Шакыйдын диетасы: Диета эрежелери, уруксат берилген жана тыюу салынган азыктар

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Шакый – мезгил-мезгили менен пайда болгон катуу баш оорулардын кармалышы, анын мүнөздүү белгиси – баштын белгилүү бир бөлүгүндө локализация. Бул көйгөй абдан кеңири таралган. Бул планетадагы дээрлик ар бир адамга белгилүү. Статистика көрсөткөндөй, аялдардын 90% га жакыны, ошондой эле эркектердин 70% га жакыны мезгил-мезгили менен башындагы катуу ооруну сезет. Сурамжылоолор көрсөткөндөй, дүйнө калкынын 20% үчүн мындай көйгөй жашоонун сапатын олуттуу түрдө начарлатат.

Абдан кызыгы, аялдар жаш кезинде шакый оорусуна көбүрөөк дуушар болушат. Бул патологиянын тукум куучулук өзгөчөлүгү бар, атап айтканда, эгерде эне оорудан жапа чексе, анда оору балага 70% ыктымалдуулук менен жугат. Чоңдорго жеткен бейтаптарда бул оору көп кездешет, бирок балдардын 8%га жакыны да шакыйдан жабыркайт.

Оорунун дарылоо курсу толгондон кийин врач тарабынан белгиленетоорулууну текшерүү. Бирок, шакыйга каршы диета милдеттүү.

Шакый жөнүндө бир аз

Адамда шакыйдын пристубу төмөнкү өзгөрүүлөр болгондо пайда боло баштайт:

1. Зат алмашуунун бузулушу.
2. Иммундук системага катышкан, ошондой эле нерв системасынын иштешин жөнгө салуучу серотонин менен гистаминдин өлчөмүндөгү дисбаланс.

Серотонин тамырлардын тарылышына жооптуу, ал эми гистамин алардын кеңейишине катышат. Мигренге мүнөздүү болгон баш оорунун коркунучтуулугун өз оозунан билген адамдар, ошондой эле оору денеде гистамин көп өлчөмдө жана аз серотонин пайда болгондо пайда болоорун билиши керек. Бирок бул заттардын концентрациясына кандай факторлор таасир этиши мүмкүн? Алар абдан ар түрдүү болушу мүмкүн. Негизгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

1. Уйкунун узактыгы.
2. Аллергиялык реакцияларга жакын.
3. Стресстүү кырдаалдар.
4. Физикалык жана психикалык ашыкча иштөө.
5. Секс жашоо.
6. Тамак-аш.

Шакыйдын түрлөрү

Аурасы бар шакый менен аурасы жок шакыйды айырмалоо адатка айланган. Аурасы бар шакый чабуулга бир аз калганда даам сезүү, көрүү жана жыт сезүү сезиминин бузулушу менен мүнөздөлөт. Оорунун бул түрү дээрлик ар бир төртүнчү пациентте кездешет.

Аурасы жок шакыйга келсек, бул учурда адамда оору капысынан пайда болот, эч кандай сезилбестен.кабарчылар. Оорунун бул түрү эң көп кездешет.

Провокациялоочу факторлор

Шакыйдын диетасынын өзгөчөлүктөрүн карап чыгуудан мурун, бул оорунун өнүгүшүнө кандай факторлор себеп болорун билүү керек. Эреже катары, булар төмөнкүлөрдү камтыйт:

1. Физикалык чарчоо.
2. Эмоционалдык стресс.
3. Тамеки чегүү.
4. Аба ырайынын өзгөрүшү.
5. Туура диета.

Диагностика

Эгер башыңыз кайра-кайра ооруса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Шакыйдын диагностикасы клиникалык көрүнүштөрдүн, ошондой эле оорулуунун оозеки сурамжылоосунда изилденген көрсөткүчтөрдүн, ошондой эле жалпы текшерүүнүн негизинде жүргүзүлөт. Мигренге тиешелүү оорунун пароксизмдери бейтапта кан тамыр кемтигинин же мээ шишигинин биринчи белгиси болушу мүмкүн экенин эске алуу керек.

Оорулуунун абалынын оордугун эске алуу менен деталдуу текшерүү жүргүзүү зарыл, анын жүрүшүндө органикалык процесс жокко чыгарылат. Ошондуктан, оорулуу көз түбүн, көрүү курчтугун жана анын талаасын текшерген офтальмологго кайрылуусу керек. Ошондой эле, диагностика учурунда магниттик-резонанстык жана компьютердик томография, ошондой эле электроэнцефалография колдонулат.

Шакыйдын диетасы

Оорунун терапиясы биринчи кезекте бул ооруну козгогон факторлорду жок кылууга багытталууга тийиш. Көптөгөн бейтаптарда ооруну дарылоо азайган оорудан арылуу үчүн ганаталма. Көптөр шакыйдын пайда болушу жана туура эмес тамактануу менен тыгыз байланышта деп шектенбейт. Бирок, мурда айтылгандай, кээ бир продуктылар оорунун пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Чоңдордо шакыйга каршы диета кандай болот?

Диета эрежелери

Кандай тамактарды колдонууга уруксат берилет деген суроого жооп берүүдөн мурун атайын диетаны сактоо эрежелерин кененирээк карап чыгуу зарыл. Чоңдордогу шакыйга каршы диета төмөнкү сунуштарды аткарууну билдирет:

1. Оорулуу бөлүкчөлөр менен, кичине бөлүктөрдө тамактанышы керек. Бул учурда тамактын саны күнүнө 5ке жетиши мүмкүн. Тамактын ортосунда узак аралыктар болбошу керек. Узак тыныгуу өзүнөн өзү баш ооруну жаратышы же ич катууга алып келиши мүмкүн, ал канчалык кызыктай угулбасын, инсультка жана ооруга алып келиши мүмкүн.
2. Аурасы бар же жок чоң кишилерде мигрендик диетанын дагы бир эрежеси - орозо кармоодон качуу. Тамактангандан кийин 5 сааттан кийин кандагы канттын көлөмү азая баштайт, тамырлар акырындык менен тарыйт, бул баш оорунун пайда болушуна түрткү берүүчү факторлордун бири.
3. Ошондой эле ар бир жеген тамакка организмиңиздин реакциясын көзөмөлдөшүңүз керек. Тамак-аштын баш ооруга тийгизген таасири ар бир бейтапта ар кандай болот.
4. Эч качан ашыкча жебе.

Эмнени жок кылуу керек?

Качан диета кандай болотчоңдордо мигрень? Менюдан төмөнкү заттарды камтыган тамактарды алып салуу керек:

• Тирамин. Бул органикалык зат катуу шакый учурда колдонууга тыюу салынат. Бул элемент көптөгөн тамак-аш азыктарында кездешет. Тираминдин концентрациясы продуктуларды узак мөөнөткө сактоодо, ошондой эле жылуулук менен дарылоодо көбөйүшү мүмкүн. Балдардын жана чоңдордун мигренине каршы диета диетадан сөзсүз түрдө тираминди камтыган азыктарды алып салышы керек, анткени ал басымды жогорулатат жана кан тамырларды тарытат. Бул заттын көбү шоколадда, бышкан жемиштерде, ошондой эле фета, бри, моцарелла, пармезан сыяктуу сырдын кээ бир сортторунда кездешет. Бул заттын бир аз көлөмү буурчак өсүмдүктөрүндө, этте, шарапта, жаңгактарда, айранда, сырада жана йогуртта кездешет.
• Серотин. Визуалдык аурасы бар же жок шакыйга каршы диета ошондой эле серотонинди камтыган тамак-аштарды рациондон алып салууну билдирет. Бул кээ бир тамактарды жегенден кийин адамдын организминде пайда болгон гормон. Сыр, кондитердик азыктар, устрица козу карындары, буурчак жана соя буурчактарында, гречка, быштак, ачыткы, сулу, кургатылган өрүк, кара өрүк, деңиз капустасында көп санда серотонин бар.
• Нитраттар. Аурасы бар же болбосо мигренге каршы диета алардын курамында нитраттарды камтыган азыктарды рациондон алып салууну билдирет. Бул чоңдордун да, чоңдордун да организмине терс таасирин тийгизген азот кислотасынын туздарынын аталышы.балдар. Нитраттардын көп саны боектордо жана консерванттарда кездешет. Андыктан мындай тамактардан баш тартуу керек.
• Гистамин. Шакыйдын тамактануусу жөнүндө айтсак, аллергиялык реакцияны пайда кылган биологиялык активдүү зат болгон гистаминди алып салуу зарыл. Бул элемент катуу баш ооруга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, бул патологиясы менен ооруган адам гистаминдик азыктарды диетасынан чыгарышы керек. Аларга: сыр, ышталган эт, ошондой эле туздалган жашылчалар кирет. Мындан тышкары гистамин алкоголдук ичимдиктерде көп санда болот. Эгерде тез-тез баш ооруга тенденция болсо, анда алкоголдук ичимдиктерди колдонуудан таптакыр баш тартууга туура келет.

Эмне жол берилет?

Аялдар менен эркектердин шакыйга каршы тамактануу өзгөчөлүктөрү кандай? Баш ооруну пайда кылган тамактарды жок кылуу менен, бардык даамдуу тамактар артта калгандай сезилиши мүмкүн. Бирок алдын ала капа болбоңуз. Чоңдордо жана балдарда мигрень үчүн тамактануу даамдуу гана эмес, пайдалуу да болушу мүмкүн. Сиз жөн гана уруксат берилген өнүмдөрдү кантип туура айкалыштырууну үйрөнүшүңүз керек.

Демек, шакыйды тамактануу менен кантип күрөшүүгө болот? Оорулуулардын рационунда кандай азыктар болушу керек? Биринчиден, күнүмдүк менюда магний көп сандагы тамактарды камтышы керек. Көптөгөн изилдөөлөрдүн негизинде адамда бул элементтин жетишсиздиги аныкталгандене шакыйдын негизги себептеринин бири болуп саналат. Бул оору менен күрөшүүдө магний негизиндеги дарылар менен терапия да абдан натыйжалуу.

Тамактануунун дагы бир маанилүү компоненти - белок. Бул элементке бай тамактарды сөзсүз түрдө жаңы жеш керек, анткени күнүмдүк сактоодо алар бардык оң касиеттерин жоготот.

Демек рационго кандай тамактар кириш керек? Аларга: өсүмдүк майы, деңиз балыгы, майы аз сүт азыктары, майсыз эт, кайра иштетилген сыр, бышырылган жашылчалар, бышырылган жумуртка кирет.

Үлгү диета меню

Шакыйдын тамактануусу ушундай болушу керек.

Алгачкы эки күн - ачкачылык, суусундуктардан жүзүмдүн, кызылчанын, грейпфруттун, апельсиндин, сельдерейдин, шпинаттын же бадыраңдын ширесин гана ичсе болот. Кийинки күндөрү эртең мененки тамакка жарма жеп, шире ичсеңиз болот. Түшкү тамакка, мисалы, жашылчадан же эттен жасалган шорпо, картошка пюреси жана роза жамбашынын сорпосу колдонулат. Кечки тамакка бир стакан ачытылган бышырылган сүт же айран ичип, жемиш кошулган закуска жесеңиз болот.

Диетанын үчүнчү күнү үчүн төмөнкү тамактар ылайыктуу:

1. Биринчи эртең мененки тамак: сулу, сыр, кебек тост, имбир чай.
2. Экинчи эртең мененки тамак: быштак жана шире.
3. Түшкү тамак: тоок, гречка, компот менен картошка шорпо.
4. Текус: айран жана жарма нан.
5. Кечки тамак: кайнатылган коён, ашкабак пюреси.

Төртүнчү күнү колдоно аласыз:

1. Биринчи эртең мененки тамак: гречкадан жасалган кастрюль,быштак, печенье, имбирь чайы.
2. Экинчи эртең мененки тамак: бышырылган алма жана печенье.
3. Түшкү тамак: тоок борщу, жашылча салаты, ширеси.
4. Текус: йогурт.
5. Кечки тамак: балык жана картошка пюреси.

Диетанын бешинчи күнүндөгү үлгү диета:

1. Биринчи эртең мененки тамак: алма жана мейиз кошулган сулу ботко, нан күкүмдөрү, сыр, чай.
2. Экинчи эртең мененки тамак: бадыраң жана капуста салаты.
3. Түшкү тамак: тоок эти менен капуста шорпосу, жашылчадан жасалган шорпо.
4. Snack: бал жана крекер кошулган чөп чай.
5. Кечки тамак: коён котлеттери, кайнатылган картошка, чай.

Баш оору жана кофе

Бул суусундук көп жылдар бою талаш-тартыштарга дуушар болгон. Кээ бир эксперттер бул суусундукту ар кандай ооруларга тыюу салынган тамак-аш азыктарынын тизмесине киргизишет, ал эми шакыйлар да четте калбайт. Бирок көп адамдар бул суусундукту аз өлчөмдө ичүү баш ооруну басаңдатып, мигрендин алдын алат дешет.

Жакында бул суусундукту акылга сыярлык өлчөмдө ичүү чындыгында ооруну басаңдата алаары аныкталган. Бирок, кофеиндин дозасы күнүнө 250 мг ашпоого тийиш. Мындай өлчөмдө кофени колдонуу адамдын организмине гана пайда алып келет. Бирок, эсиңизде болсун, кан басымы жогору адамдар кофени аз өлчөмдө болсо да ичпеши керек, анткени бул аларга зыян алып келет.

Кайнатмалар жана инфузиялар

Альтернативдик медицинанын рецепттерин шакый баш ооруну басаңдатуу үчүн да колдонсо болот. карап көрөлүалардын эң натыйжалуусу:

1. Бир аш кашык жалбызды бир стакан кайнак сууга 30 мүнөт демдеп коюу керек. Даяр продукт 50 мл-ден күнүнө 3 жолу чыпкалангандан кийин алынат. Бул суусундуктун даамын жакшыртуу үчүн ага бир аз бал кошсоңуз болот.
2. Бир аш кашык булганы бир стакан кайнак сууга 60 мүнөт демдеп коюу керек. Андан кийин суусундук чыпкаланат, даяр продукт 50 мл өлчөмүндө жегенге чейин 20 мүнөт колдонулат.
3. Шакыйды дарылоодо абдан эффективдүү бул карагат ширеси, аны күнүнө 3-4 маал 50 млден ичүү керек.
4. Эгерде шакый менен катуу башыңыз ооруса, анда лимондун кесиндилерин ооруган храмдарга сүйкөп, адегенде кабыгын сыйрып алуу керек.
5. Жаңы капуста жалбырагын коюу тамырдан тазалап, андан соң шакый оорусунан жапа чеккениңизге сүйкөңүз.

Шакыйдын алдын алуу

Баш оорунун алдын алуу чарасы катары салттуу медицинанын кээ бир рецепттерин да колдонсоңуз болот. Ромашка чай абдан натыйжалуу. Аны үзгүлтүксүз ичүү керек. Бул суусундуктан бир күн бою 1-2 стакан ичиңиз.

Ошондой эле бир стакан кайнак сууга бир кашык мелиссаны чейрек саат бою талап кылсаңыз болот. Андан кийин инфузия процеденттен кийин колдонулат. Жагымдуу даам үчүн бир аз лимон ширесин кошсоңуз болот.

Эгер сиз шакыйдын өнүгүшүн алдын алгыңыз келбесе, уйкуңузду нормалдаштырып, диетадан чыгарышыңыз керек.жогоруда айтылган бардык зыяндуу тамактар. Ошондой эле тамеки чегүүнү, спирт ичимдиктерин таштоого туура келет. Бул ичүү режимин сактоо үчүн абдан маанилүү, ошондой эле ашыкча иш жок.

Оорунун алгачкы белгилери байкалса, өз убагында дарыгерге кайрылуу керек. Квалификациялуу дарыгер гана бул оору менен күрөшүүгө жардам берип, мүмкүн болгон кыйынчылыктардын өнүгүшүнө жол бербейт.

Тыянак

Көптөгөн адамдар мигренден жабыркайт. Бул симптомду этибарга албаңыз, медициналык мекемеге кайрылганыңыз оң. Толук текшерүүдөн кийин адис пациентке дарылоону дайындайт, ал сөзсүз түрдө биздин макалада сүрөттөлгөн диетаны камтыйт. Бул жагымсыз симптомдон арылууну кааласаңыз, тамактануу боюнча айрым сунуштарды аткарышыңыз керек.