2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33
Безеткинин алдын алуу үчүн эмне жеш керек? Кандай тамактардан баш тартуу керек? Безеткинин алдын алуу үчүн кантип тамактануу керек? Ушул жана башка суроолорго жоопту биздин макаладан таба аласыз. Безеткинин балдарда өспүрүм куракта пайда болоору белгилүү чындык. Бул мезгилде адамдын организми чоңоюуга байланыштуу гормоналдык өзгөрүүлөргө дуушар болот. Бирок бойго жеткенде безетки пайда болгон учурлар бар. Эми безеткилер жана алардын пайда болуу себептери болбошу үчүн эмне жеш керектиги жөнүндө сүйлөшөбүз.
Бойго жеткен адамдын бетиндеги теридеги көйгөйлөр эстетикалык жактан анча жагымдуу көрүнбөйт. Бул анын жеке жашоосуна тоскоол болушу мүмкүн, ошондой эле кесиптештери арасында абдан жагымдуу эмес сезимдерди жаратат. Эгерде чоң адамдын бетинде безетки бар болсо, бул анын ден соолугунун кандайдыр бир көйгөйү бар экенин билдирет. Андыктан бул оорудан кутулуу үчүн анын себебин аныктоо зарыл.адамдын денесинде жайгашкан безеткилердин пайда болушу. Безеткинин алдын алуу үчүн эмне жеш керек экенин да билип алганыңыз оң.
Тамактануу териге таасирин тийгизет
Телеэкрандан безеткилерден арылуу үчүн тигил же бул косметологиялык каражаттарды колдонуу жетиштүү болот деген жарнамаларды көрүүгө болот. Бул косметика зыян эмес деп айтууга болот. Бирок алар да көп пайда бербейт. Балким, аларды колдонуудан бир аз жакшыруу болот, бирок натыйжа кыска мөөнөттүү болот жана каалаган натыйжага алып келбейт. Андыктан беттеги безеткилерди биротоло кетирүү үчүн атайын текшерүүдөн өтүп, алардын пайда болуу себебин аныктап, аны жок кылуу зарыл.
Телевизордо кеңири жарнамаланган дары-дармектер арзан эмес экенин да айта кетели. Адам көп акча коротсо да, каалаган эффект ала албайт.
Эгер сиз медициналык мекемеге кайрылсаңыз, анда дарыгер бейтаптын көңүлүн күнүмдүк тамактануусуна бурат. Бир нече тамактарды колдонууга болбойт.
Сулуу тери үчүн витаминдер
Туура тамактануудан тышкары безеткиге кандай витаминдер керек экенин билип алыш керек. Витамин А биздин тери үчүн зарыл, ал зат алмашуунун нормалдашуусуна өбөлгө түзөт, ошондой эле теринин ийкемдүүлүгүн жакшыртат. Ошондой эле витамин С керек, ал токсиндерди жок кылат жана теринин түзүлүшүн жакшыртат, кыжырданууну басат. Териге жакшы жана териге бактериялар менен күрөшүүгө жардам берген В витамини. Витамин D да абдан көптериге жакшы.
Эмнени жок кылуу керек?
Безеткинин алдын алуу үчүн эмне жеш керек экенин билишиңиз керек. Чындыгында адамдын теринин абалы анын ичегисинин абалынын көрсөткүчү болуп саналат. Ичеги сыяктуу орган жакшы абалда болсо, адам дааратканага үзгүлтүксүз барат. Бул эффектке жетүү үчүн диетадан майлуу тамактарды, ун азыктарын, консерваларды алып салуу керек. Зыяндуу тамак-аштар да туздуу, ачуу, туздалган нерселердин бардыгын камтыйт. Мындан тышкары, алкоголдук ичимдиктерди, кофе жана чай ичүүнү токтотушуңуз керек.
Кофе альтернатива
Кээ бир адамдарга тамактан баш тартуу кыйынга турат. Мисалы, кофе же чайдан. Алар бул суусундуктар алардын тонусун көтөрүп, көңүлдүү абалга келүүгө жардам берет деп эсептешет. Бирок, бул такыр туура эмес. Чындыгында адам кээ бир тамактарды адаттан тыш жейт. Бул жерде сиз тандоо жасап, алар денеге зыян келтириши мүмкүн экенин түшүнүү керек. Алар үчүн аналогун таап, аны шайырлык үчүн колдонсоңуз жакшы болот. Мисалы, эртең менен дарыгерлер башка тамактарды жегенге өтүүдөн мурун бир стакан суу ичүүнү сунушташат. Жыйынтык - кээ бир өнүмдөрдү кыянаттык менен колдонбошуңуз керек. Айрыкча, эгерде адам бул өзгөчө адамдын денесине зыян келтире тургандыгын билсе. Маанилүү нерсе - безеткинин алдын алуу үчүн эмне жеш керек экенин түшүнүү.
Мисалы, кофе жөнүндө айтсак, бул суусундук болотадамдын организмине пайдалуу таасири бар. Бул жүрөк системасынын көйгөйлөрү бар адамдар үчүн пайдалуу экенин далилдер бар. Бирок бул сиз аны жумасына бир нече жолу чектелген санда колдонсоңуз гана болот. Оорулуу күнүнө бир нече чыны кофе ичип, бул ичимдикти кыянаттык менен пайдаланган учурда, бул зыян гана алып келет.
Кандагы кантты жогорулаткан азыктар
Кайсы тамак безеткилерди пайда кылат? Күнүмдүк менюдан кандагы глюкозанын деңгээлин жогорулаткан азыктарды алып салуу керек. Алар адамдарда колдонулганда, курч мүнөздөгү инсулин өндүрүшү пайда болот. Мындай процесс пайда болгондо сезгенүү процесси башталышы мүмкүн, бул кийинчерээк безеткилердин пайда болушуна алып келет. Белгилей кетчү нерсе, таттуулар гана эмес, сезгенүү процессинин пайда болушуна алып келет, ошондой эле макарон, күрүч жана алардын курамында карбонгидраттардын жогорку деңгээли бар башка бардык нерселер. Ошондой эле ашыкча тамактануу сунушталбайт. Анткени бул көрүнүш териде безеткилердин пайда болушуна алып келет.
Безеткилерди пайда кылган тамактар
Адамда безетки сыяктуу көйгөй болсо, анда газдалган суусундуктарды, фаст-фуд, майлуу эт жана балыктан баш тартуу керек. Бул оорунун булагын жок кылуу үчүн жок дегенде бир аз убакытка чектөөлөр киргизилиши керек.
Чипси, балмуздак, таттуулар, печенье жана ушул сыяктуу таттуулардан өзгөчө качыңыз.
Жаныбардын майлары гана безеткилерди пайда кылат деп ойлобоңуз. Ошондой эле, жаңгак сыяктуу өсүмдүк майлары менен алек болбоңуз. Алар көп санда болсо, алар дабеттеги безеткилерди пайда кылат.
Ашказанга жана териге пайдалуу азыктар
Безеткиден кутулуу үчүн эмне жеш керек? Биринчиден, ичегилерди туура эмес тамактануудан пайда болгон топтолгон зыяндуу заттардан тазалоо керек. Эгерде бейтаптын бетинде безеткилер бойго жеткенде болсо, анда бул анын ашказанында көйгөйлөр бар экенине байланыштуу. Албетте, бул бойго жеткенде организмдеги гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу болбосо.
Негизги критерийлердин бири - ич катуудан арылуу керек. Аларды болтурбоо үчүн менюңузга кара өрүк, капуста сыяктуу азыктарды кошуу керек. Алар ичеги-карындын нормалдашуусуна өбөлгө түзөт. Жемиштер ич катууга жакшы. Же болбосо, организм үчүн 3 күндүк мөмө диетасын уюштурсаңыз болот.
Башкалар жана сүт азыктары
Безеткиден кутулуу үчүн эмне жеш керек? Сулу, гречка, таруу сыяктуу жармаларды сөзсүз жеңиз. Аларды дан эгиндери термикалык эффекттерге мүмкүн болушунча аз дуушар боло тургандай кылып даярдоо сунушталат. Термоско гречка жасоонун рецепти бар. Жарма кайнак сууга куюлуп, термоско жабылат. Муну бир нече саатка калтырыңыз. Мисалы, сиз аны түнгө калтырсаңыз болот. Ошентип, эртең менен тамак бышпай туруп даяр ботко аласыз. Мындай бышыруу процесси дандагы максималдуу аш болумдуу заттарды жана витаминдерди сактап калуу үчүн зарыл, бул пайдалуудене.
Ичеги микрофлорасына абдан пайдалуу кычкыл сүт азыктарын колдонууга жардам берет. Алар бүт ашказан-ичеги трактынын иштешине оң таасирин тийгизет. Негизгиси, алар жаңы болушу керек. Алар тез бузулуп калгандыктан, жарактуулук мөөнөтүн текшериңиз.
Эт, нан жана ширелер
Менюда эт болушу керек. Бирок майлуу болбошу керек. Бул сыяктуу түрлөрүн жегенге арзырлык: үндүк, коён жана тоок менен торпоктун эти. Ак нанды жегенге болбойт. Кара буудайды жегениңиз жакшы.
Суусундуктар жөнүндө да бир нече сөз айтуу керек: жаңы сыгылган жашылча жана мөмө ширелерин, көк чайларды жана газсыз сууну ичсеңиз болот.
Дени сак тамактар жана суусундуктар
Безеткиден арылуу үчүн менюга кирүүгө тийиш болгон продукциялардын тизмеси бар. Безеткинин алдын алуу үчүн эмне жеш керек? Эми бул өнүмдөрдү атайлы:
- Тизмедеги биринчилердин бири - сарымсак. Аны бардык даярдалган тамактарга кошууга болот. Сарымсак теринин абалына абдан жакшы.
- Имбир. Ал терини тазалап гана койбостон, иммунитетти жакшыртат. Андыктан безеткиге каршы күрөшүү үчүн аны диетаңызга кошсоңуз болот.
- Петрушка (айрыкча андан кайнатмалар). Бул оорудан арылууга да оң таасирин тийгизет.
- Эртең мененки тамакка сабиздин жаңы сыгылган ширесин жасашыңыз керек. Ал дагы камсыз кылатадамдын ден соолугуна пайдалуу таасири.
- Зыгыр уруктары терини оңдоого чоң жардам берет. Аларды эртең мененки тамакка мюслиге кошсоңуз болот.
- Маанилүү жагдай – бул сууну көп өлчөмдө колдонуу, тактап айтканда, күнүнө эки жарым литр ичүү сунушталат. Эч кандай шартта крандагы сууну ичүүгө болбойт. Ошондой эле газдалган суудан баш тартуу керек. Тазаланган газдалган сууну ичүү керек.
Өзүнчө тамактануу жана безеткилер
Туура тамактануу жөнүндө, тактап айтканда, тамакты өзүнчө колдонуу жөнүндө бир нече сөздү айтуу керек. Биз буга чейин кандай тамак-аш безеткинин пайда болорун түшүндүк. Кээ бирлери өзүнчө тамактануудан күмөн санашат. Чындыгында, бул тамактануу системасы денеге оң таасирин тийгизет, ошондой эле теринин абалына. Ушундай жол менен тамактануу менен безеткилерден арылууга болот. Жогоруда айтылгандай, дени сак тери дененин, өзгөчө ичеги-карын трактынын дени сак экенинен кабар берет.
Өзүнчө тамактануунун маңызы аталышынан эле көрүнүп турат. Бул бардык тамак-аш азыктарын бири-биринен өзүнчө жегенден турат. Башында бул кыйын болуп көрүнөт. Бирок белгилүү бир убакыт өткөндөн кийин адам дагы бир адат пайда болот. Чындыгында, организмге кирген тамак сиңилет. Бир продуктуну сиңирүү башка убакытты талап кылат. Ошондуктан организмге аралашкан тамак-аштар киргенде органдардын аларды сиңирүүсү кыйындайт. Ал эми өзүнчө тамактанса, анда процесс олуттуу болотжеңилирээк. Ошондо безеткилер тынчыбайт.
Сунушталууда:
Чүчпара бири-бирине жабышып калды: эмне кылуу керек жана аны кантип алдын алуу керек?
Жарым фабрикаттар кожоюндун жашоосун бир топ жеңилдетет, алардын жардамы менен сиз тез эле даамдуу жана канааттандырарлык тамак даярдай аласыз. Пельмени өзгөчө көптөр жакшы көрүшөт - камырдагы тоңдурулган эт кесимдери. Бирок, кээде бул продукт анын сырткы көрүнүшү менен эч кандай ыраазы эмес болуп калат. Чүчпара жабышып калганда ар бир кожойке ушундай абалга туш болгону шексиз. Бул учурда эмне кылуу керек, баары эле биле бербейт. Кээ бирөөлөр бузулган продукцияны тамакка жараксыз деп, ыргытып жиберишет. Бирок, чындыгында, жабышчаак чүчпаралардан да болот
Бадам: кантип жеш керек жана канча жеш керек, пайдалуу касиеттери жана калориясы
Бадамда аш болумдуу заттар көп болгондуктан ден соолукка пайдалуу. Бул стресстен арылууга жана нервдерди тынчтандырууга жардам берет, холестеринди жана кандагы кантты азайтат, ошону менен атеросклероздун жана диабеттин өнүгүшүнө жол бербейт. Бадамдын кандай пайдасы жана зыяны бар жана аны кантип туура колдонуу керектигин карап көрөлү
Күнжүттө канча кальций бар? Кальцийди сиңирүү үчүн кунжут данын кантип жеш керек? Күнжүт уругу: пайдалары жана зыяны, кантип алуу керек
Күнжүт миңдеген жылдар бою адамдар тарабынан диеталык кошумча катары колдонулуп келет. Жана бул таң калыштуу эмес! Кунжуттун уруктары чемпиондор: кунжуттун курамындагы кальций сырга караганда жогору. Бирок бул маанилүү микроэлемент, ансыз адам организминин иштеши мүмкүн эмес. Келгиле, күнжүт уруктарынын кандай пайдасы жана зыяны бар, жегенден көбүрөөк пайда алуу үчүн аны кантип алуу керек экенин карап көрөлү
Туура кечки тамак: мыкты рецепттер, бышыруу өзгөчөлүктөрү жана сунуштар. Туура тамактануу менен кечки тамакка эмне жеш керек
Бүгүнкү макалада биз бүтүндөй тамактануу системасын эмес, анын бир гана бөлүгүн ачып берүүгө аракет кылабыз. Туура кечки тамак эмне экенин жана диетологдор менен ар кандай таттууларды сүйүүчүлөрдүн көз караштарын бириктирип, пайдалуу жана даамдуу ортосундагы алтын сызыкты табууга болобу, ошону билебиз
Безеткинин алдын алуу үчүн эмне жеш керек: туура тамактануу эрежелери, жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери, бардык керектүү витаминдерди жана минералдарды алуу үчүн тамак-аш пирамидасы
Көптөгөн адамдар тамак-ашы безеткиге таасирин тийгизерин билишпейт. Биз жеген нерсе терибизге кандай таасир этиши мүмкүн? Организмге токсиндер же ашыкча майлар жана жөнөкөй углеводдор киргенде, бул дароо бетке чагылат. Ал майлуу жылтылдап, исиркектер пайда болушу мүмкүн. Эгерде сиз өз убагында тамактануу адаттарыңызды өзгөртпөсөңүз, анда теринин абалы ушунчалык начарлап, медициналык жардамга кайрылууга туура келет
