Энергетикалык суусундуктарды ичсе болобу: энергетикалык суусундуктарды ичүүнүн жакшы жана жаман жактары

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Энергетикалык суусундуктар жакында эле ойлоп табылган. Бирок адамзат алардын ингредиенттерин кылымдар бою көңүлүн көтөрүү үчүн колдонуп келет.

Энергетикалык суусундуктарды ар бир адам ичет: кеңсе кызматкерлери жумушун кечинде бүтүрүүгө аргасыз; экзаменге даярдануу учурунда студенттер; көптөн бери жолдо жүргөн айдоочулар жана жөн гана энергетикалык суусундуктун даамын жакшы көргөндөр. Энергетикалык суусундукту кереметтүү суусундук деп эсептесек, бул адамдар шайырлык жана күч-кубатка ээ болгусу келет.

Кичинекей банка - анан энергия кайра толуп кетет. Бул керемет суусундуктун өндүрүүчүлөрү энергетикалык суусундуктун эч кандай зыяны жок экенине, анын организмге тийгизген таасири кадимки чайга окшош экенине ишендиришет.

Бирок бироо болбосо баары жакшы болмок. Алар энергетикалык суусундуктарды таратууну чектөөнү каалашат. Бул энергетикалык суусундуктар анчалык деле зыянсыз эмес дегенди билдиреби? Анда суроолор туулат: "Энергетикалык суусундуктарды ичсе болобу? Энергетикалык суусундуктарды ичүүнүн кесепети - алар эмне?" Бул макалада талкууланат.

Энергетикалык суусундуктар кантип пайда болгон?

Адамдар нерв системасын тынымсыз стимулдаштырып турушкан. Мисалы, Азияда жана Кытайда дайыма күчтүү чай, Жакынкы Чыгышта кофе, Африкада кола жаңгагын жешчү.

20-кылымдын аягында Азияда энергетикалык суусундук ойлоп табылган. Ошол учурда Гонконгдо жүргөн австриялык Дитрих Матещик өзүнүн рецептин өз алдынча иштеп чыгып, аны сатыкка чыгара баштаган. Жаңы суусундук тез эле популярдуулукка ээ болду. Учурда "Red Bull" энергетика рыногунун 70% ээлеп алды.

Кайсы өлкөлөр энергетикалык суусундуктарды сатууга уруксат берет?

• Дания, Франция жана Норвегияда энергетикалык суусундуктарды дарыканалардан гана тапса болот;
• Орусияда мектепте энергетикалык суусундуктарды сатууга тыюу салынган, ага каршы көрсөтмөлөр жана терс таасирлери этикеткасында жазылышы керек;
• АКШда алкоголдук энергетикалык суусундуктарды сатуу мыйзамсыз.

Көптөгөн өлкөлөр энергетикалык суусундуктарды сатууга тыюу сала башташты. Мисалы, Ирландияда бир спортчу машыгуу учурунда үч банка энергетикалык суусундук ичип каза болгон.

Швецияда да кайгылуу окуялар болгон. Өспүрүмдөр алкоголдук жана энергетикалык суусундуктарды аралаштырып, натыйжада каза болушкан.

Энергетикалык суусундуктардын ингредиенттери

• Кофеин. Бул эң популярдуу энергетикалык суусундук экени талашсыз. Миллиондогон адамдар энергия алуу үчүн кофе ичишет. Бардык энергетикалык суусундуктарда кофеин бар. Бул компонент эң сонун стимулятор. 100 мг кофеин акыл-эстин сергектигин жогорулатат жана 250 мг жакшыртат.жүрөк-кан тамыр системасынын туруктуулугу. Керектүү эффектке жетүү үчүн үч банка энергетикалык суусундуктарды ичүү керек, бирок бул суткалык дозадан ашат.
• Таурин. Бул адамдын булчуңдарында кездешүүчү аминокислота. Ал жүрөктүн ишин жакшыртат, бирок жакында дарыгерлер бул гипотезаны жокко чыгара башташты. Кээ бир доктурлар тауриндин адамдын организмине эч кандай таасири жок дешет. Бир банка энергия бул заттын 300-100 мг-ын камтыйт.
• Карнитин. Адамдын клеткаларында кездешет. Чарчоону азайтат жана чыдамкайлыкты жогорулатат. Бул элемент дененин майын күйгүзүүгө жөндөмдүү жана организмдеги зат алмашуу процесстерин жакшыртат.
• Женьшень жана гуарана. Бул дары өсүмдүктөр. Алар адамдын организмине тоник таасир этет. Гуарана медицинада колдонулушун тапты: ал ткандардан сүт кислотасын чыгарып, булчуңдардын оорусун басат. Гуарана боорду тазалайт жана атеросклероздун алдын алат.
• В тобундагы витаминдер. Бул компоненттер жөн гана адамга керек. Алардын аркасында адамдын мээси жана нерв системасы туура иштейт. В витамининин жетишсиздиги адамдын ден соолугуна терс таасирин тийгизет. Энергетикалык суусундуктарды өндүрүүчүлөр бул топтун витаминдерин көп өлчөмдө алсаңыз, анда акыл-эс жөндөмү бир топ жакшырат деп ырасташат. Бул жөн гана маркетинг амалы. В витамининин ашыкча болушу адамдын организмине терс таасирин тийгизет.
• Мелатонин. Бул зат адамдын организминде кездешет. Ал биоритмдерге жооптуу.
• Матеин. Бул зат ачкачылык сезимин өчүрүүгө жардам берет жана майларды күйгүзүүчү эффектке ээ.эффект.

Энергетикалык суусундуктардын жакшы жана жаман жактары

Окумуштуулар энергетикалык суусундуктар зыяндуу же пайдалуу деген жалпы жыйынтыкка келе элек. Кээ бирөөлөр аларды кадимки лимонад катары кабыл алышса, башкалары энергетикалык суусундуктарды үзгүлтүксүз колдонсоңуз, денеңизге зыян келтириши мүмкүн деп эсептешет.

Прос

1. Энергетикалык суусундуктардын тандоосу чоң. Ар бир адам өзүнүн табитине жана каалоосуна толук жооп бере турган энергетикалык суусундук таба алат. Кээ бир суусундуктар жемиш даамдуу болушу мүмкүн, ал эми башкалары жөнөкөй болушу мүмкүн. Курамында витаминдери көп суусундуктар бар, ал эми кофеин көп.
2. Энергетикалык суусундуктар маанайыңызды бир нече мүнөттүн ичинде көтөрөт, ошондой эле акыл-эсти тез жакшыртат.
3. Энергетикалык суусундуктар студенттер, жумушка жакын адамдар, айдоочулар жана спортчулар үчүн куткаруучу каражат.
4. Көптөгөн энергетикалык суусундуктарга глюкоза жана түрдүү витаминдер кошулат. Глюкоза күч жана энергия берет, ал эми витаминдердин пайдасы бардыгына белгилүү.
5. Энергетикалык суусундук болжол менен 4 саатка созулат, бул бир чыны кофенин таасиринен 2 эсе көп. Мындан тышкары, энергетикалык суусундуктар кофеге караганда тезирээк кирет.
6. Энергетикалык суусундуктар колдонууга ыңгайлуу: аларды дайыма сумкаңызда же унааңызда сактай аласыз. Энергетикалык суусундуктар ар дайым колдо!

Кайсы жактары

• Энергия белгиленген дозага ылайык катуу сарпталышы керек: күнүнө эки банкадан ашык эмес. Эгерде сиз көбүрөөк ичсеңиз, анда кандагы канттын жана басымдын жогорулашыкепилденген.
• Энергетикалык суусундуктарга кошулган бардык витаминдер табигый тамак-аштардагы витаминдерди жана мультивитаминдерди алмаштыра албайт.
• Жүрөк оорусу барлар жана жогорку же төмөн кан басымы барлар энергетикалык суусундуктарды ичпеши керек.
• Энергия – бул керемет суусундук эмес. Бул адамга энергия бербейт. Бул суусундук денеге аны кайдан алуу керектигин көрсөтүп турат. Энергетикалык суусундуктар – бул жөн гана көңүл ачуунун ачкычы. Жөнөкөй сөз менен айтканда, энергетиктер бизге күч бербейт, алар резервден өзүбүздүн энергиябызды гана алышат. Бул суусундук резервинен акыркы күчүн чыгаргандан кийин, адам кыжырданат жана чарчайт.
• Ар кандай энергетикалык суусундуктун курамындагы кофеин адамдын нерв системасын начарлатат. Энергетикалык суусундук 4 саат иштейт, бирок бул убакыттан кийин адамга жөн гана эс алуу керек. Мындан тышкары, кофеин көзкаранды болушу мүмкүн.
• Энергетикалык суусундукка кошулган кофеин менен глюкозанын чоң дозасы адамга зыян келтириши мүмкүн.
• Энергетикалык суусундуктардын кээ бир түрлөрүнө В витамини укмуштуудай өлчөмдө кошулат, бул суткалык дозадан бир топ көп. Нормадан ашып кетүү булчуңдардын титиреп, жүрөктүн кагышын тездетиши мүмкүн.
• Кофеин диуретикалык каражат. Ошондуктан, энергия жүктөлгөндөн кийин энергетикалык суусундуктарды ичүүгө тыюу салынат, анткени дене тер менен көп суюктукту жоготуп койгон.
• Глюкуронолактон жана таурин кээ бир энергетикалык суусундуктарга кошулат. Бул заттар ичимдиктин курамында реалдуу эмесчоң дозалар. Ошентип, мисалы, таурин суткалык нормадан 10 эсеге, ал эми глюкуронолактон 250 эсеге ашат! Окумуштуулар бул дозанын адамдар үчүн канчалык коопсуз экенин азырынча аныктай элек. Бул тема боюнча изилдөө жүрүп жатат.

Энергетикалык суусундуктардын терс таасирлери

Энергетикалык суусундуктарды үзгүлтүксүз ичкенде сиз төмөнкү терс таасирлерге дуушар болушуңуз мүмкүн:

• тахикардия - жүрөктүн кагышынын жогорулашы, адам үчүн норма мүнөтүнө 60 согуу, бирок тахикардия менен 90 же андан көп жүрөктүн кагышын байкоого болот;
• психомотордук агитация – ар кандай жолдор менен туюндурулушу мүмкүн болгон тынчсыздануу: кыймылдын башкарылбаган тынчысыздан ар кандай фразаларды жана үндөрдү себепсиз кыйкырууга чейин;
• нервдүүлүктүн күчөшү - чарчоо, түнү уйкунун жетишсиздиги жана күндүз уйкучулук, кыжырдануу жана тез-тез баш ооруу, бул белгилер түздөн-түз ашыкча толкунданууну көрсөтүп турат;
• депрессия - кубанычтын жоктугу, болуп жаткан бардык нерсеге кайдыгерлик, ой жүгүртүүнүн бузулушу.

Энергетикалык суусундуктарды кантип туура колдонуу керек?

Энергетикалык суусундуктардын жакшы жактарына караганда терс жактары алда канча көп экенин көрүүгө болот. Бирок, баары бир энергетикалык суусундуксуз кыла албай турган жагдай болушу мүмкүн. Бул үчүн сиз өзүңүздү терс кесепеттерден коргоо үчүн энергетикалык суусундуктарды колдонуунун бардык постулаттарын изилдеп чыгышыңыз керек.

• Күнүнө экиден ашык энергетикалык суусундук ичпеңиз! Алар кофеиндин суткалык дозасын камтыйт, аны кескин түрдө ашаттыюу салынган.
• Энергетикалык суусундуктан кийин сөзсүз эс алуу керек. Бул толук уйку болушу керек.
• Спорттук жүктөн кийин энергетикалык суусундуктарды ичүүгө тыюу салынат. Жогоруда айтылгандай энергетикалык суусундук организмден сууну чыгарат. Мындан тышкары, энергетикалык суусундуктар, мисалы, спорттук машыгуу, кан басымын жогорулатат;
• Эгер сизде төмөнкү шарттар бар болсо энергетикалык суусундуктарды ичпеңиз: гипертония, жүрөк оорулары жана глаукома. Ошондой эле уйкусуздуктан жапа чеккен жана кофеинди көтөрө албасаңыз, энергетикалык суусундуктарды ичүүгө тыюу салынат.
• Балдарга жана өспүрүмдөргө энергия бере албайсыз. Кээ бирөөлөр "Балдар энергетикалык суусундуктарды иче алабы?" Мунун кесепети анча деле жагымдуу болбошу мүмкүн, андыктан жигиттер бул суусундукту сунуштабай эле койгону жакшы.
• Энергетикалык суусундукту ичкенден кийин 5 сааттын ичинде чай же кофе ичүүгө тыюу салынат.
• Энергетикалык суусундуктар менен спирт аралашпайт. Энергетикалык суусундук кан басымды көтөрөт, ал эми спирт кээде бул суусундуктун таасирин күчөтөт. Натыйжада, гипертониялык кризиске кабылышыңыз мүмкүн.

Энергетикалык суусундуктар жөнүндө көп берилүүчү суроолор

1. Мөөнөтү өтүп кеткен энергетикалык суусундук ичсем болобу? Бул тыюу салынган. Жок дегенде уулануу коркунучу бар. Энергетикалык суусундук - бул башка продуктулар сыяктуу. Өзүңүздү тобокелге салгандан көрө жаңы энергетикалык суусундук сатып алганыңыз жакшы.
2. Өспүрүмдөр энергетикалык суусундуктарды ичсе болобу? Эгерде энергетикалык суусундуктун курамында спирт жок болсо, бул кооптуу дегенди билдирбейт. 15-16 жаштагы адамдарга бул суусундукту ичүү сунушталбайт.
3. Ичсем болобу13 жашка чейинки балдар үчүн энергетикалык суусундуктар? Өспүрүмдөр энергетикалык суусундуктарды ичпеши керек болсо, балдар үчүн андан да көп. Бул суусундук өсүп келе жаткан организмдин нерв системасына терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
4. Кош бойлуу аялдар энергетикалык суусундуктарды ичсе болобу? Бул тыюу салынган. Кош бойлуу аялдар аш болумдуу тамактануу жана кофеин камтыган тамак-аштардан баш тартканы жакшы. Энергетикалык суусундуктардагы заттар түйүлдүккө зыян келтириши мүмкүн.
5. Экзамен алдында энергетикалык суусундук ичсем болобу? мүмкүн. Бул өнүмдү колдонуу боюнча жөн гана кеңешти аткарыңыз.
6. Көнүгүү алдында энергетикалык суусундук ичсем болобу? аз өлчөмдө. Машыгуудан кийин энергетикалык суусундук ичүүгө тыюу салынат.
7. 18 жашка чыга элек энергетикалык суусундуктарды ичсем болобу? Дүкөн 18 жашка чыга элек адамдарга энергетикалык суусундуктарды сата алат, бирок бул аларды ичсе болот дегенди билдирбейт. Энергетикалык суусундуктардын этикеткаларында абийирдүү өндүрүүчүлөр: "18 жашка чыга элек адамдарга колдонууга тыюу салынат."

Энергетикалык суусундуктардын кайсы маркаларын таба аласыз?

• Red Bull.
• Күйүү.
• Адреналин ылдамдыгы.

Бул эң популярдуу алкоголсуз энергетикалык суусундуктар.

Ошондой эле дүкөндүн текчелеринде алкоголдук энергетикалык суусундуктарды таба аласыз. Аларды ичүүгө катуу тыюу салынат! Эгерде сиз энергетикалык суусундуктун ичинен алкоголду көрсөңүз, аны четке коюңуз, ден соолугуңузга кам көрүңүз.

Алкоголсуз энергетикалык суусундуктардын айырмасы эмнеде?

Тизмеге кирген энергетикалык суусундуктардын кайсынысы зыяны аз экендиги жөнүндө бир нече сөз айтып коюу керек.дене.

• Red Bull – курамы жана таасири боюнча бир кашык шекер кошулган бир чыны кофеге окшош суусундук.
• Күйүү - бул ичимдикте гуарана, теобромин жана кофеин кошулган.
• Adrenaline Rush бардык энергетикалык суусундуктардын эң коопсузу. ал кеңири таралган дары өсүмдүк болгон женьшеньдин жардамы менен дем берүүчү таасирге ээ.

Акыры

Кандай суусундукту жактырбаңыз, булар бир чыны кофенин газдалган аналогдору экенин эстен чыгарбоо керек. Энергетикалык суусундуктар организмге зыян келтириши мүмкүн.

Энергетикалык суусундуктардагы витаминдерди жана заттарды ширелерде, жемиштерде жана шоколадда табууга болот.

Ойлонуп көрүңүзчү, балким, денеңизди энергетикалык суусундуктар менен ууланткандан көрө, бир чөйчөк күчтүү жана жыпар жыттуу кофени бир кесим кара шоколад менен ичкен жакшыбы?