Диета "Прана": натыйжалар жана сын-пикирлер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Протеиндик диеталар ушунчалык кеңири таралгандыктан, алар мындан ары элестетүүлөрдү козгобой калды. Жакында болсо да, арыктоо бул ыкмасы фантастикалык көрүнгөн. Ошентсе да, дасторконго даамдуу тамактар менен, ачкачылык жок тез арыктоо. Бирок, бул системанын да терс жагы болгон. Бир гана протеинден турган продуктуну элестетиңиз. Кыйын, туурабы? Эт, балык, сүт - мунун баары майдын булагы. Бирок акыркысын колдонуу адамдын бардык аракеттерин жокко чыгарат. Атактуу Дукан системасынын автору муну талдап, бизге жаңысын сунуштаган. Бул тең салмактуу протеин коктейлдерин колдонууга негизделген Прана диетасы.

Таза протеин

Бул ар бир аялдын чыныгы кыялы. Жогорку сапаттагы белок ыңгайлуу банкада. Аны бышыруунун кереги жок, бирок жөн эле шейкерде суюлтсаңыз болот, аны ичсеңиз болот. Мындай тамак-аш даамдуу жана абдан пайдалуу, анткени алар организмге курулуш материалынын бир түрүн берет, ал көп учурда диета учурунда таптакыр алынып салынат. Бул энергиянын сонун булагы. Ар бир адам катуу диетанын бешинчи күнү ойгонуу канчалык кыйын экенин эстейт. ганакечки тамактануу маалында түн бүтүп калганын түшүнөсүң. Прана диетасы мындай кемчиликтерден толугу менен жок. Кечке чейин өзүңүздү күчкө, энергияга толтурасыз.

Бул дагы бир маанилүү эффектке алып келет. Мыкты жыргалчылык жана энергия сизди күн бою активдүүлүктүн туу чокусунда болушуңузга кепилдик берет. Башкача айтканда, организмдин чыгымы чоң, зат алмашуу күндөн-күнгө тездетип, салмак биздин көз алдыбызда жөн эле эрип баратат. Мунун баары Прана диетасы!

Бир аз жегенге альтернатива

Көбүнчө адам жек көрүндү болгон майлардын топтолушунан арылуу үчүн моно-диеталардын жардамына кайрылат. Бул диетологго баруудан, атайын меню иштеп чыгуудан, жашылчаларды жана жармаларды, майсыз эт жана балыкты, быштак жана жашылчаларды сатып алуудан алда канча жеңил жана арзан. Моно-диета менен арыктоо оңой - сиз өзүңүзгө бир стакан күрүч бышырып аласыз, бүттү, бир күндүк диета даяр. Бирок эртеси диетадан тез чыгуу бар.

Чектелген диета ага протеиндик коктейльдер кошулса, анчалык чөктүрбөйт. Бул инновациянын аркасында Prana диетасы өзүнүн жолдоочуларына эки жума бою көп күч-аракет жумшабастан жашап, жеңишке жетишүүнү сунуштайт. Кошумчалай кетсек, бир эле учурда бир нече тамак бышыруудан кутуласыз.

Прана тамагы

Протеин коктейлдери жөнүндө буга чейин эле көп айтылгандыктан, кошумчалай турган эч нерсе жоктой сезилет. Ошого карабастан, изилдөөчүлөр Прана диетасына абдан таң калышты. Диетологдордун пикири алар бейтаптарга кадимки тамак-аш менен алмаштырууну эч качан сунуштабайт деп болжолдойтспорттук тамактануу. Бирок, Prana азыктарынын келип чыгышын изилдегенден кийин, алар чындап эле ишенсе болорун түшүнүштү.

Композициялар биохимик жетектеген диетологдор тобу тарабынан иштелип чыккан. Натыйжада протеиндин гана эмес, витаминдердин жана минералдардын да булагы болгон таптакыр жаңы продукт пайда болду. Формула ингредиенттердин касиеттерин акырындап ачып бергени менен да өзгөчө. Алардын ар биринин дозасы ушунчалык так эсептелгендиктен, жупташкан заттардын активдешүүсүн, ошондой эле организмдин ар бир клеткасына киришин камсыздайт.

Аналогдордон айырмаланып

Салт боюнча жакшы даам дайыма жасалма болот деп эсептешет. Боёктордун жана кошулмалардын жардамы менен даам сезүүчүлөрдү алдай аласыз, бирок организм пайдалуу заттардын жетишсиздигинен жана зыяндуу заттардын ашыкчасынан жабыркайт. Бирок 14 күн бою Прана диетасы бул дайыма эле боло бербестигин өзүнүн натыйжалары менен көрсөтүп турат. Изилдөөлөр жүргүзүлдү, анын жүрүшүндө адам курска чейин жана андан кийин комплекстүү диагностикадан өттү. Натыйжада, биз Prana коктейлдери чындап эле эрежеден өзгөчө экенин билдик. Алар даамы, сапаты жана аткаруусу боюнча эң сонун.

Диета жана башкалар үчүн

Бул сериядагы суусундуктар адамдын организмине комплекстүү таасир этет. Өзгөчө таң калаарлык нерсе - организмдин керектүү заттар жана аминокислоталар менен каныккандыгы жана аппетиттин акырындык менен төмөндөшү. Бул логикалуу: эгерде органдар жана системалар толук кандуу иштөө үчүн бардыгы менен камсыз болсо, анда өтө көп талап кылынаттаптакыр кереги жок. Натыйжада - ашказандын жагымдуу тойуу, мыкты ден соолук. Метаболизм турукташып, тездетип, нерв системасы тынчыйт.

Бул продукт диетаны катуу кармагандарга, арыктагысы келгендерге гана ылайыктуу эмес. Бул жүрөк оорулары бар адамдар үчүн пайдалуу болгон сонун белок продуктусу. Бул зат алмашуу синдрому бар адамдар үчүн абдан пайдалуу болот. Эгерде сизде тамак сиңирүү системасынын өнөкөт оорулары (панкреатит, холецистит) болсо, анда күнүнө жок дегенде бир жолу коктейль ичүү керек.

Prana продукциясынын пайдасы

• Асортиментте ар кандай даамдагы коктейлдер бар. Бул шорпо, мөмө аралашмасы, сүт десерт болушу мүмкүн.
• Бул сериядагы өнүмдөрдүн курамында оор металлдар, сымап жана мите курттар, нитраттар жана козгогучтар жок.
• Алар эң сонун тең салмактуу курамы менен айырмаланат. Консерванттар же глютен жок.
• Prana азыктарынын бир жолу тамактануусу толук эртең мененки тамакка, түшкү тамакка же кечки тамакка барабар. Анын курамында организмдин нормалдуу иштешин камсыз кылуу үчүн жетиштүү калория бар. Бирок, албетте, коктейлдерди гана жей албайсыз, аларды кадимки диета менен айкалыштыруу керек.

Диетаны баштоо

Биринчи кадам арыктоо үчүн эң маанилүү. Чындыгында, сиз кантип баштасаңыз, ийгилик кантип түзүлөт. Биринчиден, сиз баштапкы чекитти табышыңыз керек. Башкача айтканда, өзүңүздү таразаңыз, көлөмдөрдү өлчүңүз жана дене массасынын индексин эсептеңиз. Прана диетасы 14 күн бою сизге эмнени сунуштайт? Сын-пикирлер бул даамдуу жана экенин баса белгилешетарыктоо үчүн абдан жеңил жолу. Эгерде дене салмагынын индекси нормадан 15% же андан көп болсо, анда төмөнкү сунуштарды аткаруу керек:

• Күнүнө протеинди алуу 90 граммдан ашпашы керек.
• Углеводдор - 100 (120) г.
• Май – 65г

Баштапкы диета режими

Эртең мененки тамакта сөзсүз түрдө белоктун булагы катары дан азыктары жана быштак болушу керек. Эң жакшы вариант суудагы сулу ботосу, майсыз быштак жана коктейлдин порциясы болот. Бул учурда мөмө же шоколад ичимдиги жакшы иштейт. Мындай эртең мененки тамак бир күн бою энергия менен заряддоого мүмкүндүк берет. Ошондой эле даамдуу жана өтө оор эмес.

Түшкү тамак - протеиндик тамактардын убактысы. Адам бир коктейл жебеши керек, бул милдеттүү шарт. Эт, канаттуулар, балык жана жумуртка - алар бири-бири менен кезектешип керек. Туз минималдуу болушу керек. Түшкү тамакты жемиш же башка коктейл менен толуктоо керек. Бул даамдуу жана аминокислоталардын эң сонун булагы. Ошондой эле ал сизди узакка чейин ток сезет.

Кешки тамакты кечки саат 19:00гө чейин бүтүрүү керек, андыктан жатарыңызга кеминде үч саат калганда. Бул жерде эки вариант бар. Же сиз коктейль менен кечки тамакты алмаштырууга болот, же диета менюсун карманыңыз. Бул тамакка жашылча жана өсүмдүк майынан жасалган салатты кошуу эң туура болмок. Сиз жумуртка кошо аласыз. Прана диетасы мына ушундайча башталат. Сын-пикирлер жана натыйжалар бул арыктоо үчүн мыкты жолу экенин көрсөтүп турат. Диета абдан аш болумдуу, меню ар түрдүү, ошондуктан арыктоогана кубанычка айланат. Бул курстан өткөндөрдүн баары он төрт күнгө чыдаш өтө оңой экенин белгилешет.

Прана диетасынан чыгуу

Бул эң маанилүү кадам. Туура эмес бүтүрүү курсу арыктоо, сиз тобокелдик жокко чыгарууга бардык жетишилген натыйжалар. Мындай диетаны жок дегенде дагы бир ай кармануу сунушталат. Тамактануунун негизин дарыя жана деңиз балыгы, жумуртка, быштак жана деңиз азыктары, тоок эти жана козу карын түзөт.

Эми күнүмдүк диетаны кененирээк карап көрөлү. Тамактын алдында сөзсүз түрдө лимон кошулган бир стакан жылуу суу ичиңиз. Эртең мененки тамакка сүйүктүү коктейлиңиздин бир бөлүгүн ичүү керек. Тамакты шпинат менен омлет менен толуктаңыз. Бир сааттан кийин - экинчи эртең мененки тамак, (сууну унутпаңыз). Эң жакшы вариант - үрөндөрү бар майдаланган сабиз болот.

Түшкү тамак бир стакан сууга жана коктейлдин бир бөлүгүнө алмаштырылат (порцини козу карындары, газпачо). Бирок кечки тамак дагы олуттуу болушу мүмкүн. Бул капустадан жасалган жашылча же жашыл салат, майы аз быштак жана Прана коктейли. Мындай топтом таң атканга чейин ачкачылыктын азабын тартпоого мүмкүндүк берет, ошондой эле денеңизди ашыкча калория менен жүктөбөйсүз.

Үчүнчү этап, консолидация

Прана диетасы менен канча жогото аласыз? Чынында, натыйжа көптөгөн факторлорго, учурдагы салмагына, режимди сактоого жараша болот. Орто эсеп менен күнүнө бир килограммдан норма болуп эсептелет. Башкача айтканда, толук курс үчүн сиз 14 кг чейин арыктай аласыз. Бирок, натыйжаны бекемдөө үчүн абдан маанилүү болуп саналат. тез салмак кошуу ыктымалдыгын азайтуу үчүн,жөнөкөй эрежелерди сактоо жетиштүү:

• Майлуу жана таттуудан баш тартыңыз. Эгер бул өтө кыйын болсо, анда альтернатива тандаңыз. Көп ингредиенттүү торттун ордуна бир кесим таза шоколад, вафли ордуна крекер.
• Алкоголь жана бал, балмуздак жана майонез, күрүч жана картошка, ошондой эле кайнатылган кызылча жана кайнатылган сабизге тыюу салынган.

Кошумчалай кетсек, жумасына бир жолу жашылча, быштак же балык жеген моно-диетанын бир күнүн сактоо сунушталат. Күнүнө бир тамакты коктейльге алмаштырса болот, айына бир жолу Прана продукциясына толук күн өткөрсө болот. Жыйынтыктап айтканда, бул дүйнө жүзү боюнча ондогон эркектер жана аялдар тарабынан сыналган чындыгында натыйжалуу система экенин айткым келет.