В7 витамини (биотин): касиеттери, организмге тийгизген таасири жана анын камтылган жери

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

В7 витамини деген эмне? Бул витаминдин касиеттери жана камтылган жери макалада карала турган эки маанилүү тема. Ошондой эле бул элемент эмне экенин, адамдын организмине кандай таасир тийгизерин айтып беребиз.

Rise

Дүйнө биотин жөнүндө 1901-жылы гана билген. Андан кийин окумуштуу Вилдерсон бул затты өз эмгектеринде сүрөттөгөн. Ал ачыткы бактерияларынын өнүгүшүнө кандайча жардам бергени жөнүндө айтып берди. Бирок эркин кристаллдык формада Кеглем аны 1935-жылы тооктун жумурткасынын сарысынан бөлүп ала алган. Анан бул зат биотин деп аталды. Которулган "жашоо үчүн зарыл" дегенди билдирет.

B7 витамини сууда жакшы эрийт. Бул теринин зат алмашуу процесстери үчүн чоң мааниге ээ. Мындан тышкары, бул биотин (витамин H, B7) адамдын нерв системасына эң күчтүү таасир этет деген пикир бар. Бул тууралуу кийинчерээк сүйлөшөбүз.

В7 витамини бар азыктар

Кайсы азыктарда В7 витамини бар? Бул элементтин ири көлөмүн камтыган мындай продуктыларды бөлүп. Биринчиси - ачыткы. Анткени, бул бекеринен эмесалардан биринчи зат табылган. Бирок мындан тышкары, ал ошондой эле өнүмдөрдү камтыйт:

• помидор;
• шпинат;
• жумуртканын сарысы;
• козу карындар;
• жаңгак;
• гречка;
• соя;
• сулу;
• сабиз;
• капуста, өзгөчө түстүү капуста;
• жана башка көптөгөн нерселер.

Ал эми жаныбарлардан алынган азыктар жөнүндө айта турган болсок, анда бул витаминдин эң көп өлчөмү боордо жана бөйрөктө болот.

Адамдын организмине биотин эмне үчүн керек?

Бул В7 витамини (биотин) организмге зат алмашууну жакшыртуу, ошондой эле адамдын канындагы углеводдорду иштетүү үчүн керек. Мындан тышкары, ал ферменттердин өндүрүшүнө жана глюкозаны кайра иштетүүгө таасир этет деп айырмалоого болот - бул кандагы кантты нормалдаштырат. Кызыгы, бул витаминди эркектерге караганда аялдарга көбүрөөк колдонуу сунушталат. Андай витаминдин көлөмү азайса, анда кыз нерв болуп, кыжырданат, ал тургай депрессиялык абалга да түшүп калышы мүмкүн.

Биотин бардык В витаминдеринин туура иштеши үчүн көмөкчү болуп саналат. Анткени, бул генетикалык маалыматты алып жүрүүчү адамдын денесинде пуриндер менен кийинки химиялык реакция болуп саналат жана маанилүү заттын - гемоглобиндин чыгышына өбөлгө түзөт. Ошол эле учурда, В7 витамин болуп саналат, ал көмөктөшөт бошотуу тери астындагы май, чыңдоо түзүмүн чачтын жана пияз. Натыйжада, алар сулуу, жылтырак жана ден-соолукка ээ болушаткөрүү. Витамин ошондой эле теринин жана тырмактардын абалын жакшыртат.

Балада себореялык дерматит сыяктуу тери оорусу аныкталган учурда, биотиндин курамында Н витамининин болушу бул оорудан арылууга жардам берет. Бирок бул балдарга гана тиешелүү, чоңдорго дарылоо жекече дайындалат, бирок бул каражатты колдонуу менен.

Ошондой эле В7 витамини тер бездерине жакшы таасир этет. Ошондой эле нерв учтары менен жилик чучугуна таасир этет. Көптөгөн спортчуларга биотинди колдонуу сунушталат, анткени ал булчуңдардын оорусун азайтууга жардам берет. Жогоруда айтылгандардын бардыгына таянып, биз бул витаминге эң көп муктаж болгон адамдардын категорияларын бөлүп чыгабыз:

• кош бойлуу аялдар;
• жаңы төрөлгөн балдар жана жаш балдар;
• канттын деңгээли жогору адамдар;
• эпилепсия менен ооруган адамдар;
• микоз диагнозу коюлган бейтаптар;
• антибиотиктер менен узак мөөнөттүү дарылоодон кийин дисбактериозу бар адамдар.

Пайдалуу элементти сактаңыз

Тамак-аштарда В7 (витамин) кантип узак сакталат? Бул зат ал үчүн жагымдуу шарттарда жок кылынышы мүмкүн. В7ди сактап калуу үчүн аны камтыган азыктарды тоңдурган жакшы. Жылуулук менен дарылоо же консервациялоо учурунда ал жок кылынат. Кошумчалай кетсек, эгерде анын курамындагы тамак-аш эритмелерге көпкө чыланган болсо, витамин бузула баштайт.

Ошондой эле тамак-аштын пайдалуу касиеттерин мүмкүн болушунча сактап калуу үчүн аны толугу менен, бирок көпкө эмес, муздаткычта да сактоо сунушталат. В7 витаминин сактоонун дагы бир ыкмасы - тери менен тамактарды кайнатуу. Эч кандай шартта аны кууруп албаңыз. Ошондо тамак, тескерисинче, зыяндуу болуп калат.

Кандай продуктыларда биотин бар?

Эгер адам тамактан В7 витаминин жетишсиз алса, анда анын запасын дары-дармектердин жардамы менен толуктай аласыз. Заманбап фармацевтикада көптөгөн витаминдер жана минералдар бар. Алар организмди тамактан албаган витаминдер менен каныктырат.

Дарыканаларда мындай дарыны «Биотон» деп тапса болот, бирок В витаминдеринин башка комплекстери көп. Мындай каражаттын дозасы жетишсиздик даражасына жараша болот. Бирок бул дарыны ичерден мурун доктурга кайрылыңыз. Ичеги ооруларынан жапа чеккен адамдар көбүнчө булчуңга инъекцияларды колдонушат. Чачтын көйгөйлөрү бар учурда, бул витаминди көз карандысыз дары катары же локондор үчүн маска менен бирге колдонсо болот. Мындан тышкары, чечим беттин терисинде ар кандай дерматологиялык көйгөйлөр үчүн да колдонсо болот. Ал эми "Биотондун" жардамы менен бетиңизге көпкө кам көрсөңүз, анда ал тартылып, лифтинг эффектиси байкалат. Эң негизгиси дозасын сактоо.

Витаминдин адамдын организмине терс таасири барбы?

Бул терс таасирлер комплексин кабыл алуудаэч кандай таасири табылган жок, бул адам дары жеке чыдамсыздык бар болсо гана мүмкүн. Эгерде бар болсо, анда денеде кызыл чекиттер түрүндөгү исиркектер пайда болушу мүмкүн. Ошондой эле кычышуу болот. Бул белгилер аллергиялык реакцияга мүнөздүү.

Биотин кантип сиңет?

Алган тамактан синтезделген бул затты адам организми абдан жакшы кабылдайт. Мисалы, кайнатылган жумуртканы жеген пайдалуу. Анын курамында В7 витамини бар.

Бирок курамында спирт бар суусундуктар биотиндин адам организмине тийгизген таасирин азайтат. Ошондуктан, алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен колдонгондор бул витаминдин жетишсиздигинен пайда болушу мүмкүн. Мындан тышкары, белгилүү бир температурага чейин ысытылган же узак убакыт бою абада калган май бул заттын организмге тийгизген таасирин алсыратат. Курамында күкүрт жана кант бар антибиотиктерди жана дарыларды кабыл алууда бул элементтин жетишсиздиги да болушу мүмкүн.

Витамин жетишсиздиги

Организмге В7 витамини жетишпей калса эмне болот? Андан кийин артериялык басымдын төмөндөшү байкалат, булчуңдардын жана кан тамырлардын тонусу бир кыйла төмөндөйт. Психикалык өнүгүү жана өсүү да басаңдашы мүмкүн. Психикада ар кандай четтөөлөр пайда болуп, бүт денедеги зат алмашуу процесстери басаңдашы мүмкүн.

Жетишсиздиктин белгилери

В7 витамини жетишсиз болгондо төмөнкү белгилер пайда болушу мүмкүн:

• тери жабыркаган;
• эркек көбүнчө уккусу келет;
• тил ак;
• жаманмаанай басымдуулук кылат, ал тургай адам депрессиялык абалга да түшөт;
• булчуңдар көбүнчө оорушу же алсыз болушу мүмкүн;
• текшерүүдө пациенттин канында холестериндин жана глюкозанын деңгээли жогору болсо;
• анемия өнүгөт;
• оорулуунун табити төмөндөп, жүрөк айлануусу мүмкүн;
• чач соолуп, дени сак көрүнүшүн жогото баштайт, өсүү басаңдайт.

Ал эми организмде В7 витамини белгиленген өлчөмдөн ашык болсо эмне болот?

В7 витаминин ашыкча дозалап алган адам өтө сейрек кездешет. Негизинен бул зат адамдын организминен табигый түрдө чыгат. Ал эми бул микроэлементтин деңгээли жогорулаганда, адам көп учурда туалетке барып, көп тердейт. Бирок бул кемчиликтерден тышкары, бул элементти көп өлчөмдө алгандан кийин чачтын жакшырып, бекем боло башташы артыкчылыгы болуп калат.

Тыянак

Эми сиз В7 витамини (биотин) эмне экенин билесиз. Функциялар, булактар жана тиркемелер биз макалада кеңири талкуулаган маанилүү темалар. Бул маалымат сиз үчүн пайдалуу болду деп ишенебиз.