Сүт кошулган кофенин пайдасы же зыяны. Бул комбинациядан ким баш тартышы керек?

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Сүттүү кофе көптөгөн категориядагы керектөөчүлөрдүн арасында популярдуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, студенттер аны тез көңүлүн көтөрүү жана табитти жок кылуу жөндөмү үчүн эң жакшы көрүшөт. Пайдабы же зыянбы? Сүттүү кофени дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар ичет жана даамдуу суусундуктун күйөрмандары бул макалага кызыгышат. Келгиле, бир топ татаал талаштуу маселени түшүнүүгө аракет кылалы.

Сүттүү кофе: суусундуктардын түрлөрү

Жыпар жыттуу чөйчөктөгү кофе күн бою күч-кубат берет жана күчтөндүрөт. Аны такыр колдонбогон адамдардын олуттуу категориясы бар да. Кээ бирөөлөр катуу демделген кофени сүт менен жумшартууну жактырышат. Ошондуктан көп учурда суроо туулат: сүт кошулган кофе ичкен жакшыбы же зыянбы?

Бул суусундуктун көптөгөн түрлөрү бар, бирок алардын арасында эң популярдуулары төмөнкүлөр:

• латте (ал үчүн көбүктүү сүт гана колдонулат, ар бир демделген суусундукка үч бөлүктөн алынат);
• латте-macchiato - кофе порошок өтө кылдаттык менен, шашылбастан кошулган үч катмарлуу суусундук;
• капучино - бул суусундукту даярдоо технологиясы негизги компоненттердин бирдей пропорциясын камсыз кылат.

Сүт кошулган кофенин пайдасы

Жантандыруучу суусундук адамдын организмине пайдалуу таасир этет:

• нервдерди жана алардын системасын козгойт;
• аткарууну олуттуу жакшыртат;
• уйкучулукту жок кылат;
• летаргияны жана апатияны жок кылат;
• жакшы концентрат;
• тамак сиңирүү трактынын нормалдуу көйгөйсүз иштешине салым кошот.

Бул оң сапаттар органикалык кислоталар, антиоксиданттар, микроэлементтер (кальций, темир, фтор), тоник жана таниндер сыяктуу заттарды камтыган дандын курамына байланыштуу.

Окумуштуулар кофенин сүт менен аралашмасы адамда ар кандай оорулардын пайда болушунун алдын алууга жардам берерин далилдешти. Булар, мисалы, 2-типтеги кант диабети, миокард инфаркты, Паркинсон жана Альцгеймер оорулары, өттөгү таштар жана башкалар.

Каршы көрсөтмөлөр

Бирок айта кетчү нерсе сүт кошулган кофе ар кимдин эле колунан келе бербейт. Бул ичимдикте катуу противопоказанные адамдардын чоң категориясы бар. Жүрөктүн ишемиясы, атеросклероз, гипертониялык оорулууларга сүт кошулган кофе ичүү сунушталбайт. Ошондой эле, бөйрөк оорусунан, глаукомадан, дайыма уйкусуздуктан жана толкундануу күчөгөн адамдар андан баш тартуусу керек. Ошондой эле балдарга жана карыларга сүт кошулган кофе берүү жагымсыз.

Бир чыны жыпар жыттуу коктейлди күндүн биринчи жарымында ичсеңиз максималдуу пайда алып келерин билүү кызык. Бирок түшкү тамактан кийин же ач карынга сүт кошулган кофе зыяндан башка эч нерсе убада кылбайт.

Сүт кошулган эритме кофе диета кармагандар көп ичкен табигый кофеге караганда ден соолукка азыраак. Белгилүү болгондой, сүт кошулган майдаланган кофе арыктоого өбөлгө түзөт, анткени ал майларды интенсивдүү күйгүзөт. Бирок бул суусундукту кантсыз ичүү керек.

Демек, жакшыбы же жаманбы? Сүт кошулган кофе, курамында кальций бар болгондуктан, 45 жаштан ашкан аялдар үчүн маанилүү болгон остеопороздун өнүгүшүнө жол бербейт. Мындан тышкары, сүт ичимдиктин курамында болгондуктан, кофеиндин көлөмүн азайтары анык.

Сүт кошулган кофеге зыян

Кээ бир эксперттер көпчүлүк сүйгөн суусундук организмге олуттуу зыян келтирет дешет:

• убакыттын өтүшү менен ашказан рагына алып келиши мүмкүн;
• адамдын организмине бардык зыяндуу заттардын таасирин күчөтөт;
• психологиялык көз карандылыкты пайда кылат.

Байкоолор кофе ичкендердин эки тобуна жүргүзүлгөн. Кээ бир адамдар кара катуу демделген суусундук ичишти, экинчиси - ага сүт кошуу менен. Ошентип, изилдөөлөр көрсөткөндөй, ден-соолуктан четтөөлөр так экинчи топто, башкача айтканда, сүт менен кофе ичкендерде пайда болгон.

Окумуштуулар кофеде көп санда болгон танин сүт протеинди жанаанын организмге сиңишине жол бербейт.

Бирок, айта кетчү нерсе, ошого карабастан, сүт кошулган кофенин зыяны көптөгөн факторлордон көз каранды: аны даярдоо үчүн колдонулган чийки заттын сапатына, табигыйлыгына, суткасына керектелүүчү суусундуктун көлөмүнө. Албетте, эртең менен өзүңүздүн сүйүктүү коктейлиңизден бир чыны менен сыйласаңыз, организмиңизге терс таасирин тийгизбейт. Бирок аны күнүнө бир нече жолу колдонсоңуз, ал сөзсүз түрдө пайда алып келбейт.

Таанымал "коктейлдин" калория мазмуну

Бул суусундуктун курамындагы кофенин курамында эч кандай калория жок экени белгилүү. Аны эркин четке кагууга болот. Демек, суусундуктун энергетикалык баалуулугу сүт азыктарынан жана канттан көз каранды.

Сүт же каймакта канча калория бар, адатта пакетте жазылган. Мисалы, майлуулугу 2,5% болгон 100 мл сүттө болжол менен 22,5 ккал бар. Бул суусундуктун калориялуулугу майдын өлчөмүнө жараша болот. Диета кармагандар кофесине майы алынбаган сүт кошот.

Канттын курамында (бир чай кашыкта) болжол менен 32 ккал бар. Эгер сиз аны сүт кошулган кофеге кошсоңуз, анда калориялуулугу кыйла жогорулайт. Андыктан суусундукту кантсыз табигый түрдө ичкен жакшы.

Сүт менен жашыл кофе ичүү пайдалуубу?

Жакында ММКларда бул жаңы суусундук жөнүндө көп маалыматтар пайда болду. Кофе порошок колдонсоңуз, сүт кошулган кофенин пайдасы же зыяны барбы?

Жашыл кофе арыктоо үчүн ишенимдүү жардам катары кеңири жайылтылат. Адистер карага караганда майларды бир нече эсе жакшы ыдырат дешеттабигый же тез кофе. Француз окумуштуулары анын адам организмине тийгизген таасирин 4 жылдай изилдеп, бир тыянакка келишти: бул чындап эле салмакты азайтууга жардам берет.

Мындан тышкары, кофенин сүт менен айкалышы бул суусундукту сүйүүчүлөргө чоң пайда алып келет, анткени ал остеопорозго каршы эң сонун профилактика болуп саналат.

Сүт кошулган кофенин пайдасы же зыяны? Бул суроонун жообу керектелген ичимдиктин көлөмүнө жана баарынан мурда анын сапатына жараша болот. Эгерде сиз жогорудагы коктейлди күнүнө литр менен колдонсоңуз, ал тургай аны даярдоо үчүн сапатсыз ингредиенттерди колдонсоңуз жана ашыкча сандагы шекерди кошсоңуз, анда эмне жакшылык жөнүндө сөз кылууга болот? Бардык нерседе уруксат берилген өлчөнү билишиңиз керек, анда ал сөзсүз түрдө денеңизге зыян келтирбейт.