2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05
Ар бир жемиш өзүнчө уникалдуу, көп түрдүү витаминдерди камтыйт, бир катар пайдалуу касиеттерге жана өзгөчө даамы бар. Аларды чоңдор да, балдар да жакшы көрүшөт. Фитнес ышкыбоздору десерт катары мөмө-жемиш салаттарын жакшы көрүшөт. Бирок бардык мөмө-жемиштер аз калориялуу жана диетага киргизилеби? Бул топтун эң популярдуу жана даамдуу өкүлдөрүнүн бирин карап көрүңүз.
Шабдалы - болжолдуу калория мазмуну
Шабдалыда канча калория бар? Аларды диета кармап жатканда колдонушум керекпи? Мөмөнүн өзү 85% суудан турат, бул факт аны ушунчалык суулуу жана ширелүү кылат. Бул продуктунун 100 граммында протеиндер жана майлар 1 граммды түзөт, бирок бул жемиштин 100 граммында жөнөкөй жана татаал углеводдор 9,6 граммдан ашат. Орточо калория мазмуну болжол менен 44-47 ккал, бирок сортуна жараша, ал көбөйүшү мүмкүн. Мөмө канчалык бышкан жана таттуу болсо, анын калориялуулугу ошончолук жогору болот. Бул заттардан тышкары шабдалы глюкозага, фруктозага, крахмалга, витаминдерге, органикалык кислоталарга бай.
Глюкоза жана фруктоза
Баарына белгилүү болгондой бул заттар организмге энергия берет, канга бат сиңет. Организмге киргенде тез шабдалы карбонгидраттары дароо ыдырай баштайт, бир аз убакыт өткөндөн кийин татаал углеводдор ыдырай баштайт. Ошентип, дене тез каныккан жана узак убакыт бою сиз толук сезе аласыз. Шабдалыда канча ккал бар экенине кызыкканда, мөмө канчалык таттуу болсо, анда сахароза ошончолук көп экенин эске алуу керек. Демек, калориялуулугу жогору.
Бул жемиштин нектарин, инжир шабдалы сыяктуу көптөгөн түрлөрү бар, алардын калориялуулугу жогору, 100 грамм продуктыда болжол менен 60 ккал. Алар ошондой эле тез насыщить организмге энергия жана пайдалуу микроэлементтер. Алардын курамы организмге пайдалуу таасир этет. Бул тез карбонгидрат мазмунуна байланыштуу, алар диетага уруксат берилген, бирок бардык нерседе өлчөө билиши керек. Жөнөкөй математика 1 шабдалыда канча ккал бар экенин эсептөөгө жардам берет. Орточо алганда, бир мөмөнүн салмагы 200-300 граммды түзөт, болжол менен 45-60 ккал көбөйтүп, бир мөмөнүн калориялуулугун аласыз.
Шабдалынын пайдалуу касиеттери
Бул жемиш органикалык кислоталарга, микроэлементтерге, витаминдерге бай. Мындан тышкары, анын курамында пектин заттары бар, анын аркасында майлардын тез бузулушу байкалат. Ошондуктан, аларды диетага колдонууга тыюу салынган эмес, айрыкча, шабдалы зат алмашуунун нормалдашуусуна өбөлгө түзөт. Ошондой эле, бул жемиш бөйрөк жана боор оорулары менен күрөшүүгө жардам берет, нерв жана дем алуу системаларын нормалдаштырат, концентрацияга жардам берет, эс тутумду жакшыртат, кандагы кантты нормалдаштырат,ал тургай рак оорусуна каршы алдын алуучу таасири бар.
Бул мөмө-жемиштер бир аз ич алдыруучу жана заара айдаткыч таасирге ээ, организмди тазалайт, ошондуктан шабдалыны жолдо колдонбоо керек. Мындан тышкары, бул укмуштуудай жемиштер теринин, чачтын, тырмактын абалын бир топ жакшыртат, ошондой эле дененин картаюусун жайлатат. Бул жемиштин пайдалуу касиеттерин билген адамдар шабдалыда канча калория бар экенине көңүл бурбастан жешет.
Каршы көрсөтмөлөр
Бир катар пайдалуу касиеттерин эске алып, 1 даана канча ккал. шабдалы, каршы көрсөтмөлөр жөнүндө унутпагыла. Бул жемиш диеталык катары классификацияланышы мүмкүн болсо да, семирүү жана кант диабети менен ооруган адамдарга аларды колдонуу сунушталбайт. Толкундуулугу жогору адамдар да бул десерттен баш тартышы керек, анткени шабдалы нерв системасын козгоочу касиетке ээ.
Тыянак
Жогорудагыларды жыйынтыктоо үчүн. Бул абдан пайдалуу жемиш болуп саналат, ал тургай, бир катар оорулар менен күрөшүүгө жардам берет аш болумдуу заттардын жогорку мазмуну. Шабдалыда канча ккал болбосун, ал диеталык продукт болуп кала берет. Бул мөмөнүн бир нече даанасын күн сайын колдонуу менен ден соолугуңузду чыңдап, сырткы көрүнүшүңүздү жакшырта аласыз. Ден соолукта болуңуз!
Сунушталууда:
Мешке картошканы канча бышыруу керек: пайдалуу кеңештер. Духовкада картошканы канча убакыт бышыруу керек
Диетологдор этке гарнир катары жаңы жашылчаларды же экстремалдуу учурларда брокколи же жашыл төө буурчак берген жакшы деп канчалык талап кылбасын, көпчүлүк адамдар бул азыктарга карапайым картошканы артык көрүшөт. Бирок андан жасалган тамактар да пайдалуу болушу мүмкүн, өзгөчө мешке бышырып алсаңыз. Бирок туура температураны жана бышыруу убактысын кантип тандоону баары эле биле бербейт. Ошондуктан, адегенде мешке картошканы кантип жана канча бышыруу керектигин аныктап алышыңыз керек
Жапайы розаны канча жолу демдете аласыз: пайдалуу касиеттери, кайнатманы даярдоонун тартиби
Rosehip отвары – бул сергектиктин жана күчтүн, иммунитетти чыңдоочу жана сасык тумоо менен күрөшүү. Макалада өсүмдүктүн мөмөлөрүнөн, тамырынан жана жалбырактарынан суусундук даярдоо эрежелери каралган. Жалпы сунуштар жана кеңештер берилет. Описаниеде өзгөчө көңүл бурулат пайдасы, терапиялык көрсөткүчтөрү колдонууга, ошондой эле противопоказания пайдаланууга отвар
Фейхоа кандай жана кандай ооруларга пайдалуу? Feijoa жемиш: пайдалуу касиеттери, каршы көрсөтмөлөрү, сүрөттөр жана рецепттер. Feijoa джем: пайдалуу касиеттери
Бир нече жыл мурун дүкөн текчелеринде карлыга окшош мөмөлөр пайда болгондо, адамдар көпкө чейин аларды сатып алуудан тартынышкан. Бирок, аны түшүнүп, бир жолу сынап көрүп, аларды кадимки жемиш деп эсептей башташты, анын аты фейжоа. Убакыттын өтүшү менен feijoa пайдалуу экени белгилүү болду
Имбирь: аялдар үчүн пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөтмөсү. Туздалган имбирь: пайдалуу касиеттери
Ар бир өлкөнүн имбирди колдонуу салты бар. Ошентип, өсүмдүктүн мекени деп эсептелген Азиядагы мүйүздүү тамыр көптөгөн ооруларга каршы универсалдуу дары болуп саналат. Кытайда жана Индияда имбирди жеген адамдын ден соолугун чың жана узак жашоого өбөлгө түзөт деп ишенишет
Даталар: пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөтмөлөрү. Кургатылган курмалардын пайдалуу касиеттери
Хурма чыгыш таттуулугу гана эмес, витаминдердин кампасы. Алар пайдалуу заттарга бай жана көптөгөн ооруларга табигый даба болуп саналат