Кош бойлуу кезде апельсин: дарыгерлердин сунуштары, пайдасы жана зыяны

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05

Көпчүлүк үчүн цитрус жемиштери сүйүктүү: мандарин, грейпфрут, лайм, помело… Бирок апельсин өзгөчө көңүл бурууга татыктуу. Анын ачык түсү, таттуу даамы жана эфир майларынын ачуу жыты маанайды көтөрөт, ал эми курамына кирген витаминдер жана микроэлементтер адамдын иммундук системасын бекемдейт, жүрөктүн, бөйрөктүн жана кан тамырлардын абалына жакшы таасирин тийгизет.

Бирок бул жемиш бир караганда эле пайдалуубу? Кош бойлуу кезде апельсин жесе болобу? Бул суроолор кош бойлуу аялдар үчүн актуалдуу. Өмүрүнүн эң жооптуу жана укмуштуудай оор мезгилинде болочок энелер мүмкүн болушунча көп жемиштерди, анын ичинде апельсинди жегенге аракет кылышат. Бирок экзотикалык жемиш эң күчтүү табигый аллерген экенин аз эле адамдар билет, андыктан мөмө-жемишти рационуңузга киргизүүдөн мурун аны колдонуу боюнча адистердин сунуштарын кылдат изилдеп чыгышыңыз керек.

Ошондуктан апельсиндерди убагында ичсе болобукош бойлуулук? Келиңиз, бул суроонун жообун чогуу табалы.

Апельсин: курамы жана пайдалуу касиеттери

Мөмөсү абдан ширелүү, 90% суу жана 10% гана целлюлоза, ошондуктан суусаганга, өзгөчө таттуу жана кычкыл сортторуна туруштук берүүгө жардам берет. Апельсин – бул витаминдердин, минералдардын жана башка микроэлементтердин кампасы, төмөндө алардын айрымдары гана:

• А, С, Е витаминдери жана В тобу,
• темир,
• калий,
• магний,
• фосфор,
• кальций,
• фолий кислотасы.

Мөмө-жемиш көбүнчө иммунитети төмөн адамдарга сунушталат жана бекеринен эмес. Анткени, витамин С (аскорбин кислотасы) организмдин бир катар инфекцияларга туруштук берүүсүнө жооп берет, ошондой эле сезгенүүгө каршы таасирге ээ. В витаминдери жүрөктүн, тамак сиңирүү органдарынын жана нерв системасынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл. Башка микроэлементтер пайдалуу кем эмес. Ошентип, магний жүрөк жана кан тамырлардын иштешине жакшы таасир этет, ал эми кальций жана фосфор теринин, тиштин, чачтын жана тырмактын абалын жакшыртат.

Апельсиндин болочок энелерге тийгизген пайдасы

Кош бойлуу кезде апельсин жесе болобу? Болочок энелердин организми үчүн цитрус жемиштеринин пайдасын ашыкча баалоо кыйын. Мисалы, бир орточо апельсиндин күнүмдүк дозасы С витаминин камтыйт, ал эми фолий кислотасы түйүлдүктүн өнүгүшүнө жооптуу, баланын нерв системасынын калыптанышына салым кошот.

Пеллюлозадагы шире аялдын организминен зыяндуу шлактарды жана шлактарды чыгарат, мындан тышкары,ал бактерициддик таасирге ээ жана бөйрөктүн жана табарсыктын иштешине оң таасирин тийгизет. Көп учурда, болочок энелер ич катуу сыяктуу көйгөйгө дуушар болушат. Апельсиндин целлюлозасындагы клетчатка ичеги-карындын иштешин нормалдаштырып, назик көйгөйдү акырын жана коопсуз чечүүгө жардам берет.

Пиллдин курамындагы эфир майы өзүнчө талкууга арзыйт. Анын жыты дем берет, маанайды жакшыртат, невроздорду жана стрессти жеңүүгө жардам берет. Апельсинди жегенден кийин кабыгын ыргытканга шашуунун кереги жок, аны бөлүктөргө бөлүп, тарелкага салып, бөлмөгө салсаңыз болот. Бир нече мүнөттөн кийин жыпар жыт бүт бөлмөгө жайылып, болочок энени блюз жана тынчсыздандырган ойлордон арылтат.

Эрте кош бойлуулукта апельсин

Көбүнчө гинекологдор кош бойлуулуктун алгачкы жумаларында бейтаптарына экзотикалык жемиштерди сунушташат. Белгилүү болгондой, бул мезгилде көптөгөн аялдар токсикоз менен оорушат, ал эми ширелүү, кычкыл жемиш жүрөк айлантпайт. Бирок, 21 жуманын башталышы менен, аны керектөө азайтылышы керек, анткени бул мезгилде бала өзүнүн иммунитетин түзө баштайт жана апельсин келечекте аллергиялык реакциялардын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Кош бойлуу кезде апельсин жесе болобу же башка жемиштерге артыкчылык берген жакшыбы? Эксперттердин айтымында, кош бойлуулук нормалдуу болсо, анда бул мүмкүн, ал тургай, зарыл, бирок чараны сактоо менен. Сунушталган сумма: алгачкы этапта - күнүнө эки жемишке чейин, 21 жумадан баштап - бирден көп эмес, бирок чектөө жакшы3-4 клин.

Апельсиндин зыяны: эмнеге көңүл бурушум керек?

Жогорудагылардан көрүнүп тургандай, кош бойлуу кезде апельсин ичсе болот, бирок болочок энелер этият болуп, төмөнкү жагдайларды эске алуусу керек.

• Аллергиялык реакциялар. Кош бойлуулук учурунда аялдын организми эң аялуу болуп саналат жана ар кандай процесстерге жаңыча жооп бере алат. Биринчиден, бул тамак-ашка тиешелүү. Мурда бир аял аллергияга тенденциясы жок болсо да, бул оор мезгилде баары башкача болушу мүмкүн. Баштоо үчүн, бир-эки кесимден жеп, эки күн күтүшүңүз керек, эгерде коркунучтуу белгилер болбосо (териде кычышуу, кызаруу), анда акырындык менен өлчөмүн көбөйтүүгө болот.
• Ашыкча салмактуулук. Целлюлозанын курамында көп сандагы кант бар (11%ке чейин), андыктан калориясы аз болгонуна карабастан (100 г үчүн 47 ккалдан ашпайт), фигураны караган аялдар бул продукту менен алек болбошу керек.
• Тиштин эмалынын абалы. Апельсин ширесинде тиш эмалын жок кыла турган агрессивдүү кислоталар бар. Кош бойлуу кезинде аялдын тиштери чирип кетпеш үчүн морт болуп калат, апельсин жана башка цитрус жемиштерин жегенден кийин оозду таза жана жылуу суу менен чайкоо сунушталат.

Апельсинди диетадан качан толугу менен алып салуу керек

Кош бойлуу кезде апельсин ичсе болобу? Ооба, бирок ар кандай продуктулар сыяктуу эле, алар канттын жана ар кандай кислоталардын жогорку мазмунуна байланыштуу, колдонууга каршы көрсөтмөсү бар. Экзотикалык жемиштер келип чыгаттөмөнкү оорулар менен ооруган адамдар баш тартуу:

• кант диабети;
• ичеги-карын жолдорунун оорулары, атап айтканда, гастрит, жаралар, колит;
• тамак-аш аллергиясы (өзгөчө оор түрлөрү);
• өнүмгө жеке чыдамсыздык.

Мындай учурларда жаңы апельсинди колдонуудан баш тартуу керек же доктурга кайрылыңыз.

Менюну цитрус жемиштери менен кантип диверсификациялоо керек

Кош бойлуу кездеги жаңы апельсиндерди кош бойлуулуктун алгачкы жумаларында гана коркпой жесе болот, андан кийин этият болуу керек. Эгерде болочок эне чындап эле цитрус жемиштеринин жытынан ырахат алууну кааласа, анда жаңы апельсиндин кабыгын майдалап, кургатуу керек. Андан ары, жыпар жыттуу пилингдердин негизинде даамдуу жана пайдалуу чай жасай аласыз. Даяр болгон кабыктан 2 чай кашык алып, бир стакан кайнак сууга (200-250 мл) куюп, тарелка менен жабуу зарыл. Бир жарым сааттан кийин жыпар жыттуу инфузия даяр болот, аны чайга кошууга болот. Суусундукка канттын ордуна бир кашык бал кошуу сунушталат.

Эгер кыла албасаңыз, бирок чындап кааласаңыз

Кош бойлуу кезинде көптөгөн болочок энелер апельсинге бир эмес, жок дегенде ондогон апельсинге болгон каалоосун белгилешет. Мунун жөнөкөй түшүндүрмөсү бар – организмде С витамини жана цитрус жемиштерин түзгөн башка элементтер жетишсиз. Аскорбин кислотасы бар башка жемиштер жана жашылчалар көйгөй менен күрөшүүгө жардам берет. Бул кызыл болгар калемпири, алма, карагат, петрушка жана укроп болушу мүмкүн. Сиз эненин толук жана тең салмактуу тамактануусу менен гана бала бардык керектүү заттарды жана витаминдерди ала турганын билишиңиз керек. Кош бойлуу кезде апельсин пайдалуу, бирок баары ченеми менен болушу керек!