Жөнөкөй диеталык окрошка

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05

Ичке фигураны сактап калуу үчүн өзүңүздү ачка калтыруунун кажети жок. Диета окрошка - бул бардыгы үчүн идеалдуу нерсе. Бул макалада биз тамак жасоонун эң оңой, бирок оригиналдуу жолдорун карап чыгабыз.

Айрандагы окрошка диетасы

Бул тамактын бышыруу убактысы болгону кырк мүнөт. Порциянын санын өзүңүз аныктаңыз. Ошентип, керектүү ингредиенттерге келсек, сизге бир нече жаңы картошканын тамыры, чамгыр, бир эки кичинекей жаңы бадыраң, эки чоң тоок жумурткасы, бир тутам мамык жашыл пияз, жапайы сарымсактын үч жалбырагы, жүз грамм төмөн. майлуу ветчина, бир литрден бир аз азыраак айран, бир стакан кайнатылган жылуу суу, бир чымчым лимон кислотасы, бир чай кашык алма сиркеси жана бир аз туз.

Диета окрошка. Рецепт

Картошканы аарчыбай чайкап, түз кабыгына кайнатыңыз. Муздагандан кийин кабыгын тазалап, курч бычак менен майда туурайбыз. Редискаларды туурап, бадыраңды кубик кылып туурайбыз. Бир аз туздалган сууга кайнатылган жумуртка, тууралган жапайы сарымсак жана пияз. Ветчина сиз каалагандай кесип. Кефирди жылуу суу менен суюлтуңуз жана бир чымчым лимон кислотасын кошуңуз. Эми баарын аралаштырып, туздап, кефирди куябыз. Тамак даяр!

Диета окрошка. Экинчи бышыруу опциясы

Жумурткаларды майда бөлүктөргө туурайбыз. Аларды чамгыр жана кесилген бадыраң менен аралаштырыңыз. Баарын муздак кефир менен куюп, чөптөр менен татып коюңуз. туз. Ингредиенттердин саны сиздин каалооңузга жараша болот, бирок адатта бадыраң калган ингредиенттерге караганда эки эсе көп болот.

Диета окрошка. Үчүнчү рецепт

Окрошканы дээрлик бардыгы жакшы көрөт, өзгөчө ысык аба ырайында салкындыкка сүңгүүнү кааласаңыз. Арыктоо бул тамактын дагы бир оң жагын ачат - калориялуулугу кыйла жогору, башкача айтканда, жеш үчүн, бир аз порция жетиштүү болот. Төрт кайнатылган картошканы, үч чоң бадыраңды, тооктун көкүрөгүн (кайнатылган же ышталган, бирок ышталган төш бардык даамды өлтүрө аларын унутпаңыз), эки жумуртка, көк пияз жана бир жарым литр таттуу квас алыңыз. Бардык жашылчалар орто кубиктерге кесилиши керек. Алынган бланк муздаткычта айнек идишке сакталышы мүмкүн. Окрошка кааласаңыз, жашылчаларды квас менен бир аз туз куюп коюңуз. Баарыңарга жагымдуу табит!

Башка рецепт. Керемет диета Окрошка

Жалпысынан диета варианты демейдегиден анча деле айырмаланбайт. Бирок кээде рецепттер өтө адаттан тыш болуп калат. Мисалы, кызылча окрошка жөнүндө эмне айта аласыз? Сиз шектениши мүмкүн, бирок тажрыйба көрсөткөндөй, кызылчаны кошуу тамактын даамын гана жакшыртат.

Бышыруу ыкмасы

Эки кичинекей бышкан ашкабакты алып, туздуу сууга кайнатып,кичинекей бөлүктөргө кесип. Беш жашыл пиязды туураңыз. Бир аз хренди сүргүчтөн өткөрүңүз (кырк грамм жетиштүү болот). Эми бардык компоненттери кылдат аралаштырып, туздалган, чөптөр менен татытылгандай жана муздатылган кызылча сорпосу менен куюп керек. Көрүнүп тургандай, ал алыстан окрошкага окшош кызыктуу тамак болуп чыкты. Бирок эксперимент кылуудан коркпоңуз!