Калориялуу грейпфруттун кабыгы жок

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Туура сиңирүү үчүн менюда жашылча-жемиштер болушу керек, бирок биринчисинин пайдасын баары тааныса, анда кээ бир жемиштер боюнча суроолор жаралышы мүмкүн. Мисалы, грейпфрут пайдалуубу? Бул жемиш калория мазмуну өтө төмөн, ошондуктан көптөгөн кыздар даам артыкчылыктарга карабастан, аны жешет. Ачуу даам өзгөчө сезилиши мүмкүн.

Кызыкчылык

Жыйырма жыл мурун Россиядагы грейпфрут чет элдик кереметтей сезилген. Демек, көптөр аны кантип туура жеш керектигин жана аны диетага дегеле кошуу керекпи же жокпу, билишкен эмес. Бүгүнкү күндө, сиз дээрлик бардык дүкөндөрдө, ошондой эле ширесин сатып алууга болот. Сатып алуу актуалдуу болот, анткени бул витаминдердин чыныгы кампасы жана суук мезгилде сергектиктин заряды. Грейпфрут жакшы болгон негизги нерсе - бул калориялуулугу. Акыркы көрсөткүчтөр диеталык тамактануунун эң ынталуу кароолчусун кубандырат. Ал эми көптөгөн кыздар, мөмө-жемиш арыктоого жардам берет деп уккандан кийин, аны дүңүнөн сатып алышат. Анын популярдуулугу өсүп жатканы логикалык.

Грейпфруттун келип чыгышы жөнүндө

Бул помело менен апельсиндин гибриди, биринчи мөмөсүндө чоң тенденциясы бар деп эсептелет. Грейпфруттун түсү өзгөрүлмө болушу мүмкүн, бирок, ошондой эле даамы. Грейпфруттун курамында суу көп. Ошондуктан, анын калориялуулугу өтө төмөн. Бул учурда жемиш пайдалуу заттардын ядролук аралашмасы болуп саналат. Тамак сиңирүү процессин баштаган жана тамак сиңирүү трактынын ишин нормалдаштыруучу клетчатка бар. Ал эми "компания" татаал углеводдордон, майлардан жана белоктордон, ошондой эле ар кандай минералдардан жана витаминдерден турат. Мындан тышкары, грейпфруттун курамында борбордук нерв системасынын жана ичегилердин иштешине жакшы таасир этүүчү нарингин жана хинин сыяктуу баалуу заттар бар. Мына ушундай жакшы грейпфрут ар тараптан. Анын калориялуулугу 100 граммга болгону 35 ккал түзөт. Ал эми мөмөнүн бардык пайдалуу касиеттерин эске алып, бул дайыма диета кармагандар үчүн эң жакшы тандоо деп ишенимдүү айта алабыз.

Сатып алууда

1 грейпфруттун калориялуулугу менюга мындай жемиштердин бир нечесин киргизүүнү жеңилдетет. Бирок грейпфрут ширеси мөмөнүн өзүнө караганда көбүрөөк калориялуу экенин унутпаңыз. Эгерде сиз бүтүндөй жемиш менен ширенин бирин тандасаңыз, анда биринчи вариант пайдалуураак болот. Ошентсе да, мөмө баалуу жипчелерди жана ширеге кирбей турган көптөгөн элементтерди камтыйт. Мындан тышкары, шире чаңкооңузду бир азга кандырат, ал эми жемиш толук кандуу закусканы алмаштырып, организмди витаминдер менен кандырат. С витамининин мазмуну боюнча грейпфрут жемиштердин арасында сөзсүз алдыңкы орунда турат. БардыгыАнын 100 граммында чоң адамдын суткалык нормасы бар. Демек, бир орточо грейпфрут төрт адамдан турган үй-бүлөнү витамин менен камсыздай алат. Кышында, ар бир адам күндү абдан эңсеп турганда, бул эң сонун жемиш десерти. Курамындагы клетчаткадан улам арыктоого жана ич катууга каршы күрөшүүгө жардам берет. Жана курамында пектин жана ликопен болгондуктан, холестериндин деңгээлин нормалдаштыруу менен бирге организмди тазалайт.

Эмне айырмасы бар?

Грейпфруттун курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар. Тактап айтканда, С витаминине бай, ошонун аркасында жүрөккө жана кан тамырларга жакшы таасир этет. Эгерде сиз грейпфрутту көп жесеңиз, анда кан тамырлардын дубалдары бекемделип, алардын ийкемдүүлүгү жогорулайт. Ар бир тамакка мөмө-жемиштерди кошуу керек окшойт. Бирок, дүкөндө сиз сорттордун көптүгү менен чаташтырылышы мүмкүн. Ошентсе да, грейпфрут кызгылт, сары, ал тургай, дээрлик ак болуп саналат. Бирок грейпфрут канчалык кооз болбосун, 100 граммдын калориясы болжол менен бирдей. Кандай болгон күндө да, пайдалуу заттардын көбү теринин астындагы ачуу пленкада бар экенин эстен чыгарбоо керек. Бул тамак-аш үчүн колдонулушу керек. Бирок көбү - тескерисинче, тасманы үзүп, утилдештирип жатышат. бекер! Мөмө канчалык чоң болсо, анда бул тасма ошончолук көп болот. Ал эми бир грейпфруттун салмагы болжол менен 300-450 граммга жетет. Ырас, салмагы аз же көп болгон учурлар бар. Калориялардын саны сиз үчүн принципиалдуу болсо, аларды таразалап алганыңыз оң.

Жалпы жыргалчылык үчүн

Ошентип, көптөгөн кыздар үчүн негизги плюс грейпфруттун калориялуулугу, 1 даана эмес болушу мүмкүн.бир гана салмакты нормалдаштырууга жардам берет, бирок ошондой эле склероздук кан тамыр ооруларынын алдын алат. Ал басымды азайтат, боорду калыбына келтирет. Байыркы убакта керемет мөмө ууланууну дарылоодо, жарааттарды дарылоодо, жада калса тиштин кан кетишинин алдын алуу үчүн колдонулган. Көбүнчө ал тамак сиңирүү үчүн каражат катары көрсөтүлөт. Бул мааниси бар, анткени мөмө сиңирүү процессин нормалдаштырат жана денени тазалайт. Биз териге күчтүү оң таасири жөнүндө унутпашыбыз керек. Таза шире - сепкилдерди жана карылык тактарды кетирүүчү эң сонун агартуучу каражат. Мындан тышкары, шире терини витаминдер менен каныктырып, жашартат.

Арыктоо

Бирок идеалдуу фигурага жетүүнү көздөп жатсаңыз, грейпфрутту көп жесе болот деген кептерге ишенүү керекпи? Эч кандай! Ошентсе да, бул цитрус, ал ашказанга зыян келтирет. Ал орточо колдонуу менен гана пайда алып келет, ал эми калганынын баары зыяндуу. Грейпфрутту эң көп дегенде үч жума бою үзгүлтүксүз жеп, андан кийин тыныгууга болот.

Калориялуу грейпфрут 1 шт. кабыгы жок - болжол менен 70 ккал. Кабыгынын кабыгы канчалык жоон жана кызарса, эт ошончолук ширелүү болот. Болжолдуу эсептөөлөр боюнча, бир жемиш орточо 40 граммга чейин кантты түзөт. Жемиштерди ач карынга жегенге болбойт, бирок сунуштар ар бир учурда ар кандай болушу мүмкүн. Даамдын бир аз ачуусу табитти басуучу жана ашыкча салмактан арылууга мүмкүнчүлүк берүүчү биологиялык активдүү компонент болгон нарингиндин болушу менен түшүндүрүлөт.

Орой айтканда, мөмө майды күйгүзүү процессин активдештирип, организмден ашыкча суюктукту чыгарат. Айтмакчы, грейпфрут эфир майы болуп калатcellulite менен күрөшүүдө ишенимдүү жардамчы.

Pronutrition

Эгер сиз грейпфрут диетасын колдонуп көрүүнү кааласаңыз, анда бир нече жума бою жалаң цитрус жеш керек деп ойлобоңуз. Күнүмдүк калорияны бир аз кыскартуу жетиштүү, бирок ар бир тамактын алдында жарым грейпфрут жеш керек. Ошентип, сиз ачка отурбайсыз жана ашыкча тамактануу коркунучу болбойт. Бирок катуураак версияда тегиздөө башкача. Эгер кабыгы жок грейпфруттун калориясын эске алсаңыз, анда сиз күнүнө жети даанага чейин оңой эле бере аласыз. Ырас, мындай диета бир жумадан ашпайт. Ал эми ичеги-карын трактына зыян келтирбөө үчүн күнүмдүк рационго дагы жети жумуртканын агын кошуп туруңуз. Катуу ачкачылык менен бир-эки сарысын ала аласыз. Суу жана көк чай ичип алыңыз. Бирок бардык таттуу суусундуктарга тыюу салынат. Мындай диета абдан эффективдүү, бирок кооптуу болушу мүмкүн, андыктан алсыздыктын биринчи белгилери байкалганда токтоп, шорпо жана белокторго "чыгуу" керек.

Сиздин кызматыңыз

Албетте, билимдин толук болушу үчүн грейпфрут аппетиттүү, ширелүү жана тарелкаларга жатпашы үчүн аны кантип туура тейлөө керектигин түшүнүү керек. Ошентсе да, көптөгөн адамдар, өзгөчө балдар, мөмөнүн өзгөчө даамы менен коркушат. Грейпфруттун калориясы 1 даана. кабыгы жок - болжол менен 70 ккал, ошондуктан бир аз көбөйтсө болот. Ошентип, мөмө-жемиштерди (жакшы сода менен) жууп, андан кийин экиге кесип. Атайын бычак менен өзөгүн алып, кабыгынан пульпону бөлүп, кесип алабыз. Эми целлюлозаны кабыгына кайтарып, кант упасын себебиз. Мындайканттын көлөмү фигуранызга зыян келтирбейт. Жакшыртылган грейпфрутту жарым саатка муздаткычка салып, ошол эле кабыгынан жасалган десерттик тарелкаларга бериңиз. Сиз кичинекей кашыктарда жемиш жесе болот. Мындай десерттин калориялуулугу 100 граммга 190 ккал түзөт. Эгер кант упасын бал менен алмаштырсаңыз, анда деликатес пайдалуураак болот. Мындай оригиналдуу презентация жана адаттан тыш даам балаңызды кызыктырат, андыктан жемиш дүкөнүнө кийинки сапарыңыздан кийин рецептти колдонуп көрүүнү унутпаңыз!