Ич алдыруучу жемиштер: ич катууга каршы жемиштердин тизмеси

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Ич катуу - көп адамдар үчүн кеңири таралган оору. Планетанын дээрлик ар бир экинчи тургуну ага туш келет. Туруктуу дары-дармек жана клизма бул патологиядан арылбайт.

Мунун алдын алуу үчүн адистер диетага ич алдыруучу жемиштерди кошууну кеңеш беришет. Курамында клетчатка болгондуктан, алар тамак сиңирүү системасынын абалын гана эмес, жалпысынан адамдын ден соолугун жакшыртат.

Ич катуу деген эмне

Бул адам ичегисин үзгүлтүксүз бошотпой, ал үчүн көп күч-аракет жумшай турган абал. Ич катуу ар кандай оорулардын белгиси болушу мүмкүн, аны аныктоо үчүн экспертиза дайындалат. Кыймылсыз жашоо образын жүргүзгөн же тамак-аштын айрым түрлөрүн жеген дени сак адамдарда да ичеги-карындын кыймылынын кыйынчылыгы байкалат.

Ич катуу бул дүйнө жүзү боюнча барган сайын көбүрөөк адамдарга таасир эткен патология. Көбүнчө бул көйгөйдөн чоң шаарлардын тургундары жабыркайт.

Ичегинин иштеши көбүнчө дисбаланстөмөнкү симптомдорду пайда кылат:

• Кичинедеги оордук сезими.
• Одема.
• Баш оору.
• Газдын пайда болушу көбөйдү.
• Геморрой.
• Ичеги кыймылдаганда ооруйт.

Ич катуу деген диагнозду адамдын ичеги жумасына 3 жолудан азыраак кыймылдаса ырастоого болот. Кээде бул абал өнөкөт болушу мүмкүн.

Мөмө-жемиштердин тамак сиңирүү системасына тийгизген таасири

Жемиштин ич алдыруучу таасири ичегиге бир нече жол менен таасир этет. Башында, ич катуунун себеби менен күрөшүү керек. Эң кеңири таралган жагдай - тамак-аш болюсунун ичегилер аркылуу туура өтпөгөнү. Бул анын перистальтикасынын төмөндөшү менен шартталган. Тамак-аштын көлөмүн көбөйтүү менен, ошондой эле клетчатка жана суунун аркасында жоон ичегинин ишин активдештире аласыз.

Көптөр кайсы жемиштер ич алдырма дары экенине кызыгышат. Ич катуудан жапа чеккен адамдарды билиш керек. Мындай буюмдардын пайдасы абдан чоң. Жаңы мөмө-жемиштерде гиперосмотикалык касиетке ээ көп клетчатка жана табигый кант бар. Бул төмөнкүдөй түрдө көрүнөт. Канттар стимулдайт агымы суунун жоон ичегиге, бул алып келет анын растягивания жана тездетүү эвакуациялоо заң. Ич алдыруучу жемиштерди колдонууда төмөнкүлөр болот:

• Ичеги перистальтикасын жогорулатат.
• Тамак сиңирүү системасынын микрофлорасын жакшыртат.
• Зат алмашуу нормалдашат.

Мөмө-жемиштерди тынымсыз жесеңиз, ал алып келетавитаминоздун алдын алуу, ошондой эле иммундук системаны бекемдөө. Жаңы жемиштер менен бирге организмге кирген витаминдер жана микроэлементтер бардык органдардын ишине оң таасирин тийгизет. Алар теринин, чачтын жана тырмактардын абалын жакшыртат.

Мөмө-жемиштерди керектүү өлчөмдө үзгүлтүксүз жеген адамдар ашыкча салмактуу эмес. Аларды балдардын рационуна киргизүү да организмге оң таасирин тийгизет.

Мөмө-жемиштер ич катуудан арылтканда

Эгер көйгөй төмөнкүлөрдөн келип чыкса, бул продуктулар олуттуу ич алдырма таасир бербей калышы мүмкүн:

• Тамак сиңирүү системасынын патологиялары. Бул цистикалык фиброз, Гиршспрунг оорусу, мальабсорбция болушу мүмкүн.
• Психологиялык себептердин таасири.
• Кээ бир дарылар менен дарылоо.
• Ичегилердин алсыздыгын козгогон оорулар. Бул рахит же башка оорулар болушу мүмкүн.

Жогорудагы себептерден арылууга ичегилерди ич алдыруучу жемиштер эмес, туура дары терапиясы жардам берет. Тамактануу адаттарыңызды өзгөртүү тамак сиңирүү системаңызды жакшыртат.

Мөмө-жемиштерди рационго киргизүү төмөнкү себептерден улам ич катуу болсо, ич алдырма дарыларды колдонбостон ичегинин ишин турукташтырат:

• Туура диета.
• Денеде суунун жетишсиздиги.
• Ичегинин кыймылын кыйындаткан тамактарды жеш.

Өсүмдүктөн жасалган диета алып баруучу адамдардын ич катуусуна жакшыкыймылсыз жашоо.

Балдар үчүн ич алдыруучу жемиштер кошумча тамактарды киргизүүдө өзгөчө пайдалуу. Алар тамак сиңирүү процессин жакшыртат.

Кайсы жемиш ич алдырма катары кызмат кылат? Жаңы азыктардан тышкары, кургатылган жемиштер да ушундай таасирге ээ. Аларга пектиндер, була жана жемиш канттары кирет. Кара өрүк ич катууга өзгөчө эффективдүү. Аны кош бойлуу аялдар жана балдар да колдонсо болот.

Ич алдыруучу таасири бар жемиш

Тамактануу боюнча көптөгөн эксперттер жашаган аймакта өскөн жемиштер адам үчүн эң пайдалуу экенине ишенишет. Бирок диетага ич катуудан сактай турган жаңы тамактарды киргизүү зарыл.

Кандай жемиштер ич алдырма дары? Бул жерде алардын тизмеси:

• Өрүк. Бул ич алдырма таасири менен эң эффективдүү жемиштер. Өнөкөт ич катууда күнүнө 7-10 даана орто кара өрүк жеш керек. Натыйжада, көйгөй тез арада чечилет. Бул ыкма бир кылымдан ашык убакыттан бери колдонулуп келет. Ошондой эле кара өрүктөн баш тартууга болбойт, анткени аларда жаңы кара өрүккө караганда 4 эсе көп сорбит бар. Мөмө-жемиш ичегилердин былжырлуу катмарын коргойт жана тамак сиңирүү процессин стимулдайт.
• Алмурут. жемишке болгон мамилеси эки эселенген. Көп жагынан алганда, оң таасири дененин реакциясына көз каранды. Алмуруттун курамында кант жана крахмал бар. Алар ошондой эле пектин жана диеталык була камтыйт. Бул заттар ичеги моторикасын жөнгө салып, организмди тазалоого жөндөмдүү. Ич катуу үчүн алмурутту кабыгы менен ичсе, бир стакан суу менен жууса жакшы болот. Натыйжадаич алдырма таасири күчөйт. Бирок, кээ бир адамдарда бул жемиш тескери натыйжаларды жаратат. Мунун себеби алмуруттун курамында да бар таниндер. Ич өткөктөн, бул мөмө компот менен керектелет. Алмурутту бул мөмө өспөгөн аймактардын жашоочулары жесе күчөйт деген пикир бар.
• Алмалар. Алар ошондой эле ич алдырма таасири бар. Аны күчөтүү үчүн аларды тери менен жешет. Алмада пектин бар. Балдар үчүн жана кош бойлуу кезде аларды бышырылган формада бышыруу жакшы.
• Цитрус. Бул жемиштерде табылган лимон кислотасы аларды тамак-аш калдыктарын эритүү үчүн эң сонун табигый каражат кылат. Натыйжада ашыкча суюктуктан арылууга, ичеги транзитин жөнгө салууга жана ич катуудан арылууга болот. Ошол эле учурда цитрус жемиштеринде С витамини көп болот. Апельсин менен грейпфруттан шире жасап, ач карын жесеңиз болот. Аны суу менен суюлтса жакшы болот.

• Киви. Мөмө-жемиш клетчаткага бай. Киви актинидин ферментинин эсебинен ичегилердин иштешин жакшыртат. Зат сиңирүү процессин жакшыртат жана газдын көбөйүшүн азайтат. Эң эффективдүү ыкма – ач карынга киви колдонуу. Бул күн сайын жасалышы керек. Эгерде кивинин өзгөчө даамы туура келбесе, аны апельсин ширеси менен айкалыштырсаңыз же смузилерге кошсоңуз болот.
• Жүзүм.
• Сүр. Анын өзгөчө касиеттери бар. Инжир ич катуунун алдын алуу үчүн идеалдуу. Аркасында өзүнүн слабительное эффект, ал жеңилдетет процесси дефекация. анжирорганизмге оңой сиңип, ашказанды коргойт. Натыйжада, сиз зарнадан арыла аласыз.
• Өрүк жана шабдалы. Аларда клетчатка, кант жана ным көп, бул жумшак заң түзүүгө жардам берет.
• Авокадо. Бул абдан пайдалуу жемиш болуп саналат. Анын курамында зайтун майына окшош клетчатка жана майлар көп. Ач карын ич катууга авокадо жеңиз.

Мөмөлөр. Алар ич катуу менен күрөшүүгө жардам берет. Алар антиоксиданттар жана жалпы сиңирүү процессин жакшыртат. Алардын арасында: кулпунай, кара мөмө, лингонбери жана алча

Оң эффектке жетүү үчүн рационуңузга жаңы жемиштерди көп киргизүү керек. Алар дасторкондо канчалык көп болсо, тамак сиңирүү системасынын оорулары ошончолук азыраак болот. Жетиштүү сандагы жаңы жемиштер менен диета ар кандай патологиялардын, анын ичинде рактын эң сонун алдын алуу болуп саналат. Кошумчалай кетсек, бул азыктар иммундук системаны чыңдоо үчүн эң сонун.

Колдонуу эрежелери

Ич алдыруучу жемиштерди ич катуудан жапа чеккен адамдардын рационуна кошуу керек. Аларды тамактанууга 1 саат калганда жешет, сөзсүз түрдө сууну (200 мл) ичүү керек. Бул кеңешти такай аткарсаңыз, денени заңдан тез арылта аласыз.

Мөмө-жемиштерди көп жегенге болбойт. Бул метеоризмге, ичтин кысылуусуна жана диареяга алып келиши мүмкүн. Ичегилердин иштешин жакшыртуу үчүн ич катууга жаңы жемиштерди гана жебестен, туура тамактануунун башка эрежелерин да сактоо зарыл:

• Күнүнө жок дегенде 2 литр суу ичиңиз.
• Тамактар мүмкүн болушунча бирдей аралыкта болушу керек.
• Бөлчөкчө тамактануу сунушталат. Ошол эле учурда негизги тамактар 5тен кем эмес болушу керек.
• Сиз физикалык активдүүлүктү арттырышыңыз керек.

Ичегилердин иши жакшырганда күнүмдүк рационго мөмө-жемиштерди кошуу керек. Бул алардын оң касиеттери менен шартталган. Адистер чоңдорго күнүнө 400 грамм мөмө жеш керек деп кеңеш беришет. Эгерде ичеги-карындын кыймылында көйгөйлөр жок болсо, анда алар эртең менен диетага киргизилет.

Ич катуудан ич алдыруучу жемиштер өзүнчө продукт катары гана эмес колдонулат. Алардан көптөгөн түрдүү тамактарды жасоого болот.

Дени сак рецепттер

Ич алдыруучу таасири бар жемиштерден ар кандай тамактарды жасасаңыз, организмге пайдасы тиет. Алар үзгүлтүксүз колдонуу менен ичегилерге жана жалпы ден-соолукка жакшы таасир этет.

Мөмө-жемиш салат үчүн сизге керек болот:

• Чоң банан.
• 200г мандарин.
• Жашыл алма.
• Бир аз жалбыз.

Салаттын кереги жок. Жетиштүү шире, ал бышыруу процессинде жемиштен бөлүнүп чыгат. Бардык ингредиенттер кылдат жуулат жана кубиктерге (тегерекчелерге) кесип. Жалбызды себелеп, терең табакка салып аралаштырабыз. Жемиш салаты 15 мүнөт демдеп коюу керек. Метеоризмди пайда кылбоо үчүн негизги тамактын ортосунда тамак жеген жөн.

Ич алдыруучу жемиштерди күн сайын жеш керек. Аларды айран, йогурт, быштак, зыгыр уругу, сулу менен бирге колдонуу сунушталат. Мындай тамак-аш сиңирүү процессине жакшы таасирин тийгизип, заңды нормалдаштырат.

Көптөгөн адамдар кайсы жемиштерди ич алдырма деп сурашат. Бул компот даярдоо алдында билүү маанилүү. Даамдуу жана пайдалуу суусундукту алуу үчүн мөмө-жемиштердин төмөнкү түрлөрүн колдонуу керек: алма, кургатылган өрүк жана кара өрүк.

Бардык ингредиенттерди жууш керек. 10 шт. кургатылган өрүктү жана кара өрүктү жылуу сууга 15 мүнөт чылап коюңуз. Алманы (2 даана) кабыгынан тазалоо сунушталбайт. Сиз орто бөлүктөргө кесип керек. Сууну кайнатуу керек.

Даяр болгон жемиштер көмөч казанга кошулат. 3 литр сууга 150 г кант жетиштүү. Компот жакшылап аралаштырып, 10 мүнөт кайнатат. Суусундук күн бою ичилет. Даам үчүн мейиз кошсоңуз болот.

Тыюу салынган жемиштер

Туруктуу ич катуу үчүн кээ бир жемиштер тескери таасир берип, абалды начарлатышы мүмкүн. Аларга крахмал камтылган тамактар кирет.

Ичегиңизди ич алдыруучу жемиштерди кошуудан мурун бул тизме менен таанышып чыгуу сунушталат:

• Банандар. Мөмө-жемиштердеги крахмал ич катууга алып келиши мүмкүн. Ашыкча бышкан банан алсыратат, бирок жашыл кабыгы бар жемиш жесеңиз, ал күчөйт.
• Cranberry. Бул мөмө ич катууга тыюу салынган азыктардын лидерлеринин бири.
• Гарнат. Бул жемиште таниндер көп. Дан жана кабыгынын кайнатмасы ич өткөккө колдонулат.
• Айва. Ал гана эмесжаңы мөмө, бирок ич катуу менен кыям жей албайсыз.
• Даталар. Курамында крахмал көп болгондуктан, алар да каршы.
• Хурма. Мөмө ич катууга сунушталбайт, анткени ал туташтыруучу таасирге ээ.

Бул жемиштерди рационго киргизүүдөн мурун организмдин терс реакциясы жок экенине ынануу керек.

Сактоолор

Мөмө-жемиштер аллергиялык реакцияларды пайда кылгандыктан, аларга этият мамиле кылуу керек. Жаңы продуктуну колдонуп жатканда, терс симптомдордун пайда болушуна көңүл буруу керек (эгерде бар болсо). Ал кычышып, кызарып, исиркектер болушу мүмкүн.

Жаңы мөмөлөр эң коркунучтуу, анткени термикалык иштетүүдөн кийин алар көптөгөн касиеттерин жоготот. Жогорку температура жемиштин пайдалуу компоненттерин жок кылат жана анын даамын кескин өзгөртөт.

Жемиштерди колдонууга эч кандай чектөөлөр жок (аллергиялык реакциядан башкасы). Бирок, төмөнкү учурларда алынган жемиштин көлөмүн азайтуу керек:

• Инфекциядан жана интоксикациядан кийин тамак сиңирүү трактынын калыбына келиши.
• Ичтин операциясынан кийинки реабилитациянын эрте мезгили.
• Ашказан-ичеги трактынын ар кандай тегинин курч жабыркашы.

Мөмө-жемиш ич алдыруучу дарыларды колдонууга өтүүдөн мурун бул өзгөчөлүктөрдүн бардыгын эске алуу керек.

Пайдалуу кеңештер

Эгер ичегиңиз бир канча убакытка чейин жакшырбаса, анда ич катууга себеп болгон медициналык оору болушу мүмкүн. керекдиагноз коюу жана дарылоо.

Бул жерде ич катуудан арыла турган кээ бир кеңештер:

• Акырын жана өз убагында тамактануу маанилүү.
• Тамак сиңирүү процесси ооздон башталат. Шилекей чайноо учурунда тамакка таасир этүүчү ферменттерди камтыйт.
• Курамында ак ун жана шекер бар тамактардан баш тартканыңыз оң. Алар ичеги көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.
• Сууну көп ичүү керек, ал тамак сиңирүү процессине керектүү ашказан кислотасын эритет.

Бул кеңештердин баары ич алдыруучу жемиштер менен айкалышып, ич катуудан арылтууга жана жалпы ден-соолукту жакшыртууга жардам берет.

Тыянак

Реционго жемиштерди жетиштүү өлчөмдө киргизүү ар кандай терс симптомдордон арылууга жардам берет. Буларга ич катуу эмес, кирет. Жемиштер организмди витаминдер менен каныктырат, бул иммунитетти чыңдоого жардам берет. Мындан тышкары, алардын даамы сонун болгондуктан, ырахаттанып жешет.