болот? Аларды минималдуу өлчөмдөн баштап диетага кылдат киргизүү керек. жеген бир бөлүгүн акырындык менен көбөйтүү керек. Биринчиден, эки жуманын ичинде, ал 1 чай кашык болушу керек. үч жолу кабыл алуу менен. Андан кийин бир порцияны 1 аш кашыкка чейин көбөйтүүгө болот. л. Ал эми ичегинин иши өтө активдүү болсо, анда 2 чай кашык кабыл алуу жетиштүү. күнүнө.

Кебекти тамакка кошсо болот. Мисалы, салаттардагы крекердин ордуна. Алар майдаланган болсо, анда аларды каалаган тамак менен аралаштырууга болот. Мисалы, гречка боткосу менен.

Бирок булар арыктоо үчүн кебекти кантип колдонуунун бардык варианттары эмес. Артык салмактан арылууну каалап, ундан, таттуулардан баш тартууга туура келет. Жана бул көбүнчө эң көпдиета кармаганда кыйын. Бышырылган печеньеге же пирогко кебек кошуп жатканда, калориялуулугун бир топ азайтууга болот. Калориялуу тортторду сындырып жей баштабоо үчүн бул мүмкүнчүлүктү колдонуңуз.

Косметологиядагы кебек

Сиз өзүңүздүн ден соолугуңузду чыңдап, арыктап, теринин абалын жакшырта аласыз. Алар тышкы колдонуу үчүн да колдонулат.

Мисалы, 5 аш кашык ичсеңиз. майдаланган кебек жана аларды жумуртканын сарысы жана суу менен аралаштырсаңыз, бырыштарды кетирүүчү эң сонун маска аласыз. Ал көйгөйлүү жерлерге колдонулуп, бир саатка калтырылышы керек.

Сүткө кебек куюп койсоңуз, териге скраб аласыз. Аны дароо жуубай, бетке маска катары дагы 15 мүнөткө калтыруу сунушталат.

Кебектин пайдасы

Арыкташтын кереги жок болсо, кебек гранулаларын жеш керекпи? Алар пайдалуубу?

Бул продукт бекеринен диеталык категорияга киргизилген эмес. Аркасында, алардын курамы, жөндөмдүүлүгү насыщить менен аз калория мазмуну, алар пайдалуу көптөгөн адамдар үчүн ар кандай көйгөйлөрү ден соолук. Жана ошондой эле туура тамактанууну ойлогондор үчүн. Мисалы, алардын бета-глюкан мазмуну жогорку холестерол менен күрөшүүгө жардам берет.

Кебек кант диабети менен ооруган адамдардын өмүрүн сактап калат, анткени ал тамак-ашты кошумча катары колдонуу менен анын гликемикалык индексин бир топ төмөндөтөт. Ошондуктан, мындай адамдардын менюсу дагы ар түрдүү болушу мүмкүн. Ошондой эле гранулдашкан кебек кант диабетине жакын адамдар үчүн эң сонун профилактика болот.

Аларды үзгүлтүксүз колдонуу организмдеги зат алмашуу процесстерин тездетет, иммуностимулятордун милдетин аткарат.

Клетка, кебекте көп кездешет, ич катуу көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Пайдалуу бактериялардын көбөйүшүнө өбөлгө түзөт, андыктан дисбактериоз болсо, бул продуктуга көңүл буруш керек. Жоон ичегидеги онкологиялык оорулардын пайда болуу коркунучун азайтуу үчүн гранулдуу жүгөрү кебегин жеш сунушталат.

Кебектин гранулдары арыктоого жардам бериши мүмкүн, бирок бул көйгөйдү толук чече албайт. Алар денеңизди керектүү формага келтирүүгө багытталган бүт комплекстин компоненттеринин бири болушу керек. Биз толук кандуу үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү жөнүндө унутпашыбыз керек. Ошондой эле диетаңызды тууралашыңыз керек.

Зыяны кебек

Көптөгөн көрсөткүчтөр менен бул табигый продукт кээде коркунучтуу да болушу мүмкүн экенине ишенүү кыйын. Сиз керектелүүчү кебектин көлөмүнө ынталуу болбошуңуз керек, анткени өтө чоң көлөмдө жеген бардык тамак-аштар организмден өтө тез бөлүнүп чыгат. Ал эми алардын пайдалуу заттар жөн эле сиңирүүгө убакыт жок. Ашказан-ичеги трактындагы жагымсыз көйгөйлөрдөн тышкары, бул организмдеги витамин-минералдык баланстын бузулушуна алып келиши мүмкүн.

Дары-дармектерди кабыл алып жаткандар гранулдуу кебек алардын таасирин бир кыйла азайта аларын билиши керек, анткени ал активдештирилген көмүргө окшош соргуч. АтЭгер менюга кебекти кошуу керек болсо, аларды сиз кабыл алып жаткан дары менен айкалыштыруу мүмкүнчүлүгүн дарыгериңиз менен талкуулоо сунушталат.

Кебекти ашказанында жарасы бар адамдарга ичүүгө болбойт. Алар колит же гастрит күчөгөндө каршы. Бирок бул оорулардын ремиссия мезгилинде, тескерисинче, аларды колдонуу сунушталат.

Ошондой эле, алар кош бойлуу кезде жок кылынышы керек. Аларды балдардын менюсуна үч жаштан баштап гана киргизүүгө болот. Көбүнчө ич катууга каршы чара катары белгиленет.

Бран, бардык продуктылар сыяктуу эле, анын көрсөткүчтөрү жана каршы көрсөтмөлөрү бар. Аларды арыктоо үчүн, ооруларды дарылоо жана алдын алуу катары колдонуу сунушталат. Аларды менюга акырындык менен киргизүү зарыл. Максималдуу жол берилген дозадан ашпаңыз. Суюктукту көп ичүү да маанилүү.