Натыйжалуу ичүүчү диета: сын-пикирлер, өзгөчөлүктөр жана натыйжалар

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Азык-түлүк системаларынын ар түрдүүлүгү менен ичүүчү диета өзүнүн өзгөчө касиеттери менен айырмаланат. Аны арыктоо жолу катары тандап алган адамдар тамакты көпкө чайнабай турганын түшүнүшү керек. Ал эми суюк түрүндө гана колдонулат. Ошого карабастан, ичүүчү диета тууралуу сын-пикирлер негизинен оң.

Диетанын өзгөчөлүктөрү

Бул тамак-аш системасынын аталышы арыктап бара жаткандарды чочутпашы керек, анткени суу анын негизги рационуна айланат. Ал бүт курсту алмаштыра албайт. Бирок ичүүчү диета катуу тамак-аштан толук баш тартууну билдирет. Анын негизги урааны "чайнаба".

Ашыкча салмактан арылуу боюнча 7 күн диета ичүү эң ылайыктуу вариант. Бир айлык тамак-аш системасы эң катаал диеталардын бири.

Бульон, пюре шорпо, ширелер жана компоттор - диетанын негизи арыктоонун бүткүл мезгилине, эгерде адамда ашыкча салмактан тез баш тартуу каалоосу болсо.

Ичүү диетасынын маалыматына жана сын-пикирлерине ылайык, натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн. Бул тамактануу тутумунун убагында айына 15 кгга чейин арыктооңуз мүмкүн экендигине далилдер бар.

Диета эрежелери

Тамактануу системасын туура сактоо менен катуу ачкачылык сезими болбошу керек. Анын эрежелери килокалориянын санын, порциянын өлчөмүн жана тамактын санын чектебейт.

Диета кармоо боюнча негизги сунуштар бар:

1. Катуу тамак-ашка толугу менен тыюу салынган. Эч нерсени чайнабаш керек. Ошондой эле диетанын бүткүл мезгилинде сагыз чайноо сунушталбайт. Анткени, ал ашказандын эс алууга жол бербейт. Сагыз чайнаганда анда рефлекс пайда болуп, тамак сиңирүү процесси башталат. Бирок учурда ашказанда тамак жок, ошондуктан ал өзү сиңире баштайт.
2. Катуу тамак-ашты алмаштырган суюктуктан тышкары, күн сайын 2 литр суу ичип туруу зарыл. Бул организмдеги зат алмашууну тездетет.
3. Эң негизгиси сууну дайыма, бирок аз өлчөмдө ичүү керек. Болбосо, организмди шлактардан жана токсиндерден тазалоо мүмкүн эмес.
4. Түнкү эс алуунун алдында шишик пайда болгондуктан, көп өлчөмдө суюктук ичүү сунушталбайт.
5. Сын-пикирлер боюнча, бир айдан ашык ичүү диетасын кармануу сунушталбайт. Натыйжада, сиз тамак сиңирүү жолдорунун ооруларына чалдыксаңыз болот.
6. Диета кармаганда, заң күн сайын болушу керек.
7. Маанилүү шарт - арыктоо системасынан жылмакай чыгуу. Бул акырындык менен болушу керек жанажай.

Бул эрежелерди сактоо менен организмге зыян келтирбестен эффективдүү натыйжага жетише аласыз. Диета баштоодон мурун ден-соолукка терс таасирлери тууралуу адистен кеңеш алганыңыз оң.

Эмне ичүүгө уруксат жана тыюу салынган?

Ичүүчү диета, пикирлерге караганда, өзгөчө диета бар. Суюк формадагы бардык нерсени ичүүгө уруксат берилет. Суусундуктарга кантты, жада калса кантты алмаштыргычтарга да кошпоңуз. Туз минималдуу өлчөмдө колдонулат - сорполор үчүн гана.

Менюда төмөнкүлөрдү иштетсеңиз болот:

• дагы суу;
• жашылча сорпосу;
• сүзүлгөн балык же эт сорпосу;
• жашылча шорпо;
• жаңы шире;
• табигый чай, сүт же лимон менен болушу мүмкүн;
• жемиш же мөмө компоттору;
• желе.

Толугу менен тыюу салынган:

• алкоголдук ичимдиктер;
• пакеттелген ширелер;
• майлуу сүт жана кычкыл сүт азыктары;
• майлуу шорпо.

Ичүүчү диетанын ордуна анын менюсунда какао бар шоколад ичүүчү диетаны колдонсоңуз болот. Бул суусундуктун эң көп дегенде 6 чыны күнүнө уруксат берилет.

Күн ичинде ичүү диета

Мындай тамактануу системасы организмди сиңирүү үчүн эч кандай кесепеттерсиз түшүрөт. Ошондой эле, арыктоо менен 2 кг салмактан арылууга болот.

Мындай орозо күнүн мурда жумасына 1 жолудан ашык эмес өткөрүү сунушталат.ага даярданууда. 2 күндөн кийин мөмө-жемиштерге, жашылчаларга өтүп, крахмалдуу тамактарды жана таттууларды жегенди токтотуш керек.

Учурда сууга гана уруксат берилет. Өзгөчө учурларда, жаңы сыгылган ширелерди жана шекерсиз көк чайды колдонсоңуз болот.

Бир күндүк диетадан акырындап чыгуу керек. 2-күнү ботко кошуп, андан кийин менюга жашылчаларды жана жеңил салаттарды кайтаруу керек. Куурулган жана ышталган тамактар кийинки аптага жылдырылды.

шокко ичүү диета

Тамак-аш системаларынын ичинен какао колдонууга негизделген диета өзгөчө сапаттары менен өзгөчөлөнөт. Ал 3 күн уланат. Бул мезгилде сиз чексиз санда сүт кошулган какао ичсеңиз болот.

Кант толугу менен тыюу салынган. Пикирлерге ылайык, ичүүчү диета кеминде 1,5 литр сууну камтышы керек. Диетологдор мындай диетаны 7 күн улантууну сунуштабайт. Какао аллергиялык реакцияны жаратышы мүмкүн.

7 күндүк диета

Мындай күч системасына баары эле туруштук бере албайт. Бул изилдөө жана арыктаган жүздөгөн адамдар тарабынан далилденген.

Сын-пикирлерге ылайык, 7 күн бою ичүү диетасы укмуштуудай натыйжа берет. Бирок, ал узак даярдоону талап кылат.

Диетологдор менюну белгилүү бир күндөргө бөлүп, суюктуктун ар кандай түрлөрүн аралаштырбоону сунушташат. Эгерде диета ачытылган сүт азыктарын камтыса, анда аларды жаңы сыгылган ширелер менен колдонуунун кереги жок. Бул учурда ашказанда ачытуу процесстери пайда болот, бул дискомфортту жана диетадан чыгууну каалоону жаратат.

Эгер ичсеСын-пикирлер боюнча арыктоо, ал 7 күндүк диетага толук туруштук бере алат, натыйжада салмагы 5-7 кг азаят.

Суу тамактануунун негизи, анын көлөмү күнүнө 2 литрден кем эмес болушу керек.

Болжолдуу 7 күндүк меню:

күндөр	1-күн	2-күн	3-күн	4-күн	5-күн	6-күн	7-күн
диета	Аз майлуу кошумча сорполор	Жашылча шорпо, көк чай	Кефир, кантсыз кофе	Шорпо жашылча пюреси, таттуусуз компот	Аз майлуу кошумча сорполор	Кефир, кантсыз йогурт	Шорпо пюреси, сүт кошулган какао

Тамактанууда аминокислоталардын, витаминдердин жана минералдардын жетишсиздиги ден соолукту начарлатышы мүмкүн, андыктан витамин комплексин кабыл алуу милдеттүү.

7 күндүк диетадан чыгуу башка тамактануу системаларынан эч айырмаланбайт. Алгачкы 3 күндүн ичинде эртең мененки тамакка жарма жеп, калганын ичүү үчүн калтыруу сунушталат. 4-күнү түшкү тамакка алма кошуңуз, кечинде менюга бир стакан компот же көк чай кошсоңуз болот.

Бир күн дагы майы аз салаттарды жесеңиз болот. Грек тили эң пайдалуу болот. Бир жумадан кийин эски диетаны кармансаңыз болот, бирок порциянын өлчөмүн чектеңиз.

14 күндүк диета

7 күндүк тамак-аш системасынын принциби 14 күнгө болжолдонсо болот. Бул арыктоо эмоционалдык жана физикалык абалына жараша болот.

Сын-пикирлерге ылайык, 14 күндүк ичүүчү диета андан бир ай бою чыгууну талап кылат. Жаңытамак-аш азыктары ар бир 2 күндө бир жолу диетага киргизилет. Биринчи күнү ал сулу менен толукталат. Алар аны эртең мененки тамакка жешет. Калган тамактар суюк бойдон калат. Акырындык менен, белгиленген интервалдарды сактоо менен, рацион балык, эт жана тоок сорпосу (тузсуз), жемиштер жана мөмөлөр, сууга бышырылган жана кайнатылган жашылчалар менен толукталат. Протеиндик тамак-аш диетага арыктоо системасы аяктагандан 2 жума өткөндөн кийин киргизилет.

Натыйжалары ичүү диета 14 күн, пикири боюнча, болот 7 9 кг. Аны сактоо мезгилинде организмди жетишпеген минералдар менен кандыруу үчүн витаминдердин комплексин кабыл алуу сунушталат.

Бир ай ичимдик диета

Мындай тамак-аш системасы катуу диеталар категориясына кирет. Арыктагысы келбеген каалоосу, эрки күчтүү адам ага туруштук бере алат. Бирок туура даярдануу менен аны каалаган адам өздөштүрө алат.

Сын-пикирлер боюнча 30 күн бою диета менюсун ичүү 7 күндөгүдөй эле. Диета йогурттар, ширелер, сорполор жана пюре шорпо кезектешип турат. Бул мезгилде спорт менен машыгуу маанилүү.

Эреже катары, ичүү диетасы (30 күн) жөнүндө оң пикирлер көп кездешет, натыйжасы 10 кг ашык ашыкча салмактан арылуу болуп саналат, бул кээде, бирок, теринин салкын болушуна алып келет. Мунун алдын алуу үчүн физикалык көнүгүүлөрдүн жардамы менен денени чыңдоо керек.

Ичүү диетасынан чыгуу

Бул эң жооптуу мезгил. Диетадан туура чыгуу - бул тамактануу системасынын ийгилигинин ачкычы. Ашыкча салмакты кайтарбоо үчүн диетага этияттык менен кошуу керек.ар кандай тамактар.

Биринчи күнү эртең мененки тамакка суу кошулган сулу боткосуна уруксат берилет. Түшкү жана кечки тамакты суюктук катары калтыруу жакшы.

Кийинки 3 күндүн ичинде эртең мененки тамактын менюсуна кайнатылган жумуртка менен сырды кошсо болот. Түшкү тамакка алма же банан жесе болот. Кечки тамак ичүүгө болот. Экинчи жумадан баштап ар түрдүү жесеңиз болот, бирок тамактардын порциялары акылга сыярлык болушу керек.

Таттуулар, өсүмдүк майы жана кант дагы деле тыюу салынган. Бөлүмдүн өлчөмү дайыма чектелиши керек.

Ичүүчү диетанын артыкчылыктары жана кемчиликтери

Мындай тамак-аш системасынын көптөгөн оң касиеттери бар. Ичүүчү диета тууралуу сын-пикирлер жана натыйжалар оң:

1. Ашыкча салмактан тез арылуу.
2. Ашказандын көлөмү бара-бара азаят. Диета ичкенден кийин порциянын өлчөмү бир топ азаят.
3. Организмде көп энергия бөлүнүп чыгат. 10 күндөн кийин жеңилдик жана күч сезилет. Анткени, катуу тамак ичкенде анын сиңирүүсүнө көп энергия сарпталат.
4. Организм токсиндерден жана майлардан тазаланат.

Көптөгөн оң касиеттерге карабастан, ичүүчү диетанын төмөнкү кемчиликтери бар:

• Кээ бир адамдар арыктоо учурунда ашказанында чарчоо жана оордук сезишет.
• Дайыма ачкачылык сезими бар.
• Диета учурунда сөзсүз түрдө витамин комплексин ичүү керек.
• Жетилген натыйжаны сактап калуу кыйын.
• Диета учурунда ашказан көнүп калаткатуу тамакты сиңирүүнү кыйындаткан суюк тамак.

Ичүүчү диетаны эффективдүү тамактануу тутумдарына байланыштырса болот, бирок натыйжаны сактоодо сабырдуулукту көрсөтүшүңүз керек.

Ичүү диетасы боюнча сын-пикирлер

Бул тамак-аш системасы жөнүндө арыктоо пикирлери ар кандай. Кээ бир кыздар аны керектүү убакытка чейин кармап, кайра салмак кошпостон, андан оңой эле чыга алышкан.

Башка арыктоо үчүн диета кармагандар чарчоо жана ачкачылык сезимдерин баштан кечиришкендиктен, акырына чейин туруштук бере алышкан жок.

Сын-пикирлерге ылайык, ичүү диетасы («чейин жана кийин» - натыйжанын сүрөтү төмөндө келтирилген) олуттуу прогресске жетишкен. Кээ бир кыздар 2 жуманын ичинде 10 кг ашык ашыкча салмактан арылышкан.

Арыктагандар орозо күнү катары колдонулган 1 күндүк ичимдик диетасына абдан ынтызар болушат.

Ичүүчү диета - ашыкча килограммдан жетиштүү өлчөмдө арылтууга мүмкүндүк берген эффективдүү тамактануу системасы. Анын эрежелерин туура аткарып, акырындап андан чыксаңыз, натыйжаны көпкө сактай аласыз. Диетадагы кемчиликтерге минералдардын жетишсиздиги жана дайыма ачкачылык сезими кирет.