Арыктоо үчүн зыгыр уругу менен айран. Колдонмо боюнча пикир

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Зыгыр уругунун пайдалуу касиеттери көп убакыт мурун ачылган. Гиппократ ашказан оорусуна колдонулган кайнатма үчүн атайын рецепттерди сүрөттөгөн. Россияда бул продукт бактерициддик агент катары кеңири колдонулган. Биздин заманбап дүйнөдө миллиондогон адамдар арылууну каалашкан ашыкча салмак маселеси бар. Ал эми бул жерде зыгыр арыктоо үчүн маанилүү ролду ойнойт. Иш жүзүндө натыйжалуулугун далилдеген рецепттер.

Эмне үчүн арыктоо болот

Чын эле арыктоо үчүн зыгыр уруктарын жесе болобу? Колдонмо, адамдардын пикирлери, каршы көрсөтмөлөр төмөндө каралат. Уруктардын курамы өзгөчө. Зыгыр В жана Р витаминдерине, токоферолго, өсүмдүк протеинине, клетчаткага, ретинолго, минералдарга, селенге, омега кислоталарына, лигниндерге (өсүмдүк гормондору) бай. Уруктар антиоксидант болуп саналат, табитти азайтат, ич алдырма таасирге ээ.

Зыгыры бар була ашказанды шишип, толтурат. Бул сизди толук сезет. Эгер айран жана зыгыр уругу колдонсоңуз, процессбошотуу акырындык менен, табигый түрдө ишке ашат. Ошентип, сиз ичегилердин эвакуациялоо функциясын нормалдаштыра аласыз. Анын үстүнө уруктар микрофлораны бузбайт (көпчүлүк ич алдырмалардан айырмаланып).

Тыянак: зыгыр уруктары организмди тазалоодо жана аны пайдалуу заттар менен каныктырууда чыныгы жардамчы. Чоң плюс - бул продуктуну колдонуу учурунда сиз кичинекей порцияларды жеп, закускаларды таштап, түнү тамактанууну адатка айланта аласыз. Натыйжада, айына минус 2-5 кг.

Өнүмдү кантип туура колдонуу керек

Эзилген уруктарды суу менен жеген жакшы. Ашказандагы була шишип кетиши үчүн көп сандагы суюктукту колдонуу зарыл. Ошондуктан, арыктоо үчүн зыгыр үрөнү менен айран кабыл алуу абдан натыйжалуу болот. Бул ыкма тууралуу сын-пикирлер позитивдүү гана, анткени бул продуктунун даамы баарына эле жага бербейт.

Арыктоо үчүн 2 аш кашык ичүү жетиштүү. л. эртең менен жана кечинде (чоң майдаланган үрөн үчүн). Эгер ун колдонсоңуз, анда дозаны эки эсеге кыскартуу керек. Күнүмдүк нормадан ашпаңыз. Бул боорго зыян жана ууланууга алып келиши мүмкүн.

Зыгыр үрөнүн узак мөөнөткө колдонуу сунушталбайт. Ар бир эки жумада жети күн эс алуу керек. Ал эми үч айлык кабыл алуудан кийин 30 күндүк тыныгуу керек.

Зыгыр уруктарынын эң популярдуу колдонулушу

Өнүмдү колдонуу үчүн төмөнкү параметрлер бар:

• майдалап,ичүүчү суу;
• тамакка кошуу;
• бышырылган ботко;
• май колдонуу;
• ичүүчү кайнатма;
• кефирден суусундук.

Баардык учурларда аппетит азаят жана арыктоо эффекти көпкө күттүрбөйт.

Тамак-ашка зыгыр уруктарын кошуу үчүн, аларды кофе майдалагычта «ун» абалына чейин майдалоо керек. Дүкөндөрдөн сиз даяр зыгыр боткосун таба аласыз. Ал кайнабайт. Бул жөн эле бууланат. Бул эртең мененки тамак аш болумдуу жана канааттандырарлык болот.

Өсүмдүк майы зыгыр уругунан жасалат. Үстүнө кууруу болбойт, анткени бардык пайдасы жок болот. Майды салаттарга таңгыч катары колдонуу керек. Даам өзгөчө болот, бирок муну жаңы чөптөрдү коюу менен оңдоого болот.

Зыгыр уругунан кайнатманы даярдоо үчүн алардын үстүнө кайнак сууну куюп, жай отто 30 мүнөт кайнатуу керек. Тамактын алдында 100 мл алыңыз.

Дагы бир жолу - арыктоо үчүн кефирди зыгыр уругу менен ичүү. Сын-пикирлер бул опция эң популярдуу деп айтылат.

Жалпы каршы көрсөтмөлөр

Зыгыр уруктарын төмөнкү учурларда колдонууга тыюу салынат:

• гепатит;
• боордун циррозу;
• диабет;
• кератит;
• volvulus;
• өт таш оорусу;
• панкреатит;
• жаралуу колит;
• жүрөк-кан тамыр оорулары.

Ден-соолукка пайдалуу суусундук - кефир

Бул продукт белоктун булагы, анын курамында көптөгөн маанилүү аминокислоталар, минералдар, баалуу витаминдер бар. Кефир - ферменттик суусундукадам үчүн жагымдуу тирүү организмдерди камтыйт. Тамак сиңирүү системасын калыбына келтирет, иммунитетти жакшыртат, сезгенүүнү дарылайт.

Эмне үчүн йогурт ичүүгө болбойт? Анткени анын курамындагы бактериялар тамак сиңирүү жолдору аркылуу өтүп, жоон ичегидегилерди азыктандырат. Ал эми кефир штаммдары ичеги-карын жолдорун колонизациялап, "зыянкечтерди" сүрүп чыгарат. Суусундуктар ар кандай милдеттерди аткарган ар кандай типтеги бактерияларды камтыйт. Кефирдин курамында көбүрөөк пайдалуу ачыткы бар, ал жеген тамакты сиңирүүгө жардам берет, ден соолукка жана ичегилерди тазалоого салым кошот. Ошондуктан, йогурттан айырмаланып, анын аш болумдуу баалуулугу жогору.

Пайдалуу бактериялар жана кефир ачыткылары сүт лактозаны көбүнесе керектешет. Бул чыдай албаган адамдар үчүн абдан маанилүү. Айрандын кээ бир түрлөрү сүтсүз негизде жасалгандыгын белгилей кетүү керек. Достук бактериялар мөмө ширесин, күрүч сүтүн, бадам сүтүн, кокос сүтүн жана сууну ачытат. Бирок көбүнчө арыктоо үчүн колдонулган зыгыр үрөнү менен айран болуп саналат. Бул продукт жөнүндө сын-пикирлер баарына белгилүү. Алар позитивдүү жана кээде энтузиазмдуу.

Организмди тазалоо үчүн кефир жана зыгыр

Жоён ичеги тамак сиңирүү системасынын бир бөлүгү, анын абалы адамдын ден соолугу үчүн абдан маанилүү. Сиз аны эки элементтин жардамы менен тазалай аласыз - айран жана зыгыр. Уулардын топтолушун жок кылуу, аш болумдуу заттардын сиңирилишин жакшыртуу негизги милдет болуп саналат. Бул процесс ич катуудан арылууга жардам берет,диарея, заъды жөнгө салуу, дене салмагын азайтуу, ден соолукту чыңдоо, иммунитетти жогорулатуу, жашоо энергиянын деңгээлин жогорулатуу. Ошондуктан арыктоо үчүн зыгыр уругу менен айран колдонуу зарыл. Колдонмонун сын-пикирлери жана функциялары төмөндө сүрөттөлөт.

Тазалоону аз өлчөмдөгү ингредиенттерден баштап, порцияны акырындык менен көбөйтүү жакшы. Эртең мененки жана жатар алдында тамактаныңыз. Күнүнө жок дегенде сегиз стакан суу ичиңиз. Курс бир жума. Андан кийин бир нече күн тыныгуу.

Зыгыр уругу менен кефир арыктоо үчүн, пайдалуу касиеттери, сын-пикирлер

Бул жоон ичегини тазалоонун абдан жакшы жолу. Зыгыр уруктары сууну сиңирип, шишип, ошону менен заңдын тамак сиңирүү системасы аркылуу өтүшүнө жана организмден токсиндердин чыгарылышына жардам берет.

Уруктарды кофе тегирменде майдаласа жакшы болот, анткени аларды бүтүндөй жегенде сиңирилбей ашказан-ичеги жолу аркылуу өтөт. "Ун" 24 сааттын ичинде колдонулушу керек.

Сиз май эмес, зыгыр данын колдонушуңуз керек. Неге? Анткени ал аз калория жана көбүрөөк клетчаткаларды камтыйт. Бирок май омега-3 май кислоталарына бай жана эки аш кашыкта 240 ккал бар. Ал эми уруктар болгону 75. Ошондой эле уруктун курамында 3,8 г була бар. Ал эми майда такыр жок.

Зыгырдын бай курамы арыктоо натыйжасын сактап калууга жардам берет, ал жөн гана ашыкча килограммдан арылбастан, жалпы организмди жакшыртат, теринин түсүн жана чачтын абалын жакшыртат. Бул витаминдер кампасы (дээрлик толугу менен) туура иштешин камсыз кылаторганизм.

Уруктун курамындагы клетчатка иммундук системаны бекемдеп, арыктоодо маанилүү роль ойноп гана тим болбостон, рак оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтат. Зыгыр болсо, арыктоо айына 2 кг болот салмак жоготуу үчүн туура колдонулат. Бул ыкма боюнча пикир оң. Бирок суткалык норма 50 г ашпашы керек.

Кээ бир сунуштарды аткарыңыз, ошондо арыктоо процесси туруктуу болуп, натыйжа узакка созулат.

1. Күн сайын керектүү өлчөмдөгү үрөндөрдү жыйнап алыңыз. Болбосо, алар бардык пайдалуу касиеттерин жоготуп, даамы жагымсыз болуп калышат.
2. Зыгыр уруктарын жей турган болсоңуз сөзсүз түрдө дарыгерге же диетологго кайрылыңыз. Кабыл алууга катуу тыюу салынган бир катар оорулар бар.
3. Зыгыр уруктарын үзгүлтүксүз алыңыз.
4. Ич катууланбаш үчүн сууну көп ичүү керек.
5. Зыгыр уруктары кара айнек идиште, күн нурунан сакталган, салкын жерде сакталышы керек. Ошентип, алар кычкылданбайт жана касиеттерин жоготпойт.

Зыгыр уруктарын кефир менен арыктоо үчүн колдонуу боюнча нускамалар төмөндө келтирилген.

1. Уруктарды кофе тегирменде майдалап, айран менен аралаштыруу керек.
2. Пропорция - 1 аш кашык. 200 мл үчүн. биринчи жума үчүн.
3. Экинчи 2 аш кашык үчүн. бир стакан кефирге майдаланган уруктар.
4. Үчүнчү жума - 3 аш кашык. 200 мл ичимдик үчүн.

Кефирди аз майлуу тандап алуу керек, ал эми он мүнөттөн кийин ичүү керекаралаштыруу.

Качан колдонбоо керек

Жогоруда айтылгандар арыктоо үчүн зыгыр уруктарын кефир менен кантип кабыл алуу керектиги айтылган. Бул ыкма боюнча пикир оң. Бирок, бар категориясы адамдардын, алар таптакыр противопоказанными кабыл алуу зыгыр менен кефир. Биринчи кезекте - кош бойлуу аялдарга, продуктуга жеке чыдамсыздык менен адамдар. Бөйрөгүндө кум, өттө таш, холецистит күчөгөндөргө баш тартуу жакшы.

Үйдө арыктоо ашказан үчүн стресс экенин унутпаңыз. Ошондуктан диетологдор энтеросгельди бир убакта колдонууну сунушташат. Ал тамак сиңирүү жолдорун ферменттердин "чабуулунан" коргойт, токсиндерди, шлактарды чыгарып, ачкачылыкты басат.

Сын-пикир

Бул арыктоо ыкмасы жөнүндө зыгыр уругу менен айран ичүү сыяктуу көптөгөн сын-пикирлер бар. Аларды кылдаттык менен изилдеп чыгып, көпчүлүк учурда алар оң деп жыйынтык чыгарсак болот. Салмагы чындап эле түшүп жатат. Бирок бул ыкмага каршы болгондор жана аны натыйжасыз деп эсептегендер бар.

Эгерде зыгырды айран менен кабыл алууда, бөлүкчөлөр менен жеп, керексиз тамактарды таштасаңыз, ашыкча жебесеңиз, түнү жебесеңиз, анда бул арыктоого өбөлгө болору анык. Ал эми физикалык көнүгүү процессти тездетип, ден соолукту чыңдайт.

Кефирди зыгыр уругу менен ичесизби же жокпу? Бул туура жолбу? Тандоо сеники. Бирок, эгерде сиз дагы эле чечсеңиз, дарыгерге же диетологго кайрылыңыз. Дарыгерлер тынчсызданууну жок кылат, чечим чыгарууга жардам берет. Ден соолукта болуңуз!