Ворошилов боюнча циклдик орозо: техника

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Көпчүлүк, арыктоо үчүн да, ден соолук көйгөйлөрүн чечүүнүн бир жолу катары орозо кармоо сыяктуу түшүнүксүз каражатты тандап, аны кадимки диеталардан артык көрүшөт. Бүгүнкү күндө мындай ыкмалар көп эмес. Биз сиз менен доктор Ворошиловдун циклдик орозосу тууралуу ушул макалада сүйлөшөбүз.

Техниканын маңызы

Туура жашоо образы жана тең салмактуу тамактануу, Wellness ыкмасы жана дарылоо. Мунун баары циклдик орозонун өзгөчөлүктөрү. Бул ыкманы орус врачы Александр Павлович Ворошилов иштеп чыккан. Статистикалык маалыматтарга ылайык, анын ыкмасын жыл сайын 2000ден ашык адам ийгиликтүү колдонушат.

Техниканын жаратуучусу анын мээси бир катар максаттар үчүн керектүү курал деп ырастайт:

• жашартуу;
• организмди тазалоо;
• жалпы ден соолук;
• фигураны оңдоо жана нормалдаштыруу.

Орозо эмне үчүн циклдүү? Анын маңызы тамак-аш тыныгуусу болуп саналат. Жашыруун эмес, биздин денебиз бир комплекстүү болуп саналатбир жана башка процедураларды жүргүзүү менен кандайдыр бир багытта өзгөрүү кыйын. Ооба, кээде өзгөрүлмө натыйжага жетүү мүмкүн, бирок жетишилген нерсе жок болуп кетүү коркунучу ар дайым бар жана баары өз ордуна келет.

Тамактануу тыныгуусу циклдик. Бул циклдик орозо ыкмасын кармансаңыз, натыйжаны узак убакытка сактоого жардам берген ырааттуулукту камсыздайт.

Техника тарабынан берилген мүмкүнчүлүктөр

Доктор Ворошилов түзгөн методология төмөндөгүлөрдү ишке ашырууга жардам берет:

• Мажбурлап да, дарылык да орозо кармоо сиз үчүн кыйынчылыксыз өткөрүү.
• Ден соолукту чыңдоо.
• Оорулардан жана организмди эрте картаюудан коргоо.
• Орозону фигурага гана эмес, денеге да пайдалуу процесске айландыруу.

Тамактануу тыныгуусу жөнүндө

Циклдик орозодогу эң маанилүү түшүнүк бул тамак-аштын тыныгуусу. Бул эки тамактын ортосундагы интервалды аныктайт, мисалы, эртең мененки жана түшкү тамактын ортосундагы. Бирок орозо кармоого салыштырмалуу анын узактыгы 24 саатка чейин, ал эми бир нече жумага чейин узартылышы мүмкүн. Мындай узак тыныгууларды системалуу түрдө сактоо гана ийгиликтүү болот.

Ар кандай курактагы жана ар кандай физиологиялык көрсөткүчтөрдөгү пациенттерде жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, организмдеги биринчи пайдалуу өзгөрүүлөр тамак-ашты 60 сааттан кем эмес тыныгуудан кийин боло баштаган. Гипогликемия белгилерин алып келген кандагы глюкозанын деңгээлинин төмөндөшү байкалды. Бирок, бир-эки сааттан кийин, кан курамында канттын үлүшү нормалдуу кайтып, жанаАдам буга чейин ден соолугунун мыкты абалын белгиледи. Мунун себеби - кетогендик диетага өтүү, кандагы глюкозанын жетишсиздиги организмде топтолгон майлардын ыдырашы менен толукталат.

Эгерде Ворошиловдун циклдик орозосу организмди кайра куруунун ушул этабында ташталса, анда салмак абдан тез мурункусуна кайтып келет. Ошентип, натыйжаны биротоло консолидациялоо үчүн, жок дегенде 60 саат бою тамактан баш тартуу керек.

Оң натыйжалар

Ашыкча салмактан да, ар кандай оорулардан да арылууну каалаган ачка адамдардын бир катар байкоолору эң жакшы натыйжалар тамак-ашка тыныгууну бир жумага чейин узартып, мындай мөөнөттөрдү жок дегенде жылына бир жолу кармангандарда байкаларын көрсөттү. ай. Техниканын жардамы менен күтүлгөн натыйжага жеткен бейтаптар жыйынтыктын консолидациясы катары 3-4 күн бою ай сайын тамак-аш тыныгуусун өткөрүштү.

Маңызы боюнча, циклдик орозо Ворошилов боюнча мезгилдүү тамак-аш тыныгуу системасы болуп саналат. Ал эки этаптан турат:

• Чынында ачкачылык. Бул учурда дененин эски жана бузулган клеткалары өлүп, алардын ордуна жаш жана дени сак клеткалар синтезделет.
• Тамак-аш тыныгууларынын ортосундагы мезгилдер. Бул жерде туура уюштурулган тамактануунун жана физикалык көнүгүүлөрдүн комплексинин жардамы менен адам өз денесинде жаш дени сак клетка массасын түзүүгө жардам берет.

Баштоо: Бир күндүк тез

Албетте, жума сайын орозо кармоого түз өтүү өтө оор гана эмес, организм үчүн да коркунучтуу. Анын үстүнө, биз өз алдынча мындай узак тамактануу тыныгуусун жасоону сунуш кылбайбыз! Бул иш-чара дарыгерлердин көзөмөлү астында адистештирилген клиникаларда гана жүргүзүлүшү керек. Ворошилов боюнча циклдик орозо ыкмасын үй шартында анын бир күндүк деңгээлинде колдонуп көрүүгө болот.

Күн сайын тамак-аштан баш тартуу фигураңыздагы жана ден соолугуңуздагы өзгөрүүлөрдү дароо сезүүгө жардам бере турган панацея болбойт. Мындай тамак-аш тыныгуусунун маңызы башкача:

• Жалпы жыргалчылыкка оң таасирин тийгизет.
• Ачкачылыкты жана өз табитиңизди башкаруунун биринчи көндүмдөрү.
• Ашказан, боор, ичегилерди тазалоо мүмкүнчүлүгү.
• Ашыкча жигердүүлүктөн арылыңыз.
• Гастрит, жара, ашказан эрозиясынын алдын алуу.

Төмөндө биз бере турган кеңештер бир же эки күндүк циклдик орозо үчүн гана ылайыктуу. Алар үч күн бою ылайыктуу эмес. Ал эми тамак-ашты өз алдынча узагыраак тыныгуу кооптуу.

Орозого даярдануу

Циклдик орозо тамаксыз башталбайт. Биринчи этап - тамак-ашсыз бир күнгө даярдоо. Анткени өт баштыкчаңызда өт дагы эле жаңы тамакты күтүп турат, ичке ичегиде кечээки кечки тамак бар, ал эми жоон ичеги калдыктарга толгон.

Даярдык 3-4 саатка созулат. Бул болжол менен туратакыркы тамактан кийин ошол эле убакта. Эң жакшысы кечки тамактан кийин. Ал эки таптакыр жагымсыз окуядан турат:

• Сокур зонд (түтүк) - өт баштыкчасын жана боорду тазалоо.
• Ичеги трактына ич алдыруучу дарылар.

Түбүктү өткөрүү

Циклдик орозо боюнча сын-пикирлер магний сульфатынын 5% эритмеси менен жүргүзүлгөн түтүктүн эффективдүүлүгүн белгилейт. Ал үчүн 2 чай кашык порошокту бир стакан жылуу сууга эритүү керек. Суспензиянын даамы эң жагымдуу эмес, ошондуктан аны кабыл алгандан кийин оозуңузду чайкасаңыз же эритмени жөнөкөй суу менен ичсеңиз болот.

Эритмени кичине бөлүккө бөлүп, жатып, курсагыңызга жылыткыч төшөк менен ичиңиз. Түтүктүн узактыгы 30-60 мүнөт. Ал кайнатылган же куурулган жумуртка түрүндөгү закуска менен аяктайт.

Процедуранын натыйжасы - ашказандагы дүбүртү, дааратканага баруу каалоосу. Андан кийин бир жарым сааттын ичинде өт баштыкчасынан активдүү түрдө чыгарылат. Бул процесске көнүгүү аркылуу жардам бере аласыз.

Ич алдырма дарыларды алуу

40 г магнезияны бир стакан ысык сууга суюлтуу керек. Суспензия бөлмө температурасына чейин муздаганга чейин бир аз күтө туруңуз, андан кийин аны тез жутуу керек. Ичүүчү суу ичиңиз же оозуңузду чайкаңыз. Бул бардык алдын ала процедураларды аяктайт. Ич алдыруучу таасир сизди 2 сааттан кийин басып өтүп, бир саатка созулат.

Ичегилер заңдан мүмкүн болушунча тез тазаланышы үчүн,Бул убакта жатууну, сууну көп ичүүнү сунуштайбыз. Айтмакчы, магнийдин оң таасири ошондой эле ачкачылыкты бир азга басат.

Орозо күнү

• Уруксат берилген: чексиз суу, чай, кофе, бирок сүт же кант кошпостон, минералдык суу "Ессентуки", "Лужанская", "Поляна Квасова" ж.б.
• Тыюу салынган: ширелер, башка суусундуктар, бардык тамактар.
• Сунушталат: активдүү режим - спорт, сауна, ванна.

Эртең менен кадимки гигиеналык процедуралардан башталып, колуңузга жана бутуңузга муздак суу куюп, контрасттуу душ кабыл алууну унутпаңыз. Андан кийин эртең менен кофе же чай. Эгерде сиз ачкачылыкты байкасаңыз, анда жөнөкөй көнүгүү аларды оңой эле кетирет.

Эң эффективдүү "Бака":

1. Колуңузду отургучка же жапыз үстөлгө коюңуз. Терең дем алып, ичиңизди тартыңыз. Демиңизди бир нече секундга кармаңыз. Бүт жүрөгүңүз менен дем алыңыз жана ичтин булчуңдарын эс алыңыз. 10 жолу кайталасаңыз, ачкачылык сезими сизден кантип кеткенин байкайсыз.
2. Көнүгүүнүн бир аз башкача версиясы. Алаканыңызды ичиңизге коюп, терең дем алыңыз, аны тартыңыз. Демиңизди бир нече секундга кармаңыз. Колду алып, абаны чыгарыңыз, булчуңдарды жайлаңыз. Ошондой эле 10 жолу кайталаңыз.

Көнүгүү отурганда, жатып, басканда жасалат. Анын алдында бир стакан минералдык суу ичүү менен эң жакшы эффект болот. Ачка болгонуңузда муну кайталаңыз.

Эгер сиз кечээ кечинде даярдана баштасаңыз, анда кечки тамактан кийин мурунку диетага кайтууга болот. Бирок, доктор Ворошиловдун айтымында, циклдик орозо жөнүндө сын-пикирлердин авторлору тамак менен таңга чейин күтүүнү кеңеш беришет. Жатар алдында магнезия же Эссентуки менен тубаж жасоо ашыкча болбойт. Анын аягында, кааласаңыз, жумуртканы да жесеңиз болот.

Эски ритмге кайтуу

Мынчалык кыска тамактануу тыныгуудан кийин да салмагыңыз 2 кгга азаят. Кийинки күндүн эң негизги эрежеси - ашыкча тамактанбоо! Төмөнкү сунуштарды аткаруу да пайдалуу:

• Эртең мененки тамакка оңой сиңирүүчү углеводдорду кошпоңуз: картошка, ун, таттуулар, жармалар, ширелер, таттуу жемиштер.
• Мыкты жаныбар протеин мененки тамак. Бул эт, деңиз азыктары, сүт азыктары. Жаңгактар, мөмөлөр, уруктар, чийки жашылчалар да пайдалуу болот.
• Кошумча тамактарды өткөрүп жибериңиз. Кааласаңыз, үч маал тамактын биринен ажырасаңыз болот. Жардамчы "Бака" болот.
• Кадимки заңды тез калыбына келтирүү үчүн, клетчатканы кечинде ичиңиз (2 аш кашык). Дарыканадан алынган бул каражат кадимки кебектин ордун да алмаштыра алат.

Жогорудагылардын баарын аткарсаңыз, бир же эки күндүк тамактануу тыныгуусу денеңизге зыяны жок өтүп кетет. Бул сыноо тез сизге жардам беретУзунураак жана жемиштүү убакытка даярданыңыз.