2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33
Ичке фигураны сактап калуу үчүн өзүңүздү ачка калтыруунун кажети жок. Диета окрошка - бул бардыгы үчүн идеалдуу нерсе. Бул макалада биз тамак жасоонун эң оңой, бирок оригиналдуу жолдорун карап чыгабыз.
Айрандагы окрошка диетасы
Бул тамактын бышыруу убактысы болгону кырк мүнөт. Порциянын санын өзүңүз аныктаңыз. Ошентип, керектүү ингредиенттерге келсек, сизге бир нече жаңы картошканын тамыры, чамгыр, бир эки кичинекей жаңы бадыраң, эки чоң тоок жумурткасы, бир тутам мамык жашыл пияз, жапайы сарымсактын үч жалбырагы, жүз грамм төмөн. майлуу ветчина, бир литрден бир аз азыраак айран, бир стакан кайнатылган жылуу суу, бир чымчым лимон кислотасы, бир чай кашык алма сиркеси жана бир аз туз.
Диета окрошка. Рецепт
Картошканы аарчыбай чайкап, түз кабыгына кайнатыңыз. Муздагандан кийин кабыгын тазалап, курч бычак менен майда туурайбыз. Редискаларды туурап, бадыраңды кубик кылып туурайбыз. Бир аз туздалган сууга кайнатылган жумуртка, тууралган жапайы сарымсак жана пияз. Ветчина сиз каалагандай кесип. Кефирди жылуу суу менен суюлтуңуз жана бир чымчым лимон кислотасын кошуңуз. Эми баарын аралаштырып, туздап, кефирди куябыз. Тамак даяр!
Диета окрошка. Экинчи бышыруу опциясы
Жумурткаларды майда бөлүктөргө туурайбыз. Аларды чамгыр жана кесилген бадыраң менен аралаштырыңыз. Баарын муздак кефир менен куюп, чөптөр менен татып коюңуз. туз. Ингредиенттердин саны сиздин каалооңузга жараша болот, бирок адатта бадыраң калган ингредиенттерге караганда эки эсе көп болот.
Диета окрошка. Үчүнчү рецепт
Окрошканы дээрлик бардыгы жакшы көрөт, өзгөчө ысык аба ырайында салкындыкка сүңгүүнү кааласаңыз. Арыктоо бул тамактын дагы бир оң жагын ачат - калориялуулугу кыйла жогору, башкача айтканда, жеш үчүн, бир аз порция жетиштүү болот. Төрт кайнатылган картошканы, үч чоң бадыраңды, тооктун көкүрөгүн (кайнатылган же ышталган, бирок ышталган төш бардык даамды өлтүрө аларын унутпаңыз), эки жумуртка, көк пияз жана бир жарым литр таттуу квас алыңыз. Бардык жашылчалар орто кубиктерге кесилиши керек. Алынган бланк муздаткычта айнек идишке сакталышы мүмкүн. Окрошка кааласаңыз, жашылчаларды квас менен бир аз туз куюп коюңуз. Баарыңарга жагымдуу табит!
Башка рецепт. Керемет диета Окрошка
Жалпысынан диета варианты демейдегиден анча деле айырмаланбайт. Бирок кээде рецепттер өтө адаттан тыш болуп калат. Мисалы, кызылча окрошка жөнүндө эмне айта аласыз? Сиз шектениши мүмкүн, бирок тажрыйба көрсөткөндөй, кызылчаны кошуу тамактын даамын гана жакшыртат.
Бышыруу ыкмасы
Эки кичинекей бышкан ашкабакты алып, туздуу сууга кайнатып,кичинекей бөлүктөргө кесип. Беш жашыл пиязды туураңыз. Бир аз хренди сүргүчтөн өткөрүңүз (кырк грамм жетиштүү болот). Эми бардык компоненттери кылдат аралаштырып, туздалган, чөптөр менен татытылгандай жана муздатылган кызылча сорпосу менен куюп керек. Көрүнүп тургандай, ал алыстан окрошкага окшош кызыктуу тамак болуп чыкты. Бирок эксперимент кылуудан коркпоңуз!
Сунушталууда:
Диеталык негизги курстар: сүрөттөр менен рецепттер, жөнөкөй жана даамдуу
Диеталык тамактарды даярдоонун көптөгөн рецепттери татаал технологияларга, көптөгөн ингредиенттерге толгон, алар биздин өлкөнүн бардык тургундары үчүн жеткиликтүү эмес. Бул макалада жөнөкөй жана даамдуу негизги тамактарды кантип даярдоону көрсөткөн бир нече идеялар бар
Жөнөкөй жана даамдуу диеталык салаттар
Диеталык салаттар пайдалуу гана эмес, даамдуу да. Арыктоо үчүн жалаң жашылча жештин кереги жок. Бул макаладагы салаттар даамдуу арыктоого жардам берет
Даамдуу окрошка үчүн рецепт. Окрошка боюнча квас, айран, сыворот
Даамдуу окрошка рецепти биздин өлкөнүн көптөгөн тургундарына белгилүү. Анткени, бул жайкы тамак негизинен орус жана үйдө абдан көп даярдалат
Диеталык котлеттер. жөнөкөй рецепттер
Диеталык котлеттер менюсуна даамдуу жана пайдалуу тамактарды кошууну чечкендер үчүн эң сонун тандоо. Бул макалада сиз өзүңүзгө жана жакындарыңызга даамдуу кечки тамакты кантип оңой даярдоону үйрөнөсүз
Айранга жана минералдык сууга окрошка жасоо үчүн жөнөкөй жана тез рецепт
Айранга жана минералдык сууга окрошка рецепти – бул муздак шорпо даярдоонун оңой жолу, аны түшкү тамакка да, кечки тамакка да берүүгө болот. Белгилей кетчү нерсе, мындай тамак kvass колдонуу менен дээрлик бирдей жол менен жасалган. Бирок, алардын ортосунда кээ бир айырмачылыктар бар
