Бала эмизген энеге винегрет жесе болобу: эмчек эмизүү учурундагы тамактануу өзгөчөлүктөрү

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Ден-соолукка пайдалуу тамактардын бири бул жашылча салаты. Ал максималдуу пайдалуу компоненттерди камтыйт. Бирок, эмчек эмизгенде, коопсуз көрүнгөн тамакка тыюу салууга болот. Көптөгөн аялдар эмизген энеге винегрет жесе болобу деп адистерден сурашат. Макалада бул популярдуу жашылча салатынын касиеттери, эмчек эмизүү мезгилиндеги артыкчылыктары жана кемчиликтери талкууланат.

Бала эмизген кезде винегреттин кандай пайдасы бар

Винегрет – бул толугу менен жашылчадан жасалган тамак, аны даярдоо үчүн кайнатылган ингредиенттер колдонулат. Салаттын бул өзгөчөлүгү анын компоненттеринде сакталган пайдалуу заттардын эсебинен аны пайдалуу кылат. Анткени, бардык витаминдер жана минералдар жашылчаларда дээрлик толугу менен сакталат.

Көп адамдар эмчек эмизген эне винегрет жей алабы деп сурашат. Ооба, анткени анын көптөгөн оң касиеттери бар:

1. Көптөгөн аялдар төрөттөн кийин авитаминоз менен оорушат. Анткени, алардын организми өз запастарынан пайдалуу заттарды эмчек сүтүнө багыттайт. Ушундан улам терс кесепеттерге алып келген витаминдердин жетишсиздиги бар. Vinaigrette алардын резервдерин толуктайт.
2. Жашылчаларда клетчатка көп. Бул эмизген аялдын ичегилеринин нормалдуу иштешине жардам берет. Бул ич катуу сыяктуу көйгөйлөрдөн арылтат.
3. Жашылчаларда кальций бар, ал ымыркайдын сөөктөрүнүн туура жана активдүү өсүшү үчүн зарыл.
4. С витамини иммундук системаны бекемдейт, ошондуктан эмчек эмизген энелер үчүн өтө зарыл.
5. Эгер айымга ашыкча салмактан арылуу керек болсо, анда идеалдуу вариант - винегрет. Ал узак убакыт бою токчулук сезимин берет жана өтө аз калорияларды камтыйт.
6. Сиз классикалык винегрет рецептин өзгөртүп, бул мезгилде аял жегенге тыюу салынган ингредиенттерди алып салсаңыз болот.

Педиатрлар төрөттөн кийинки алгачкы айларда винегретка пияз кошпоону сунушташат.

Салаттын ингредиенттери жана алардын айкалышы

Аялдар көп учурда винегретти эмчек эмизүү мүмкүнбү деп ойлошот. Алгач бул салатты эмизүү учурунда жеш керекпи же жокпу, түшүнүү үчүн тамактын курамын эске алуу керек.

Эмчек эмизүү менен аялдын тамактануусу тең салмактуу, пайдалуу заттарга бай жана баланын тамак сиңирүү системасынын жеткилең эмес болушу үчүн коопсуз азыктар болушу керек. Жаңы жашылчалар жетишсиз болгон мезгилде винегрет эмчек эмизген эненин жана баланын организмин витаминдер жана минералдар менен каныктырат. Бири-бири менен иштешүү менен алар тамактын жалпы пайдасын жакшыртышат.

Винегретті колдонуу төмөнкүнү билдирет:

• Аны даярдоо үчүн жашылчалар баланын жашына жараша колдонулат.
• Алгачкы тамак ымыркайдын жаңы тамакка болгон реакциясын көзөмөлдөө үчүн эртең менен кабыл алынат.
• Убакыттын өтүшү менен винегреттин көлөмүн көбөйтүп, аз өлчөмдөн баштоо керек.
• Салаттын рецептинде кайнатылган жашылчаларды гана колдонуш керек, ал эми чийки менен кийинкиге калтыруу жакшы.

Классикалык винегрет сабизден, кызылчадан жана картошкадан турат. Туздалган бадыраң жана капуста салатка кычкыл, ал эми пияз ачуулукту кошот. Жашылчалардын ар түрдүүлүгүнүн аркасында эмчек эмизүү менен винегрет жасоо оңой.

Баланын тамак сиңирүү системасы күчөгөндөн кийин гана лактация менен ооруган аялдардын рационуна салат киргизүүнү баштоо керек. Ингредиенттер ымыркайлар үчүн толугу менен коопсуз азыктар менен алмаштырылышы керек. Мисалы, туздалган бадыраңдарды жаңысына алмаштырса болот.

Винегретте үчүн коопсуз жашылчалар

Көп адамдар эмчек эмизген энеге винегрет жесе болобу деп сурашат. Салатты жесе болот, бирок коопсуз жашылчаларды гана колдонуңуз.

Винегреттенин негизин сабиз, кызылча жана картошка түзөт. Бул иш жүзүндө коопсуз жашылчалар. Бул HB үчүн негизги винегрет рецепти. Кошумча катары зайтун же күн карама майын колдонсоңуз болот.

Кызылча эмчек сүтүнө баалуулук кошуу үчүн керек. Анын курамында пектиндер, аминокислоталар, була, минералдар бар.

Боёлгон буюмдарэтияттык менен эмчек эмизген эненин менюсуна кириңиз. Аллергия болбосо, кызылчаны төрөттөн кийин дароо ичсе болот.

Сабизди эмчек эмизген аялдардын рационуна кошууга болот. Бул тамак сиңирүү трактынын жана нерв системасынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл. Сабизде А, Е, С, В тобундагы витаминдер бар. Теринин, тырмактын жана чачтын абалын жакшыртат. Сабизди ченеми менен колдонуу лактацияны жогорулатууга жардам берет.

Картошка организмге энергия берип, ачкачылыкты тез жеңет. Тамак сиңирүүнү жакшыртат жана гастрит жана зарна белгилерин жок кылат.

Картошка өзүнүн "формасында" кайнатылат, анын аркасында аш болумдуу заттардын көбү сакталат.

Жашылдар (укроп, петрушка, райхон) В, С витаминдерине жана минералдарга (йод, магний, темир ж.б.) бай.

Көп адамдар эмчек эмизүү учурунда винегрет мүмкүнбү деп сурашат. Эгер рецептке коопсуз ингредиенттерди кошуп, баланын жашын эске алсаңыз, анда салаттын пайдасы гана болот.

Шектүү жашылчалар

Төрөттөн кийинки алгачкы айларда диетага киргизүү жагымсыз болгон жашылчаларга толук тыюу салынбайт. Салттуу рецепт боюнча даярдалган эмчек эмизүү үчүн винегретти бала 6-9 айлык болгондо колдонууга уруксат берилет.

Шектүү жашылчаларды диетага эртерээк киргизүү маанилүү:

1. Жаа. Иммунитетти бекемдейт, сасык тумоого жана сасык тумоого каршы. Пияз холестериндин деңгээлин төмөндөтүү жана кандагы глюкозаны төмөндөтүү үчүн керек. Кээде эмчек сүтүнүн даамы бул жашылчанын рационго киргизилгендигинен улам өзгөрөт. Бул жакшыраакжөн гана жаа мамы менен алмаштырыңыз.
2. Бадыраң. Алардын курамында организм үчүн көптөгөн пайдалуу заттар бар. Бадыраң тамак сиңирүү процессин жакшыртат жана ич катуудан арылтат. Алардын 90% суу жана туз. Бул суу-туз балансын бузуп, шишикке алып келиши мүмкүн. Бул эмчек сүтүнүн көлөмүн азайтат.
3. Туздалган капуста. Анын курамында С, А, К, В витаминдери бар. Капуста дисбактериоз көйгөйүн эффективдүү чечет жана бүт ичегилердин иштешин жакшыртат. Бирок, капуста газдын көбөйүшүнө жана шишип кетишине алып келиши мүмкүн. Ошондуктан бала 6-9 айга чейин аны эмчек эмизген аялдардын рационуна киргизүү сунушталбайт.
4. Буурчак. Курамында олуттуу өлчөмдөгү өсүмдүк протеиндери бар. Төө буурчактын курамында көптөгөн пайдалуу витаминдер жана минералдар бар. Бирок, аны колдонуу шишик алып келиши мүмкүн. Төө буурчак бала төрөлгөндөн 4-6 айдан кийин диетага кирет.

Бала эмизген эне винегрет жесе болобу? HB салат негизги чектөөлөр ымыркайлардын колик пайда болушун камтыйт. Бирок, винегреттин жакшы ойлонулган курамы мындай көйгөйлөрдөн арылууга мүмкүндүк берет.

Төрөгөндөн кийинки биринчи айда салат жесе болобу

Көп адамдар эмчек эмизген энеге винегрет жесе болобу деп сурашат. Бала бир айга толгондо, мындай көп компоненттүү тамакты колдонуу сунушталбайт. Эгер ымыркай бир ингредиентке гана терс реакцияны пайда кылса, кайсынысын билүү кыйын.

Ошондуктан эксперттер винегретти төрөттөн 3 айдан кийин диетага киргизүүнү сунушташат. Ушул убакка чейин ар бир ингредиент өзүнчө аракет кылуу керек. Бир аш кашык жетиштүү. Андан кийин2 күндүн ичинде, аял баланын реакциясын байкоо керек. Эгерде тамак сиңирүү көйгөйлөрү же аллергиясы жок болсо, анда бул продуктуну коркпостон ичсе болот.

Винегреттин бардык ингредиенттери кылдат текшерилгенден кийин, алар биригет жана салаттын даамын татышат. Күнүнө 200 граммдан ашпоого болот

Бала эмизген аялдын рационуна винегретти киргизүү боюнча негизги кеңештер

Бала эмизүү учурунда салатты туура колдонуу боюнча негизги сунуштарга төмөнкүлөр кирет:

1. Эгер аял бала төрөлгөндөн кийин бир айдан кийин винегретти түшүнсө, анда аны картошка, кызылча, сабиз жана бир аз пияздан жасаса болот.
2. Винегретті зайтун майы менен татымалдаган жакшы.
3. Салат туздалган бадыраң менен даярдалганда, туз кошуу сунушталбайт.
4. Винегретті муздаткычта бир күндөн ашык эмес сактасаңыз болот, анткени бул мөөнөт өткөндөн кийин ал жоголуп кетиши мүмкүн.
5. Жашылчалар аш болумдуу заттарды максималдуу сактап калуусу үчүн кабыгында кайнатылат. Эгерде аял винегретти ден-соолукка пайдалуу кылгысы келсе, анда негизги ингредиенттерди бышырууга болот.

Көп адамдар винегретти эмчек эмизүү мүмкүнбү деп сурашат. Эмчек эмизүү учурунда тыюу салынбайт, бирок менюга төрөлгөндөн кийин 3 айдан эрте киргизүү сунушталбайт.

Мүмкүн зыян

Винегрет, пайдалуу заттардын чоң тизмесине карабастан, эмчек эмизген эненин организмине терс таасирин тийгизет жанабала:

• Кызылча. Анын курамында жаңы төрөлгөн балага терс таасирин тийгизе турган күчтүү аллерген бар. Көбүнчө бул төрөттөн бир ай өткөндөн кийин кызылча жегенде болот. Ал ич алдыруучу таасири да бар, ошондуктан бала чоңойгонго чейин жашылчадан баш тартканыңыз жакшы.
• Туздалган капуста жана туздалган бадал денеде суюктукту кармап турат, бул шишикти пайда кылышы мүмкүн.
• Картошка жаңы төрөлгөн балада коликти пайда кылышы мүмкүн. Ошондуктан, аны колдонууда баланын реакциясын байкоо керек.

Винегрет – көп компоненттүү салат, аны эмчек эмизген эне сөзсүз түрдө эске алышы керек.

Винегрет рецепти

Бала эмизген энеге винегрет жесе болобу? Салат үчүн төмөнкү ингредиенттерди алсаңыз болот:

1. Бышырылган картошка - 3 даана
2. Сабиз - 1 даана
3. Кызылча - 1 даана
4. Пияз - 1/2 баш.
5. Туз жана өсүмдүк майы.

Жашылчаларды кайнатып гана тим болбостон, мешке бышырганга да болот. Картошканы, кызылчаны жана сабизди кубик кылып туурайбыз. Пиязды туурап, бир мүнөт кайнак сууга куябыз. Ингредиенттерди, тузду жана май куюп аралаштырыңыз.

Тыянак

Көптөгөн аялдар винегретти эмчек эмизүү мүмкүнбү деп сурашат. Сын-пикирлерге караганда, салат эне менен баланын организмине өзгөчө пайдасы бар. Бирок анын курамында төрөттөн 6 айдан кийин аялдын рационуна эң жакшы кошулган жашылчалар бар. Сиз фасоль, туздалган бадыраңдарды камтыбаган жөнөкөйлөштүрүлгөн винегрет рецептин колдоно аласызжана туздалган капуста.