Төрөттөн кийинки тамактануу: диета, өзгөчөлүктөр жана сунуштар

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Көптөн күткөн наристенин пайда болушу ар бир аялдын жашоосундагы кызыктуу жана жооптуу этап. Бул мезгилде жаш эне мындан ары өзү үчүн гана эмес, дагы бир кичинекей адамдын өмүрү үчүн жооптуу экенин түшүнө баштайт. Жаңы төрөлгөн баланы багууда эне сүтүнүн сапаты жана саны өзгөчө роль ойнойт. Бала үчүн бул кадимки жатын ичиндеги чөйрөдөн тышкаркы биринчи жана эң маанилүү тамактануу, тамак сиңирүү системасын жаңы тамак-ашты кайра иштетүүгө даярдоого жардам берет, өзүнүн иммунитетинин пайда болушун стимулдайт, ден соолуктун пайдубалын түзөт жана баланын өсүшүнө жардам берет. жана туура иштеп чыгуу. Педиатрлар төрөттөн кийин жок эле дегенде бир жыл эмчек эмизүүнү токтотпоого кеңеш беришет. Төрөттөн кийин эне үчүн туура тамактанууну тандоого болгон мамиле мүмкүн болушунча салмактуу жана этият болушу керек, буюмдардын топтому аял үчүн гана пайдалуу болбостон, баланын ден соолугу үчүн да коопсуз болушу керек. Кош бойлуу кезинде баарын дароо жегиң келсе, төрөгөндөн кийин аял өзүнүн кулинардык көз карандылыгынын барымтасы болбой калат.

Бала эмизген энелер үчүн жалпы сунуштар

Ден соолукТөрөттөн кийинки диета ар түрдүү. Продукциялар баланын туура өсүшүнө көмөктөшүүчү витаминдер, микроэлементтер жана башка пайдалуу заттарды камтышы керек. Педиатрлар төрөттөн кийинки алгачкы айларда аялдын күнүмдүк менюсунун пропорцияларын сактоону сунушташат: белоктор - 20 пайыз, майлар - 15 жана углеводдор - 60.

Башкача айтканда, эртең менен эмчек эмизген эненин рационунда ботко гана болбошу керек. Ден соолукка пайдалуу эртең мененки тамакты толуктоо үчүн алма менен бир кашык быштак, бир нече жаңгак же, мисалы, бир кесим катуу сыр жардам берет.

Төрөттөн кийинки тамактануу үчүн күнүмдүк менюдагы азыктардын индикативдик тизмеси

• Сүттүү жана сүтсүз дан азыктары.
• Жашылчалар жана жемиштер.
• Компоттор, көк чайлар.
• Быштак, майы аз сүт азыктары.
• Канат же балык. Майдын курамын азайтуу керек.

Төрөттөн кийинки алгачкы айларда тыюу салынган тамактар

Бала эмизген энени төрөттөн кийин тамактандыруу көптөгөн чектөөлөр менен байланыштуу. Спирт, күчтүү кофе, сарымсак, пияз, кант, газдалган суусундуктар, ышталган эт, шоколад, экзотикалык жемиштер же деңиз азыктары, туздалган бадыраңдар жана консервалар, седативдер жана дарылар.

Төрөттөн кийинки алгачкы айларда диетаны көзөмөлдөө үчүн эненин атайын күндөлүгүн жүргүзүп, анда аял тамак-аштарды жана аларды жеген убактысын жазып койгону жакшы. Андан кийин, эгерде балада реакция пайда болсо - исиркектер,ичегиде же коликте газ болсо, провокацияны аныктоо оңой болот.

Аялдардын эмчек эмизүү мезгилинде жана төрөттөн кийинки тамактануусу тууралуу мифтер

1. Эмшек сүтү сөзсүз семирүүгө алып келет, ошондуктан төрөгөндөн кийин дароо арыктоо керек. Бул андай эмес. эмчек эмизүү учурунда диета катуу каршы. Анткени, эненин диетасы канчалык жөнөкөй болсо, бала ошончолук аз пайдалуу заттарды жана микроэлементтерди алат. Мындан тышкары, ар кандай диета организм үчүн стресс болуп саналат. Ал эми, аял буга чейин эле тынымсыз кыйынчылыкка дуушар экенин эске алсак (бул бир гана уйкусуз түндөрдүн баалуулугу, анын кадимки жашоо образынын кескин өзгөрүшү, ысык чагылуудан жана гормоналдык деңгээлдеги өзгөрүүлөрдөн мүмкүн болгон физиологиялык дискомфорт), катуу диета толук кандуу тамактанууга алып келиши мүмкүн. лактацияны токтотуу.
2. Уйдун сүтүн көбүрөөк ичүү керек, ал эмизүүнү стимулдайт. Уйдун протеини күчтүү аллерген экенин эстен чыгарбоо керек. Сүттүн көп болушу теринин кызарып, былжыр челинин шишип, баланын денесинде исиркектерди пайда кылат.



Апамдын толук майлуу сүтү да эмизүүнү азайтышы мүмкүн, анткени аны чыгаруу кыйын, демек, бала үчүн да кыйын болот. Бала тез чарчайт, ал эми ачка калат. Андыктан аялдын рационунда майлуулугу 2,5тен ашпаган сүт болушу керек.

3. Тамактанган аял ширеден баш тартышы керек. Алар ымыркайда аллергия пайда кылышы мүмкүн. Бул алдамчылык. Күнүнө бир же эки стакан шире энеге да, балага да зыян келтирбейт. Негизги эреже - модерация.



Өсүмдүк ширелери эң артыкчылыктуу, анткени алар организмди клетчатка менен каныктырат, демек алар зат алмашууну стимулдайт жана тамак сиңирүүнү жакшыртат. Бир гана эреже - помидор же клюква ширесин бир кашык менен татып көрүү жана баланын реакциясын ээрчип алуу. Эгерде күтүлбөгөн жерден ал аллергиянын белгилери пайда болсо, анда мындай ширелерди чөптөрдүн кайнатмалары же компоттор менен алмаштыруу жакшы. Суюктуктун жалпы көлөмү бир күндө эки, эки жарым литрден ашпашы керек.

Бала эмизген эненин диетасынын айлар боюнча өзгөчөлүгү. Алгачкы күндөр

Төрөгөндөн кийинки биринчи айда эненин тамактануусу өтө маанилүү маселе. Бала эмизген эненин гастрономиялык алсыздыгы баланын тамакка болгон көз карандылыгын түзөт. Төрөттөн кийинки биринчи айларда меню тандоого өтө этияттык менен мамиле кылуу керек. "Балага баары керек" принцибине ылайык тамактанбоо керек, көбүнчө мындай мамиле балада тамак-аш аллергиясына алып келет, ал эми эне салмак кошууну камсыз кылат.

Төрөт үйүндө эмизген энеге абдан катуу меню сунушталат. Адатта, бул гречка же сулу боткосу, бир кашык май менен сууга. Гречка - бул алмаштырылгыс дан.

Педиатрлар жадакалса жуулган гречканы кууруп, уруктун ордуна жегенге кеңеш беришет. Жакшы лактогендик сапаттары зире менен кара нан үчүн да белгилүү. Бул үрөндөр, гречка сыяктуу, сүт өндүрүүнү стимулдайт. Кээде протеинге болгон күнүмдүк керектөө 2-3 жаңгак менен алмаштырылышы мүмкүн. Жаныбарлардын протеинди жегенге болбойт; төрөлгөндөн кийинки алгачкы сааттарда баланын тамак сиңирүү системасы жаңы сиңирүүгө даяр эмес.заттар. Аял үчүн төрөттөн кийинки үчүнчү күн чыныгы сыноо. Сүттүн агымы ушунчалык күчтүү болгондуктан, кээде эмчек насосуна кайрылууга туура келет. Бул этапта лактацияны сактоо жана маститтин пайда болушун алдын алуу үчүн баланы эмчекке мүмкүн болушунча тез-тез сүйкөп туруу зарыл. Бир аздан кийин аялдын организми балага канча сүт керек экенин түшүнүп, анын көлөмүн жөнгө сала баштайт. Ал ортодо, ал так билбейт, күтүлбөгөн жерден жаш эне үч эм төрөп берди, бул телефонду алып, укмуштуудай селфи кылуу керек! Бул мезгилде суюктуктун көлөмүн бир аз чектөө, өсүмдүк протеиндерин көбүрөөк жеген жакшы. Бышырылган жашылчалар же вегетариандык шорпо алгачкы күндөрү эмчек эмизген эненин менюсунда сөзсүз болушу керек.

Бала эмизген энени төрөттөн кийинки үчүнчү жумадан баштап тамактандыруу

Адаттагы менюга кайнатылган балык же поллок, басс, галибуттан жасалган балык шорполорун киргизүүгө жол берилет. Эң негизгиси балык өтө майлуу болбошу керек. Эне үчүн мындай шорпо төрөттөн кийин калыбына келтирүүгө жардам берет. Балыкка бай пиридоксин жана пантотен кислотасы гемоглобинди жогорулатып, организмдеги гемопоэтикалык процесстерди нормалдаштырууга көмөктөшөт. Мындан тышкары деңиз балыгынын курамында йод жана жарым каныккан кислоталар бар, алар баланын нерв системасынын туура өнүгүшүнө жардам берет.

Гарнир катары ошол эле гречка боткосун же күрүчтү колдонсоңуз болот. Баланын тамак сиңирүү системасы акырындык менен калыбына келтирилген, ошондуктан жаныбарлардын протеинине уруксат берилет, атап айтканда, рационго тооктун жумурткасынан же бир кесим буудан же тооктун этинен протеинди киргизүүгө болот. Гарнир катары колдонсоңуз болотбышырылган картошканы колдонуу. Бул этапта мөмө-жемиш суусундуктары, компоттор, көк чай ичүүгө уруксат берилет.

Бала эмизген эненин үчүнчү айдан кийинки диетасынын өзгөчөлүгү

Үч айдан баштап эмчек эмизген эненин менюсуна майлуу шорполорду жана сорполорду киргизүү сунушталат. Эң тайманбастар борщ даярдоого аракет кылышы мүмкүн. Туура, капуста менен этият болушуңуз керек, биринчи этапта анын бир азын койгонуңуз жакшы. Акыр-аягы, апа балдын даамын татууга уруксат берилет. Туура, өтө аз, түзмө-түз бир кашык.

Төртүнчү айдан баштап кант жана жаңы чөптөр, ошондой эле пиязга уруксат берилет. Бирок, алар менен өтө эле алек болбошуңуз керек, ашыкча дозада "уруксат" үй-бүлөгө тынч түндү тартуулай алат.

Бешинчи айдан баштап кондитердик тамактарды жей аласыз. Сатып алынбаганы дурус. Печенье менен чай көп бала эмизген энелердин уйкусуз түндөрдүн коштоочусу.

Бала эмизген эненин алты айдан кийинки диетасы

Алтынчы айдан баштап эмчек эмизген эне "баары уруксат, бирок ченеми менен" баскычын баштайт. Бала азыртан эле жашылча пюрелерин күчү жана негизгиси менен сынап жатат, демек, апам дагы продуктулардын топтому менен эксперимент жүргүзүүгө укуктуу. Сиз мурунтан эле кууруп жегенге аракет кылсаңыз болот, мисалы, чочконун майлуу котлеттери, бир нерсе - тамактандыруу учурунда биринчи жолу аракет кылыңыз (кулпунай же ананас).

Тыянак

Баланы эненин сүтү менен багуу – көп миңдеген жылдар бою аялзатына мүнөздүү болгон табияттын баа жеткис белеги. Төрөттөн кийин тамактануу эрежелери канчалык кыйын жана мүмкүн эместей көрүнбөсүн, чектөөлөрдүн этабы эртеби-кечпи бүтөт. организмаялдар айыгат, ал жетиштүү уктай баштайт, ал тургай уйкусуз түндөрдү сагына баштайт. Акырындык менен жашоо жаңы нукка кирет. Бала кандай болот, ал жаңы жашоого толук кандуу кире алабы, жашоонун даамын сезе алабы, гастрономиялык молчулуктун ар түрдүүлүгүнөн ырахат ала алабы, дал ушул алгачкы күндөр, айлардан көз каранды.